C'è una persona pessimista nella tua vita, qualcuno che pensa più agli aspetti negativi di una situazione che a quelli positivi? Se sei una persona ottimista e allegra, potrebbe essere difficile capire e affrontare le opinioni dei pessimisti. La strategia per non lasciarti abbattere dalle persone pessimiste è ridurre gli effetti del tuo pessimismo, comunicare efficacemente con chi ha una visione meno positiva della vita ed educarti al pessimismo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: ridurre gli effetti del pessimismo su di te
Passaggio 1. Concentrati su te stesso
A volte passiamo così tanto tempo a preoccuparci delle altre persone e dei loro sentimenti che ci dimentichiamo di noi stessi. Prenditi cura dei tuoi sentimenti e delle tue reazioni al pessimismo. Concentrandoti sulla tua felicità e non mettendo gli altri al primo posto, hai indebolito i pensieri negativi.
- Ricorda a te stesso che hai il controllo. Hai il controllo sulla misura in cui permetti ai sentimenti e ai pensieri degli altri di influenzarti.
- Ad esempio, anche se il pessimismo è spiacevole da ascoltare, capisci che il pessimismo degli altri è un riflesso di te stesso e puoi controllare solo i tuoi sentimenti. Hai la capacità di determinare cosa influenza come ti senti.
Passaggio 2. Cambia il tuo modo di pensare
Usare la logica come risorsa per affrontare i problemi indica una maggiore forza mentale. Sii positivo. La ricerca mostra che l'ottimismo può aumentare la forza mentale. Ciò significa che la tua prospettiva ottimistica può aiutare a combattere il pessimismo e l'eccesso di pensieri negativi.
- Cerca il buono in ogni cosa. Ricorda a te stesso che chiunque può trovare difetti in qualsiasi cosa quando guarda abbastanza da vicino; ciò che è più difficile è fornire una via d'uscita e un'azione positiva. Invece di cercare di persuadere verbalmente un pessimista con commenti ottimisti, vai avanti con la tua vita positiva e lascia che il tuo comportamento e le tue azioni parlino.
- Se ti senti giù quando sei vicino a un pessimista, fai un elenco nella tua mente (o scrivilo se preferisci) di cinque cose buone nella tua vita. Pensa al contenuto di questo elenco nella tua testa come una sorta di "scudo" contro i pensieri negativi se senti che stai iniziando a reagire al pessimismo.
- Sviluppa attivamente amicizie positive con altre persone ottimiste. Trascorrere più tempo con persone ottimiste ti aiuterà a sollevare il tuo umore e ti rassicurerà che il tuo stato mentale è quello giusto per te.
Passaggio 3. Concentrati sulle qualità positive della persona
Il modo di vedere le cose di una persona pessimista non è il suo unico tratto: ci sono molti altri tratti complessi in una persona, quindi invece di fissarti sugli aspetti negativi, cerca il buono in lui. È una persona intelligente? Ti supporta sempre? La sua personalità è così unica che non le importa cosa pensano gli altri di lei? È una buona persona con cui lavorare? Concentrati sugli aspetti positivi di una persona e cerca di bilanciare quelli negativi.
- Proprio come quando hai fatto una lista di cinque cose positive nella tua vita, prova a fare una lista di almeno tre cose positive sul pessimista e tieni a mente questa lista perché trovi sempre più difficile trattare con questa persona. Puoi anche usare questo elenco per ricordare al pessimista i suoi punti di forza, nel caso sembri aver dimenticato.
- Trova simpatia per il pessimista nella tua vita ricordando che il suo pessimismo può derivare dall'infelicità o dalla bassa autostima. Quando senti pensieri negativi dalla persona, ricorda a te stesso che sta attraversando qualcosa di molto difficile che sta contribuendo al suo pessimismo.
Passaggio 4. Smetti di provare a controllare la persona
Riconosci che non hai alcun controllo sui pensieri e sul comportamento degli altri. Lascia che il pessimista si assuma la responsabilità del proprio pessimismo. Potrebbe aver visto cose negative, quindi lascia che abbia la sua interpretazione degli eventi e della vita in generale. Accetta il fatto che questa persona possa scegliere il suo modo di pensare.
Incoraggia il pensatore pessimista a fare la scelta che ritiene più comoda per lui. Non dare consigli o fare pressioni sulla persona affinché faccia le cose a modo tuo
Passaggio 5. Non c'è bisogno di cercare di essere un eroe
Resisti all'impulso innato di cercare di rallegrare il pessimista. È meglio non amplificare i pensieri negativi in modo positivo fingendo di essere gratificanti pensieri pessimistici (attenzione, pensieri positivi, ecc.).
Non cercare di convincere il pessimista che andrà tutto bene. Ricorda che non puoi controllare come quella persona interpreta la situazione
Passaggio 6. Accettalo
Non essere troppo veloce nell'ignorare le altre persone a causa della loro natura pessimista. Imparare ad andare d'accordo con persone che non sono come noi è una parte importante dello sviluppo personale e della socializzazione.
