I nervi pizzicati sono causati dalla pressione sui nervi, che causa dolore e disagio. Questo articolo ti mostrerà come alleviare i sintomi di un nervo schiacciato con rimedi casalinghi, esercizi e farmaci. Leggi il passaggio 1 di seguito per iniziare.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Trattare con i nervi schiacciati a casa
Passaggio 1. Eseguire l'azione PREZZO
PREZZO sta per protezione, riposo, immobilizzazione, compressione ed elevazione. Tutte queste misure possono aiutare ad alleviare il dolore al nervo schiacciato e possono essere eseguite facilmente a casa.
- Protezione: proteggere i nervi significa evitare ulteriori lesioni. Per proteggere i fianchi, dovresti evitare l'esposizione alle alte temperature (da bagni, saune, impacchi caldi, ecc.) ed evitare movimenti eccessivi.
- Riposo: per le prime 24-72 ore, evitare qualsiasi attività che possa esacerbare la lesione nella zona interessata. Per quanto possibile, cerca di sederti o sdraiarti.
- Immobilizzazione: di solito viene applicata una benda o una stecca sull'area interessata per limitarne il movimento e prevenire il peggioramento della lesione.
- Compressione: fare un impacco freddo avvolgendo un impacco di ghiaccio in un asciugamano e applicandolo sulla zona lesa per 15-20 minuti ogni 2-3 ore ogni giorno. La temperatura fredda aiuterà a ridurre il dolore e ridurre l'infiammazione.
- Elevazione: per elevare i fianchi, metti uno o due cuscini sotto di loro in modo che siano più alti del tuo cuore mentre sei sdraiato. Questa posizione aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna nell'area lesa e aiutarla a guarire.
Passaggio 2. Massaggiare il nervo schiacciato
Il massaggio delicato con olio caldo è utile per calmare i nervi schiacciati. Puoi chiedere a qualcun altro di fare il massaggio o fissare un appuntamento con un massaggiatore.
- Effettuare il massaggio con movimenti lunghi e decisi con una pressione costante per lenire e ridurre la rigidità dei muscoli dell'anca, nonché ridurre la tensione nervosa. A volte, le vibrazioni delicate sono anche utili per rilassare muscoli e nervi.
- Non sarai in grado di alleviare un nervo schiacciato con un solo massaggio. Fai diversi massaggi fino a quando la pressione sul nervo schiacciato può essere alleviata, alleviando così i sintomi più a lungo.
Passaggio 3. Eseguire l'allungamento del piriforme
Questo esercizio rilasserà e allungherà i muscoli dell'anca e della zona lombare, riducendo la rigidità e lo stress sui fianchi.
- Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra. Se il dolore è all'anca sinistra, posiziona la caviglia sinistra sopra il ginocchio destro. (Se si avverte dolore all'anca sul lato destro, fare il contrario.)
- Assicurati di posizionare l'osso della caviglia a circa 2,5-5 cm sopra la rotula. Pertanto, il ginocchio della gamba destra può aprirsi di lato.
- Piegati finché non senti i muscoli sul lato sinistro dell'anca esterna e la parte bassa della schiena che si allungano. Tieni premuto per 10-20 secondi.
Passaggio 4. Prova l'allungamento del flessore
Questo esercizio allungherà i muscoli dell'anca, riducendo la rigidità e la pressione sui fianchi.
- Mettiti in posizione di affondo. Posiziona la gamba anteriore a 0,9-1,2 m dalla gamba posteriore, piegando entrambe le ginocchia a un angolo di 90 gradi. Metti la gamba dolorante dietro di te, poiché questa è la parte che sarà più allungata.
- Appoggia il ginocchio della gamba posteriore sul pavimento. Tieni il ginocchio della gamba anteriore perpendicolare al tallone. Raddrizza il corpo e piegati lentamente in avanti finché non senti un allungamento nella parte posteriore dei muscoli della coscia. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi, quindi rilascia.
Passaggio 5. Prova ad allungare l'esterno dei fianchi
La rigidità dei muscoli esterni dell'anca metterà sotto pressione i nervi e causerà dolore. Questo esercizio ridurrà la rigidità muscolare e aiuterà ad alleviare i nervi schiacciati.
- In piedi. Posizionare la gamba interessata dietro l'altra gamba. Spingi la parte esterna dei fianchi di lato mentre spingi il corpo nella direzione opposta.
- Allunga il braccio (sullo stesso lato dell'anca interessata) sopra la testa e di lato per allungare l'allungamento.
- I muscoli del corpo che soffrono si sentiranno tesi. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi, quindi rilascia.
Passaggio 6. Fai l'allungamento dei glutei
La rigidità dei muscoli glutei può esercitare pressione sui nervi sottostanti, con conseguente compressione dei nervi e dolore ai fianchi. Questo esercizio può essere utilizzato per allungare i muscoli glutei e alleviare la tensione nervosa.
- Sdraiati sul pavimento, allunga le gambe. Piega il ginocchio dallo stesso lato dell'anca interessata e spingilo verso il petto.
