Il massaggio tradizionale indiano alla testa, noto anche con l'acronimo "champissage" (una combinazione di chämpi, che significa massaggio in molti dialetti indiani, e la parola inglese "massaggio" [massaggio]), deriva da un'antica tecnica di guarigione ayurvedica risalente a quasi 4.000 anni fa. anno. Questo massaggio funziona sui 3 chakra principali: vishuddha, ajna e sahasrara e puoi usarlo per costruire armonia fisica, guarigione, vitalità e semplice rilassamento tradizionale. Non sorprende che questa pratica sia diventata così popolare all'estero. Se vuoi sapere come fare un massaggio tradizionale indiano alla testa, continua a leggere.
Fare un passo
Parte 1 di 3: iniziare e iniziare
Passaggio 1. Preparativi
Trova un posto tranquillo in modo da non distrarti. Scegli una stanza con una temperatura confortevole.
- Riproduci musica leggera.
- Accendi delle candele per preparare la stanza.
Passaggio 2. Chiedere alla persona da massaggiare di sedersi e mettersi a proprio agio
Spiegagli cosa farai e chiedigli di farti sapere se avverti fastidio o dolore durante il massaggio. Mettiti dietro la persona e metti le mani sulle sue spalle. Fagli fare diversi respiri profondi mentre fai lo stesso.
Passaggio 3. Massaggiare le spalle
Inizia il processo massaggiando la parte superiore della schiena, le spalle, le braccia e il collo per ridurre la fatica e la tensione. Contrai lentamente il muscolo trapezio (che si trova alla base del collo), iniziando vicino al collo. Continua verso l'esterno delle spalle. Ripeti questo massaggio tre volte premendo più forte ogni volta.
Passaggio 4. Continuare a massaggiare verso la colonna vertebrale
Rimetti le mani vicino al collo con i pollici distesi e fai dei piccoli cerchi con i pollici su ciascun lato della colonna vertebrale, appena sopra le scapole.
Passaggio 5. Massaggiare la parte superiore della spalla
Posiziona gli avambracci su entrambi i lati del collo e ruotali verso le spalle ruotando i polsi. Dopo aver ruotato i polsi, solleva gli avambracci e spostali di qualche centimetro dal collo. Ripeti lo stesso processo. Quando raggiungi le estremità delle spalle, torna al centro e ripeti lo stesso processo altre due volte.
Parte 2 di 3: massaggio al collo
Passaggio 1. Massaggiare la base del cranio
Continua a massaggiare in cerchio con i pollici sulla parte posteriore del collo fino a raggiungere l'attaccatura dei capelli. Quindi, abbassa il pollice indietro e ripeti la stessa procedura altre due volte.
Passaggio 2. Massaggiare il collo
Mettiti vicino alla persona che viene massaggiata. Metti una mano alla base del collo e l'altra sulla fronte per sostenere la testa in modo che non spinga in avanti. Per le mani sulla schiena: apri i pollici e spingi le mani in alto, lungo la parte posteriore del collo. Non applicare una pressione diretta sulle vertebre.
Una volta raggiunta l'attaccatura dei capelli, tieni le mani lì per un po' mentre premi delicatamente la parte posteriore della testa. Quindi, abbassa le mani e ripeti la stessa procedura partendo dalla base del collo. Se senti molta tensione, aggiungi un movimento circolare mentre sollevi le mani verso l'alto. Ripeti questa procedura circa cinque volte. Quando la mano sul retro raggiunge l'attaccatura dei capelli un'ultima volta, tieni la mano lì
Passaggio 3. Spingi delicatamente le mani rilassate e lascia cadere la testa senza creare tensione
Tieni le mani all'attaccatura dei capelli.
Passaggio 4. Riporta la testa indietro
Solleva delicatamente la testa in posizione eretta e continua verso la parte posteriore, sempre senza pressione. Basta lasciare che la testa si muova secondo la propria gamma di movimento.
