La visualizzazione è un modo per motivarsi a raggiungere gli obiettivi. Approfitta della capacità di immaginare affinché ciò che sogni davvero possa avverarsi, ad esempio immaginando di aver ottenuto il risultato desiderato, di aver vinto un concorso che si svolgerà, o di aver partecipato a una cerimonia di laurea nel campus. L'unica cosa che può limitare la tua immaginazione è la tua stessa mente. Inoltre, la visualizzazione è anche un'abilità mentale che può essere utilizzata per immaginare eventi o situazioni che sogni in futuro.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Visualizzazione degli obiettivi raggiunti
Passaggio 1. Visualizza l'attività, l'evento o il risultato desiderato
Chiudi gli occhi e immagina qualcosa che desideri. Ad esempio, vuoi essere promosso al lavoro. Immagina di essere alla porta del tuo nuovo ufficio e di vedere il tuo nome blasonato in lettere dorate. Aprendo la porta, vedi una sedia girevole nera dietro un'enorme scrivania in mogano e una riproduzione di un dipinto di Renoir tra i tuoi diplomi.
Dopo aver visualizzato il raggiungimento del tuo obiettivo principale, immagina le piccole cose, come la polvere nell'angolo della stanza, i fondi di caffè in una tazza o la luce del sole sul tappeto che filtra attraverso le persiane aperte
Passaggio 2. Visualizza mentre pensi in modo positivo e ottimistico
Le cose non andranno meglio se pensi sempre negativamente a te stesso e sei pessimista riguardo al futuro. Invece di pensare: "Non posso essere un grande giocatore di basket perché gioco davvero male", di' a te stesso: "In questo momento non sono bravo a basket, ma tra 6 mesi starò molto meglio. " Quindi, immagina di colpire la palla con una tripla e la tua squadra vince.
- La visualizzazione è come l'ipnosi. La visualizzazione non funzionerà se dubiti della sua efficacia. Il pensiero positivo è il primo passo per garantire una visualizzazione di successo in modo che tutti i tuoi sogni diventino realtà.
- Renditi conto che la vita è un viaggio che fai per raggiungere la destinazione a cui hai sempre pensato. La visualizzazione rende più piacevole il processo di raggiungimento degli obiettivi. Questo metodo ti mantiene concentrato ed eccitato perché la tua vita sarà sempre piena di cose positive.
Passaggio 3. Punta la visualizzazione alla vita reale
Dopo aver visualizzato per un momento o per alcuni giorni, cambia la tua vita focalizzando la tua mente su un obiettivo. Poco prima di intraprendere un'attività, un compito o un lavoro per produrre qualcosa o raggiungere un determinato obiettivo, immagina nel modo più chiaro possibile l'azione che farai. Anche se il tuo desiderio è qualcosa di intangibile (ad esempio, "avere più soldi"), può essere sperimentato nella vita di tutti i giorni, visualizzandolo prima di lavorare, gestire un'impresa o svolgere altre attività.
Ad esempio, se vuoi colpire una palla da baseball, immagina nel modo più vivido possibile di colpire le palle una alla volta con un'altezza e una velocità molto precise. Guarda la palla fluttuare in aria e atterrare dove dovrebbe essere. Visualizza l'esperienza usando tutti i tuoi sensi: vedere una palla volare verso di te, sentire un colpo sulla palla mentre senti il suono e annusare l'erba
Passaggio 4. Pensa alla sequenza di eventi necessari per raggiungere l'obiettivo
Grandi cambiamenti nella vita possono essere realizzati se assegni tempo e sforzi concentrati per fare alcuni passi. Se visualizzi il desiderio di raggiungere un determinato obiettivo o obiettivo, pensa a come realizzarlo. Ad esempio, se vuoi essere presidente, immagina i vari aspetti che supportano la tua carriera politica, come la campagna elettorale, la partecipazione a enti di beneficenza, l'incontro con i principali politici e il tuo primo discorso.
Come ti visualizzeresti in questa situazione?
