Il processo per superare qualsiasi dipendenza, inclusa la dipendenza da metanfetamine, può essere molto stancante sia fisicamente che emotivamente. Ciò richiede un impegno serio e potresti aver bisogno di molto supporto durante il processo. Superare la dipendenza da metanfetamina richiede molto tempo e può provocare sintomi di astinenza indesiderati (sintomi che compaiono quando si interrompe l'uso di droghe). Tuttavia, i risultati positivi che otterrai valgono sicuramente il duro lavoro che ci metti.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Avere un impegno per le decisioni prese
Passaggio 1. Annota tutti i motivi che ti hanno spinto a smettere
Ricorda che una persona non può mai smettere di usare droghe se non è pronta a farlo. Devi prendere la decisione. Un ottimo modo per avere un quadro chiaro dei benefici di vivere senza droghe è fare un elenco dei benefici di una vita tranquilla. Alcune cose da considerare includono:
- L'uso di metanfetamine spesso influisce sulla qualità della vita. Le tue finanze sono rovinate e le tue relazioni possono essere danneggiate a causa del comportamento irregolare causato dalla dipendenza. Inoltre, vivi sempre con il rischio di essere scoperto dalla polizia quando fai uso di droghe. Tutto questo cambierà quando smetterai di usare la metanfetamina.
- L'uso a lungo termine della metanfetamina può portare a conseguenze negative sulla salute, come un'estrema perdita di peso, gravi problemi dentali inclusa la perdita dei denti e piaghe sulla pelle dovute a graffi eccessivi. L'uso di metanfetamine può anche aumentare il rischio di trasmissione di malattie infettive come l'epatite e l'HIV. Vivere una vita sana per te e la tua famiglia può spesso essere un buon motivo per smettere.
Passaggio 2. Elimina tutti i contatti che hanno un'influenza negativa su di te
Decidi di eliminare tutti coloro che ti hanno introdotto alla droga. Questi includono vecchi amici con cui ti sei divertito con la droga in passato, così come i loro fornitori di droga. Dovresti sbarazzarti di tutti i mezzi che potresti potenzialmente utilizzare per contattarli. Ciò include i numeri di telefono memorizzati sul telefono, i numeri di telefono che annoti su carta che tieni nel portafoglio o a casa e persino i contatti sui social media. In questo modo, non sarai in grado di accedere a persone che hanno un'influenza negativa su di te.
- Se le influenze negative continuano a contattarti, potresti voler cambiare il tuo numero di telefono e disattivare temporaneamente i tuoi account sui social media.
- Non meno importante è non andare in un vecchio ambiente che può innescare il tuo desiderio di usare la metanfetamine. Per non imbattersi in vecchi amici, molte persone prendono strade alternative per recarsi al lavoro.
Passaggio 3. Tieniti occupato
L'attività può anche aiutarti a evitare influenze negative. Cerca di trovare un lavoro e, se possibile, trova un lavoro aggiuntivo. Sperimenta lavorando più a lungo o iniziando un nuovo hobby. Tieniti occupato così ci saranno meno distrazioni da persone e luoghi negativi.
Passaggio 4. Chiama un amico e chiedigli di essere un partner per la sobrietà (qualcuno che ti incoraggi a non assumere droghe)
È molto importante avere un forte sistema di supporto quando stai lottando per smettere di usare la metanfetamine. Come minimo dovresti avere una persona che puoi chiamare in qualsiasi momento e pronta ad aiutarti nei momenti difficili.
- Tieni il numero di telefono del tuo partner di pace nel portafoglio, sul telefono o in qualsiasi luogo facilmente accessibile in ogni momento.
- È fantastico conoscere qualcuno disposto a lavorare come partner per la sobrietà, ma se riesci a entrare in contatto con poche persone alla volta, è l'ideale. Ricorda che più reti di supporto hai, più successo avrai a smettere.
Parte 2 di 4: ottenere un trattamento
Passaggio 1. Contatta la tua compagnia assicurativa per verificare quali strutture e servizi sono coperti dalla compagnia
Potresti voler coinvolgere un amico o un familiare in questo processo in modo da poter ottenere tutti i dettagli necessari. È importante prendere decisioni basate su informazioni valide.
