Le relazioni possono essere un'esperienza memorabile, ma la felicità in una relazione a volte si allontana dal dolore di una rottura. Uno dei finali più tristi di una relazione è quando il tuo partner ti lascia per qualcun altro. Se stai uscendo con un uomo che ti ha lasciato per un'altra donna, affronta con dignità la fine della relazione, prenditi cura del tuo stato emotivo e inizia una nuova vita in modo da poter accorciare e alleviare la sofferenza che stai vivendo.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: affrontare la fine di una relazione con la dignità
Passaggio 1. Stai lontano da lui
A volte, è facile per te vivere le tue fantasie relazionali rimanendo loro amico. In effetti, puoi ancora essere suo amico a lungo termine. Tuttavia, per ora è una buona idea concentrarti su te stesso e lasciare che i tuoi sentimenti per lui "moriscano" prima di avere un'altra relazione con il tuo ex amante. Rimanere in contatto renderà solo più dolorosa la fine della relazione, soprattutto se non l'hai ancora superata o se lui prova ancora dei sentimenti per te.
- Dev'essere difficile per te vederlo con un'altra donna. Proteggiti dal dolore emotivo mantenendo le distanze (almeno per ora).
- Non interagire con loro o non vederli sui social media. Non scrivergli né chiamarlo. Potrebbe essere necessario eliminare tutto ciò che ti ricorda lui, come foto o regali.
Passaggio 2. Resisti alla tentazione di tornare insieme
Anche se fa male, a volte è necessario porre fine a una relazione. Il desiderio di tornare a una relazione non farà altro che prolungare le tue ferite e la tua sofferenza. Se è già con un'altra donna, il tuo desiderio di tornare con lui fa sembrare che tu voglia riparare una relazione che è stata distrutta. Questo ti mette in una posizione così brutta che continuerai a sentirti ferito.
Se sta cercando di mantenere una relazione esistente, ma vede o interagisce ancora con la sua nuova donna, è una buona idea evitare questa situazione. Mostra a lui e alle persone intorno a te che hai la maturità per porre fine alla relazione, anche quando lui non vuole farla finita
Passaggio 3. Dire cose positive al riguardo
Cerca di essere orgoglioso e non parlare delle sue azioni. Potresti voler sfogare la tua rabbia, ma farlo può innescare problemi, soprattutto se hai amici che conoscono anche il tuo ex. Guardare la situazione in modo positivo è in realtà meglio per la tua salute mentale che lasciar uscire le tue emozioni negativamente.
- Cerca di capire la posizione. Forse sta cercando di fare ciò che sente meglio per la sua vita. Se non vuole salvare la relazione con te, porre fine alla relazione può essere la migliore soluzione a lungo termine per entrambi.
- Se qualcuno ti chiede della fine della tua relazione, puoi dire: "Questa è una cosa difficile per me, ma gli auguro comunque il meglio".
Passaggio 4. Rispetta la decisione
Potrebbe non piacerti la decisione, e davvero non dovresti. Tuttavia, accetta che ha già preso la sua decisione e che la cosa migliore da fare è dimenticarsene, non importa quanto sia grave. Anche se dedichi molto tempo ed energia alla relazione, la cosa migliore che devi fare è alzarti e dimenticartene quando la relazione è finita.
Puoi dirgli: "Rispetto la tua decisione, anche se non mi piace e sono d'accordo con essa"
Passaggio 5. Non coinvolgere una terza persona
Potresti essere spinto ad attaccare la terza persona che il tuo ex ragazzo sta cercando, ma non è davvero colpa sua se la fine della tua relazione. Il tuo atteggiamento maleducato nei suoi confronti ti renderà solo difficile alzarti e dimenticare il tuo ex amante. Cerca di apprezzare il lato positivo della presenza di una terza persona. Sarà più facile per te e il tuo ex ragazzo porre fine alla relazione in modo deciso perché non penserai l'uno all'altro e ti concentrerai sulla guarigione di eventuali ferite interne.
- Se cerca di parlarti o parla male di te di fronte agli altri, mantieni la tua integrità non rispondendo al suo comportamento.
