In coreano, "tae" significa "calciare" o "schiacciare con il piede". Pertanto, se vuoi essere bravo nel Taekwondo, devi padroneggiare il calcio. Ci sono cinque calci di base nel Taekwondo: calci frontali, laterali calci, hook kick, back kick e twist kick. Se riesci a padroneggiare questi cinque calci, avrai una solida base per esplorare altri calci complessi. Anche se la scelta del calcio da usare dipenderà dalla posizione del bersaglio, ogni calcio nel Taekwondo richiede un certo livello di precisione e flessibilità di movimento, ottenuta solo attraverso la pratica regolare e l'attenzione a tutto il tuo corpo.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: calci in avanti
Passaggio 1. Posizionare correttamente il corpo per un calcio frontale (Ap-Chagi)
L'obiettivo del calcio frontale è, ovviamente, di fronte a te. Il bersaglio deve essere "a piedi" dal tuo corpo affinché il calcio sia efficace. In alcuni casi, puoi saltare leggermente in avanti o indietro per assicurarti che il tuo calcio sia sul bersaglio. In tal caso, assicurati che ci sia abbastanza spazio intorno a te per completare il calcio frontale.
Passaggio 2. Sollevare le ginocchia verso il bersaglio
Il piede che scegli di calciare dipenderà da diversi fattori. Se la debolezza dell'avversario è sul lato sinistro, spara con il piede sinistro. Se prendi più calci di seguito, puoi variare le gambe che usi in modo da non farti prendere dal nemico. Tuttavia, assicurati che le tue cosce puntino dritte verso il bersaglio per un calcio dritto.
Passaggio 3. Ruotare la gamba di supporto
Una delle chiavi per un calcio frontale forte è avere una posizione forte. Se non ruoti la gamba di supporto, cadrai o oscillerai, rendendo i tuoi attacchi meno precisi. Ruota i piedi per compensare.
Passaggio 4. Usa i fianchi
Il calcio frontale del taekwondo dipende dallo slancio dei tuoi fianchi e dalla forza delle tue gambe. Quando ruoti la gamba di supporto, assicurati di spingere in avanti anche usando il lato dell'anca che è in linea con la gamba che calcia. Ad esempio, quando si esegue un calcio frontale con il piede destro, quando si regola il piede sinistro, spingere in avanti il lato destro del bacino. Questo ulteriore slancio aiuterà tutto il tuo piede, rendendo il calcio molto più potente.
Passaggio 5. Estendere le gambe
Ora che hai una buona posizione, è il momento di stabilire un contatto. Allunga le gambe dritte. Entra in contatto con il bersaglio. Il calcio frontale può essere usato per colpire la parte inferiore, centrale e superiore del corpo. Ciò significa che hai bisogno di flessibilità per calciare più in alto in aria.
Passaggio 6. Calcia il bersaglio usando il cuore del piede
Questa è la chiave. Poiché il tuo cuore o tallone è la parte più dura del tuo piede, è lì che devi entrare in contatto. Se scalci con le dita dei piedi, hai maggiori probabilità di romperle.
Metodo 2 di 5: calci laterali
Passaggio 1. Posiziona correttamente il tuo corpo per eseguire un calcio laterale (Yop Chagi)
Come suggerisce il nome, devi posizionarti in modo tale che il bersaglio sia accanto a te. I calci laterali non sono appropriati quando il bersaglio è in un'altra posizione. Prima di eseguire questo calcio, metti il tuo corpo nella posizione corretta.
Passaggio 2. Rafforzare il piede che è il supporto
Quando tracci una linea immaginaria dal tuo avversario a te stesso, i tuoi piedi dovrebbero muoversi perpendicolarmente. La chiave di questo calcio è una posizione robusta. Devi essere in grado di bilanciare il corpo quando fai Yop Chagi. La maggior parte dei maestri di Taekwondo ruota le gambe in questa posizione mentre calcia. Ciò ti consentirà di terminare rapidamente i tuoi calci.
Passaggio 3. Sollevare prima il ginocchio della gamba che calcia
Piega le ginocchia in modo che siano sollevate verso il busto. Questa mossa ti dà la possibilità di allungare ulteriormente le gambe più rapidamente. Questo aggiungerà la potenza di cui il tuo calcio ha bisogno.
Passaggio 4. Eseguire il calcio estendendo la gamba dritta verso il bersaglio
Quando divarichi le gambe, anche i fianchi dovrebbero essere aperti, il che aggiungerà slancio al calcio.
Passaggio 5. Calcia il bersaglio con il tallone e l'esterno del piede
A differenza dei calci frontali, usi più piede per eseguire calci laterali. Come per il calcio frontale, evita di entrare in contatto con le dita dei piedi per evitare lesioni.
Metodo 3 di 5: terminare il calcio di aggancio
Passaggio 1. Metti il tuo corpo nella posizione giusta per un calcio a gancio (Huryeo)
Questo calcio inizia come un calcio laterale. Assicurati che il bersaglio sia vicino al tuo corpo. È importante garantire la posizione di destinazione di questo calcio anche se richiede un movimento più circolare rispetto a un calcio laterale.
