Il balletto è un'attività artistica che può essere un mezzo per esprimersi e mantenere la forma fisica. Il modo migliore per imparare a ballare il balletto è seguire un corso, ma puoi imparare i passi del balletto a casa se non hai tempo per seguire un corso o se vuoi esercitarti da solo. Prima di ballare, prendi l'abitudine di fare esercizi di riscaldamento e allungamento muscolare in modo che il corpo diventi flessibile e facile da muovere. Quindi, impara le 5 posizioni dei piedi e i movimenti di base del balletto finché non li padroneggi. Quando sei pronto, padroneggia le tecniche avanzate per migliorare le tue abilità esercitandoti con i tutorial, facendo mosse nei video o prendendo lezioni di danza classica.
Fare un passo
Parte 1 di 4: fare esercizi di riscaldamento e stretching
Passaggio 1. Preparare un'area pratica abbastanza spaziosa da potersi muovere nella stanza
Assicurati di poter allargare le braccia, saltare e muoverti liberamente mentre balli. Sposta gli oggetti che bloccano il movimento, come un tavolo o un tappetino per i piedi. Se non hai una barra orizzontale nota come sbarra da balletto a casa, usa lo schienale di una sedia come supporto, se necessario.
Consiglio:
Se ti piace ballare il balletto, installa una sbarra da balletto su un muro di casa per rendere l'esercizio molto più facile.
Passaggio 2. Coprire il pavimento con un tappetino o un vinile se la superficie è dura
Non ballare su superfici dure, come pavimenti in cemento o piastrelle senza un tappetino. Saltare sui pavimenti piastrellati può danneggiare le articolazioni, in particolare le ginocchia. Quindi, il pavimento dovrebbe essere coperto con un tappetino o un vinile. Inoltre, puoi ballare il balletto sul pavimento in moquette.
Puoi acquistare uno speciale tappetino in gomma per la danza classica sul sito web
Passaggio 3. Riscaldarsi con 5 minuti di cardio a impatto leggero
Prima di ballare, allunga i muscoli per evitare lesioni. Un modo pratico per esercitarsi nel riscaldamento è camminare o fare jogging sul posto per circa 5 minuti. Termina la sessione di riscaldamento facendo squat, affondi e jumping jack un paio di volte, se necessario.
Dovresti riscaldarti prima di allungare i muscoli perché il rischio di lesioni aumenta se i muscoli vengono allungati immediatamente prima di essere flessi
Passaggio 4. Allunga i muscoli dopo il riscaldamento
Dopo la sessione di riscaldamento, allunga i muscoli secondo le seguenti istruzioni in modo da essere pronto per eseguire i movimenti del balletto.
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Fai un allungamento della schiena:
Stai dritto con i piedi uniti e punta i piedi in avanti. Piegati in avanti partendo dalla vita, quindi raddrizza le braccia mentre cerchi di toccare il pavimento. Mantieni questa posizione per 30 secondi.
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Eseguire allungamenti dell'interno coscia e del polpaccio:
siediti sul pavimento con le gambe divaricate a forma di V. Punta le dita dei piedi verso l'alto. Metti i palmi delle mani sul pavimento tra le gambe, quindi piegati in avanti mentre muovi i palmi il più avanti possibile. Mantieni questa posizione per 30 secondi.
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Fai l'allungamento del quadricipite (quadricipite):
Stai dritto con i piedi uniti e tieni lo schienale di una sedia per mantenere l'equilibrio. Sollevare una gamba indietro, tenendo la parte posteriore del piede con la mano dallo stesso lato, quindi portare il tallone ai glutei. Mantieni questa posizione per 30 secondi, quindi esegui lo stesso movimento per allungare l'altra gamba.
Parte 2 di 4: pratica le 5 posizioni dei piedi nel balletto
Passaggio 1. Inizia a esercitarti eseguendo la prima posizione perché questa posizione è la più semplice
Stai dritto con i piedi uniti e le piante dei piedi unite. Punta i piedi di lato a forma di V. Quindi, alza leggermente le braccia in avanti con i palmi rivolti l'uno verso l'altro davanti al basso addome. Piega leggermente i gomiti e i polsi in modo che le braccia raggiungano le estremità delle dita in una forma ovale. Le dita non devono toccarsi.