- Se hai bisogno di rispondere, mantienilo breve e positivo. Puoi dire "Questa faccenda non è un nostro problema, ma spero che il tuo rapporto con lui andrà bene".
- Se questa terza persona è tua amica, o hai amici che conosci entrambi, assicurati di stare più attento a non mostrare il tuo fastidio. Potresti ancora voler essere di nuovo amico di lui in futuro, o non voler avvelenare la tua cerchia sociale umiliandolo. Se hai bisogno di esprimere il tuo disappunto, parla con un altro amico che non conosci (o con la tua ex ragazza).
Metodo 2 di 3: Affrontare le Emozioni
Passaggio 1. Prenditi cura del tuo corpo
Dopo che una relazione finisce, è importante che tu ti prenda cura di te stesso. Potresti sentirti troppo triste o stanco per mangiare e dormire regolarmente e fare esercizio. Tuttavia, queste cose possono aiutarti a riprenderti rapidamente dalle tue ferite interiori. Attività come l'esercizio forniscono anche ulteriore energia positiva per il cervello in modo che tu possa superare questo momento difficile perché può incoraggiare la produzione di serotonina, un ormone che costruisce sentimenti di felicità.
Chiedi aiuto ai tuoi amici se hai problemi a prenderti cura di te stesso. Goditi la cena con i tuoi cari o visita il centro fitness con gli amici che si allenano molto
Passaggio 2. Affronta come ti senti
Distrarti dal tuo dolore interiore può sembrare rassicurante al momento, ma in realtà prolungherà solo il tempo necessario per elaborare la fine della relazione. Trovi anche difficile non portare i sentimenti rimanenti che hai per lui in una nuova relazione o in un altro aspetto della tua vita.
- Condividi i tuoi problemi con i tuoi amici in modo da poter riflettere meglio sui tuoi sentimenti. Assicurati di parlare con qualcuno che sia affidabile, sensibile alle tue emozioni e in grado di ascoltare attentamente ciò che hai da dire.
- Non fare affidamento su alcol o droghe per allontanare i tuoi sentimenti. Questa abitudine ti farà solo più male a lungo termine.
Passaggio 3. Scrivi i tuoi sentimenti
Concentrati sulle cose positive che puoi ottenere dalla fine della tua relazione. Scrivendo, puoi gestire i tuoi pensieri ed elaborare tutte le emozioni dolorose che sono derivate dalla fine della tua relazione. Scrivere in modo specifico i "benefici" che hai ottenuto dalla fine della relazione è una mossa migliore del semplice sfogare le tue emozioni.
- È onesto e schietto quando ti dice che gli piace qualcun altro?
- Ti ha detto cosa è successo prima che la sua relazione con una terza persona diventasse più seria?
Passaggio 4. Concediti un po' di tempo
È importante concedersi il tempo di riprendersi. Torturarsi lanciandosi in una nuova relazione, sovraccaricare di lavoro o costringersi a dimenticarlo non fa che peggiorare la situazione. Come le ferite fisiche, anche le ferite mentali richiedono tempo per guarire. Concediti lo spazio e il tempo di cui hai bisogno per riposare e riprenderti dal dolore che provi.
Non esitare a rifiutare quando il tuo amico ti chiede di uscire e non hai voglia di uscire di casa. I veri amici capiranno che hai bisogno di tempo per stare da solo prima di poter tornare alla normalità
Passaggio 5. Non credere al mito che ci sia solo un'anima gemella nella vita
In alcune culture, a volte è facile per una persona credere che ci sia solo un'anima gemella nella sua vita. Tuttavia, in realtà ci sono molte persone in questo mondo che potrebbero adattarsi a te. Non cercare di convincerti che il tuo ex ragazzo è l'unico partner della tua vita e non riesci a trovare uno come lui. Molto probabilmente troverai un altro uomo, e forse sarà molto meglio del tuo ex. Alla fine, troverai una corrispondenza con qualcuno, ma questa volta nessuno di voi due vuole porre fine alla relazione.