Essere pessimisti non è sempre un male. Alcuni filosofi e ricercatori sostengono che il pessimismo può effettivamente far sentire le persone più felici e vicine alla realtà perché saranno meglio preparate e meno deluse se hanno considerato il peggio che potrebbe accadere. Pertanto, quando accadono cose brutte, possono affrontarle meglio
Parte 2 di 3: comunicare in modo efficace sul pessimismo
Passaggio 1. Sii assertivo
Dai consigli e aiuta l'amico pessimista a capire l'effetto che ha sugli altri. Sii maturo quando interagisci con lui.
- Sii onesto ed educato. Se il pessimista ti dà fastidio o ti influenza negativamente, faglielo sapere. Digli che sei dispiaciuto che veda la situazione dal suo punto di vista mentre tu la vedi da una prospettiva diversa.
- Usa "la mia dichiarazione". Mi sento _ quando tu _. Concentrati sui tuoi sentimenti piuttosto che sulle azioni dell'altra persona.
- Non etichettare o etichettare la persona. Dire a qualcuno che ha pensieri pessimisti che è pessimista è probabilmente inutile e può portare a conflitti.
Passaggio 2. Riformula i pensieri negativi
Una cosa che puoi fare è provare a fornirgli un modo alternativo di esaminare il problema. Ma ricorda che non stai cercando di "salvare" l'amico dal pessimismo o di tirarlo su di morale. Stai semplicemente esprimendo la tua opinione e il tuo disaccordo con le sue opinioni sulla situazione.
Passaggio 3. Stabilisci i limiti
Potrebbe essere necessario separarsi per un po' o stare lontano da questa persona. Stabilire dei limiti su quali argomenti discuti con la persona e per quanto tempo vuoi essere sotto la sua influenza può essere un modo utile per affrontare l'avversione a starle vicino.
- Non semplicemente ignorarlo; tale azione può essere considerata come comunicazione passivo-aggressiva.
- Limita le interazioni tra voi due, se necessario. Tuttavia, se è un amico, un collega o un familiare, potresti non essere in grado o non vorrai evitarlo. In casi come questi, ridurre al minimo il tempo che trascorri con loro può giovare al tuo benessere mentale.
Passaggio 4. Amalo
Sii comprensivo quando hai a che fare con altre persone che pensi siano diverse da te.
- Se il pessimista non vuole fare qualcosa che fai tu, empatizza con le sue preoccupazioni o disgrazie. Questo è un modo carino e sottile per evidenziare ciò che vede negativamente, concentrandosi direttamente su di esso ed esprimendo simpatia per le sue preoccupazioni e sofferenze.
- Sii comprensivo e solidale senza giustificare i pensieri negativi.
- Ad esempio, dì a un pessimista riluttante di unirsi a te in un'attività in modo che possa andare a casa o stare lontano mentre tu vai avanti. Dì qualcosa come "Peccato che sia stata dura per te. Per favore, fai tutto ciò che devi fare per sentirti meglio (vai a casa/non venire/rimani qui/fai un compito più facile, ecc.)".
Parte 3 di 3: Riconosci e comprendi il pensiero pessimista
Passaggio 1. Conoscere i segni del pessimismo
Inizialmente, a causa del tuo atteggiamento allegro, potresti non essere consapevole dei pensieri pessimistici degli altri. Comprendere questi schemi è utile per rilevare il pessimismo in te stesso. I segni del pensiero negativo includono:
- Pensando che le cose non andranno lisce. Questo è anche noto come catastrofismo o pensare che accadrà il peggio.
- Credere che i risultati negativi siano permanenti e che non possiamo sfuggire alla loro morsa.
- Puoi incolpare te stesso o gli altri per cose che non sono andate bene.
Passaggio 2. Comprendere la possibilità di altri problemi sottostanti
Una possibile ragione per l'emergere di pensieri pessimistici è la depressione. Se questo è il caso, il pessimista potrebbe aver bisogno di cure psicologiche o mediche.
- Leggi come affrontare la depressione per una spiegazione dei sintomi.
- Se sei preoccupato che il tuo amico o familiare abbia problemi di salute mentale, puoi sollevare queste preoccupazioni con lui e offrire un trattamento come opzione. Dì solo: "Ho notato che sembri triste (o arrabbiato o in modo negativo) ultimamente, hai pensato di parlarne con un professionista? Penso che questa passeggiata possa aiutarti". Non sembrare troppo invadente perché potresti spaventarlo.
Passaggio 3. Continua a migliorare la tua conoscenza del pessimismo
Più sai, meno è probabile che tu la prenda sul personale quando sei con persone pessimiste. Con l'educazione arriva la comprensione e una maggiore capacità di affrontarla.
