Ci sono pochissime persone a cui piace aspettare, ma ogni tanto tutti dobbiamo aspettare qualcosa (o qualcuno). Abbiamo dei consigli per te su come far passare il tempo più velocemente, sia che tu stia cercando di superare l'attesa imprevista di pochi minuti o che tu debba passare settimane o mesi.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: affrontare tempi di attesa più brevi
Passaggio 1. Immergiti in un buon libro di lettura
Che tu stia aspettando in fila, aspettando che il tuo ragazzo finisca di prepararsi per il tuo appuntamento o non vedi l'ora che arrivi un giorno importante; il tempo passerà più velocemente se riesci a trovare un modo per distrarti. Mentre leggi, verrai trascinato dalla storia o dall'argomento, rendendo più facile distogliere la mente dal tempo di attesa.
- Portare nella borsa un libro sottile o un dispositivo di lettura elettronico per affrontare gli imprevisti è abbastanza facile.
- Inoltre, se sei nervoso per la vacanza imminente o il grande appuntamento, leggere un libro è un ottimo modo per acquisire conoscenze e per distrarti.
Passaggio 2. Imposta altri metodi di distrazione
Se il tempo sembra scorrere più lentamente e se non hai un libro o una rivista pronti da leggere (o se semplicemente non hai voglia di leggere oggi), trova un'altra attività interessante.
Buoni modi per distrarti includono guardare un film, seguire l'ultimo popolare programma televisivo, giocare o lavorare a maglia
Passaggio 3. Muovi il tuo corpo, specialmente all'aperto
Se puoi lasciare la sala d'attesa, prendi in considerazione di fare una passeggiata o una corsa per distrarti. Aria fresca e nuovi panorami possono aiutarti ad affrontare l'irritazione e l'impazienza.
Se stai aspettando un volo o una riunione, ad esempio, potresti non essere in grado di lasciare la sede ma essere comunque in grado di fare una breve passeggiata. Non è necessario rimanere nell'area di attesa fuori dal gate di partenza dell'aeroporto, considerando che ci sono cartelli contenenti informazioni sui voli nella normale sala d'attesa. Muovere e allungare gli arti può aiutarti a gestire i tempi di attesa
Passaggio 4. Ascolta la musica
La musica può avere un enorme effetto sul tuo umore, quindi se stai cercando altri modi per distrarti o sopprimere l'ansia mentre aspetti, preparati con un buon set di musica.
L'ascolto della musica è un ottimo passo da abbinare al passaggio precedente (muovere il corpo): se sei preoccupato che stai ancora pensando a ciò che stai aspettando (ad esempio, forse hai un colloquio di lavoro importante in la mattina), collega gli auricolari quando inizi a muoverti. È difficile preoccuparsi di aspettare mentre provi a cantare il tuo ritmo preferito
Passaggio 5. Presta attenzione alle persone
Non c'è niente di sbagliato nel leggere un buon libro o nell'usare il telefono come un modo per distrarsi di fronte a tempi di attesa lunghi o imprevisti. Ma ricorda che potresti avere una fonte di intrattenimento a portata di mano: cerca di osservare tutti i personaggi interessanti intorno a te.
- Senza dover essere fastidioso o odioso, ascolta di nascosto. Ma non addentrarti nella vita privata di altre persone, poiché può portare a molti problemi e drammi se lo fai.
- Crea storie di sottofondo sulle persone che osservi: scrivile come intrattenimento per te stesso o invia le tue osservazioni sotto forma di messaggio di testo a un amico.
Passaggio 6. Sfrutta appieno il tuo tempo
Pensa al tempo che devi trascorrere in attesa come un regalo inaspettato di cui approfittare invece di qualcosa che sembra un peso. Capiamo che questo è più facile a dirsi che a farsi!
- Ovviamente cose come dover aspettare all'ufficio del medico 45 minuti dopo l'appuntamento possono essere fastidiose. Ma invece di brontolare e controllare l'orologio ogni pochi secondi, fai quello che puoi sulla tua lista di cose da fare.
- Usa il tempo che devi trascorrere in attesa per svuotare la tua casella di posta elettronica, scrivere note di ringraziamento (conservare alcuni biglietti di auguri vuoti nella borsa), limare le unghie, tenere un diario, ecc.
Passaggio 7. Dividi il tempo in fasi più brevi
Forse sei sopraffatto dalla possibilità di portare a termine un esercizio lungo e faticoso o un esame altrettanto lungo e difficile. Se il tempo passa così lentamente e la fine della tua sofferenza sembra più lontana dell'orizzonte, prova un trucco mentale per dividere il tuo compito o il tempo di attesa in blocchi più brevi e più gestibili. Questo passaggio può aiutare il tempo a passare più velocemente.
