Liberarsi di pensieri e influenze negative può essere difficile, soprattutto se sei circondato da persone negative o se hai già una base per abitudini negative. Tuttavia, attraverso la consapevolezza e una forte determinazione, puoi iniziare a cambiare la tua vita per diventare più positivo. Cambiare le persone con cui trascorri il tempo e il modo in cui lo trascorri può aprire le porte alla felicità in modo che un senso di piacere e appagamento possa traboccare dalla tua vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: sbarazzati delle persone negative dalla tua vita
Passaggio 1. Scopri chi sono le persone negative nella tua carriera
Prenditi del tempo per scoprire le persone negative con cui hai a che fare al lavoro. Prova a chiederti se c'è qualcuno che usa il tuo tempo regolarmente o se quella persona ti sta chiedendo senza mezzi termini o in privato di distrarti dal lavoro per aiutarti. La persona è egoista risparmiando tempo mentre spreca il tuo. È probabile che sia in ritardo per lavoro, riunioni, attività di gruppo. Inoltre, può dare solo un piccolo contributo, spostando così il fardello su di te e sugli altri tuoi colleghi.
Le persone negative possono anche mostrarti invidia o gelosia e farti sentire in colpa per i tuoi risultati sul lavoro. La persona potrebbe dire che hai meno successo o che non meriti il riconoscimento per qualcosa che hai fatto. Ad esempio, quando ricevi una promozione o un bonus, la persona negativa potrebbe dire "sei solo fortunato" o "non meriti quell'aumento"
Passaggio 2. Pensa alle persone negative con cui hai interagito a scuola o all'università
Queste persone potrebbero far parte del tuo gruppo di amici, compagni di classe o anche un professore o un insegnante. Questa persona negativa potrebbe interromperti mentre parli in classe, sminuirti di fronte agli altri o dire che la tua opinione è stupida e falsa quando la parli a scuola. Forse questa persona sta anche cercando di metterti in imbarazzo di fronte a un gruppo di amici e di farti sentire inutile.
Le persone negative possono pensare che accadrà il peggio e vedere sempre le cose come buone o cattive, con una tendenza verso il male. I tuoi amici potrebbero avere questo atteggiamento e ricordarti che "siamo tutti maledetti e finiremo da soli" o colleghi che dicono che non sei "intelligente" o "non unico"
Passaggio 3. Scopri chi sono le persone negative in casa
Una persona negativa a casa, come un genitore o un fratello, potrebbe cercare di cambiarti o convincerti che devi migliorare te stesso. Inizi a dubitare di chi sei e dei tuoi valori a causa dell'influenza di questa persona e inizi a sentire che le tue opinioni e idee non sono più valide o vale la pena condividerle con gli altri.
Le persone negative possono continuare a cercare di ricordarti che le tue opinioni sono inutili o false e cercare di erodere la tua fiducia. Questa persona potrebbe dire che sei "stupido", "inutile" o "stupido". Questa persona può anche ignorare la tua opinione quando parli dicendo "stai zitto" o non ascoltando affatto
Passaggio 4. Cerca di concentrarti sulla riduzione del tempo e dell'energia che dedichi alle persone negative
Per sbarazzarti delle persone negative dalla tua vita, devi mantenere le distanze da loro, a scuola, al lavoro oa casa. Questo significa non passare ogni fine settimana con un amico negativo o rispondere subito al telefono. Cerca di concederti tempo e spazio per allontanarti da questa persona, soprattutto se è un caro amico o un parente.
- Puoi anche dedicare il tempo che normalmente trascorri con le persone negative a fare qualcosa di più positivo e produttivo. Prova a chiedere agli amici negativi di uscire con amici più positivi in modo che possano sperimentare cosa vuol dire essere circondati da persone con una conversazione e un atteggiamento positivi.
- Puoi anche limitare le tue interazioni con le persone negative uscendo con molti amici invece che solo con voi due, in modo che ognuno di voi abbia la possibilità di parlare con l'altra persona, invece di parlare costantemente di cose negative l'uno con l'altro. Altro.
Passaggio 5. Stabilisci dei limiti con le persone negative
Anche se potresti essere tentato di rimuovere completamente la persona negativa dalla tua vita, potresti essere costretto a lavorare con loro o a condividere una stanza con loro. Invece di lasciare che il loro atteggiamento negativo ti faccia impazzire, puoi provare a stabilire dei limiti in modo da sentirti in controllo e al sicuro intorno a questa persona negativa. Prova a chattare con altre persone più spesso che con questa persona negativa mentre lavori insieme a un progetto di gruppo o prova ad avere un programma diverso con il tuo compagno di stanza negativo in modo che voi due non siate a casa contemporaneamente.
Cerca di mantenere questo confine anche se la persona negativa cerca di urtarlo. Ricorda a te stesso che stabilire questi limiti ti aiuterà a evitare potenziali conflitti in modo da poter ancora lavorare o vivere la tua vita intorno a questa persona
Passaggio 6. Cerca di essere positivo con le persone negative
Riporta questo aspetto positivo nella tua vita avendo un atteggiamento più positivo e aperto nei confronti delle persone negative. Se questa persona negativa fa commenti negativi sul tempo, ad esempio, ricordagli che domani sarà soleggiato e migliore di oggi. Oppure, se commenta qualcuno in modo negativo o offensivo, dì che questa persona è in realtà molto gentile e generosa.