Punta la pianta del piede il più lontano possibile di lato. All'inizio, potresti essere solo in grado di formare una V acuta, ma se i muscoli delle gambe sono più flessibili grazie alla pratica regolare, le piante dei piedi possono formare una linea orizzontale
Passaggio 2. Impara come eseguire una seconda posizione
Stai dritto e allarga i piedi leggermente più larghi delle spalle. Punta i piedi di lato. Estendi le braccia ai lati all'altezza delle spalle mentre pieghi leggermente i gomiti.
Proprio come per la prima posizione, dirigi le piante dei piedi il più lontano possibile di lato
Passaggio 3. Impara come eseguire la terza posizione in modo che la posizione del piede sia più varia
Stai dritto mentre punti le piante dei piedi di lato e posiziona il tallone destro davanti alla curva del piede sinistro. Alza leggermente il braccio destro in avanti piegando leggermente il gomito destro e posizionando il palmo destro davanti al basso addome. Quindi, allunga il braccio sinistro sul lato parallelo al pavimento. In alternativa, incrocia la gamba sinistra davanti alla gamba destra, posiziona il palmo sinistro davanti al basso addome ed estendi il braccio destro di lato all'altezza delle spalle.
- Puoi fare la terza posizione posizionando il tallone destro davanti alla curva del piede sinistro e posizionando il palmo destro davanti al basso ventre o viceversa.
- La terza posizione della mano può essere eseguita durante il salto.
Passaggio 4. Prova a praticare la quarta posizione quando i muscoli delle gambe sono abbastanza flessibili da mantenere i piedi comodi
Per eseguire una quarta posizione aperta, posizionare un piede 30 cm davanti all'altro dirigendo la pianta del piede di lato e i talloni formando una linea verticale. Quindi, solleva un braccio sopra la testa piegando leggermente entrambi i gomiti e i polsi in modo che le braccia raggiungano la punta delle dita formando una linea curva. Per eseguire una quarta posizione chiusa, incrocia un piede davanti all'altro, quindi fai scorrere leggermente il tallone in avanti in modo che tocchi le dita del piede posteriore. Quindi, alza un braccio sopra la testa.
Se la tua gamba destra è davanti, alza il braccio sinistro sopra la testa o viceversa. La posizione della mano in quarta posizione può essere eseguita durante il salto
Passaggio 5. Impara come eseguire la quinta posizione quando sei pronto per padroneggiare la tecnica avanzata
Metti un piede davanti all'altro con entrambi i piedi orizzontali di lato. Unire le piante dei piedi in modo che le dita dei piedi anteriori tocchino i talloni della parte posteriore o viceversa. Quindi, alza le braccia sopra la testa con un movimento aggraziato mentre pieghi leggermente i gomiti e i polsi in modo che le braccia e le dita formino una forma ovale. Non forzarti a praticare la quinta posizione finché i muscoli delle gambe non sono abbastanza flessibili perché questa posizione del piede è molto difficile per i principianti.
Proprio come le altre posizioni, la posizione della mano in quinta posizione può essere eseguita durante il salto. Anche se hai appena iniziato a praticare il balletto, puoi fare la quinta posizione della mano perché la più impegnativa è solo la tecnica di posizionamento dei piedi
Parte 3 di 4: padroneggiare le mosse di balletto per principianti
Passaggio 1. Impara il movimento pliés in prima posizione
Prima di tutto, stai in prima posizione con i piedi uniti e i piedi rivolti di lato. Posiziona entrambi i palmi davanti al basso addome e cerca di fare le braccia in modo che le dita siano ovali. Quindi, piega entrambe le ginocchia, quindi abbassa lentamente il corpo mentre premi entrambi i talloni sul pavimento. Attiva i muscoli del core e delle gambe mentre torni in piedi. Questo movimento è chiamato demi plié.
- Pliés si pronuncia "pliye".
- Se necessario, tieni la sbarra da ballo o lo schienale di una sedia per mantenere l'equilibrio.
- Se sai già fare il demi plié, impara il movimento del grande plié. Il movimento è lo stesso, ma questa volta devi sollevare entrambi i talloni o la punta dei piedi.
