Imprecare è qualcosa che è facile diventare un'abitudine, ma difficile da evitare. Se sei seriamente intenzionato a smettere di imprecare e imprecare, puoi sicuramente farlo. Leggi il seguente articolo per scoprire come evitare di usare parole dure.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Sii consapevole di te stesso e pianifica
Passaggio 1. Identifica i motivi per cui vuoi smettere di imprecare
L'uso di parole dure può riflettere la tua cattiva (personalità). In molte culture, le persone che spesso imprecano o pronunciano parole dure sono considerate incivili, non istruite, irrispettose, immature, ecc. Su Internet, puoi essere bloccato da vari siti social se impreci molto. Inoltre, se dici parole dure agli altri, puoi essere considerato un bullo maleducato con sciocchezze. Pertanto, ci sono molte ragioni per cui dovresti controllare le tue parole. Prenditi del tempo per considerare il motivo per cui devi smettere di imprecare, così come l'impatto che il discorso di controllo può avere sulle tue relazioni e sulla tua immagine agli occhi degli altri.
Passaggio 2. Presta attenzione quando giuri
Identifica i fattori scatenanti e le cattive abitudini. Prendi un quaderno e una penna e trascorri una settimana a scrivere il tuo giuramento. Quando di solito giuri di più? Giuri quando sei con certe persone o in certi posti? Presta attenzione anche ai fattori scatenanti intorno a te. Giuri spesso quando sei bloccato nel traffico? Oppure, quando parli al telefono con un cliente arrabbiato? O forse quando ti senti depresso, turbato o arrabbiato? Scrivi parole e situazioni dure che ti hanno fatto imprecare in una settimana. In questo modo sarai consapevole del tuo comportamento. Questa consapevolezza è il primo passo da compiere per cambiare l'abitudine.
Passaggio 3. Ottieni assistenza (opzionale)
Dì ad amici o familiari buoni e fidati che vuoi smettere di imprecare e che hai bisogno del loro aiuto. Chiedi loro di ricordarti se inizi a imprecare.
Se segui questo passaggio, tieni presente che potresti essere soggetto a critiche. Fin dall'inizio, determina se sei pronto ad affrontare una tale risposta. In caso contrario, saltare questo passaggio. Tuttavia, se hai davvero bisogno di aiuto, assicurati di non arrabbiarti con loro per averti criticato o rimproverato. Dopotutto, ti rimproverano per aiutarti a rompere la tua cattiva abitudine
Passaggio 4. Trova altri modi per esprimerti
Alla fine della settimana di osservazione, dedica un'ora alla lettura delle informazioni scritte sul quaderno. Dopodiché, trova qualcos'altro da fare oltre a imprecare. Cerca anche altri modi più sani per esprimere i tuoi sentimenti.
- Invece di dire "Sei un manager ****!", prova a dire "Sono molto arrabbiato con l'attuale gestione" o qualcosa di simile. Nota quanto sono forti e ben accolti i tuoi pensieri e sentimenti quando non stai giurando.
- Puoi anche sostituire le parole dure con parole più "neutre", come "anjay", "severe", "ahi", "oalah", "yasalam" e così via.
Metodo 2 di 3: fare piccoli passi per iniziare
Passaggio 1. Inizia in piccolo
Inizia a cambiare il modo in cui ti esprimi, ma in piccole cose. Cambiare le piccole cose è il modo migliore per formare nuove abitudini. Determina un luogo o una situazione da migliorare. Ad esempio, puoi scegliere di smettere di imprecare mentre guidi o quando sei con tuo nipote. Scegli prima una situazione e vivi la tua prima settimana senza imprecare in quella situazione.
Quando tu (o amici e parenti che ti aiutano) noti che impreci nella situazione, prova a scusarti e a ripetere la frase precedente, senza essere duro. Per quanto possa sembrare imbarazzante, esercitarsi a parlare senza usare parole dure è l'unico modo per correggere le tue cattive abitudini
Passaggio 2. Punisciti
Prova a preparare un "barattolo giurato". Con questo barattolo, ogni volta che giuri, devi metterci dentro diecimila rupie. Ora, affinché il barattolo sia utile, devi essere completamente riluttante a perdere i soldi che hai accumulato. Dopotutto, perdere solo diecimila rupie di solito è emotivamente meno "doloroso" per farti perdere la tua cattiva abitudine, specialmente se stai dando i soldi raccolti a un amico o a un ente di beneficenza. Invece, dai i soldi che raccogli per cose che odi, come acquistare prodotti da cantanti che odi. Ad esempio, se ti piace il cantante A ma odi il cantante B, usa tutti i soldi per comprare il CD musicale del cantante B. Se litighi spesso con tuo fratello, dai tutti i soldi che raccogli per lui. A questo punto, devi lavorare sodo per migliorare il tuo utilizzo della lingua.
Passaggio 3. Fatti un regalo
Quando raggiungi il tuo obiettivo per la settimana (ad esempio, non imprecare davanti a tuo nipote), concediti un regalo. Puoi goderti una serata da solo, guardare un film, comprare un buon libro, goderti un massaggio e altro ancora.
Metodo 3 di 3: continua ad aggiungere sfide e pratica
Passaggio 1. Espandi la tua sfida
Una volta che hai finito di tenere la bocca chiusa per una situazione (ad esempio, non imprecare davanti a tuo nipote), aggiungi una nuova situazione che deve essere sistemata ogni settimana.
- Ad esempio, se una settimana riesci a non imprecare davanti a tuo nipote, la settimana successiva cerca di non imprecare quando sei al parco giochi.
- Se non riesci a raggiungere il tuo primo obiettivo, significa che la tua sfida è ancora troppo grande. Rendi la sfida più facile. Ad esempio, invece di evitare di imprecare davanti a tuo nipote, fissa obiettivi più piccoli, come non imprecare prima delle 10 del mattino o non imprecare quando ordini cibo tramite un servizio drive-through. Determina i tempi e le situazioni che puoi controllare, quindi sviluppa le tue sfide settimana per settimana.
Passaggio 2. Pratica la pazienza
La chiave del tuo successo sta nella scelta di una situazione facile da gestire e di un lasso di tempo per migliorare le tue abitudini. Anche se ci vuole tempo, puoi liberarti lentamente della tua abitudine di parolacce. In effetti, potrebbero volerci anni prima che giurare diventi la tua abitudine. L'auto-miglioramento è sempre difficile da fare, ma vale la pena provarci.