Metodo 3 di 3: Costruire un nuovo futuro
Passaggio 1. Ama te stesso
In questo contesto, "amare" è un verbo o una serie di azioni. Potresti trovare difficile amare te stesso dopo essere stato abbandonato per il bene di qualcun altro, ma puoi tornare ad amarti attraverso piccoli passi fatti ogni giorno.
Loda la tua forza. Scrivi le cose che ami di te stesso. Se hai difficoltà a trovare cose che ti piacciono di te a causa delle tue attuali emozioni, chiedi ad altre persone che ti amano, come i tuoi genitori o i tuoi amici. Possono indicarti la giusta direzione
Passaggio 2. Cerca di essere gentile con le persone intorno a te
Un modo che si può seguire per ricevere amore è darlo. Quando un amico ha bisogno, aiutalo a farti sentire più felice. Anche piccoli atti di gentilezza come preparare la torta di compleanno di qualcuno o dargli un passaggio possono sollevare il morale.
Nel complesso, le persone che amano fare del bene vivono vite più lunghe e più sane. La gentilezza può ridurre lo stress e attivare ormoni o sostanze chimiche del cervello associate alla felicità e all'amore
Passaggio 3. Fai un piano
Situazioni come questa potrebbero renderti più facile cadere nell'abisso del dolore e prendere le distanze dalle altre persone, ma per rendere più veloce la tua guarigione, cerca di fare piani con altre persone. Svolgi determinate attività, anche se non così spesso come fai di solito. Pianifica gli incontri con gli amici e altre attività in anticipo in modo che ci sia qualcosa che puoi "aspettare con ansia" piuttosto che fare affidamento su piani "gratta". Di solito, i piani improvvisi non daranno i risultati desiderati.
- Cerca di goderti la cena con gli amici periodicamente durante la settimana in modo che ci siano attività che possono essere svolte in modo coerente.
- Anche se ti senti pigro nel fare attività, è una buona idea continuare a provare. Non sai mai come ti sentirai dopo averlo provato con le persone che ti piacciono. Cerca di trovare il giusto equilibrio tra il trascorrere del tempo da solo a casa e le attività fuori casa con gli amici.
Passaggio 4. Incontra nuovi amici e visita nuovi posti
Prova cose nuove in modo da poter uscire dalla noia che ha colpito. A volte, è facile per te rimanere attaccato al passato quando stai affrontando la fine di una relazione. Pertanto, abbi il coraggio di lasciare il "nido" e creare altri ricordi in modo da poter costruire una nuova vita. Anche se all'inizio trovi difficile goderti nuove attività o sei riluttante a incontrare nuove persone, almeno è meglio che pensare alla fine della tua relazione e piangerla.
Chiedi agli amici di portarti a un'attività che amano, come lo yoga o il kayak. La loro allegria sarà "contagiosa" e ti aiuterà a goderti il momento
Passaggio 5. Sviluppa te stesso
Quando hai più tempo libero e tempo per te stesso, approfitta di questo momento. Iscriviti a un centro fitness e segui un programma di esercizi regolari. Concentrati sul miglioramento dei tuoi voti a scuola. Esercitati nelle abilità che ti interessano (ad es. strumenti musicali o fotografia). In questo modo, ti sentirai più a tuo agio e orgoglioso di te stesso. Inoltre, la tua fiducia aumenterà in modo da essere pronto per un nuovo appuntamento quando sarà il momento.
È una buona idea annotare le cose che vuoi sviluppare in te stesso. Pensa alle cose che hai sempre voluto fare, ma non hai fatto perché non hai avuto molto tempo, come imparare a essere uno scrittore migliore o fare una corsa
Passaggio 6. Attenzione al conflitto
Potresti essere tentato di lanciarti subito in una nuova relazione, soprattutto perché il tuo ex è già con un'altra donna. Tuttavia, devi stare attento quando vuoi distrarti dai tuoi sentimenti sostituendo immediatamente il tuo ex amante con un altro uomo. Lamentarsi di una vecchia relazione è un passo importante nel processo di sviluppo emotivo. Se non sei in grado di darti tempo, continuerai a trascinare il tuo bagaglio emotivo nella nuova relazione. Naturalmente questo può essere un disastro nella relazione.
