La pressione per apparire attraenti secondo gli standard convenzionali è così grande che anche i più piccoli la sentono. Forse a volte ti senti poco attraente, e forse questa sensazione è sempre presente. Ciò che è chiaro, sentirsi poco attraenti non è un motivo per negare la felicità. Cerca di imparare ad accettare questo difetto nella tua autostima, coltiva l'attrattiva e ama te stesso.
Fare un passo
Parte 1 di 3: guardando te stesso
Passaggio 1. Prova a confrontarti con gli standard di bellezza
Il modo in cui ti vedi è modellato da fattori che non riflettono realmente la realtà. Gli standard di bellezza sono contraddittori e in continua evoluzione. Questi standard dovrebbero riflettere gli squilibri di potere: razzismo, discriminazione basata sull'età e sessismo. Quando hai pensieri negativi sul tuo aspetto, chiediti: cosa mi fa sentire così? Mi sto fissando su standard distruttivi?
- Guardare la televisione troppo spesso fa desiderare alla maggior parte delle persone di avere un aspetto diverso.
- Comprendi che alcuni aspetti della pubblicità hanno poco a che fare con ciò che rende una persona attraente nella vita reale.
- Le persone nelle foto vengono manipolate per apparire attraenti e in forma. Una persona sembrerà spaventosa se non ha rughe, grasso o asimmetria nel suo corpo nella vita reale.
- Comprendi che le bellezze diverse sono apprezzate per qualche motivo. Ad esempio, una modella da sfilata ha un corpo magro per non distrarre dai vestiti che indossa.
Passaggio 2. Trova un modello di ruolo
Nessuno è unico. Cerca persone interessanti che ti assomiglino. È difficile vedere chi sei veramente quando sei circondato da persone che non ti assomigliano. Ricorda la storia del brutto anatroccolo: non è diventato attraente crescendo, ma è stato giudicato male da bambino.
- Raccogli foto di persone che trovi interessanti e che hanno cose in comune con te. Cerca foto e dipinti di persone con capelli, tipo di corpo e pelle simili ai tuoi e occhi, naso e bocca simili.
- Li puoi trovare su riviste, cataloghi di musei e su Internet.
- Cerca foto di persone da dove vieni.
- Cerca foto di persone interessanti di epoche diverse. Noterai che gli standard di bellezza cambiano costantemente e non rimangono mai gli stessi, anche all'interno di un paese nel corso di un anno.
- Posta queste foto nella tua stanza.
- Prova a vestirti come la tua icona di bellezza preferita a una festa in costume.
Passaggio 3. Accetta i complimenti
Quando qualcuno dice che sei attraente, credi che lo pensino sinceramente. Non devi pensare di essere attraente per credere a ciò che la gente dice che sei attraente. Dì "grazie" e ricambia il complimento.
- Quando qualcuno è interessato a te, fidati di loro.
- Le persone con bassa autostima rifiutano un appuntamento perché hanno difficoltà ad accettare queste offerte. Se qualcuno ti chiede un appuntamento, rispondi di sì!
- Chiedi alla persona che ti chiede cosa gli piace di te. Sarai sorpreso di sentire le cose che li rendono attratti da te.
- Assicurati di dire loro cosa ti piace di loro! I complimenti sinceri rendono anche una persona attraente.
Parte 2 di 3: lasciar andare la negatività
Passaggio 1. Affronta i tuoi sentimenti
Quando sorgono pensieri e sentimenti spiacevoli, affrontali. Quando ti senti irrequieto, chiediti "Perché improvvisamente mi sento male?" Quindi cerca i fattori scatenanti, ad esempio presti troppa attenzione agli annunci pubblicitari, vieni ignorato dagli amici o ti senti affamato o stanco. Dopodiché, esamina i tuoi sentimenti. Scopri se ti senti "Sono brutto!" o "Ho bisogno di perdere peso" o "Solo le persone attraenti possono essere felici".
- Non devi combattere questi sentimenti. Devi solo affrontarlo e poi lasciarlo andare.
- Se questi sentimenti persistono, digli di andarsene. "Vattene la sensazione che mi fa pensare che solo le persone belle possano essere felici. Sono stanco e tu ti presenti sempre quando sono stanco. Ora voglio riposare e ho bisogno che tu smetta di darmi fastidio con le tue stronzate."
- Ama te stesso prima di provare a cambiare qualcosa. Accetta come appari e come ti senti. Se provi a cambiare o "migliorare" te stesso senza prima pensare ai tuoi valori umani, non farai progressi.