Combattere gli atteggiamenti negativi con quelli positivi può anche aiutarti a ridurre le prospettive negative dei tuoi amici o parenti. Questo modo di affrontarlo sembra anche proattivo e aperto
Parte 2 di 3: sbarazzati delle abitudini e dei pensieri negativi dalla tua vita
Passaggio 1. Identifica le tue abitudini malsane
Tutti hanno abitudini malsane, dal bere alcolici in eccesso, fumare, abbuffarsi, mangiare cibi malsani o avere abitudini emotive malsane come il disprezzo di sé o la bassa autostima. Cerca di prendere il tempo necessario per annotare tutte le abitudini malsane che hai attualmente. Pensa a quali abitudini ti rendono infelice e drena tutta la tua energia.
Abitudini malsane come fare festa e bere sono sicuramente un problema, ma anche altre abitudini come abitudini alimentari malsane o relazioni malsane con altre persone possono deluderti e aggiungere negatività alla tua vita
Passaggio 2. Elimina queste abitudini malsane
Attività come il bere eccessivo, il fumo e le feste possono essere piacevoli da fare, ma è più probabile che ti svegli la mattina dopo con mal di testa e sentimenti negativi. Ridurre le abitudini malsane ti consente di utilizzare il tuo tempo per altre attività che possono portare a un avanzamento nella tua carriera, nelle passioni personali e nel tuo sviluppo come individuo.
- Invece di interrompere subito l'intera attività, puoi provare a ridurre il tempo per farlo. Cerca di andarci solo una o due volte a settimana, invece che tutte le sere dopo il lavoro. Oppure prova a scegliere una sera a settimana per uscire con gli amici o il tuo partner.
- Affrontare lo stress socializzando con gli amici non implica sempre bere al bar. Potresti provare a passare più tempo a casa e invitare i tuoi amici per una serata rilassante o cucinare per loro.
Passaggio 3. Evita l'abitudine al dialogo interiore negativo
Questa abitudine è distruttiva come qualsiasi altra abitudine negativa. Lo fai perché ti concentri solo sugli aspetti negativi di una situazione o di un evento, anziché su quelli positivi. Ad esempio, forse hai appena trascorso una giornata fantastica e produttiva in ufficio. Tuttavia, invece di andare a casa per festeggiare, sei impegnato a concentrarti su tutte le attività che devi completare il giorno successivo.
- È anche possibile che ti incolpi consciamente o inconsciamente quando succede qualcosa di brutto, così che tu senta che tutti i momenti brutti siano una tua responsabilità. Ad esempio, un amico annulla un appuntamento per uscire con te e un gruppo di amici. Invece di accettarlo, ti sembra che lo stia cancellando perché nessuno vuole passare del tempo con te. Potresti pensare: "È tutta colpa mia" o "Non piaccio a nessuno".
- Quando parli negativamente a te stesso, ti convinci anche che il peggio accadrà e il disastro accadrà ovunque. Potresti anche avere una visione eccessivamente genuina del mondo. Per te la situazione è buona o cattiva e non c'è zona grigia o possibilità di qualcosa di positivo. Puoi pensare: "Tutto fa schifo" o "Non mi sta succedendo niente di buono".
Passaggio 4. Usa affermazioni positive
Trasforma il dialogo interiore negativo in positivo concentrandoti su un dialogo interiore sano in modo da sentirti meglio. Questo significa non dire mai cose che non diresti a te stesso. Prova a valutare i pensieri negativi che entrano nella tua mente, quindi rispondi con pensieri positivi.
Pronuncia affermazioni positive ad alta voce a te stesso ogni giorno e concentrati sulla frase "sei ciò che pensi". Di' pensieri positivi al mattino per iniziare la giornata e concentra le tue energie su cose positive durante la giornata. Ciò significa frasi che iniziano con "posso" e "lo farò". Ad esempio: "Oggi riconoscerò e celebrerò i miei successi", "Sono forte", "Posso superare i pensieri negativi"
Parte 3 di 3: Concentrati su una vita positiva
Passaggio 1. Segui una dieta sana ed equilibrata
Una parte importante del vivere una vita positiva è prenderti cura di te stesso attraverso ciò che mangi ogni giorno. Avere una dieta sana mangiando molti cibi preparati in casa in porzioni sane, almeno tre volte al giorno. Dovresti mangiare proteine, cereali integrali, verdura, frutta e latticini in modo equilibrato ogni giorno, tre volte al giorno e cercare di mangiarli alla stessa ora ogni giorno.
Dovresti bere molta acqua durante il giorno per mantenere il tuo corpo idratato, soprattutto se la tua vita è abbastanza attiva fisicamente. Evita le bevande zuccherate come le bibite gassate e le bibite
Passaggio 2. Dormi da otto a nove ore al giorno
Se ti riposi abbastanza la notte, non sarai stanco il giorno successivo e non ti sveglierai con pensieri negativi. Assicurati di avere un programma di sonno regolare e una buona camera da letto in modo da poter dormire bene.
Passaggio 3. Prenditi cura della tua salute fisica
Cerca di fare esercizio almeno tre volte a settimana su base regolare per aumentare le endorfine e dare al tuo corpo la possibilità di rilasciare lo stress in modo sano. Disciplina te stesso prendendo una o due lezioni di ginnastica. Oppure crea un programma per correre e fare esercizio alla stessa ora ogni giorno. L'esercizio fisico può aiutarti a sentirti positivo con te stesso e con chi ti circonda.
Passaggio 4. Concentrati sulla costruzione di relazioni positive con altre persone
Entra in contatto con persone che ti fanno sorridere o ridere, invece di persone che ti fanno sentire depresso e solo. Devi creare situazioni sociali in cui ti senti accettato e supportato da tutti quelli che ti circondano. Fare nuove relazioni con persone positive o rafforzare le relazioni esistenti con persone positive può aiutarti a lasciar andare il negativo.
