Nessuno vuole essere un perdente. Fortunatamente, con un po' di tempo ed energia, nessuno deve essere un perdente! Chiunque tu sia, cambiare la tua vita è facile come decidere di tracciare una linea e fare un cambiamento proprio adesso. Non lasciare che le persone ti dicano che sei un perdente, ignora invece la loro meschinità e cerca di essere la persona più felice e migliore che puoi essere. Vedi il passaggio 1 di seguito per iniziare!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Prendi il controllo della tua vita
Passaggio 1. Rispetta te stesso
Se c'è solo una cosa che puoi fare per migliorare te stesso, è proprio questa. Quando le persone apprezzano e rispettano veramente se stesse, diventa evidente a tutti coloro che le circondano. Queste persone potrebbero non essere tutte eccitate e allegre, ma emanano un tale senso di rispetto e fiducia che è ovvio che non si considerano perdenti. Inizia pensando a cose buone e preziose su di te: in cosa sei bravo, come ti diverti e così via. Sapere di avere i tuoi punti di forza e i tuoi talenti unici rende molto più facile amare te stesso e più difficile notare le persone che potrebbero volerti abbattere.
Se ti senti giù ed è difficile trovare valore in te stesso, prova il seguente esercizio. Prendi un pezzo di carta e traccia una linea verticale al centro. In alto su un lato, scrivi "pro", e in alto sull'altro lato, scrivi "contro". Inizia scrivendo gli attributi positivi e negativi nei campi appropriati. Per ogni "contro" che scrivi, prova a scrivere due "pro". Quando hai compilato i campi "pro", fermati e rivedi ciò che hai scritto. Le tue qualità positive dovrebbero essere in grado di minimizzare quelle negative
Passaggio 2. Dedica del tempo ai tuoi hobby e interessi
Le persone che passano il tempo a fare ciò che amano trovano più facile amare se stesse. Il divertimento e la soddisfazione che ottieni dall'indulgere negli hobby e negli interessi è ottimo per costruire la fiducia in se stessi e aumentare la consapevolezza dell'autostima. Se non l'hai già fatto, prova a passare un po' di tempo ogni giorno o settimana facendo qualcosa di positivo e divertente che ami. Se riesci a fare hobby con altre persone, ancora meglio: gli amici possono aumentare il livello di intrattenimento del tuo hobby da "divertimento" a "facciamolo di nuovo il prima possibile".
- Ciò è particolarmente vero se la tua situazione lavorativa o scolastica non è l'ideale. Può essere difficile trovare un nuovo lavoro che ami o trovare un nuovo gruppo di amici a scuola, ma non è difficile, ad esempio, passare il tempo a esercitarsi al pianoforte ogni sera se ti piace la musica.
- Prova a fare attività basate sulle abilità che puoi migliorare nel tempo. Anche se guardare la televisione e giocare ai videogiochi è divertente, di solito non offre un serio potenziale di auto-miglioramento.
Passaggio 3. Continua a essere fisicamente attivo
Che tu ci creda o no, il modo in cui tratti il tuo corpo può avere un effetto reale su come ti percepisci emotivamente. È stato dimostrato che l'esercizio rilascia sostanze chimiche chiamate endorfine nel cervello che possono aiutarti a sentirti positivo e ottimista. Dedicare frequentemente tempo ed energia al fitness può aiutarti a sentirti più rilassato, sicuro ed energico. Inoltre, l'esercizio è noto anche per aiutare a curare la depressione. Tutte queste qualità rendono l'esercizio un'ottima opzione per le persone che cercano di migliorare il proprio umore generale.
Per essere chiari, non devi avere il corpo di un atleta professionista per essere felice. Sebbene le esigenze di fitness di tutti siano diverse, i Centri americani per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano che gli adulti dovrebbero ottenere circa 1,25 - 2,5 ore di esercizio cardio a settimana (a seconda del livello di intensità) oltre all'esercizio di allenamento della forza su due o più giorni ciascuno settimana. settimana
Passaggio 4. Lavora sodo al lavoro o a scuola
È più facile sentirsi bene con te stesso quando hai successo in un obiettivo personale o professionale. A meno che tu non sia uno dei pochi fortunati che può permettersi di vivere una vita libera e lussuosa, è probabile che tu abbia dei doveri professionali: per la maggior parte delle persone, questo significa lavoro o scuola. Fai del tuo meglio quando completi queste responsabilità. Questo non solo può aiutarti a ottenere una migliore immagine di te stesso, ma può anche portare a promozioni, buoni voti e così via, che a loro volta aumenteranno la tua autostima. Non devi ucciderti nel tentativo di provare appagamento (per esempio, non perderti la nascita del tuo primo figlio per forzare qualche ora alla tua scrivania), ma devi avere l'abitudine di lavorare sodo e facendo del tuo meglio in qualunque cosa tu faccia.