- Questo movimento è lo stesso di uno squat, ma eseguito unendo i talloni e dirigendo le piante dei piedi di lato.
Variazione:
Una volta che hai imparato il plié nella prima posizione, esercitati nella seconda posizione. Ogni volta che esegui con successo questo movimento con la postura e la tecnica corrette, continua l'esercizio in terza posizione e così via.
Passaggio 2. Impara il movimento del tendine in prima posizione
Stai dritto con i talloni uniti e i piedi di lato. Premi la pianta del piede sul pavimento mentre lo fai scorrere in avanti, di lato o all'indietro, quindi solleva il tallone in modo che le dita dei piedi puntino verso il pavimento (chiamato punto). Abbassare lentamente le piante dei piedi sul pavimento dalla posizione di punta, quindi ripetere la prima posizione spostando le piante dei piedi sul pavimento nella posizione di partenza.
- Tendue si pronuncia "tondyu".
- Se riesci a eseguire il tendue nella prima posizione, continua a esercitarti nella seconda posizione e così via.
- I movimenti tendinei possono essere eseguiti come transizione dalla prima posizione alla seconda posizione. Esegui un tendine laterale, quindi abbassa i piedi sul pavimento invece di unire nuovamente i talloni.
Passaggio 3. Imparare il movimento di rileve in prima posizione
Stai dritto con i talloni uniti e i piedi di lato. Sollevare entrambi i talloni dal pavimento il più in alto possibile, stare in punta di piedi per 2-3 secondi, quindi abbassare lentamente entrambi i piedi sul pavimento.
- Releve si legge "reluvey".
- Se riesci a fare il releve nella prima posizione, continua a esercitarti nella seconda posizione e così via.
Passaggio 4. Impara le mosse del sauté quando sei pronto per saltare
Per questo, preparati facendo il demi plié nella prima posizione mentre attivi i muscoli del core e raddrizza il corpo. Quindi, salta più in alto che puoi e atterra mentre esegui un demi plié. Quando salti, fai punti puntando le dita dei piedi sul pavimento. Quando atterri, tieni i piedi sul pavimento partendo dalle dita dei piedi fino ai talloni.
- In genere, un set di sauté è composto da 4, 6 o 8 salti. Presta attenzione alla tua postura durante i salti e gli atterraggi in modo che ogni movimento di sauté sia eseguito con la tecnica corretta.
- Se riesci a fare il sauté nella prima posizione, continua a esercitarti nella seconda posizione e così via.
Passaggio 5. Studiare il movimento échappé mentre passa dalla prima posizione alla seconda posizione
Prima di tutto, stai in prima posizione con i piedi uniti e i piedi rivolti di lato. Posiziona i palmi delle mani davanti al basso addome e cerca di rendere le braccia e le dita di forma ovale. Eseguire il movimento con il plié, quindi saltare mentre si fa il sauté. Allarga le gambe, quindi atterra in una seconda posizione con i piedi leggermente più larghi delle spalle e allungando le braccia ai lati.
- Echappé si pronuncia "eshapey".
- Salta più volte durante la transizione dalla prima posizione alla seconda posizione o viceversa.
- Puoi échappé per effettuare il passaggio dalla quinta posizione alla seconda posizione.
Passaggio 6. Impara la mossa del grand jeté per saltare con tecniche avanzate
Un grand jeté è un movimento di salto eseguito mentre si raddrizza una gamba in avanti e un piede indietro. Posiziona le braccia in quarta o quinta posizione. Fai un piccolo salto in avanti con 1 gamba, quindi salta più in alto che puoi raddrizzando le gambe e le dita dei piedi in una posizione divisa per eseguire un grand jeté.
- Jeté si pronuncia "jetey".
- Salta più in alto che puoi senza spingerti e non piegare le ginocchia. Puoi saltare più in alto mentre fai spaccate perfette se ti alleni regolarmente.
Passaggio 7. Impara la mossa del grand battement per calciare
Questo movimento viene eseguito facendo oscillare la gamba in avanti, lateralmente o indietro mentre si raddrizzano il ginocchio e le dita dei piedi. Posizionare il braccio in seconda posizione. Fai scivolare i piedi sul pavimento, quindi sollevali il più in alto possibile mentre raddrizzi le dita dei piedi. Assicurati che la gamba di supporto rimanga dritta mentre sollevi la gamba.