- Consulta la brochure del tuo piano assicurativo o l'elenco dei servizi coperti dall'assicurazione (programma delle prestazioni) prima di contattare la compagnia assicurativa. Questo contratto assicurativo scritto fornirà anche i dettagli di ciò che il tuo piano assicurativo coprirà.
- Se non hai un'assicurazione, potresti avere qualche problema a ottenere un trattamento. Tuttavia, dovresti scoprire come pagherai il trattamento. Ci sono vari programmi di servizi sociali di cui potresti essere in grado di trarre vantaggio. Inoltre, la tua famiglia e i tuoi amici potrebbero essere disposti a prestarti assistenza finanziaria.
Passaggio 2. Decidi se desideri ricevere un trattamento ambulatoriale o ospedaliero
In generale, la differenza tra queste due opzioni di trattamento sta nel livello di intensità. Sebbene queste due opzioni possano fornire un programma di trattamento efficace, i servizi ospedalieri tendono ad essere più intensivi. Il programma di ricovero richiede che tu viva in una struttura con altri pazienti che stanno recuperando dalla dipendenza e che partecipi a riunioni quotidiane e gruppi di supporto. I programmi ambulatoriali sono di solito sotto forma di consulenza e monitoraggio, ma non sono così intensi come nelle strutture ospedaliere.
- Prendi in considerazione il tuo livello di dipendenza quando decidi che tipo di trattamento vuoi intraprendere. Se il livello di dipendenza è grave e sei preoccupato che i rimedi casalinghi possano vanificare i tuoi sforzi per sottoporti al programma, allora l'opzione migliore è aderire a un programma di ricovero.
- Se la dipendenza non è troppo grave e hai altre responsabilità come lavorare o prenderti cura dei bambini, potresti scegliere un programma ambulatoriale.
- Quando prendi una decisione, potresti voler chiedere l'opinione dei membri della famiglia e di altre persone che hanno a cuore la tua condizione. Forse possono vedere la tua situazione in modo più obiettivo.
- Se opti per il trattamento ospedaliero, prova a visitare la struttura in anticipo in modo da sentirti a tuo agio con il luogo in cui soggiornerai per le prossime settimane o mesi.
Passaggio 3. Prepararsi per il trattamento
Prima di iniziare il trattamento, riordina tutto. Se stai per essere ricoverato in ospedale, parla con il tuo capo che ti prenderai una pausa dal lavoro in modo che il lavoro sia ancora disponibile al tuo ritorno. Anche se sei in trattamento ambulatoriale, potresti comunque aver bisogno di prenderti qualche giorno di pausa, specialmente all'inizio del trattamento quando inizi il processo di vivere una vita libera dalla droga. In questo modo, il tuo lavoro non sarà in pericolo. Inoltre, se sei una madre (o un padre) con bambini piccoli, dovrai determinare chi si prenderà cura di tuo figlio e scrivere un elenco delle necessità per la persona che si prenderà cura di tuo figlio.
- Il trattamento può richiedere fino a 90 giorni. A volte può volerci anche più tempo, a seconda della gravità della dipendenza e delle tue particolari esigenze. Tuttavia, devi impegnarti a seguire il processo e questo include essere ben preparato per avere successo. Tieni presente che quando completi questo programma, devi disporre di tutti gli strumenti necessari per mantenerti libero dalla droga.
- Forse non vuoi impiegare troppo tempo dal lavoro se sei in trattamento ambulatoriale. Il lavoro è un ottimo modo per tenerti occupato e distrarti.
Passaggio 4. Calma la mente
Quando alla fine prendi la decisione di assumere farmaci, paure irrazionali e vecchie abitudini di pensiero cercheranno di scuotere la tua decisione. Un ottimo modo per sbarazzarsi di quella paura è immaginare. Prova a immaginare una grande casa con molte stanze. Non sai cosa c'è nella stanza di fronte a te, ma immagina di fare il primo passo con sicurezza. Mentre usi questa strategia, ricorda a te stesso che tutto ciò che è nella villa è buono per te e stai certo di avere il coraggio necessario per esplorare l'intera casa. Quando sorge la paura, ricorda gentilmente a te stesso che prendendo i farmaci, farai ciò che è meglio per te stesso.