- Se hai appena perso il lavoro, non essere timido, invece, fai uno sforzo serio per trovare un altro lavoro migliore. Non dimenticare che c'è un vecchio detto: "Cercare un lavoro è un lavoro".
- Fai attenzione alle persone che ti incoraggiano a saltare il lavoro o la scuola per un piacere temporaneo. Mentre le attività di intrattenimento sono sempre una buona idea, qualcuno che ignora costantemente la propria responsabilità per i brividi a buon mercato è la definizione stessa di un perdente.
Passaggio 5. Sii un essere sociale responsabile
Gli esseri umani sono creature sociali: siamo fatti per trascorrere del tempo l'uno con l'altro. In effetti, il ritiro sociale è generalmente visto come uno dei segni comuni della depressione. Se ultimamente ti senti giù o depresso, incontrare un amico o un familiare che non vedi da un po' è un buon modo per liberarti dei pensieri negativi. Trascorrere un pomeriggio divertendoti con le persone più vicine a te può reindirizzare la tua visione della vita.
Anche se passare il tempo con gli amici è quasi sempre una buona idea, cerca di non pensare esclusivamente alle emozioni e ai pensieri negativi quando sei con loro. Un buon amico vorrebbe parlare con te di un problema serio che hai, ma prendere l'abitudine di "rivelare" problemi emotivi sui tuoi amici può essere opprimente per loro. Prova invece a parlare con un membro della famiglia, un modello fidato, come un insegnante, un capo o un leader religioso che ti conosce, o un consulente professionista
Passaggio 6. Pianifica il tuo futuro
Le persone che hanno piani di responsabilità a lungo termine trovano più facile divertirsi a breve termine perché non devono preoccuparsi così tanto dei problemi di domani. Se stai lavorando, non rimandare il risparmio per la pensione: non ti pentirai mai di iniziare a risparmiare in tenera età, anche se all'inizio puoi risparmiare solo un po' (per maggiori informazioni, vedi Come risparmiare). Se sei ancora a scuola, dedica un po' di tempo a pensare ai tuoi piani per un'ulteriore istruzione o lavoro. Chiediti: "Continuerò al livello di istruzione successivo dopo la laurea o comincerò a cercare un lavoro?"
Quando conosci le risposte a queste due domande, inizia a cercare un lavoro o una scuola che ti piace. Non è mai troppo presto per iniziare a pianificare il futuro. Inoltre, puoi sempre cambiare i tuoi piani se inizi a sentire la differenza
Passaggio 7. Circondati di brave persone
Le persone con cui ci associamo possono modellarci. Possono cambiare le nostre priorità, presentarci a persone e cose che altrimenti non incontreremmo e, in generale, rendere la nostra vita più ricca. Tuttavia, quando trascorriamo molto tempo con persone senza scopo, senza hobby e con atteggiamenti negativi nei confronti della vita, è facile avere una visione distorta di ciò che è importante. Se hai il sospetto di trascorrere del tempo privato, non aver paura di limitare la quantità di tempo che trascorri con queste persone finché la tua vita non sarà in ordine. Potresti scoprire che una volta che risolvi le cose con te stesso, perdi improvvisamente interesse a passare del tempo con loro. Se non sei sicuro, cerca questi atteggiamenti negativi nelle persone con cui trascorri del tempo:
- Immagine di sé negativa (ad esempio commenti come "Perché non riesco a fare nulla di giusto?")
- Opinioni negative su di te (ad es. commenti come "Uh, ancora tu").
- Mancanza di hobby o interessi personali
- Gli hobby e gli interessi riguardano solo l'uso di droghe, le attività "pigre", ecc.
- Stile di vita sedentario (ad esempio molto tempo trascorso sul divano, guardando la televisione, ecc.)
- Mancanza di direzione o scopo personale
Passaggio 8. Non ascoltare gli haters
La vita è troppo breve per preoccuparsi di cosa pensano di te le persone meschine. Se qualcuno ti fa stare male con te stesso con quello che dice, non devi accettarlo. Invece, fagli sapere quale effetto hanno i loro commenti su come ti senti. Dì qualcosa di semplice come "Stai zitto. Smettila di fare lo stronzo!" di solito abbastanza per far sapere alle persone che non ti piace il loro atteggiamento negativo. Se non cambiano, non uscire più con loro! Non dovresti sentirti obbligato a trascorrere del tempo con le persone che odi (al di fuori delle funzioni necessarie, ovviamente, come matrimoni, feste di compleanno, ecc.).