- Chiediti "Ho il diritto di essere felice? Sono importante, chi sono?"
- Se puoi dire di sì a questa domanda, sei sulla strada giusta.
Passaggio 2. Ignora gli hater
Quando le persone ti insultano o cercano di correggerti, falle tacere o ignoralo. Quando qualcuno ti insulta, significa che sta succedendo qualcosa con loro. Le persone felici, sane e sicure di sé non si preoccupano di insultare le altre persone. Invece di rispondere all'insulto o infastidirti, interrompi brevemente l'interazione. Dì qualcosa come "cerca di crescere" o "fatti gli affari tuoi".
- Non insultarlo prendendo a cuore questo insulto, ma permettiti di essere infastidito come desideri. Prova a ricordare a te stesso che sei arrabbiato perché qualcuno è scortese e cerca di alimentare la tua sfiducia. Esamina i tuoi sentimenti.
- Sbarazzati degli "amici" che stanno cercando di farti stare male con te stesso. Fai amicizia con persone che ti supportano e sono gentili.
- Cerca di non offenderti se qualcuno ti offre consigli di bellezza. Invece, forse puoi fare amicizia con qualcuno che sembra sapere come fare i capelli, il trucco e altri argomenti di bellezza. Potrebbe essere che ti piaccia imparare queste cose e potresti diventare più sicuro man mano che impari di più sulla bellezza.
Passaggio 3. Usa il linguaggio dell'amore per descrivere te stesso
Quando ti accorgi che stai iniziando a buttarti giù, fermati. Trattati come tratteresti un buon amico. Chiameresti il tuo amico "brutto" o lo criticheresti? Pensi costantemente al suo aspetto?
- Scrivi una lettera a te stesso descrivendoti attraverso gli occhi di un buon amico. Fermati quando ti ritrovi a scrivere qualcosa che sembra non sincero o forzato. Prova a scrivere esattamente come verresti visto da qualcuno che ti ama.
- Tieni presente che la parola "brutto" è usata raramente, tranne che da adolescenti infelici e adulti non sinceri. Se ti consideri brutto, potresti sorprendere e rattristare coloro che ti circondano.
- Chiediti, ho il coraggio di pensare che il mio amico sia brutto?
- Probabilmente non pensi che le altre persone siano cattive, a meno che tu non ti senta male con te stesso.
Passaggio 4. Cerca l'aiuto degli altri
Se sei davvero deluso da te stesso, non puoi affrontare questi sentimenti, cerca un aiuto professionale. Consulta un medico o un professionista della salute mentale se hai pensieri di autolesionismo. Se sei depresso, se eviti le attività che ami, se sei troppo irrequieto per socializzare o lavorare, cerca aiuto.
Rivolgiti a un medico se la forma del tuo corpo non corrisponde a ciò che ti dicono gli altri o se la tua mente è occupata da pensieri sul tuo aspetto
Parte 3 di 3: sentirsi al meglio
Passaggio 1. Scopri la tua passione
Forse ti senti meglio con la tua vita e con te stesso se fai qualcosa che ti piace davvero. Prenditi del tempo per pensare a ciò che ti eccita di più. Annota i tuoi pensieri in modo da poterli rileggere e usali per aiutarti a sviluppare i tuoi talenti. Alcune attività di scrittura per aiutarti a trovare la tua passione sono:
- Pensa a cosa volevi fare da bambino". Cosa ti piaceva fare da bambino? Ti piaceva giocare a calcio? Ballare? Disegnare? O qualcos'altro? Prova a scrivere cosa ti piaceva fare da bambino.
- Fai un elenco delle persone che ammiri." Prova a fare un elenco di tutte le persone che ammiri di più. Scrivi ciò che ammiri di loro e come questo si collega alla tua passione.
- Immagina cosa faresti se sapessi che avresti successo." Prenditi un momento per immaginare che ti è garantito il successo in qualsiasi cosa tu scelga. Cosa faresti se non potessi fallire? Scrivi le tue risposte.
Passaggio 2. Sviluppa il talento
Quando sai cosa ti rende felice, trova il modo di farlo più spesso. Puoi trasformare questa passione in un hobby o puoi fare qualcosa di più avventuroso come cambiare carriera.
- Se la tua passione è un mondo difficile da penetrare, come la recitazione, prova a seguire un corso di teatro per incanalare questa passione.
- Presta attenzione a come ti senti quando usi i tuoi talenti. Dovresti vedere che ti senti leggero e felice. Questo può aiutarti a confermare che la tua passione per questa attività è profonda. Se hai una sensazione pesante e spiacevole, potresti voler rivalutare.
