La sudorazione è il modo naturale di disintossicazione del corpo. L'immersione in acqua calda può aiutare a eliminare le tossine attraverso la pelle. I bagni disintossicanti possono anche alleviare i dolori muscolari. Questo antico rimedio aiuta il tuo corpo a liberarsi delle tossine e ad assorbire minerali e nutrienti benefici. Se ti stai liberando delle tossine o hai problemi alla pelle, o stai semplicemente cercando modi per migliorare la tua salute generale, prova a fare un bagno disintossicante a casa.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Preparazione del corpo
Passaggio 1. Prepara il tuo corpo
I minerali in un bagno disintossicante aiuteranno a eliminare le tossine attraverso la pelle che nel processo possono disidratarti. Quindi, assicurati di essere ben idratato prima di fare un bagno disintossicante. È meglio bere un bicchiere di acqua a temperatura ambiente prima di fare un bagno disintossicante.
Passaggio 2. Prepara gli ingredienti
Tutto il necessario per fare questa disintossicazione può essere acquistato al supermercato. Materiale necessario:
- Sale di Epsom (solfato di magnesio)
- Bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio/bicarbonato di sodio)
- Sale marino o sale dell'Himalaya
- Aceto di mele non filtrato o aceto di mele naturale
- Il tuo olio essenziale preferito se lo desideri
- Zenzero in polvere (facoltativo)
- Spazzola per il corpo
Passaggio 3. Spazzola la pelle per asciugarla
La pelle è il tuo organo più grande e la prima linea di difesa contro vari prodotti chimici e batteri. Aiutando il tuo corpo a liberarsi dello strato di pelle morta, ti libererai anche di queste sostanze nocive. Spazzolare il corpo in uno stato secco accelera anche la capacità del sistema linfatico di eliminare le impurità.
- Usa una spazzola a manico lungo in modo da poter raggiungere tutte le zone del corpo.
- Nella scelta di un pennello, scegline uno che si senta a proprio agio sulla pelle. In questo modo, spazzolare la pelle asciutta non farà male.
- Inizia con la pelle asciutta, quindi inizia a spazzolare la pelle delle gambe, quindi spazzola i polpacci uno per uno.
- Strofinare con un movimento delicato verso il cuore attraverso la parte centrale (davanti e dietro) e il torace.
- Termina strofinando le braccia contro le ascelle.
- La tua pelle sarà più morbida dopo una sessione di spazzolatura a secco.
Passaggio 4. Eseguire il massaggio linfatico
I vasi linfatici, i linfonodi e gli organi che compongono il sistema linfatico fanno parte del sistema di difesa del corpo. I linfonodi hanno il compito di rimuovere i microrganismi e filtrare i batteri dal flusso sanguigno. In soli cinque minuti, puoi stimolare il tuo sistema linfatico per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi in modo più efficace.
- Metti le dita sotto le orecchie su entrambi i lati del collo.
- Con le mani rilassate, tira delicatamente la pelle lungo la parte posteriore del collo.
- Ripetere 10 volte massaggiando lentamente dalle orecchie e terminando con le dita sulle spalle su entrambi i lati del collo.
- Massaggia delicatamente la pelle verso la clavicola.
- Ripeti 5 volte o quante volte vuoi.
Passaggio 5. Sapere cosa potresti provare
Il processo di disintossicazione può far sì che il tuo corpo manifesti sintomi simil-influenzali come mal di testa e nausea. Questi sintomi sorgono perché la tossina fuoriesce dal corpo. Porta con te un litro d'acqua sotto la doccia e bevi lentamente mentre fai la doccia.
Aggiungi il limone nell'acqua da bere per ridurre la nausea
Parte 2 di 3: preparare un bagno disintossicante
Passaggio 1. Scegli il momento giusto per fare la doccia
Preparati per una doccia in un giorno in cui hai almeno 40 minuti di tempo libero. Scegli un momento in cui sei rilassato e puoi concentrarti sul fare un bagno disintossicante senza fretta.
Passaggio 2. Creare un'atmosfera rilassata
Accendi le luci soffuse e accendi una candela se vuoi. Puoi anche impostare la musica che ti piace. Fai respiri profondi e delicati per aiutare la tua mente ad entrare in uno stato rilassato.
Passaggio 3. Riempi la vasca
Utilizzare un filtro per il cloro quando possibile per riempire la vasca con acqua calda confortevole. Aggiungere il sale Epsom (solfato di magnesio). L'immersione nel sale Epsom aiuta a ricostituire i livelli di magnesio nel corpo, per combattere l'ipertensione. Il solfato rimuove le tossine e aiuta a formare le proteine nel tessuto cerebrale e nelle articolazioni.
- Per i bambini che pesano meno di 25 kg, aggiungere 1/2 tazza a un bagno standard.
- Per i bambini di peso compreso tra 25 kg e 45 kg, aggiungere 1 tazza per un bagno standard.
- Per gli adulti di peso pari o superiore a 45 kg, aggiungere 2 tazze o più a un bagno standard.
Passaggio 4. Aggiungere da 1 a 2 tazze di bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio)
Il bicarbonato di sodio è noto per le sue proprietà detergenti e antimicotiche. Il bicarbonato di sodio rende anche la pelle molto morbida.