- Grand battement recita "gron batemah".
- Quando esegui un grand battement all'indietro, piegati leggermente in avanti, ma tieni la schiena dritta.
- Cerca di sollevare i piedi parallelamente al pavimento, ma non spingerti oltre il tuo raggio di movimento. Puoi sollevare le gambe più in alto se ti alleni regolarmente.
- Quando esegui un grand battement, sei libero di posizionare le braccia in base alle tue crescenti capacità di danza classica.
Parte 4 di 4: Padroneggiare le tecniche avanzate
Passaggio 1. Impara la danza classica guardando i tutorial video online, ad esempio tramite YouTube
Questo passaggio può essere l'opzione migliore se non puoi seguire il corso. Anche se i risultati non sono buoni come quelli di studiare con un insegnante di danza classica, i tutorial possono insegnarti i movimenti di base del balletto se ti eserciti un paio di volte a settimana. Cerca dei video tutorial che spieghino come eseguire il movimento che vuoi imparare, quindi seguilo il più attentamente possibile.
- Cerca il canale video tutorial di balletto online che desideri, quindi iscriviti.
- Considera di seguire un corso se vuoi diventare un grande ballerino. I video tutorial sono molto utili per i principianti e un mezzo per godersi il balletto come hobby.
Passaggio 2. Segui il corso tramite video
Puoi seguire i corsi guardando i video su DVD o sul sito web. Questi corsi sono tenuti da insegnanti di balletto professionisti in modo da poter imparare i movimenti più impegnativi. Sebbene a differenza dell'apprendimento faccia a faccia con un istruttore, i corsi video sono ancora un mezzo per sviluppare tecniche di danza classica.
- Cerca lezioni di balletto online. Prima di acquistare un video, guarda un'anteprima del movimento o del ballo che vuoi imparare per vedere se riesci a seguire le istruzioni.
- Scegli il video in base al progresso della pratica. Se hai appena iniziato con il balletto, cerca dei video che insegnino i movimenti del balletto passo dopo passo.
Passaggio 3. Segui i corsi faccia a faccia per ricevere un tutoraggio se necessario
Se segui un corso faccia a faccia con un istruttore, puoi ottenere input per migliorare la tua tecnica e la tua postura. Inoltre, il processo di apprendimento è più rapido e sicuro quando vuoi padroneggiare mosse più impegnative. Durante la lezione, puoi anche imparare la coreografia e ballare davanti a un pubblico. Pertanto, informarsi sulle lezioni di balletto in una località vicina tramite Internet.
Se ti stai già esercitando a casa e non puoi permetterti le tasse universitarie, chiedi se c'è una borsa di studio o un programma di tirocinio in una scuola di ballo. Puoi ottenere borse di studio o tariffe scontate del corso se sei giudicato di talento e dedicato o disposto a donare energia durante il corso
Suggerimenti
- Regola l'intensità dell'esercizio alle condizioni del corpo e non forzarti. È naturale che tu non possa saltare mentre dividi o fai punti quando inizi a esercitarti. L'abilità aumenterà se ti alleni regolarmente!
- Chiedi a qualcuno di accompagnarti mentre ti alleni, ma assicurati che sappia ballare bene nel balletto in modo che possa darti input e suggerimenti per migliorare i tuoi movimenti.
- Imparare il balletto a casa è più adatto per i ballerini che vogliono semplicemente padroneggiare la tecnica di base, ma questo metodo non sostituisce le lezioni di danza classica. Esercitarsi con un insegnante di danza classica per migliorare la tecnica e la postura è molto importante se si vuole davvero intraprendere il balletto.
- Inizia a esercitarti imparando i movimenti di base del balletto, quindi padroneggia gradualmente le tecniche avanzate per padroneggiare i movimenti più impegnativi.
- Hai bisogno di anni di pratica per ballare bene nel balletto. Quindi, segui il processo di apprendimento pur essendo paziente e divertendoti. L'abilità aumenterà ogni volta che ti alleni. Non arrenderti!
- Padroneggiare il balletto richiede molto tempo e pratica! Esercitati ogni giorno se vuoi diventare un grande ballerino.
