Se hai una cotta per qualcuno ma risulta essere unilaterale, la maggior parte delle persone ti consiglierà di rimuovere quella persona dalla tua vita. Tuttavia, a volte non è facile. Forse lavorate insieme, o siete nella stessa classe, o siete nello stesso gruppo di amici di quella persona. Come sbarazzarsi di questa sensazione?
Fare un passo
Metodo 1 di 3: confessare i sentimenti
Passaggio 1. Potresti essere arrabbiato
Anche se potresti essere tentato di sopprimere i tuoi sentimenti e fingere che non esistano, questa è in realtà solo una soluzione temporanea. I sentimenti non "vanno via" solo se vengono ignorati. Quei sentimenti si manifesteranno in modi che normalmente sarebbero distruttivi. Concediti tempo e spazio per esprimere la tua tristezza.
- Piangi, prendi a pugni un cuscino, siediti su una sedia e urla se pensi che possa rilasciare parte della negatività.
- Non rivolgerti all'alcol o cose del genere per affrontare i tuoi sentimenti. Questa può essere una soluzione temporanea, ma alla lunga peggiorerà solo le cose.
- Fai attenzione a non crogiolarti nel dolore. Ad un certo punto, devi iniziare a muoverti per recuperare. Se questo succede da settimane e non ti prendi cura di te stesso (non ti fai la doccia, piangi tutto il tempo, ti rifiuti di vedere gli amici), è il momento di concentrarti sul sentirti meglio.
Passaggio 2. Renditi conto che non puoi costringere altre persone a ricambiare i tuoi sentimenti
Anche se le tue intenzioni sono chiare, la realtà è che la persona non si sente allo stesso modo. Non puoi controllare i sentimenti o le scelte degli altri riguardo alle loro vite. Potresti essere tentato di provare a fargli cambiare idea, chiedendo l'elemosina, facendo regali o persino urlando, ma non puoi convincere qualcuno a sentirsi in un certo modo quando non lo fa.
Ricorda, questa persona potrebbe non provare a farti del male. Né può costringersi a provare dei sentimenti per te
Passaggio 3. Concediti più spazio possibile
Se puoi, stai lontano da questa persona per un po'. Non devi essere cattivo o tagliato fuori del tutto da lui, ma devi mettere una certa distanza tra questi sentimenti. Se questa persona fa parte della tua vita quotidiana (come un collega o un compagno di classe), fai tutto il possibile per evitare di avere troppi contatti con loro. Non sederti accanto a lui a pranzo, non camminare con lui a lezione.
- Questo significa anche ridurre al minimo i contatti con lui su Internet. Se possibile, smetti di seguire, rimuovi gli amici o almeno nascondi questa persona dai social media. Controllare il suo account Facebook/Instagram/Twitter manterrà solo viva quella sensazione.
- Se la persona sa che provi dei sentimenti per lei, digli che hai bisogno di spazio. Chiedigli di apprezzare lo spazio in modo da poter recuperare.
- È difficile allontanarsi dalla persona per cui hai una cotta, ma è una parte importante per fermare quei sentimenti.
Passaggio 4. Pensa a cosa rende questa persona non adatta a te
Fai un elenco dei suoi tratti negativi e di tutte le cose su di lui che non ti si addicono. Cosa c'è scritto per primo nella lista? Non ricambiano i tuoi sentimenti. Affinché si stabilisca una relazione, entrambe le parti devono piacersi l'una con l'altra. Ti meriti qualcuno che voglia davvero stare con te, non qualcuno che si senta solo casual o a cui non importi davvero.
- Scrivi tutto quello che vuoi sulla lista, perché la lista è solo per te. Forse ha un sapore quando mangia, e questo a volte ti dà molto fastidio. O forse ha dormito troppo spesso anche se ti stava facendo una promessa, causandoti un sacco di guai. Scrivilo!
- La ricerca mostra che riconoscere le qualità sfavorevoli di una persona può aiutarti a superare il rifiuto più rapidamente.
Passaggio 5. Non prenderlo a cuore
Il rifiuto, in particolare il rifiuto romantico, sembra essere una cosa molto personale. Ma spesso il rifiuto ha più a che fare con la persona che ti rifiuta e con i suoi problemi, che con te.
- Non pensare che perché alla persona non piaci, nemmeno a nessuno.
- Ricorda, tutti sono stati rifiutati nella loro vita. Questa è un'esperienza universale e non dovresti pensare male di te stesso perché i tuoi sentimenti sono unilaterali.
Metodo 2 di 3: tenerti occupato
Passaggio 1. Riconnettiti con altri amici o fai nuove amicizie
Se questa persona include il tuo equipaggio principale o una persona molto vicina, ora è il momento di espandere la tua cerchia o i tuoi amici. Chiama un amico che non vedi da un po' e chiedigli se vorrebbe uscire con te. Oppure parla con i tuoi amici durante la lezione di scienze e chiedi se vorrebbero vedere un film di tanto in tanto.