Anche se non vuoi prestare troppa attenzione ai commenti negativi degli altri, non devi ignorare completamente i suggerimenti degli altri. Se qualcuno che conosci e rispetti solleva le sue preoccupazioni su di te, ascolta. Potrebbe non avere senso, ma può essere illuminante: l'unico modo per scoprirlo è ascoltare
Metodo 2 di 3: Conquistare gli eventi sociali
Passaggio 1. Credi nelle tue capacità
- Trascorri qualche minuto immaginando di divertirti a un evento sociale imminente. Immagina cosa hai detto e cosa hai fatto, quindi usa questo come guida.
- Pensa al fallimento sociale come a un esempio da cui puoi imparare.
- Ascolta musica allegra o allegra per "pompare" prima di andare a un evento sociale.
- Non permetterti di pensare a cosa potrebbe andare storto. Tuffati direttamente nell'evento sociale che ti preoccupa!
- Chiediti: "Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?" Nella maggior parte degli eventi sociali, la risposta è "Non molto".
Passaggio 2. Positivo
Se puoi fare affidamento su te stesso invece che sugli altri per la tua felicità, non dovrai preoccuparti di momenti spaventosi durante gli eventi sociali a cui partecipi. Cerca di pensare positivo quando vai a un evento sociale che temi. Non pensare a cosa potrebbe non andare bene, pensa invece a cosa potrebbe andare bene! Pensa alle persone che puoi incontrare, alla buona impressione che puoi fare e al divertimento che puoi avere. In generale, a meno che tu non sia sfortunato, la realtà sarà più vicina a questa possibilità che preoccuparti dell'auto-vergogna e dell'insoddisfazione.
Passaggio 3. Chiedi ad altre persone di se stessi
Quando non riesci a pensare a nulla a un evento sociale, non è quasi mai sbagliato chiedere all'altra persona di sé. Ciò dimostra che sei interessato a ciò che hanno da dire e mantiene la conversazione attiva e interessante. Mentre li ascolti, puoi dare risposte brevi come "Oh?", "Uh-huh", "Sì?", ecc. Per mostrare che stai ascoltando senza interrompere.
Anche se potresti essere tentato di entrare nei dettagli personali, cerca di limitare le tue domande a chiacchiere finché non avrai familiarità con qualcuno. Ad esempio, se hai appena incontrato uno sconosciuto a una festa, potresti fare domande simili a "Da dove vieni?", "Cosa hai imparato?" e "Hai visto il film che è appena uscito? ?" Cerca di evitare domande come "Quanto guadagni, al lordo delle tasse?", "Hai un buon rapporto con tua madre?" e "Di solito baci sconosciuti alle feste?"
Passaggio 4. Sii aperto su ciò che ti piace e non ti piace
Quando sei a un evento sociale, non dovresti sentirti come se dovessi mentire su te stesso nel tentativo di "adattarti". Finché sei educato e amichevole, non devi essere d'accordo con tutto ciò che dicono gli altri. Avere la sicurezza di non essere d'accordo con qualcuno mostra che lo apprezzi abbastanza da essere onesto con lui. D'altra parte, essere costantemente d'accordo con qualcuno può fargli pensare che stai cercando di ingraziarti.
In effetti, disaccordi e dibattiti educati possono creare conversazioni interessanti e piene di sentimento. Assicurati solo di seguire la conversazione a cuor leggero. Non abbassarti lanciando insulti e pugni per dimostrare il tuo punto. Ricorda, se non puoi dimostrare che hai ragione con la pura logica, probabilmente non lo sei
Passaggio 5. Non condividere eccessivamente
Se ti piace davvero parlare con qualcuno, potresti essere tentato di sollevare un argomento serio per sentire cosa pensano di te. A un certo livello, devi resistere a questo impulso fino a quando non conosci davvero la persona. Discutere di un argomento molto serio o emotivo con qualcuno che non conosci bene può eliminare lo slancio della conversazione, rendere l'interazione imbarazzante o portare a un cambio di argomento improvviso e forzato. Di seguito sono riportati alcuni degli argomenti che dovresti evitare quando parli con uno sconosciuto o un conoscente invece di un amico intimo:
- I problemi emotivi che hai
- Difficoltà di relazione
- Perdita personale recente
- Temi orribili (morte, genocidio, ecc.)
- Soggetti troppo volgari (barzellette sporche, ecc.)