Passaggio 5. Richiedi supporto
Superare una dipendenza da metanfetamine può essere un processo molto difficile, quindi è necessario disporre di un solido sistema di supporto. Non cercare di affrontare questo processo da solo. Alcune delle cose che puoi fare per ottenere il supporto di cui hai bisogno includono:
- Affidati ai familiari e agli amici intimi. Se sei riluttante a chiedere di nuovo supporto perché li hai delusi in passato, prova la consulenza familiare. Avere il supporto di chi ti è più vicino durante questo processo è molto importante.
- Fare nuovi amici. Puoi trovare persone sane impegnate in attività costruttive in luoghi come attività religiose, gruppi comunitari, attività di volontariato, classi, scuole o eventi organizzati nel tuo quartiere.
- Se vivi da solo o in un luogo che ha accesso a metanfetamine o altri tipi di droghe, trasferisciti in un ambiente privo di droghe mentre sei in trattamento ambulatoriale. Anche spostarsi dall'ambiente dopo aver subito un trattamento ospedaliero è una buona opzione. In un ambiente più sano, riceverai più supporto.
Passaggio 6. Continua con il trattamento
Questo può sembrare più facile di quanto non sia in realtà, soprattutto se stai seguendo un programma ambulatoriale. Quando i sintomi di astinenza compaiono all'inizio del trattamento, potresti voler evitare il disagio. Allo stesso modo, quando inizi a sentirti meglio verso la fine del trattamento, potresti sentire di non aver più bisogno di farmaci. Durante questo periodo, potresti essere tentato di interrompere la sessione successiva o interrompere il trattamento ospedaliero. Tuttavia, questa non è una decisione saggia e potrebbe essere dannosa per il tuo successo.
- Il trattamento ospedaliero è molto strutturato e a volte può metterti a disagio quando partecipi alle sessioni di trattamento. Inoltre, altre persone che assumono farmaci possono essere molto esplicite o avere una personalità che non corrisponde alla tua. Quando sorgono frustrazioni come questa, continua a ricordare a te stesso che questo è solo temporaneo e il risultato finale varrà la pena.
- Affidati al tuo sistema di supporto in momenti come questo per mantenerti motivato. Quando hai il pensiero "Ah assente di oggi", contatta immediatamente il tuo partner o altre persone che ti supportano.
Passaggio 7. Partecipa al trattamento
Non solo partecipare ad ogni incontro, ma devi anche partecipare pienamente al trattamento offerto. Impegnati nel dialogo, completa le attività e fai del tuo meglio per ottenere i migliori risultati in ogni sessione. Sono disponibili vari tipi di opzioni di trattamento:
- La terapia cognitivo comportamentale (CBT) ti aiuta a identificare i fattori che contribuiscono all'uso di droghe e fornisce i passaggi che puoi adottare per superarli.
- La terapia familiare multidimensionale (MFT) viene spesso utilizzata negli adolescenti per aiutare i giovani e le loro famiglie a superare i modelli di abuso di droghe e migliorare tutte le funzioni all'interno dell'unità familiare.
- Fornito incentivi motivazionali utilizzando il rinforzo comportamentale per incoraggiare i pazienti a non assumere droghe.
Passaggio 8. Preparati a sperimentare il ritiro
Il primo passo nel trattamento è la disintossicazione e il processo viene eseguito liberando il corpo dalle droghe. Preparati a manifestare sintomi di astinenza durante i primi giorni mentre sei in cura. Questi sintomi non si sentiranno a proprio agio ma solo temporanei. Ricorda a te stesso che se superi i primi giorni, i sintomi diminuiranno e ti sentirai meglio.
- I più difficili sono i momenti in cui sei sotto il raffreddore (per interrompere completamente l'assunzione di farmaci) e i giorni dolorosi in cui stai assumendo farmaci. Di solito, i farmaci vengono utilizzati per alleviare i sintomi di astinenza. Quindi, mentre potresti sperimentare alcuni sintomi di disintossicazione fisica e astinenza, i sintomi non saranno così estremi.