Ripeti questa procedura tre volte, inclinando la testa avanti e indietro
Parte 3 di 3: massaggiare la testa
Passaggio 1. Massaggiare la testa
Torna in piedi dietro la persona che viene massaggiata. Sciogli i capelli se sono legati. Metti le mani, con le dita distese rivolte verso l'alto, ai lati della testa. Alza le mani lentamente con una leggera pressione come se ti stessi lavando i capelli. Mentre lo fai, cerca di evitare che i palmi e le dita lascino il cuoio capelluto.
Quando raggiungi la sommità della testa, lascia che le dita si sollevino mentre continui a massaggiare delicatamente la testa con i palmi delle mani. Quindi, abbassa le mani e spostale in un'altra parte della testa. Ripeti questa procedura circa quattro o cinque volte fino a quando non avrai massaggiato l'intera testa
Passaggio 2. Strofinare il cuoio capelluto
Tieni la fronte della persona che viene massaggiata con una mano per stabilizzare la testa mentre metti il palmo dell'altra mano dietro la testa. Inizia a strofinare il cuoio capelluto muovendo le mani avanti e indietro vigorosamente. Cerca di strofinare il cuoio capelluto il più possibile, quindi cambia mano e ripeti con l'altro lato della testa.
Passaggio 3. Strofinare l'intero cuoio capelluto in modo rapido e costante
Usa solo la punta delle dita per farlo. Continua per circa un minuto.
Passaggio 4. Passare le dita tra i capelli della persona da massaggiare, dalla parte superiore della fronte alla schiena
Durante l'ultima ripetizione, tira leggermente indietro la testa. Quindi, metti le dita sulla sua fronte e tira le dita verso il basso attraverso la linea del sopracciglio fino alle tempie, facendo piccoli cerchi sopra le tempie. Ripetere questa procedura tre volte.
Passaggio 5. Termina il massaggio
Inizia dalla fronte e tira lentamente le dita verso la parte posteriore della testa. Ripeti questo movimento per circa un minuto, riducendo la pressione verso la fine finché le tue mani finalmente si librano sopra la testa.
Passaggio 6. Conoscere i benefici di un massaggio alla testa
Il massaggio tradizionale indiano alla testa ha benefici terapeutici completi che puoi fare regolarmente per migliorare la salute generale. Tra questi vantaggi ci sono:
- Allevia il dolore e la rigidità dei muscoli del viso, del collo, della parte superiore della schiena e delle spalle.
- Aumenta la mobilità delle articolazioni del collo.
- Allevia la tensione e il mal di testa dovuti ad alcol, occhi stanchi, problemi alla mandibola e congestione nasale.
- Dona nuova energia.
- Riduce la depressione, l'ansia e i problemi legati allo stress.
- Fornisce un migliore livello di creatività, comprensione e concentrazione e migliora la memoria.
- Dà una sensazione di calma, pace e prosperità.
- Migliora la qualità del sonno così ti senti riposato e rilassato al risveglio.
- Rende il sistema respiratorio più profondo e più calmo.
- Rafforza il sistema immunitario.
- Migliora il tono, la salute e il tono della pelle.
- Migliora la salute dei capelli e del cuoio capelluto.
- Aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi con una maggiore consapevolezza di sé.
- Fornisce l'equilibrio dei chakra.
Suggerimenti
- Un massaggio tradizionale alla testa utilizza oli ayurvedici, ma questo non è obbligatorio. Se scegli di usarlo, assicurati che l'olio sia caldo, almeno alla temperatura corporea, prima di applicarlo.
- Prima di fare il massaggio, chiedi alla persona da massaggiare di sedersi in un posto che la faccia sentire rilassata.
Avvertimento
- Se usi l'olio da massaggio, assicurati che la persona che viene massaggiata non abbia un'allergia all'olio.
- Se la persona che viene massaggiata avverte dolore durante il massaggio, interrompere immediatamente il massaggio.