- Ad esempio, potresti dover correre 12 volte su una pista di 400 metri (per chi non ha dimestichezza con la corsa, questo è uno sport duro: 400 metri equivalgono a un giro di una pista da corsa di 1/4 di miglio; se lo fai velocemente, il il risultato è quasi come uno sprint). Invece di contare all'indietro da 12, immagina che l'esercizio sia diviso in quattro serie di tre round ciascuna. Presto ti concentrerai sul primo set e dovrai completare solo tre round. Una volta completato il set, ne rimarranno solo tre in più.
- Forse hai paura di sostenere un difficile esame generale che richiederà tutto il giorno. Ma invece di pensare di dover soffrire per sei ore di esame, concentrati sul completamento delle sezioni separate dell'esame: la sezione del ragionamento quantitativo, la sezione della lingua, la sezione della scrittura, ecc.
Passaggio 8. Salva il tuo orologio
Tutti abbiamo giocato a questo gioco prima, cercando di affrontare tempi di attesa molto lunghi: "Non guarderò l'orologio prima che sia passata mezz'ora", solo per finalmente guardò l'orologio e fu deluso nello scoprire che erano passati solo cinque minuti.
- Se stai cercando di far passare il tempo più velocemente (ad esempio, quando stai subendo partenze ritardate mentre viaggi o hai una brutta giornata al lavoro), guardare troppo l'orologio non farà che amplificare la tua irritazione e la noia.
- Se possibile, tieni l'orologio o guarda lontano. Se hai davvero bisogno di essere pronto a una certa ora, imposta una sveglia e fai in modo di non guardare l'orologio prima che suoni.
Passaggio 9. Mantieni il tuo corpo fresco
La ricerca mostra che la temperatura corporea sembra avere un'influenza sulla nostra percezione del tempo: più siamo caldi, più lenta è la nostra percezione del tempo. D'altra parte, il tempo sembra passare (leggermente) più velocemente quando la nostra temperatura corporea è più fresca.
Anche se non c'è alcuna garanzia che il tempo passi improvvisamente molto velocemente una volta che ti togli la giacca in modo da non surriscaldarti, non fa male fare un tentativo
Passaggio 10. Fai un pisolino
Ricordi quanto erano spaventosi e noiosi i lunghi viaggi in macchina quando eri bambino? Ma ricordi anche quanto è bello quando ti addormenti e ti svegli proprio mentre i tuoi genitori parcheggiano a destinazione? Il sonno ovviamente fa passare il tempo più velocemente, quindi se puoi fare un pisolino o andare a letto prima, sarai in grado di ridurre i tempi di attesa quando ti svegli.
Se hai difficoltà ad addormentarti perché sei eccessivamente entusiasta dei piani di domani (o nervoso per ciò che ti aspetta), prova le tecniche di meditazione o rilassamento per aiutarti ad addormentarti più velocemente
Metodo 2 di 2: affrontare tempi di attesa più lunghi
Passaggio 1. Focalizza la tua attenzione sul risultato finale desiderato
L'attesa spesso non è facile, ma l'attesa può essere molto difficile da gestire quando siamo costretti a resistere per giorni, settimane o anche di più. Il tempo sembra fermarsi quando siamo costretti ad aspettare più a lungo di quanto vorremmo, ma aiuta davvero a ricordare a te stesso cosa stai davvero aspettando o a cui stai mirando.
- Forse stai cercando di superare lo stress quotidiano di uno strano lavoro festivo che devi pagare per il college. La stagione delle vacanze può sembrare infinita quando sei bloccato in un lavoro che odi. Ma ricordare a te stesso il motivo per cui ti impegni ogni giorno nel lavoro ti aiuterà a superarlo.
- Per motivarti, considera di tenere una copia dell'orario delle lezioni del prossimo semestre in tasca al lavoro o di indossare una spilla con sopra il tuo badge universitario.
Passaggio 2. Sappi che le cose buone arrivano a coloro che aspettano pazientemente
Ovviamente vogliamo che la cosa che vogliamo sia presente quando lo vogliamo, ma aspettare e lavorare sodo per ottenere qualcosa aggiunge valore alla cosa che aspettiamo.
Otterrai molti benefici da un nuovo computer se ti viene regalato all'improvviso, ma lo apprezzerai ancora di più se la soddisfazione di avere un nuovo computer viene rimandata. Potresti odiare avere a che fare con computer vecchio stile, ma aspettare (e dover restare con quel vecchio computer per molto tempo) renderà il tuo nuovo computer molto più fantastico di quello vecchio quando finalmente lo avrai
Passaggio 3. Trova un hobby
Ogni volta che il tempo sembra rallentare fino al punto di fermarsi, possiamo affrontare meglio i tempi di attesa trovando modi per distrarci. Se devi affrontare tempi di attesa più lunghi, trovare modi per riempire il tuo tempo diventa ancora più importante. Intraprendere un hobby che ti permetta di sviluppare i tuoi talenti ed esplorare i tuoi interessi è uno dei modi migliori per superare la lunga attesa.