- Farmaci come il metadone, la buprenorfina e il naltrexone sono spesso usati per alleviare il desiderio di metanfetamine, così puoi evitare di cercare droghe e concentrarti sui farmaci.
- Alcuni dei sintomi di astinenza che potresti riscontrare includono diarrea, difficoltà respiratorie, paranoia, tremori, sbalzi d'umore, sudorazione, palpitazioni cardiache, nausea e vomito. Ancora una volta, ricorda che questi sintomi saranno ridotti assumendo farmaci.
- La metanfetamina è un'anfetamina che aumenta la produzione di dopamina. La dopamina segnala al cervello di continuare a "sentirsi bene" e quando una persona smette di usarla, i livelli di dopamina diminuiscono drasticamente. Di conseguenza, potresti sviluppare anedonia o l'incapacità del tuo corpo di provare piacere. Questa condizione temporanea di solito dura per diverse settimane mentre il corpo si adatta ai livelli di dopamina. Sfortunatamente, molte persone hanno frequenti ricadute durante questo periodo perché vogliono sentirsi di nuovo bene. Pertanto, è importante riconoscere quando si verifica questa condizione in modo da non interrompere il trattamento.
- All'inizio, i sintomi di astinenza fisici ed emotivi possono essere così opprimenti da voler interrompere i farmaci. L'interruzione dei farmaci non è una buona idea e può essere dannosa per il tuo successo.
Passaggio 9. Congratulazioni con te stesso
Prenditi del tempo per lavorare sui tuoi farmaci. Non dimenticare di congratularti verbalmente con te stesso per aver avuto il coraggio di essere una persona migliore per te stesso e la tua famiglia.
Parte 3 di 4: mantenere la calma
Passaggio 1. Trascorri un po' di tempo nella casa di cura
Quando si esegue un programma di ricovero, potrebbe essere necessario trascorrere prima un po' di tempo in una casa di cura. Questa casa viene spesso definita una casa di tranquillità o una casa di accoglienza. Questa casa può aiutare a collegare il divario tra le strutture ospedaliere e il mondo esterno. Puoi saperne di più su come prevenire le ricadute in questa casa prima di tornare nel tuo vecchio quartiere.
Questi programmi sono generalmente di proprietà privata e possono essere costosi. Ancora una volta, forse dovresti prima controllare se il tuo piano assicurativo copre questo tipo di programma. Un'altra opzione è cercare assistenza finanziaria da un servizio sociale, un'organizzazione religiosa o un governo locale o pagare con i propri soldi
Passaggio 2. Cerca gruppi di supporto locali su Internet
Questo dovrebbe essere considerato una priorità e dovrebbe essere fatto non appena il trattamento è terminato. In effetti, potrebbe essere utile avere un gruppo di supporto in atto prima che il trattamento sia completo in modo da poter partecipare subito senza ritardi. Per non ricadere, avere un gruppo di supporto è molto importante. Controlla se ci sono gruppi di ex narcotici nella tua zona a cui puoi unirti. Puoi anche ottenere segnalazioni da amici, medici o organizzazioni di servizi sociali.
- Trascorrere del tempo con persone che si stanno riprendendo in un ambiente favorevole può aiutarti a tornare alla tua normale routine.
- È molto importante che partecipi agli eventi del gruppo di supporto anche se sei ancora nella casa di cura. Questo ti permetterà di familiarizzare con la situazione quando tornerai a casa.
- Una volta che ti sentirai meglio, molte altre cose inizieranno a competere per la tua attenzione. Durante questo periodo di transizione, potresti pensare che sia giusto non partecipare alla riunione. Non partecipare alle riunioni del gruppo di supporto non è una buona cosa e potrebbe essere dannoso per il tuo successo.
Passaggio 3. Evita le cose che possono essere trigger
Mentre ti stai riprendendo, evita gli amici e i luoghi in cui usavi la metanfetamina. È probabile che queste persone e questi ambienti siano ancora potenti fattori scatenanti per te. Pertanto, evita entrambi nei primi anni della tua guarigione. Alcuni altri modi che possono essere utilizzati per evitare i trigger che possono farti ricadere includono:
- Non visitare bar e club. Anche se non hai problemi con l'alcolismo, può abbassare la tua coscienza e compromettere la tua capacità di prendere decisioni. Inoltre, è più probabile che ti ritrovi con vecchi amici lì o trovi di nuovo la metanfetamina.
