Gli impacchi caldi possono essere usati per trattare vari disturbi, come dolori e rigidità muscolare. Mentre puoi acquistare impacchi caldi in farmacia, puoi facilmente crearne uno a casa con ingredienti semplici. Gli impacchi caldi possono aiutare ad alleviare vari tipi di dolore, come dolori mestruali, dolori muscolari addominali e spasmi muscolari. Prima di provare un impacco caldo, scopri se la tua condizione può essere alleviata con un impacco caldo o freddo. Leggi questa guida per scoprire come fare un impacco caldo.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: fare un impacco caldo e maleodorante
Passaggio 1. Preparare i materiali necessari
Per fare un normale impacco caldo, hai solo bisogno di calzini, riso, fagioli o avena come contenuto dell'impacco. Tuttavia, se vuoi fare un impacco caldo che abbia un buon profumo, usa anche polvere di menta piperita, cannella o qualsiasi altro profumo che ti piace. Puoi usare erbe aromatiche della cucina, tisane o oli essenziali.
Prova ad aggiungere un profumo rilassante di lavanda, camomilla, salvia o menta all'impacco per un impacco più confortevole
Passaggio 2. Riempi i calzini con cereali integrali, riso o avena fino a riempirli per metà o per tre quarti
Lascia la punta del calzino leggermente vuota in modo che il calzino possa essere legato, a meno che tu non voglia cucire il calzino e renderlo un impacco caldo permanente. Se vuoi cucire un calzino, puoi riempirlo completamente.
Quando si riempiono i calzini, è possibile aggiungere aroma in polvere o spezie, in modo che l'impacco diventi fragrante
Passaggio 3. Chiudere l'estremità aperta del calzino
Puoi coprire temporaneamente o permanentemente il calzino, a seconda di quanto tempo vuoi mantenere l'impacco caldo. Legare saldamente il calzino bloccherà temporaneamente il contenuto del calzino, ma ti consentirà comunque di indossare il calzino in un secondo momento. Puoi anche cucire l'estremità aperta del calzino per creare un impacco permanente.
- Tieni presente che cucendo l'impacco si otterrà un impacco più denso e che legandolo si otterrà un impacco più morbido. Prova il livello di densità di compressione prima di bloccare il contenuto.
- Se fai un impacco sciolto, puoi facilmente posizionare l'impacco sul collo e sulle spalle per alleviare il dolore in entrambe le aree.
Passaggio 4. Cuocere l'impacco nel microonde per 30 secondi dopo la sigillatura
Dopo 30 secondi, puoi toccare l'impacco e provare il livello di calore. Una volta che il calore è giusto, puoi sollevare l'impacco e iniziare a usarlo, ma se vuoi uno più caldo, continua a cuocere l'impacco con incrementi di 10 secondi finché non è abbastanza caldo.
Ricorda che un impacco troppo caldo può causare ustioni. La temperatura ottimale dell'impacco caldo è di 21-27 gradi Celsius
Passaggio 5. Applicare l'impacco sulla pelle
Se ritieni che l'impacco sia troppo caldo, rimuovilo immediatamente, quindi attendi che si raffreddi leggermente prima di riutilizzarlo. Dopo che l'impacco è abbastanza caldo, posizionalo sulla zona dolorante per 10 minuti. Dopo 10 minuti, rimuovi l'impacco per consentire alla pelle di raffreddarsi e, una volta che la pelle si è raffreddata, puoi applicare nuovamente l'impacco per altri 10 minuti, se lo desideri.
Se la tua pelle diventa rossa, diventa blu, ha macchie rosse e bianche, è screpolata, gonfia o presenta protuberanze, chiama il medico. La tua pelle potrebbe essere danneggiata dal calore
Metodo 2 di 3: fare un impacco caldo a vapore
Passaggio 1. Inumidisci uno straccio pulito finché non è completamente bagnato, quindi mettilo in un contenitore Ziploc o in un altro contenitore di plastica sigillabile
Piega il contenitore con cura per assicurarti che l'impacco sia caldo quando lo metti nel microonde. A questo punto, non chiudere ancora il contenitore.
Passaggio 2. Posizionare il piatto contenente lo straccio al centro del microonde e cuocere alla massima temperatura per 30-60 secondi
Se l'impacco non è ancora caldo, aumentare il tempo di cottura con incrementi di 30 secondi.
Passaggio 3. Utilizzare una teiera come alternativa
Se non hai un forno a microonde o hai paura di cuocere la plastica, puoi anche scaldare l'acqua in una brocca. Metti uno straccio pulito in una ciotola, quindi versaci sopra dell'acqua calda. Usa le pinze per inserire lo straccio nel contenitore.
Puoi anche applicare un panno umido caldo se vuoi ottenere calore umido, ad esempio quando hai un'infezione sinusale. Assicurati che l'impacco non sia troppo caldo prima di procedere
Passaggio 4. Prestare attenzione quando si solleva il sacchetto di plastica
Poiché il panno utilizzato è bagnato, il vapore caldo potrebbe diffondersi nel sacchetto di plastica. Fare attenzione quando si rimuove il panno umido dal microonde per evitare ustioni. Il vapore caldo può causare ustioni, anche se non si è a diretto contatto con l'oggetto caldo.