Passaggio 5. Visualizza la personalità necessaria per diventare la persona che vuoi essere
Invece di sognare solo di voler essere un direttore dell'azienda per cui lavori, pensa alla personalità che supporta la realizzazione di quel sogno. Oltre a immaginare le cose intorno alla posizione del regista, visualizza anche la capacità di comunicare in modo efficace, persuasione, condivisione, discussione, critiche costruttive, rispetto degli altri, ecc.
Immagina di comportarti nello stesso modo in cui visualizzi. Se ti rendi conto che un regista deve avere fiducia sul lavoro, immagina di essere una persona sicura di sé in ufficio
Passaggio 6. Usa frasi affermative per motivarti
Oltre alle immagini, anche le parole possono essere usate come affermazioni. Se vuoi essere un capo del ramo che è sempre sano e in forma, di' a te stesso: "Il mio corpo sta diventando più sano nel modo in cui voglio che sia e mi sento davvero bene". Se vuoi essere un buon giocatore di baseball, dì a te stesso: "Ho visto la palla volare verso di me e colpirla più forte che potevo fuori dal campo".
Pronuncia le affermazioni tutte le volte che vuoi, ma assicurati di crederci
Passaggio 7. Visualizza quando ti senti calmo, concentrato e a tuo agio
La visualizzazione è utile solo quando ti senti calmo, a tuo agio e in grado di concentrarti sulla pace in modo da essere libero dalle preoccupazioni. Le tecniche di visualizzazione sono simili alla meditazione, ma più attive e chiare. Quando visualizzi, devi pensare alle possibilità, ma quando mediti, devi ignorare le cose che non sono rilevanti per i tuoi sogni e obiettivi per concentrarti su ciò che stai sognando.
Per quanto possibile, visualizza quando ti senti a tuo agio. Meno distrazioni, più facile sarà la visualizzazione. Inoltre, ti sarà più facile pensare quando le condizioni intorno a te saranno più calme
Passaggio 8. Visualizza la tua capacità di superare il fallimento
Gli ostacoli sono una cosa naturale nella vita di tutti i giorni e nessuno può raggiungere il successo se non ha mai fallito. Anche se commetti errori, stai certo che puoi gestirli. La capacità di riprendersi dopo un fallimento è molto più importante del fatto che hai commesso un errore.
- Poniti la domanda ogni giorno: "Cosa posso fare oggi per ottenere un domani migliore?"
- Il libro di Carol S. Dweck Making You Succeed by Understanding the Power of Mindsets è una lettura utile per imparare come affrontare il fallimento.
Parte 2 di 2: miglioramento delle tecniche di visualizzazione
Passaggio 1. Visualizza finché non si sente naturale e porta risultati
All'inizio, la visualizzazione può sembrare inutile. Questo può sembrare estraneo e strano. Lavorarci su! Per i principianti, potresti sentirti a disagio a visualizzare perché è come sognare ad occhi aperti, ma questa è una fase che deve essere superata. Non l'hai fatto nel modo giusto se la visualizzazione non ti fa sentire bene.
- L'unico modo per visualizzare correttamente è esercitarsi con diligenza e questo richiede tempo. Come imparare qualsiasi cosa, c'è qualcosa chiamato curva di apprendimento. La visualizzazione sarà più difficile se non ti impegni. Fallo e basta, poi la difficoltà si risolverà da sola! L'unica cosa che ti trattiene dal successo della visualizzazione sei te stesso.
- Nel tempo, la visualizzazione attiverà il cervello proprio come quando un'attività viene svolta con un'azione reale perché il cervello non può dire la differenza tra i due! Ad esempio, se ti senti spaventato quando vuoi cantare davanti a un pubblico, immagina di farlo. Questo metodo manipolerà il cervello facendogli credere che puoi farcela. Quindi, hai il coraggio di farti avanti e cantare di fronte a un pubblico se si presenta l'opportunità.
Passaggio 2. Concentrati sugli obiettivi a lungo termine
Tutti coloro che si aspettano un cambiamento in un istante saranno delusi. Pertanto, fai un piano a lungo termine per realizzare i tuoi desideri e sogni. Immagina come sarà la tua condizione tra 5, 10 e 15 anni e le cose in cui speri. Chiediti che tipo di situazione e cambiamento di personalità vorresti sperimentare. Concediti la possibilità di immaginare la tua vita nel futuro.