- L'oppio e altri farmaci da prescrizione possono scatenare ricadute ma non sono abbastanza efficaci per alleviare il dolore. Pertanto, dovresti essere onesto con il tuo medico quando chiedi aiuto medico. Non vergognarti del tuo curriculum e concentrati sull'evitare ricadute. Se hai bisogno di cure dentistiche o assistenza medica, trova un professionista medico che possa fornire medicine alternative o semplicemente prescrivere una piccola quantità di medicine per farti sentire a tuo agio ma non innescare una ricaduta.
Passaggio 4. Pratica per ridurre lo stress
Anche se lo stress è inevitabile, può scatenare le tue voglie. Pertanto, dovresti sapere come gestire lo stress in modo che non sia eccessivo e ti faccia ricadere. Alcune cose che puoi fare per ridurre lo stress includono:
- Esercizio: correre, camminare, andare in bicicletta, nuotare, fare giardinaggio e persino pulire la casa possono essere utili.
- Scrivere: impiega circa 10-15 minuti al giorno per scrivere gli eventi stressanti della giornata. Potrebbe essere utile se dopo aver scritto l'evento, riscrivi il risultato finale a tuo piacimento. Scrivi al presente (presente in inglese), come se la storia stesse andando in quel modo. In questo modo, concluderai la tua pratica di scrittura con una nota positiva.
- Parlare: che tu voglia piangere, ridere o semplicemente fare due chiacchiere, trova un amico, un consulente o un leader religioso che sia disposto a starti accanto e a fare due chiacchiere con te.
- Fai qualcosa che ti piace: trova un'attività che ti piace davvero e trova il tempo per svolgerla. Potrebbe trattarsi di qualsiasi attività salutare e che puoi divertirti, come il giardinaggio, giocare con i bambini, fare una passeggiata, mangiare fuori, preparare la tua torta o semplicemente sederti all'aperto all'aria aperta per qualche istante.. Se questa è un'attività salutare e ti piace, allora falla.
- Fare meditazione: siediti in un luogo tranquillo e respira profondamente attraverso il naso e lascia che l'aria entri nello stomaco. Quindi espira attraverso la bocca in modo che l'aria fuoriesca dallo stomaco e dalla bocca. Mentre lo fai, concentrati sul respiro che stai prendendo. Questo è un ottimo processo di meditazione per alleviare lo stress.
- Yoga: iscriviti a un corso di yoga o acquista dei DVD di yoga per alleviare lo stress.
Passaggio 5. Pianifica per prevenire le ricadute
A volte il desiderio di droga si fa duro e pesante, qualunque cosa tu faccia. Pertanto, devi sapere esattamente cosa fare se ciò accade. Ecco alcune buone tecniche per superare il desiderio di droga che dovrebbero far parte del tuo progetto:
- Abbi una mente produttiva quando provi un desiderio di droga. Dì a te stesso che è solo desiderio. Il desiderio come questo è quasi certo che accadrà, il desiderio sarà più facilmente superato nel tempo. Pensa così: "Devo superare queste voglie, una per una, in modo da non tornare a drogarmi".
- Fai un elenco delle attività che ti piacciono e che possono aiutarti a distrarti quando sorgono le voglie. Alcuni esempi di attività che possono distrarti includono leggere, guardare un film al cinema, scrivere un diario, guardare un film a casa o mangiare fuori.
- Immagina di essere un surfista che deve cavalcare le onde fino a quando la tua passione non scompare. Guarda te stesso mentre rimani in cima a un'onda che sale, poi sei di nuovo su un'onda bianca, frizzante, non così forte. Questa tecnica è chiamata "urge surfing".
- Annota tutti i vantaggi e le conseguenze dell'uso della metanfetamina su una carta che puoi portare sempre con te. Quando sorge il tuo desiderio, estrai la carta per ricordare a te stesso che non sarai in grado di sentirti meglio se la usi di nuovo.
