Godersi la vita è spesso inteso come una mentalità, il risultato di riflessione, azione e gratitudine. Sebbene la maggior parte di noi non abbia abbastanza tempo libero per la solitudine per trovare un percorso verso la felicità, il modo migliore per trovare la felicità è apportare cambiamenti che possono essere applicati nella nostra vita quotidiana. Con la consapevolezza di rispettare gli altri e darti l'opportunità di fare del tuo meglio, questi piccoli cambiamenti porteranno un maggiore divertimento nella tua vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Sviluppo del benessere emotivo
Passaggio 1. Avere un animale domestico
Gli animali domestici possono aggiungere amore, amicizia e momenti divertenti alla tua vita. Possedere un animale domestico ha anche benefici per la salute, come abbassare la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache, migliorare il benessere e i sentimenti di connessione e insegnare empatia e lezioni di cura.
Considera di salvare gli animali dai rifugi vicino a casa tua per aggiungere una sensazione di calore e tenerezza
Passaggio 2. Sviluppa un interesse per la musica
Ascoltare il ritmo della musica che scorre nell'immaginazione del cervello e nell'esistenza di sé aumenterà la tua autostima e ridurrà i sentimenti di isolamento. L'ascolto della musica risveglierà il potere e la capacità di affrontare qualsiasi cosa. Riproduci il tuo album preferito o la musica di cui puoi sentire il significato, alza il volume, quindi ignora tutte le altre distrazioni in modo da poterti davvero immergere nella musica.
In alcuni casi, è stato dimostrato che la musica aiuta le persone con demenza, dando loro una maggiore sensazione di potere. La musicoterapia è anche utile per le persone che soffrono di ansia e depressione
Passaggio 3. Inizia la giornata con un sorriso
Le espressioni facciali sono solitamente pensate come finestre che riflettono l'anima, ma si presume anche che le espressioni facciali possano influenzare l'umore. Pertanto, prendi l'abitudine di sorridere in modo che il tuo umore sia sempre felice. Hai anche bisogno di sorridere davanti allo specchio al mattino dopo esserti svegliato: la faccia felice che vedi nello specchio può garantire che il tuo cuore sia felice per l'intera giornata.
Passaggio 4. Riposo
Un riposo adeguato non è annegare davanti alla TV o navigare nel cyberspazio. Prendersi una pausa significa dedicare un certo tempo e renderlo speciale. Ringrazia te stesso per una vacanza o "vacanza a casa", cambiando lo scenario, anche se è solo un picnic nel cortile o costruisci un forte con i tuoi bambini nel soggiorno. Il riposo che è diverso dal solito e la sensazione di comfort che porta porterà benefici sorprendenti sotto forma di sentirsi felici, confortati e felici.
Passaggio 5. Trascorri del tempo con persone divertenti
Come sappiamo, le persone che hanno una vasta cerchia di amici tendono a vivere più a lungo. Gli uccelli sono sicuri di uscire con la loro specie e, se osservati, il comportamento dei tuoi amici avrà anche un grande impatto sul tuo. Assicurati di associarti a persone positive e divertenti in modo da essere ispirato a vivere una vita più ricca.
- È da un po' che vuoi chiamare un vecchio amico? Chiamalo anche oggi! Se non riesci a contattarlo telefonicamente, prenditi il tempo necessario per scrivere una lunga e-mail o prova il vecchio modo di scrivere lettere con carta e penna.
- Ti senti trascinato in amicizie malsane? Lasciare che il tuo amico si comporti male non farà bene a nessuno. Rifletti di nuovo chiedendo alla tua coscienza e poi decidi se questo problema verrà risolto cuore a cuore o ponendo fine all'amicizia proprio così.
- Trovi difficile incontrare nuove persone? Esci dalla tua zona di comfort visitando nuovi posti, iniziando conversazioni con persone che non conosci, iniziando un nuovo hobby o partecipando a determinate attività sociali come Meetup.com.