- Ad esempio, immaginare di andare a letto presto o fare jogging la sera è ancora utile, ma la visualizzazione ti aiuta a raggiungere obiettivi più significativi. Ad esempio, immagina che tipo di genitore vuoi essere, cosa vuoi lasciare in eredità ai tuoi figli e come sarà la tua vita quando cresceranno.
- Pensa a cosa vuoi ottenere per dare un senso alla tua vita e a cosa vuoi trasmettere ai tuoi amici e alla tua comunità.
Passaggio 3. Crea una lavagna della visione come mezzo per ricordare la vita che sogni
Una lavagna visiva può essere utilizzata per visualizzare regolarmente gli obiettivi della vita. Per creare una lavagna, prepara una lavagna e incolla alcune foto e parole che rappresentano il tuo sogno. In questo modo, puoi vederlo ogni giorno per rimanere motivato mentre cerchi di realizzare la vita che sogni.
Ad esempio, se vuoi aprire un ristorante, incolla le foto dei vari ristoranti che vuoi emulare e i menu dei cibi che verranno serviti. Completo di foto degli ospiti che si godono il cibo felicemente
Passaggio 4. Determina l'aspetto affermativo del tuo obiettivo
Quando visualizzi o pensi in modo positivo, pensa all'aspetto affermativo delle cose che vuoi ottenere. Dire a te stesso "non voglio essere povero" non è un'affermazione utile. Invece di fare affermazioni "non voglio ottenere nulla", "non voglio essere qualcosa" o "non voglio avere nulla", concentrati sul risultato desiderato, sulla personalità o sullo stato di vita. Ad esempio, fai affermazioni: "Ho una sicurezza finanziaria nella mia vecchiaia" o "Sono pronto a vivere all'estero".
Pronuncia affermazioni attive con il tempo presente. Se vuoi visualizzare di smettere di fumare, invece di cantare "Smetterò di fumare", di' a te stesso: "Le sigarette sono dannose per la mia salute. Non ne ho più bisogno perché sono inutili"
Passaggio 5. Visualizza obiettivi realistici
Se sei un pugile e vuoi visualizzare il tuo avversario che combatte, come dominante, non ha senso immaginarti come Muhammad Ali. Alla fine, non sei in grado di soddisfare gli standard che ti sei prefissato, quindi ti senti frustrato e deluso.
- Invece, immagina di essere capace del miglior swing che tu abbia mai avuto e che il tuo avversario sia una grossa tasca che colpisci ogni giorno mentre ti alleni. Immagina l'allenatore che grida lodi perché sei stato in grado di ottenere la migliore prestazione durante la boxe.
- Tutto l'immaginabile può succedere e non c'è motivo per cui non dovrebbe accadere.
Passaggio 6. Visualizza secondo la tua prospettiva
In questo modo la visualizzazione sembra più reale, tangibile e realizzabile. Non immaginare il tuo futuro successo e sogni come se stessi guardando un film. Devi essere il soggetto che sperimenta da solo ciò che viene visualizzato. Quando visualizzi, non sei il pubblico. Tu sei il personaggio principale che raggiunge il successo.
- Ad esempio, se vuoi diventare un medico, non pensarci dal punto di vista del paziente in esame o del collega nella stanza. Immagina invece di esaminare un paziente con in mano uno stetoscopio, ecc.
- Questo è ciò che significa fare vera visualizzazione. Vedi la realtà come se la stessi assistendo. Invece di sperimentare un viaggio fuori dal corpo, quello che vedi è il tuo futuro.
Suggerimenti
- Aiuta gli altri in modo che siano anche in grado di visualizzare. Il miglior regalo che puoi fare è la speranza e la visualizzazione è un modo per sperare in cose migliori. Se ci credi già, insegna agli altri come visualizzare per condividere la speranza.
- Hai bisogno di pratica per essere in grado di visualizzare. Gli scettici pensano che sia una perdita di tempo. Non lasciarti influenzare perché tutti possono trarre vantaggio dalla visualizzazione, anche gli scettici.
- Quando si legge un libro senza immagini, è necessario comprendere le parole scritte e visualizzarle. Nel tempo, sarai in grado di immaginare qualunque cosa tu stia leggendo.