- Mettiti in contatto con un partner, un amico solidale o un familiare in modo da poter parlare di una passione che sta crescendo dentro di te.
Passaggio 6. Stabilisci un obiettivo significativo
Gli obiettivi sono spesso un ottimo strumento per prevenire l'uso di droghe. Se ti concentri sul raggiungimento degli obiettivi che ti sei prefissato, è meno probabile che torni a usare la metanfetamina. Non importa quale obiettivo ti poni. Puoi fissare obiettivi incentrati sulla famiglia, sulla carriera o anche personali come completare una maratona o scrivere il tuo primo libro. Assicurati che la destinazione che scegli sia importante per te.
Passaggio 7. Cerca aiuto immediatamente se hai una ricaduta
Contatta il tuo partner per la sobrietà, il terapeuta o il leader religioso. Puoi anche partecipare a una riunione o andare dal medico il prima possibile. L'obiettivo è tornare in carreggiata ed evitare il pericolo il più rapidamente possibile.
La ricaduta è comune nel processo di recupero. Non lasciare che ti faccia arrendersi. Non vedere l'incidente come un fallimento, ma sfruttalo come un'opportunità per imparare. Una volta che ti sei calmato, esamina cosa ha innescato la tua ricaduta e scopri cosa puoi fare in futuro quando si ripresenta la stessa situazione
Parte 4 di 4: diventare un modello di ruolo
Passaggio 1. Fai un elenco dei luoghi in cui vorresti fare volontariato
Dopo esserti ripreso da un po' di tempo, puoi essere coinvolto nell'educazione della comunità o nell'aiutare gli altri durante il processo di recupero. In effetti, molte persone trovano il volontariato una parte importante del loro processo di recupero. Diventare un mentore o un modello di ruolo è un ottimo modo per aiutare gli altri con le dipendenze. Può anche aiutarti a mantenere la calma e a migliorare la tua autostima. I volontari ne beneficiano anche perché possono ridurre i livelli di depressione e aumentare i sentimenti di soddisfazione per la vita e il benessere.
- Quando compili la tua lista, considera i tipi di persone con cui vuoi lavorare. Qualunque siano le tue preferenze, assicurati di conoscerle davvero prima di accettare di offrirti volontario.
- Un certo numero di cose da considerare quando si sceglie dove si vuole fare volontariato per fare volontariato includono il sesso e l'età dei partecipanti. Mentre alcuni potrebbero preferire l'istruzione degli adolescenti, altri potrebbero preferire fornire supporto per un particolare genere.
Passaggio 2. Ricerca i requisiti
Dopo aver fatto un elenco di potenziali posti di volontariato, è il momento di esaminare i requisiti per ciascuna organizzazione. Alcuni programmi hanno linee guida più rigorose di altri, soprattutto se vuoi fare da mentore agli adolescenti. Se soddisfi i requisiti per fare volontariato, scrivi l'organizzazione sulla tua lista. Se non soddisfa i requisiti, barra l'organizzazione e passa all'elenco successivo.
Assicurati che l'opportunità di fare volontariato sia giusta per te. Ad esempio, se vuoi fare volontariato solo una volta al mese, assicurati che l'organizzazione a cui vuoi unirti non offra contratti settimanali
Passaggio 3. Contattare la persona di contatto per il programma
A volte le organizzazioni hanno già un programma di volontariato formale e potrebbe essere sufficiente compilare una domanda e attendere di essere contattati. La prossima volta, specialmente quando vuoi chattare con alcuni studenti nell'ambiente scolastico, potresti voler contattare il capo dell'organizzazione per vedere se puoi fare volontariato a scuola.
Le informazioni di contatto si trovano solitamente sul sito web. Puoi chiamare la persona di contatto o inviargli un'e-mail
Passaggio 4. Svolgi i tuoi doveri come volontario
Dopo esserti impostato come mentore, potresti iniziare a provare ansia e paura. L'ansia è una reazione normale di fronte a eventi stressanti. Pertanto, va bene se ti senti un po' nervoso prima di intraprendere qualcosa di nuovo. Tuttavia, cerca di rimanere motivato ricordando a te stesso che il volontariato aiuterà gli altri a fare cose che possono migliorare la loro vita. Ecco alcune cose che possono aiutarti a ridurre il tuo nervosismo:
- Riposati adeguatamente prima di offrirti volontario. La mancanza di sonno può aumentare i livelli di ansia, quindi dormi a orari normali.