Passaggio 3. Accetta il potere della tua attrazione
La bellezza e l'attrattiva non sono la stessa cosa. L'attrazione è la forza che attrae le altre persone verso di te. Bello per gli standard della maggior parte delle persone può essere la cosa che rende qualcuno attraente. Tuttavia, ci sono molte cose che rendono una persona attraente.
- L'intelligenza, la gentilezza, la fiducia in se stessi, la salute e il senso dell'umorismo sono ciò che rende una persona attraente.
- Le persone che hanno un'immagine di sé realistica, sono emotivamente stabili e si prendono cura di se stesse sono viste come attraenti.
Passaggio 4. Approfitta del potere dell'attrazione esterna
Oltre ai tuoi punti di forza personali, hai a disposizione un potere di attrazione. Il modo in cui cammini, ti porti, sorridi e ridi può attirare l'attenzione su di te. Cerca di camminare con grazia e riposa in una posizione rilassata. Per quanto possibile raddrizzare il corpo.
- Sorridere è una delle cose più interessanti che puoi fare. Quando entri nella stanza, sorridi a tutti quelli che ci sono dentro. Stabilisci un contatto visivo quando sorridi.
- Indossare il rosso è attraente. Per qualche ragione, indossare qualcosa di rosso può attirare l'attenzione positiva. Anche portare una borsa rossa o indossare scarpe rosse può fare la differenza.
- Non truccarti troppo. Indossare un po' di trucco può farti sembrare più carina, ma indossarne troppo può renderti meno attraente. Le persone rispondono al tuo aspetto naturale, quindi truccati per evidenziare la tua bellezza, non per nasconderti.
Passaggio 5. Assicurati di apparire al meglio
Sarai molto felice quando ti assicurerai di apparire al meglio. Fai la doccia spesso e indossa vestiti che si adattino al tuo corpo. Prova a consultare il negoziante e chiedigli di misurare il tuo corpo per assicurarti che i vestiti che scegli non siano troppo stretti o troppo grandi. Indossa abiti puliti con i colori che ti stanno bene. Vestiti secondo il tuo stile: ad esempio, se ti piace un tipo di musica, vestiti secondo quello stile musicale.
- Anche se ti svegli sentendoti a disagio, cerca di vestirti bene. Questo può aiutare ad alleviare la sensazione.
- Non devi spendere molti soldi per i vestiti.
- Indossa abiti che mettano in risalto le parti di te che trovi attraenti, ma non cercare di nascondere nessuna parte del tuo corpo. Accetta il tuo corpo così com'è.
- Trova una routine per la cura dei capelli, una routine per la cura della pelle e uno stile di abbigliamento che ti piace. Prepararsi prima dell'inizio della giornata dovrebbe essere divertente, non un lavoro ingrato.
Passaggio 6. Prestare attenzione alla salute
Dormi, mangia e fai esercizio normalmente. Gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno ogni notte, mentre gli adolescenti hanno bisogno di 9-11 ore. Sentirsi stanchi può farti ingrassare e causare problemi di salute.
- Mangia regolarmente e assicurati che il cibo che mangi sia vario. Mangiare una varietà di cibi fa sì che il corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno. Mangia frutta e verdura ogni giorno, oltre a proteine a basso contenuto di grassi come uova, pollo senza pelle e noci. Non dimenticare i carboidrati complessi come il riso integrale e il pane integrale.
- Allenarsi regolarmente. Gli adulti dovrebbero fare 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica ad alta intensità a settimana.
Passaggio 7. Prestare attenzione ai disturbi alimentari
I disturbi alimentari sono condizioni mediche molto pericolose. Se vedi segni di questo disturbo alimentare, consulta immediatamente un medico.
- L'anoressia è un disturbo alimentare comune. Alcuni dei segni sono limitare ciò che mangi, pensare costantemente al cibo che mangi, sentirti in colpa quando mangi o sentirti grasso quando in realtà non lo sei. L'esercizio eccessivo è un altro sintomo.
- La bulimia è un disturbo alimentare in cui le persone mangiano troppo e poi vomitano, fanno esercizio fisico o usano lassativi per ridurre il numero di calorie che assumono. Se sei ossessionato dal tuo peso, ti senti in colpa per il mangiare, senti di non poter controllare ciò che mangi o mangi grandi quantità di cibo, fai il test per vedere se hai la bulimia.
- Il binge-eating o l'eccesso di cibo è un disturbo alimentare. Se stai mangiando troppo, ma non stai facendo nulla per questa ingestione, prova a consultare un medico.