Usa delle pinze da cucina per sollevare la busta di plastica se la senti troppo calda
Passaggio 5. Sigillare il contenitore con gli asciugamani
Una volta che gli asciugamani sono abbastanza caldi, sigillare a caldo con la copertura in plastica Ziploc in modo che gli asciugamani non si raffreddino rapidamente. Fai attenzione a non scottarti. Copri le mani con un panno o un asciugamano per proteggere la pelle quando chiudi il contenitore.
Passaggio 6. Avvolgere il contenitore di plastica con un asciugamano pulito
Non attaccare il contenitore di plastica direttamente sulla pelle, ma usa un asciugamano pulito come cuneo. Posiziona il contenitore al centro dell'asciugamano, quindi piega l'asciugamano attorno al contenitore di plastica finché la plastica non scivola e c'è solo uno strato di piega tra la pelle e il contenitore di plastica.
Passaggio 7. Applicare l'impacco sulla pelle o raffreddare l'impacco se si sente troppo caldo
Ricordati di togliere l'impacco ogni 10 minuti e non tenerlo addosso per più di 20 minuti.
Se la tua pelle diventa rossa, diventa blu, ha macchie rosse e bianche, è screpolata, gonfia o presenta protuberanze, chiama il medico. La tua pelle potrebbe essere danneggiata dal calore
Metodo 3 di 3: Sapere quando usare un impacco caldo
Passaggio 1. Utilizzare un impacco caldo se si hanno dolori muscolari
Il dolore muscolare è solitamente causato da un accumulo di acido lattico nei muscoli. Quando si applica un impacco caldo a un muscolo dolorante, il calore provoca il flusso di sangue nell'area compressa. L'aumento della circolazione sanguigna solleverà l'acido lattico, quindi i tuoi muscoli si sentiranno più leggeri. La circolazione sanguigna regolare attirerà anche l'ossigeno nell'area dolente, in modo che i muscoli danneggiati guariranno più velocemente. La calda sensazione dell'impacco calmerà il sistema nervoso, in modo da ridurre il segnale di dolore dato.
Passaggio 2. Utilizzare un impacco caldo se si hanno crampi muscolari
Se il tuo crampo muscolare dura abbastanza a lungo, riposa il muscolo ristretto. Evita le attività che richiedono movimento muscolare. Attendi 72 ore prima di comprimere il muscolo, in modo che il gonfiore nel muscolo si sgonfi. Dopo 3 giorni, comprimere il muscolo ristretto per accelerare il processo di guarigione.
Passaggio 3. Utilizzare un impacco caldo o freddo se si soffre di artrite o dolori articolari
Per problemi articolari, puoi usare qualsiasi tipo di impacco, secondo i tuoi gusti. Potresti essere in grado di provare impacchi caldi e freddi finché non trovi il giusto tipo di impacco.
- Gli impacchi freddi congelano il dolore e riducono il gonfiore delle articolazioni costringendo i vasi sanguigni. Sebbene il freddo possa essere fastidioso, gli impacchi freddi sono molto efficaci per congelare il dolore acuto.
- Gli impacchi caldi rompono i coaguli di sangue e aumentano il flusso sanguigno per accelerare il processo di guarigione. Gli impacchi caldi possono anche allentare legamenti e tendini in determinate aree, facendo muovere i legamenti più facilmente.
- Puoi anche riscaldare l'area dolorante immergendoti o nuotando in acqua tiepida.
Passaggio 4. Evita la terapia con acqua calda se sei incinta, hai il diabete, hai una cattiva circolazione sanguigna o hai malattie cardiache / ipertensione
Se riscontri una di queste condizioni, parla con il tuo medico prima di provare un impacco caldo per dolori muscolari o dolori.
Se hai 55 anni o più, usa sempre uno strato di stoffa tra la fonte di calore e la pelle per evitare ustioni
Passaggio 5. Non utilizzare impacchi caldi per alleviare lesioni accidentali
Gli impacchi caldi sono adatti per il trattamento di malattie croniche, come dolori muscolari continui, dolori o dolori articolari, mentre gli impacchi freddi sono adatti per il trattamento di lesioni causate da incidenti. Quindi, se hai appena avuto un incidente, usa un impacco freddo per ridurre il gonfiore. Se il dolore persiste dopo alcuni giorni, usa un impacco caldo per accelerare il processo di guarigione.
Avvertimento
- Non lasciare l'impacco caldo sulla zona troppo a lungo, poiché può causare ustioni. Fai scorrere l'impacco ogni pochi minuti mentre riposi.
- Fai attenzione quando sollevi l'impacco dal contenitore, perché sembrerà caldo e pieno di vapore.
- Non cuocere l'impacco per più di un minuto. I contenitori delle compresse possono sciogliersi a causa del surriscaldamento.
- Ricorda che se hai più di 55 anni, dovresti sempre usare uno strato di stoffa tra l'impacco e la pelle per evitare scottature.
- Rimuovi l'impacco se ti senti a disagio.
- Non utilizzare impacchi caldi su bambini e neonati.