- Concentrarti sulla persona per cui hai una cotta restringerà solo la tua visione: è come se nessun altro o nessuno potesse renderti felice. Incontrare nuove persone ti ricorderà che questo è sbagliato.
- Non essere solo. Potresti sentirti solo, e a volte va bene. Ma passare del tempo con altre persone accelererà il processo di recupero e ti distrarrà.
Passaggio 2. Arricchisci la tua vita con nuove attività e hobby
Tenerti occupato è un passo importante per reindirizzare la tua attenzione e non soffermarti su come ti senti su quella persona. Non darti la possibilità di pensarci.
- Fai volontariato o fatti coinvolgere in un'attività che ti piace.
- Guarda un film, ascolta buona musica, leggi un libro interessante o balla.
- Inizia un nuovo progetto creativo, come scrivere una storia, una canzone o una poesia; dipingere; imparare a ballare.
- Concentrati sui tuoi studi o sul lavoro.
Passaggio 3. Assicurati che ti piaccia
La risata rilascia endorfine, che ti faranno sentire eccitato e felice. Trascorri del tempo con persone che possono farti ridere, fare cose che ti piacciono. Vai al karaoke e ridi l'un l'altro mentre provi a cantare canzoni pop popolari. Vai al parco giochi o fai uno sport che ti piace; l'esercizio può aumentare anche le endorfine.
- Guarda film comici, video divertenti online o trova anche brevi filmati divertenti.
- La risata aumenta la resistenza al dolore. Quando provi dolore emotivamente, le stesse aree del cervello in cui provi dolore fisicamente diventano attive. La risata allevierà il tuo mal di cuore.
Passaggio 4. Elenca le cose che ti piacciono di te stesso
La tua autostima può subire il colpo più forte dopo il rifiuto, ed è naturale crogiolarsi nei tuoi errori. Non gli piaci perché sei così o perché non lo sei… questo non farà che peggiorare il dolore. Concentrati sulle tue qualità positive, scrivi i tuoi successi, le cose che hai fatto e cosa ti piace veramente di te stesso.
- Chiedi aiuto ai tuoi amici e alla tua famiglia se hai problemi a fare una lista.
- Sei generoso e saggio? Un buon ascoltatore? Affidabile? Scrivilo.
- Leggi spesso la tua lista, soprattutto quando ti senti giù.
Metodo 3 di 3: Continua il passaggio
Passaggio 1. Dagli tempo
I tuoi sentimenti non vanno via subito. Ci sono giorni brutti, in cui ti senti senza speranza, e ci sono momenti in cui ti senti pieno di speranza. Tuttavia, per quanto possa sembrare un cliché, il tempo guarirà. Il dolore profondo che senti svanirà e alla fine scomparirà.
Se questo va avanti da mesi e ti sembra che nulla stia cambiando, potresti aver bisogno di un piccolo aiuto in più
Passaggio 2. Parla con qualcuno se hai difficoltà a essere sincero
Se hai cercato di andare avanti o hai ignorato i tuoi sentimenti ma non cambia nulla, probabilmente stai parlando con qualcuno. Consulta un professionista della salute mentale o un amico fidato e chiedi supporto. Il terapeuta fornirà più strategie per affrontare i tuoi sentimenti.
Passaggio 3. Trova nuove persone
Quando ti senti pronto, puoi iniziare a cercare qualcun altro che è più adatto e che ricambierà i tuoi sentimenti. Non è necessario iniziare subito nulla; alzarsi in fretta non è sempre una buona cosa e può ferire le altre persone se non sei onesto a riguardo. Dai un'occhiata alla tua lista di qualità positive e ricorda a te stesso che sei una persona meravigliosa e meriti amore come tutti gli altri!
- Quando ti sentirai meglio, non ti sentirai preoccupato o nostalgico quando sentirai il suo nome.
- Pensi sempre meno a lui.
- Inizierai davvero a vedere e capire che non è la persona giusta per te.
Suggerimenti
- Guardare film comici con gli amici ti farà sentire meglio con te stesso.
- Forse se hai difficoltà a gestire i tuoi sentimenti, è meglio parlare con qualcuno (di cui ti fidi).
- Non ascoltare canzoni d'amore perché riporteranno i tuoi sentimenti.
- Non divertirti mangiando! Non va bene per te a lungo termine!
- Guarda i tuoi film preferiti o film leggeri.
Avvertimento
- Non aspettarti risultati subito.
- Non metterti alla prova chiedendoti cosa succede se hai commesso un errore.
- Non trattenere i tuoi sentimenti, accettali.
- Rimuovi la persona dai tuoi contatti.