Parte 2 di 3: Mantenimento del benessere mentale
Passaggio 1. Ridurre lo stress
Non hai bisogno di un medico per dire che lo stress è spiacevole, ma lo sapevi che i lievi disturbi dell'umore indotti dallo stress come la depressione subclinica possono danneggiare il sistema immunitario? In effetti, la durata dello stress che provi ha più effetto sul tuo sistema immunitario rispetto al livello di stress stesso. Per affrontare lo stress, identifica prima la condizione e non cercare di combatterla da solo. Trova dei modi per calmarti e liberare energia in modo costruttivo. Sport, esercizio fisico, hobby e passare del tempo con gli amici sono tutti ottimi modi per affrontare lo stress. Puoi provare a immaginare con una guida, yoga o taici; se hai un grave disturbo dell'umore, chiedi consiglio e/o trattamento.
Passaggio 2. Migliora il modo in cui gestisci lo stress se non riesci a liberartene
Puoi cambiare le condizioni che causano stress? Se puoi, fallo. In molti casi, lo stress ha a che fare con il lavoro, i soldi o la famiglia. Nei tempi incerti di oggi, è sicuramente difficile cambiare lavoro, quindi in questo caso devi trovare un modo migliore per gestire il tuo lavoro.
- Gestire lo stress causato dal lavoro o dalla famiglia può essere fatto essendo più assertivo riguardo alle tue esigenze e ai tuoi confini. Essere assertivi e stabilire dei limiti può includere imparare a dire "no" a compiti aggiuntivi nel tuo programma già pieno, riservare del tempo per "se stessi" su base regolare e non rispondere alle chiamate di lavoro mentre ti rilassi a casa con la tua famiglia.o amici, e viceversa.
- Un altro modo per gestire lo stress correlato al lavoro è lavorare in modo più intelligente, non più difficile, il che significa suddividere i compiti più grandi in compiti più piccoli e delegarli a qualcun altro, se necessario. Inoltre, assicurati di sfruttare le risorse aziendali come eventi di formazione e sviluppo professionale per cambiare il modo in cui funzionano le cose che potrebbero avere un impatto sulla tua salute e sul tuo benessere.
Passaggio 3. Impara cose nuove
L'istruzione superiore può sostenere l'autostima e l'interesse per il mondo. Ma l'istruzione non è per tutti e non è l'unica soluzione. Anche leggere, viaggiare, seguire corsi divertenti, assistere a lezioni di docenti ospiti e incontrare persone di altre culture farà lo stesso. Oppure prova i MOOC, enormi corsi aperti online, che offrono modi che ti incoraggiano ad espandere le tue conoscenze e abilità e si svolgono in un momento che si adatta al tuo programma. Il punto è che non evitate nuove esperienze, apritevi e fate quante più esperienze possibili. Dopotutto, si vive una volta sola
Passaggio 4. Scopri quali sono i tuoi hobby
Gli hobby e le attività extracurriculari sono necessari per goderti la vita, che si tratti di collezionismo di francobolli o kickboxing. Le routine rigide sono controproducenti per la spontaneità e la sorpresa: aggiungi un po' di flessibilità al tuo programma in modo che la vita non sia piena di routine ed eventi noiosi. Intraprendi un hobby o un'attività perché ti piace e perché può far "fluire" la tua vita, non solo per mantenere buoni rapporti con gli altri o conformarti a standard sociali irrealistici.
La ricerca mostra che la partecipazione ad attività piacevoli ha un impatto positivo sulla salute e sul benessere fisico e mentale. I benefici che si possono ottenere dagli hobby sono pressione sanguigna più bassa, cortisolo più basso, indice di massa corporea più basso e una maggiore percezione delle capacità fisiche
Passaggio 5. Leggi un buon libro
Stare seduti con i piedi alzati e guardare il tuo programma TV preferito alla fine della giornata può essere piacevole, ma poiché guardare passivamente una storia non stimola abbastanza la tua immaginazione, puoi anche sentirti irrequieto e pigro. Per sentirti più motivato, trova un libro che ti faccia dimenticare te stesso per un po'. Se non ti piace leggere, cerca libri che riguardano il tuo hobby: se sei un appassionato di baseball, scegli l'autobiografia di Bill Veek; se ti piace andare in moto, leggi lo Zen e l'arte della manutenzione della motocicletta.