- Ad esempio, potresti essere separato dai tuoi cari e affrontare molte settimane solitarie prima di poter tornare insieme. Va bene dedicare un po' di tempo a progettare un benvenuto per qualcuno a cui tieni, ma se tutto ciò che stai facendo è concentrarti su qualcosa che è ancora molto lontano, i tuoi sentimenti di solitudine e impazienza a questo punto potrebbero aumentare e diventare insopportabili.
- Ora è il momento perfetto per chiunque di iniziare a praticare la maratona, imparare il giardinaggio, fare l'artigianato del legno, fare la torta o il pane perfetti, ecc.
Passaggio 4. Prova il più possibile a pensare in modo positivo
Se stai aspettando qualcosa con risultati incerti, ad esempio il risultato di un esame o di un esame medico, ci sono buone ragioni per avere una prospettiva ottimista e guardare al futuro con una manciata di speranza.
- Ad esempio, potresti essere in grado di ridurre il rischio di ipertensione e il tuo processo di guarigione potrebbe migliorare se sei in grado di mantenere una visione positiva della tua situazione.
- Ci sono prove che le emozioni negative possono rallentare la nostra percezione del tempo. Il nostro tempo è più concentrato su ciò che sperimentiamo quando siamo depressi, ansiosi o annoiati, quindi ci sembrerà che il tempo si muova più lentamente.
Passaggio 5. Consenti a te stesso di provare momenti di dubbio o pensieri negativi
Mentre sarai in grado di affrontare meglio le lunghe attese e i tempi incerti se sei in grado di mantenere un atteggiamento positivo, a volte è naturale sentirsi tristi e pessimisti riguardo alla tua situazione. Se ti metti troppa pressione per essere sempre ottimista, ti arrabbierai di più con te stesso solo quando non riuscirai a mantenere un atteggiamento costantemente positivo.
- Ci sono in realtà diversi vantaggi nell'avere una prospettiva (leggermente) pessimistica. Ad esempio, se finisci per prendere un brutto voto a un esame, non ti sentirai tradito.
- Trascorrere un po' di tempo a immaginare lo scenario peggiore ti preparerà meglio a un risultato negativo che si spera non accada. Se accade il peggio, probabilmente sei ben preparato per andare avanti.
Passaggio 6. Segui il flusso
Questo gioco di attesa consiste nel trovare un equilibrio: fai del tuo meglio per rimanere positivo, ma sii disposto a concederti una pausa e non combattere troppo duramente con i tuoi pensieri negativi. Diversi studi hanno dimostrato che quando ci sforziamo troppo per regolare le nostre emozioni, la nostra percezione del tempo è influenzata negativamente.
Ad esempio, in uno studio recente, i partecipanti a cui è stato chiesto di rimanere emotivamente neutrali mentre guardavano un trailer di un film triste e strappalacrime hanno valutato il filmato significativamente più lungo di quelli a cui non è stato chiesto di controllare le proprie emozioni
Passaggio 7. Concentrati sulle altre persone
Rivolgere la tua attenzione all'esterno e trovare modi per aiutare gli altri è un ottimo modo per superare la lunga attesa. Trovando attività per far passare il tempo un po' più velocemente, non solo aiuti te stesso, ma stai effettivamente esercitando un'influenza positiva sulla vita delle altre persone.
- Fare volontariato in una mensa dei poveri, insegnare ai bambini del posto, aiutare un anziano orto vicino: ci sono molti modi per usare i tuoi talenti e le tue abilità per aiutare la comunità nel tuo quartiere.
- Uno dei modi più efficaci per trovare la felicità e la realizzazione nella propria vita non è fare della felicità personale il proprio obiettivo esplicito, ma invece renderlo un obiettivo per rendere felici le altre persone.
- Essere felici e godere di ciò che fai alla fine aiuterà la tua missione ad essere paziente. Probabilmente hai sentito il termine che il tempo sembra passare più velocemente quando ci si diverte e c'è una serie di studi che indicano che la nostra percezione del tempo in realtà va più veloce quando ci stiamo divertendo.
Passaggio 8. Vivi nel presente
Anche se è importante avere degli obiettivi da raggiungere (e guardare avanti) e anche se a volte dobbiamo attraversare momenti difficili, è importante che tu non lasci che la tua vita vada sprecata mentre pianifichi per il futuro.
- Scrivi cosa sta andando bene nella tua vita e le fonti della tua felicità. Questo ti aiuterà a mantenere una prospettiva positiva e a mantenere le cose in prospettiva.
- Assicurati di trovare sempre del tempo per divertirti quando si presenta l'occasione!