Passaggio 6. Ricorda che stai parlando con un essere umano
Se sei preoccupato per le interazioni sociali che avrai, ricorda questo, non importa quanto possa essere intimidatorio, la persona con cui dovresti parlare è un essere umano, proprio come te! Le persone hanno speranze, sogni, paure, difetti e qualsiasi altra via di mezzo, quindi non farti prendere dal pensare che siano perfette. Questo è particolarmente importante quando si tratta delle capacità di conversazione della persona con cui stai parlando: potrebbe o meno essere un conversatore molto, quindi se la conversazione diventa imbarazzante, non devi incolpare te stesso.
Ricorda, non importa quanto una persona possa sembrare calma e controllata quando gli parli, alla fine della giornata, deve comunque infilarsi i pantaloni su una gamba prima. Se qualcuno ti sembra intimidatorio, può essere utile pensare a quella persona in un contesto meno serio (ad esempio in biancheria intima, comprare calzini, guardare la televisione con una ciotola di patatine sullo stomaco, ecc.)
Passaggio 7. Rilassati
In un evento sociale stressante, questa può essere la scelta più difficile, ma è la scelta più intelligente che puoi fare. Il relax renderà quasi tutto ciò che riguarda l'interazione con altre persone: avrai un migliore senso dell'umorismo, le conversazioni verranno spontanee, sarà meno intimidatorio avvicinarsi alle altre persone e altro ancora. Se hai una tecnica o un'abitudine personale che usi per rilassarti, farlo prima di un evento sociale stressante può essere molto utile.
- Ognuno è diverso, ma alcune tecniche generali possono aiutare la maggior parte delle persone a rilassarsi. Ad esempio, molte persone scoprono che pochi minuti di meditazione possono facilitare il rilassamento. Per altri, l'esercizio o l'ascolto di musica rilassante può essere la chiave.
- Per ulteriori informazioni, vedere Come rilassarsi.
Metodo 3 di 3: iniziare una vita amorosa
Passaggio 1. Cerca attivamente un partner
Nessuno ha mai trovato un partner stando seduto in silenzio tutto il giorno nella propria stanza. Per trovare un partner romantico, devi esplorare il mondo intorno a te, il che significa uscire e fare cose in cui potresti incontrare persone che non conosci. Non devi farlo da solo: se riesci a convincere i tuoi amici a uscire insieme, avrai qualcuno con cui parlare anche se non incontri nuove persone.
- Ci sono letteralmente innumerevoli cose che puoi fare per incontrare nuove persone. Alcuni sono ovvi (come andare in bar, social club, feste e così via), mentre altri no. Ad esempio, ospitare un club del libro o un evento di arrampicata su roccia e invitare i tuoi amici a invitare i loro amici può essere un ottimo modo per incontrare nuove persone. Essere creativo! Qualsiasi cosa tu faccia che coinvolga altre persone può essere un modo per incontrare qualcuno.
- Non sarà sufficiente dire che l'unico modo per incontrare nuove persone è uscire e fare cose in cui è probabile che interagisci con altre persone. Se non sei abbastanza fortunato da incontrare qualcuno nei soliti posti e situazioni, prova nuovi posti e attività fino a quando non ti troverai faccia a faccia con nuove persone.
Passaggio 2. Avvicinati agli altri senza esitazione
Quando si tratta di ottenere un appuntamento, essere spontanei e assertivi di solito è una forza enorme. Quasi tutti sono nervosi all'idea di parlare con qualcuno che gli piace. Tuttavia, una delle chiavi del successo negli appuntamenti è agire in modo rapido e deciso. Se ti senti attratto da qualcuno nella stessa stanza, avvicinati e inizia a parlare subito! Questo mostra un alto livello di fiducia in se stessi che, per molte persone, è molto attraente
Non aspettare e non perdere tempo a preoccuparti di come avvicinarti alla perfezione. Potresti non avere sempre successo avvicinandoti senza dubbio, ma avrai più successo del contrario. Inoltre, anche nei casi in cui le cose non vanno per il verso giusto, incontrerai più persone in questo modo
Passaggio 3. Dire francamente che si desidera rivedersi
Se hai appena incontrato qualcuno e senti il primo palpito di attrazione, non lasciarti sfuggire quella persona! Invece, fagli sapere che vuoi vederlo di nuovo nel prossimo futuro. Nel 99,9% dei casi, lo scenario peggiore è che otterrai una risposta "no grazie". Tuttavia, se non lo chiedi mai, c'è il 100% di possibilità che te ne pentirai!