Scrivi le parole o le idee che ti stanno a cuore. Se hai un taccuino pronto e pronto per annotare quelle ispirazioni, presto avrai una raccolta di idee ispiratrici che sono importanti per te e possono aiutarti a dirigere i tuoi obiettivi di vita per gli anni a venire
Passaggio 6. Pratica la meditazione
La meditazione può ridurre lo stress e farti sentire più calmo. La meditazione per pochi minuti ogni giorno può ispirare una prospettiva positiva e farti sentire equilibrato e rilassato. La meditazione è importante per mantenere una buona postura e dovrebbe essere eseguita in un luogo privo di distrazioni.
Parte 3 di 3: Migliorare il benessere fisico
Passaggio 1. Rafforza il tuo sistema immunitario
Nessuno può essere felice quando è malato! Il sistema immunitario può essere potenziato solo con mezzi semplici come l'assunzione di multivitaminici come le vitamine C, E e A, il selenio e il beta-carotene.
Un forte sistema immunitario consente di rispondere meglio allo stress o alle malattie fisiche. Altre strategie come l'esercizio fisico regolare, il riposo adeguato e l'adozione di una dieta sana sono importanti anche per rafforzare l'immunità
Passaggio 2. Esercizio
L'esercizio influisce sul rilascio di endorfine, che inviano messaggi al cervello e li traducono in sentimenti positivi. L'esercizio fisico regolare non solo può combattere la depressione, l'ansia e la solitudine, ma rafforza anche il sistema immunitario. Anche camminare può aumentare gli anticorpi e le risposte delle cellule T killer nel tuo corpo.
Passaggio 3. Dormi a sufficienza
Il sonno è strettamente correlato alla salute, al livello di stress, al peso e alla qualità della vita di una persona. Inoltre, durante il sonno il tuo corpo produce cellule in grado di combattere infezioni, infiammazioni e stress, il che significa che la mancanza di sonno ti renderà più probabile che ti ammali e impiegherà più tempo a guarire.
L'esercizio fisico è uno dei modi migliori dormire bene la notte.
Passaggio 4. Gioca a terra
Gli scienziati hanno scoperto che i batteri buoni nel terreno erano in grado di stimolare il cervello a produrre l'ormone serotonina (che funziona quasi come gli antidepressivi). Se la tua casa ha un giardino, esci e inizia a scavare. Se non ne hai uno, considera di iniziare il tuo orto: se non ti piace coltivare fiori, coltiva verdure ed erbe che puoi usare per cucinare pasti sani. Piantare in vaso è anche sufficiente per invitare la luce del sole nella tua vita.
Oltre ai batteri buoni, nel tuo giardino ci sono anche batteri meno amici. Indossa dei guanti per proteggere le mani, soprattutto se hai un gatto o se il gatto del vicino usa il tuo giardino come una stanzetta. Non dimenticare di lavarti le mani dopo aver giocato con lo sporco
Passaggio 5. Segui una dieta sana
È chiaro che mangiare bene (fresco, non lavorato, naturale) offre una miriade di benefici per la salute. Inoltre, dedicare del tempo a cucinare i pasti con ingredienti freschi da gustare migliorerà anche le tue emozioni: hanno un buon profumo, appetitoso, delizioso e, man mano che diventi più bravo a cucinare, cucinare può essere una divertente fuga dalla routine. Oltre ad essere un modo per coccolarsi, cucinare fa bene anche al portafoglio. Se stai solo imparando a cucinare, prova alcune ricette facili e veloci che non ti impediranno di cucinare per il resto della tua vita. Meno alimenti trasformati hai nella tua dieta, più sano sarai e più felice sarai.
Suggerimenti
- Sebbene le istruzioni in questo articolo siano supportate da teorie scientifiche sulla felicità, tieni presente che la capacità di godersi la vita dipende dalla persona interessata. Non esiste un modo scientifico per misurare la felicità e ognuno ha una visione diversa della felicità e dell'appagamento. In breve, puoi scegliere di essere felice – o no – e l'unica persona che può fare quella scelta sei tu.
- L'ansia è un inutile spreco di energia. Invece di sentirti irrequieto, sfrutta questa energia ansiosa e fai qualcosa al riguardo. Se sei così impotente che il pensiero di fare qualcosa ti spaventa, prima prenditi del tempo per riposare, poi alzati e affronta il problema che stai riscontrando. Ti sentirai molto meglio se lo superi piuttosto che se ti ritiri.
- Usa la tua immaginazione ogni giorno. Pensa in modo creativo e goditi una vita divertente.