Passaggio 2. Sollevare il ginocchio della gamba che calcia piegandolo in avanti
Questa mossa è la stessa di un calcio laterale. Sollevando le ginocchia verso l'alto e verso il busto, raccogli più potenza dietro il tuo calcio. Stessa cosa con i calci laterali.
Passaggio 3. Allunga le gambe mentre le sposti in avanti
Assicurati di mantenere l'equilibrio in questa fase o cadrai e il calcio fallirà. Il calcio laterale va dritto al bersaglio a questo punto, mentre il calcio d'uncino si sposta in avanti (verso la punta del piede). Devi farlo per tirare indietro la gamba nel passaggio successivo, provocando un movimento di aggancio.
Passaggio 4. Tirare indietro le gambe
Completa il movimento di aggancio. Questo è un buon momento per riesaminare i tuoi obiettivi. Se il nemico si è mosso da quando hai iniziato a calciare, puoi abbassare, alzare o spostare il calcio.
Passaggio 5. Calciare con il tallone o la pianta del piede
A seconda di dove si trova il tuo avversario in questa fase, calcia con la parte sicura del piede. Il tallone è la parte migliore, ma si può usare anche la pianta del piede. Non calciare con la punta del piede o con la parte superiore del piede.
Metodo 4 di 5: eseguire calci all'indietro
Passaggio 1. Posizionare correttamente il corpo per eseguire un calcio all'indietro (Dwi o Dwi chagi)
Per raggiungere la posizione giusta, devi dare le spalle al tuo avversario. Se il tuo compagno di allenamento è già dietro di te, questa è la mossa ideale o se vuoi sorprenderlo, puoi voltargli le spalle. Non lasciare che il bersaglio sia proprio dietro di te. Devi allargare le gambe il più possibile per questo calcio. Pertanto, assicurati di poter eseguire questo calcio con entrambi i piedi.
Passaggio 2. Sollevare le ginocchia verso il petto
Come con ogni calcio, questo serve per darti più spazio per allargare le gambe, aggiungendo così slancio al tuo calcio. Questo deve essere fatto rapidamente in modo che l'obiettivo non possa indovinare quali sono i tuoi piani.
Passaggio 3. Allunga le gambe all'indietro
Punta i talloni in avanti verso il bersaglio. I calci all'indietro non funzioneranno per i bersagli più alti in aria. I nostri corpi non possono piegarsi in questo modo, quindi allarga le gambe verso il centro o il fondo del tuo avversario.
Passaggio 4. Usa le dita dei piedi per bilanciare il tuo corpo
Se fatto correttamente, il peso del corpo si sposterà naturalmente sulla punta dei piedi. Quindi, assicurati di essere pronto a farlo per non cadere.
Passaggio 5. Calcia usando il tallone del piede
Tuttavia, il tallone sarà la prima parte del tuo piede a entrare in contatto mentre tiri indietro. Come sempre, evita di calciare il bersaglio con l'altra metà del piede.
Metodo 5 di 5: Raggiungere il perfetto Twisting Kick
Passaggio 1. Regola la posizione del corpo per un calcio circolare (Dollyo Chagi)
Questo calcio è uno dei calci di base più efficaci. Questo calcio è talvolta chiamato calcio di svolta o calcio d'angolo. Assicurati che il bersaglio sia dritto con il tuo fianco.
Passaggio 2. Ruota con i piedi appoggiati sul cuore dei piedi
La maggior parte degli allenatori ti dirà di ruotare il piede di supporto verso l'interno verso la parte centrale quando inizi un calcio circolare. La potenza del calcio di torsione deriva dal movimento di torsione. Questo potere nasce dal cuore del piede. Questo movimento richiede un ottimo equilibrio. Esercitati con la rotazione un paio di volte prima di provare la tua prima rotazione.
Passaggio 3. Piegare il ginocchio della gamba che calcia quando inizia a girare
Questa mossa sarà molto veloce e darà al tuo calcio un po' di potenza in più. Immediatamente dopo aver tirato la gamba, è necessario rilasciarla.
Passaggio 4. Allunga le gambe dritte
L'angolo con cui allarghi le gambe sarà determinato dall'altezza del bersaglio. Questo sarà fatto a metà del tuo giro.
Passaggio 5. Entra in contatto con il collo del piede o il cuore del piede
Assicurati di non entrare in contatto con la punta dei tuoi piedi, poiché ciò ti ferirà più del tuo avversario.
Non usare i talloni per entrare in contatto
Suggerimenti
- Comprendi la zona bersaglio di base per i calci in Taekwondo ("chagi" - una parola che significa calcio). Ci sono tre obiettivi fondamentali. "Calcio in faccia" si riferisce all'area vicino al viso di una persona. Questo termine è anche usato per sollevare il busto o il busto. Il "calcio al corpo" si riferisce al plesso solare e alle costole, mentre il "calcio basso" si riferisce al basso addome.
- Cerca sempre di lavorare lentamente all'inizio e poi procedi verso i calci più veloci. Ruota i fianchi il più velocemente possibile ed estendi il calcio alla stessa coppia per aumentare la potenza del calcio.
