Ci sono sette chakra o centri energetici nel corpo umano. Ogni chakra ha il compito di canalizzare l'energia verso determinate aree del corpo fisico e riflettere alcuni tratti della personalità di una persona. Questo articolo spiega come controllare ed equilibrare i chakra per ottenere una salute emotiva, mentale e spirituale ottimale.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Meditazione
Passaggio 1. Trova un posto tranquillo, confortevole e privo di distrazioni dove sederti in meditazione
Siediti a gambe incrociate con il corpo dritto, ma rilassato. Respira profondamente concentrando l'attenzione sul respiro e liberando la mente dalle cose che distraggono.
Passaggio 2. Visualizza il primo chakra o il chakra di base che si trova sotto il coccige
Questo chakra è associato alla salute, al benessere e al senso di sicurezza. Rimani concentrato sul respiro mentre dirigi la tua attenzione sull'energia nel chakra di base in modo da sentirti connesso alla terra. Visualizza la palla che emette luce rossa che ruota in senso orario.
Passaggio 3. Concentrati sul secondo chakra o chakra del sesso che si trova nell'addome inferiore
Pensa al chakra del sesso come alla fonte dell'amore, della passione e della sessualità dentro di te. Rilassa i glutei, l'addome e il bacino continuando a respirare profondamente. Visualizza la palla che emette luce arancione che ruota in senso orario.
Passaggio 4. Rivolgi la tua attenzione al chakra del plesso solare che si trova nella parte superiore dell'addome leggermente sopra l'ombelico
Questo chakra è associato alla capacità di concentrazione, persistenza e potere. Concentrati sull'energia vitale all'interno del tuo corpo mentre continui a respirare profondamente. Visualizza la palla che emette una luce gialla che ruota in senso orario.
Passaggio 5. Concentrati sul chakra del cuore che si trova al centro del petto
Concentrati sul sentire amore, perdono, compassione e armonia mentre immagini il chakra del cuore e continua a meditare in modo che la mente sia in grado di esplorare la connessione tra il corpo e l'anima. Visualizza una palla che emette luce verde che ruota in senso orario.
Passaggio 6. Apri la bocca e respira profondamente usando il chakra del collo
Focalizza la tua mente sul potere della comunicazione come capacità di sviluppare e condividere saggezza e conoscenza. Visualizza una palla che emette luce blu che ruota in senso orario.
Passaggio 7. Focalizza la tua attenzione sul chakra del terzo occhio che si trova al centro della fronte leggermente sopra le sopracciglia
Questo chakra è la fonte della saggezza, dell'apprendimento, dell'immaginazione, dell'intuizione e della percezione. Pur rimanendo consapevole del respiro, pensa all'impatto che le cose che vedi hanno sulla tua percezione degli altri e di te stesso. Visualizza la palla che emette una luce color indaco che ruota in senso orario.
Passaggio 8. Inspira profondamente e poi espira mentre ti concentri sul chakra della corona, che si trova nella parte superiore della testa
Il chakra della corona ci fa connettere con il regno spirituale come fonte di energia che ci permette di essere ispirati e sperimentare l'allineamento tra il fisico, l'anima e lo spirito. Mantieni la concentrazione sul respiro mentre visualizzi la palla che emette una luce viola che ruota in senso orario.
Passaggio 9. Immagina una luce bianca che scorre dal chakra della corona al chakra della base che si fonde con la terra
Visualizza te stesso come un essere che emette una luce bianca scintillante con tutti i chakra che brillano brillantemente e ruotano continuamente.
Metodo 2 di 3: meditare usando i cristalli
Passaggio 1. Sdraiati in un luogo tranquillo in silenzio o ascoltando suoni rilassanti (come il suono dell'acqua che scorre o il suono delle onde sulla spiaggia)
Spegni il telefono e stai lontano dalle distrazioni.
Passaggio 2. Focalizza la tua mente sul respiro mentre immagini la luce bianca che fluisce nel tuo corpo mentre inspiri e rilascia lo stress oi pensieri negativi mentre espiri
Passaggio 3. Metti una pietra in ogni chakra
Ci sono colori delle pietre che sono gli stessi del colore dei chakra, alcuni sono diversi. Posizionare l'ametista sul settimo chakra (chakra della corona), calcite blu sul sesto chakra (chakra del terzo occhio), calcite blu sul quinto chakra (chakra del collo), quarzo rosa sul quarto chakra (chakra del cuore), quarzo arancione sul terzo chakra chakra (chakra solare), plesso), agata nel secondo chakra (chakra del sesso) e tormalina nera nel primo chakra (chakra della base).
Passaggio 4. Visualizza ogni pietra sotto forma di una palla che emette luce in base al colore della pietra
Quindi, visualizza l'energia dello stesso colore della pietra che fluisce attraverso la pietra nel chakra fino a quando non sarai in grado di immaginare il chakra espandersi in una grande palla che emette luce in base al colore della pietra.
Passaggio 5. Scorri l'energia dal basso verso l'alto o viceversa in base agli obiettivi che desideri raggiungere durante la meditazione
Inizia a meditare concentrandoti sui chakra/pietre numerati da 1 a 7 in ordine. Per la salute e il benessere, immagina la luce che fluisce dal settimo chakra al primo chakra. Quando si raggiunge un determinato chakra, concentrarsi sul colore della pietra che vibrerà da sola in base alla vibrazione del chakra per ripristinare struttura, armonia ed equilibrio energetico in tutto il corpo.
Metodo 3 di 3: fare posizioni yoga secondo i chakra
Passaggio 1. Chakra di base:
postura della collina, postura del corvo, postura del ponte, postura del guerriero, postura del cadavere, postura laterale mentre si piega una gamba e postura piegata in avanti mentre si sta in piedi.
Passaggio 2. Chakra del sesso:
postura del cobra, postura della rana, postura del ballerino, postura del bambino e postura del triangolo di torsione.
Passaggio 3. Chakra del plesso solare:
posizione del guerriero I e II, posizione dell'arco, posizione della barca, posizione del leone e varie posizioni di stretching.
Passaggio 4. Chakra del cuore:
postura del cammello, postura del cobra, postura piegata in avanti e postura dell'aquila.
Passaggio 5. Chakra del collo:
postura dell'aratro, postura del pesce, postura del cobra, postura del cammello, postura del ponte e postura della cera.
Passaggio 6. Chakra del terzo occhio/chakra del sopracciglio:
seduto a gambe incrociate, posizione in collina e posizione di prostrazione.
Passaggio 7. Chakra della corona:
posizione del cadavere, posizione del mezzo loto, posizione eretta con la testa in basso e pratica del Sat Kriya.
Suggerimenti
- Come fare le posizioni yoga possono essere apprese attraverso vari siti web. Tuttavia, inizia a praticare con la guida di un istruttore di yoga per assicurarti di essere in grado di eseguire correttamente ogni postura.
- Cerca informazioni sui siti web che spiegano come bilanciare l'energia in ogni chakra.
- Usa internet per trovare spiegazioni su come scegliere il cristallo più appropriato per ogni chakra.