- Cerca di non rimuginare o pensare troppo al tuo prossimo incarico di volontariato. Concentrati sulla preparazione per il tuo evento e poi dedica il tempo rimanente ad altre attività salutari.
- Affronta la tua paura. Prova a iniziare l'attività che provoca meno ansia. Continua a fare queste attività finché la tua ansia non se ne sarà andata. Prova a svolgere un'attività facile ma che ti mette un po' a disagio, come riempire una ciotola di zuppa in una mensa dei poveri. Una volta che ti senti a tuo agio con l'attività, passa a un altro incarico di volontariato.
Suggerimenti
- Non esiste un metodo definito che funzioni bene per tutti. Il trattamento che prendi dovrebbe essere adatto a te, ai fattori scatenanti della tua dipendenza e alla situazione specifica che solo tu hai.
- Ci sono due fasi di ritiro. La prima fase è la fase acuta quando si verificano quasi tutti i sintomi fisici. Questa fase durerà per diversi giorni. La seconda fase è la fase post-acuta che contiene sintomi emotivi. Questa fase può durare diverse settimane.
- Se stai lottando per superare la tua dipendenza da metanfetamina, è probabile che tu stia lottando anche con altre difficoltà. Ciò potrebbe includere complicazioni di salute (depressione, HIV, disturbo bipolare, ecc.), problemi legati al lavoro, problemi legali, problemi familiari o altri problemi sociali. Questi problemi devono essere trattati con una terapia farmacologica concomitante.
- Non isolarti mentre stai cercando di superare la tua dipendenza. È importante che tu trascorra del tempo con persone di supporto mentre lavori per fermare l'uso di droghe.
- Resta in contatto con il tuo partner di sobrietà anche dopo la fine del trattamento. Se inizi a sentire il desiderio di assumere droghe, contatta immediatamente il tuo partner di sobrietà. Quel desiderio arriverà, soprattutto nei primi giorni di ripresa. Tuttavia, prima ricevi supporto, meno è probabile che tu abbia una ricaduta.
- Se possibile, non portare con te una carta di debito o contanti. Tieni i tuoi soldi in banca e chiedi alla tua famiglia o ai tuoi amici di non darti soldi di emergenza. Quando devi fare passi complicati per ottenere denaro quando sorge il desiderio di fare uso di droghe (come dover andare in banca o chiedere soldi a qualcun altro), ci penserai di nuovo e prenderai decisioni migliori.
- Assicurati di prendere precauzioni durante le festività natalizie, durante le transizioni o soprattutto durante i periodi di stress. Tempi come questi sono soggetti a ricadute. Assicurati di essere circondato da persone che ti supportano in momenti come questo.
- Molte persone ritengono che avere un animale domestico possa aiutare a mantenere una vita significativa e libera dalla droga.
- Assicurati di prenderti sempre cura della tua salute, oltre a fare esercizio fisico e di sottoporti a regolari controlli medici.
Avvertimento
- I farmaci possono aiutarti a sopprimere i sintomi di astinenza durante la disintossicazione. Tuttavia, ciò non è dovuto al trattamento stesso. Questo è solo il primo passo nel processo di trattamento. In effetti, molte persone che sperimentano l'astinenza medica ma non ricevono ulteriori cure spesso tornano a usare e si impegnano negli stessi comportamenti di coloro che non hanno mai ricevuto la disintossicazione medica. Pertanto, dovresti continuare il trattamento dopo il completamento del processo di disintossicazione.
- Se non stai attento, puoi ricadere. Per non ricadere, è necessario conoscere i segnali di pericolo. Alcuni di questi segnali di avvertimento includono: non partecipare alle riunioni, uscire con vecchi amici che usano ancora la metanfetamina, usare altri tipi di droghe o quando pensi che sia giusto farlo "solo per questa volta". Cerca supporto immediatamente se esegui uno dei segni sopra.