A questo punto, non devi offrire un invito a incontrarti in un contesto romantico. Dì solo qualcosa come "Ehi, devi venire con noi quando giochiamo a bowling". è un modo a bassa pressione per estendere nuovamente la riunione delle offerte. Se è interessato, di solito farà una delle due cose: accettare o rifiutare, ma motivare e dire che gli piacerebbe rivedersi in un momento diverso
Passaggio 4. Non essere disperato dopo essere stato rifiutato
È un grosso problema: niente può spegnere la scintilla romantica come sporgersi troppo presto. Non essere mai quello che non sa accettare un "no" come risposta. Se qualcuno non vuole parlarti o vederti, va bene: sono esseri umani con libero arbitrio, proprio come te. Basta cambiare argomento o allontanarsi casualmente! Non cercare di conquistare l'affetto di qualcuno dopo che sei stato rifiutato. Non funziona mai e di solito è imbarazzante per entrambe le parti.
Per evitare la rovina di essere rifiutato, cerca di evitare di farti coinvolgere emotivamente con persone a cui non sei andato troppo vicino. In questo modo, se ottieni una risposta "no", non è un grosso problema. Hai un'altra scelta
Passaggio 5. Guarda come vuoi essere visto
Non essere ossessionato dagli sguardi prima di andare da qualche parte dove potresti incontrare persone. Mentre dovresti prestare attenzione alle basi dell'igiene personale e della cura della persona, in situazioni sociali occasionali il resto di solito dipende da te. Cerca di vestirti in un modo che pensi ti stia bene e ti faccia sentire bene. Se pensi che la persona che vedi allo specchio sia ordinata, bella e/o affascinante, sarà più facile per te affrontare le opportunità romantiche con la sicurezza necessaria per avere successo.
La grande eccezione qui è per gli eventi formali e semiformali. Alcuni luoghi ed eventi (come matrimoni, ristoranti raffinati, ecc.) richiedono determinate formalità di abbigliamento. In questa situazione, apparire vestiti casualmente può indicare una mancanza di rispetto, quindi se non sei sicuro, contatta un membro dello staff del luogo che stai visitando per vedere se c'è un codice di abbigliamento
Passaggio 6. Sii sincero
La maggior parte delle persone sa molto bene quando viene loro mentita. Pertanto, non dovresti mai provare a "fingere" le interazioni che hai con la persona da cui sei attratto romanticamente. L'onestà è sempre la cosa migliore. Non essere il tipo di persona che sopraffare qualcuno con complimenti falsi e fioriti o mostrare una persona arrogante e arrogante quando stai cercando di perseguire opportunità romantiche. Alla fine, dovrai abbassare la guardia intorno a questa persona, quindi è meglio essere te stesso fin dall'inizio per assicurarti che non diventi improvvisamente consapevole della tua vera personalità.
Soprattutto, avvicinarsi romanticamente a qualcuno senza onestà è anche molto irrispettoso. Chiediti: "Sarei lusingato o umiliato se qualcuno mentisse solo per avvicinarsi a me?"
Passaggio 7. Pianifica un appuntamento
Se esci molto con qualcuno fino al punto in cui inizi a provare una forte attrazione, potresti chiedere a questa persona un appuntamento senza aspettare troppo a lungo, o rischi di inviare il messaggio che non sei interessato. Non c'è bisogno di essere appariscenti quando si chiede a qualcuno di uscire. Tuttavia, devi avere un piano in mente. Questo metodo mostra diverse cose: che hai pensato bene alla decisione, che sei sicuro di te e che hai buone idee su come divertirti. Chiedere a qualcuno che non ha un'attività specifica da fare può essere un po' imbarazzante: evitalo pianificando in anticipo. Di seguito alcune idee per un ottimo primo appuntamento:
- Escursioni in luoghi panoramici (o prova il geocaching)
- Creazione di progetti artistici insieme (ad es. pittura, ceramica, ecc.)
- Raccolta della frutta in natura o in giardino.
- Andare alla spiaggia
- Fai sport competitivi (se ti piace il rischio, prova qualcosa come il paintball)
- Non andare al cinema (questa è un'ottima attività, ma per un primo appuntamento ti consigliamo di fare qualcosa in cui puoi parlare con lei). Invece, prova a guardarlo all'aperto senza lasciare l'auto oa casa.
Suggerimenti
Leggi questo articolo di wikiHow per suggerimenti degli esperti su come migliorare le cose che vuoi fare
Avvertimento
- Non essere la pecora stupida che segue la folla. Sii chi sei e la persona che vuoi essere. Ciò significa non ascoltare la musica mainstream solo per far parte della folla..
- Non scoraggiarti: puoi migliorarti con lo sforzo.