Passaggio 5. Aggiungere 1/4 di tazza di sale marino o sale dell'Himalaya
Composto da magnesio, potassio, cloruro di calcio e bromuro, il sale marino aiuta a reintegrare i minerali essenziali per il metabolismo della nostra pelle.
- Il magnesio è utile per combattere lo stress, la ritenzione di liquidi, rallentare l'invecchiamento cutaneo e calmare il sistema nervoso.
- Il calcio è efficace per prevenire la ritenzione di liquidi, aumentare la circolazione e rafforzare ossa e unghie.
- Il potassio rende il corpo più energico e aiuta a bilanciare l'idratazione della pelle.
- Il bromuro serve ad alleviare la rigidità muscolare e rilassare i muscoli.
- Il sodio è importante per bilanciare il fluido linfatico (che a sua volta è utile per la funzione del sistema immunitario).
Passaggio 6. Aggiungere 1/4 di tazza di aceto di mele
Ricco di varie vitamine, minerali ed enzimi, l'aceto di mele è uno dei migliori ingredienti per liberare il corpo dai batteri e rafforzare il sistema immunitario.
Passaggio 7. Aggiungi olio essenziale se lo desideri
Alcuni oli, come la lavanda e l'ylang ylang, sono terapeutici. L'olio di melaleuca e di eucalipto può aiutare nel processo di disintossicazione. 20 gocce di olio essenziale sono sufficienti per un bagno standard.
- Se ti piace, puoi anche usare erbe fresche. Aggiungi foglie di menta, lavanda, camomilla o qualsiasi altra cosa si adatti al tuo umore.
- Aggiungi lo zenzero per aiutarti a sudare in modo che le tossine possano uscire. Lo zenzero è caldo. Quindi, fai attenzione a quanto zenzero metti. A seconda di quanto sei sensibile, aggiungi 1 cucchiaio a 1/3 di tazza di zenzero.
Passaggio 8. Mescolare fino a quando tutti gli ingredienti sono mescolati
Usa i piedi per mescolare l'acqua nella vasca. Quando si mescolano bicarbonato e aceto, si formeranno delle bolle.
Non devi aspettare che tutti i cristalli di sale si siano dissolti per iniziare a fare il bagno
Parte 3 di 3: fare un bagno disintossicante
Passaggio 1. Immergere per 20-40 minuti
Mantieniti idratato durante il bagno e fai attenzione a non surriscaldarti.
- Bevi acqua per i primi 20 minuti del bagno.
- Inizierai a sudare dopo pochi minuti del bagno detox. Questo è quando il tuo corpo espelle le tossine.
- Se inizi a sentire caldo mentre fai il bagno, aggiungi acqua fredda nella vasca finché non ti senti a tuo agio.
Passaggio 2. Rilassati
La meditazione è ottima per calmare il corpo durante un bagno disintossicante. Inspira attraverso il naso, rilasciando la tensione nel collo, nel viso, nelle mani e nell'area dello stomaco. Rilassa e ammorbidisci ogni parte del corpo. Rilascia consapevolmente la tensione del corpo per mantenerti rilassato durante un bagno disintossicante.
- Dopo aver chiuso la porta del bagno, lascia fuori tutti i pensieri indesiderati. Lascia andare le preoccupazioni e lo stress.
- Immagina le tossine che lasciano il tuo corpo e le vitamine e le sostanze nutritive che le sostituiscono.
Passaggio 3. Esci lentamente dalla vasca
Il tuo corpo ha lavorato duramente e la tua testa potrebbe sentirsi leggera, oppure potresti sentirti debole e stanco. Olio e sale possono rendere scivolosa la tua vasca, quindi stai attento.
Avvolgiti in una coperta morbida o in un asciugamano dopo essere uscito dalla vasca, quindi continua a disintossicarti attraverso la respirazione per le prossime ore
Passaggio 4. Reidrata il tuo corpo
Ogni volta che il tuo corpo espelle tossine, devi sostituire i liquidi. È meglio bere un altro litro d'acqua dopo la disintossicazione.
Passaggio 5. Dopo il bagno, strofina di nuovo la pelle
Usa le mani, un blustru o una spazzola morbida per la pulizia delle verdure. Questo aiuta ulteriormente a rimuovere le tossine. Esegui lo sfregamento con un movimento lungo e delicato verso il cuore.
Rilassati per il resto della giornata e consenti al tuo corpo di continuare a disintossicarsi
Suggerimenti
- Non mangiare subito prima o dopo il bagno.
- Fai un trattamento di condizionamento profondo sui capelli, quindi avvolgi i capelli in una cuffia da doccia o in un asciugamano durante la doccia. Il sale, come l'acqua di mare, può seccare i capelli.
- Lava via il sale Epsom se vuoi, ma non è necessario.
Avvertimento
- Se sei diabetica, incinta, soffri di malattie cardiache o renali o soffri di ipertensione, consulta un medico prima di fare un bagno disintossicante.
- Aggiungi gli oli essenziali al sale, non direttamente all'acqua. Olio e acqua non si mescolano, ma il sale può diffondere l'olio nell'acqua.
- Prima di aggiungere additivi all'acqua del bagno, assicurati di conoscerne le proprietà. Alcune erbe possono essere pericolose.