- Porta le dita di entrambe le mani sotto le rotule e avvicina le ginocchia al petto, leggermente di lato verso le spalle. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi, quindi rilascia.
Passaggio 7. Prova gli oli essenziali
I rimedi erboristici che hanno proprietà calmanti includono lavanda, rosmarino e timo.
- La ricerca mostra che questo olio essenziale ha anche proprietà analgesiche e antispasmodiche, quindi può rilassare i nervi tesi e ridurre la rigidità muscolare. Pertanto, può alleviare il dolore dovuto a nervi compressi o pizzicati.
- Puoi usare questo olio essenziale localmente in un massaggio. Questo olio è molto efficace se usato 1 ora prima di coricarsi.
Parte 2 di 3: utilizzo di cure mediche
Passaggio 1. Utilizzare farmaci antidolorifici
Se il dolore causato dal nervo schiacciato è grave, il medico può suggerire di assumere antidolorifici. Potrebbe esserti consigliato di assumere farmaci da banco o di essere prescritto un antidolorifico più forte.
- Gli antidolorifici agiscono bloccando e interferendo con i segnali di dolore al cervello. Se non raggiungono il cervello, questi segnali di dolore non possono essere interpretati o percepiti.
- Esempi di antidolorifici da banco includono il paracetamolo o il paracetamolo. Esempi di antidolorifici da banco includono codeina e tramadolo.
Passaggio 2. Utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei per ridurre l'infiammazione
I FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) agiscono inibendo i composti chimici che inducono l'infiammazione nel corpo. Esempi di FANS sono l'ibuprofene, il naprossene e l'aspirina.
- Tuttavia, i FANS non devono essere utilizzati entro 48 ore dalla lesione, poiché possono ritardare la guarigione. L'infiammazione è il meccanismo del corpo per affrontare le lesioni durante le prime 48 ore.
- I FANS possono irritare lo stomaco, quindi dovrebbero essere sempre assunti durante i pasti.
Passaggio 3. Utilizzare iniezioni di steroidi
Le iniezioni di steroidi possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore, consentendo così il recupero e la guarigione dei nervi schiacciati dall'infiammazione.
Le iniezioni di steroidi devono essere acquistate con una prescrizione e somministrate da un medico. Questa preparazione steroidea può essere somministrata per iniezione o per infusione endovenosa
Passaggio 4. Lascia che il medico metta un corsetto o una stecca sul fianco
In alcuni casi, il medico suggerirà l'uso di un corsetto o di una stecca sull'anca interessata. Un corsetto o una stecca limiterà il movimento e consentirà ai muscoli doloranti di riposare, il che può alleviare i nervi pizzicati e favorire il recupero.
Passaggio 5. Considerare la possibilità di sottoporsi a un intervento chirurgico
Se tutti i trattamenti precedenti non hanno avuto successo, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per alleviare la pressione e la compressione sui nervi.
Parte 3 di 3: Riconoscere un nervo schiacciato
Passaggio 1. Comprendi i nervi schiacciati
Il tessuto nervoso va dal cervello e dal midollo spinale ed è necessario per trasmettere informazioni importanti in tutto il corpo. I nervi pizzicati nei fianchi si verificano a causa di un'eccessiva pressione sul centro del corpo. La parte centrale è responsabile di un'ampia gamma di movimenti, quindi qualsiasi lesione al nervo dell'anca sarà scomoda o addirittura dolorosa.
Passaggio 2. Riconosci i sintomi di un nervo schiacciato
I sintomi più comuni di un nervo schiacciato sono:
- Formicolio o intorpidimento: nell'area può verificarsi irritazione dei nervi. Nei casi più gravi, può verificarsi intorpidimento del nervo schiacciato.
- Dolore: si può avvertire un dolore lancinante o irradiato nel sito del nervo schiacciato.
- Parestesie: le persone con i nervi schiacciati possono manifestare parestesie.
- Debolezza: non essere in grado di svolgere determinate attività può verificarsi quando la condizione del nervo schiacciato peggiora.
Passaggio 3. Identificare la causa di un nervo schiacciato
I nervi pizzicati causati dalla pressione o dalla compressione sui nervi possono insorgere a causa di diversi fattori, tra cui:
- Movimento ripetitivo: l'uso eccessivo di alcune parti del corpo può aumentare la pressione sui nervi e provocarne il pizzicamento.
- Mantenere una determinata posizione per lunghi periodi di tempo: tenere il corpo in una determinata posizione per un lungo periodo di tempo può provocare lo schiacciamento dei nervi.
Passaggio 4. Comprendi i fattori di rischio per un nervo schiacciato
La possibilità di un nervo schiacciato aumenta in presenza dei seguenti fattori di rischio:
- Eredità: alcune persone sono geneticamente più inclini a un nervo schiacciato.
- Obesità: essere in sovrappeso può mettere a dura prova i nervi.
- Osteoartrite: questa malattia provoca disturbi ossei che possono mettere sotto pressione i nervi.
- Uso eccessivo: il movimento ripetitivo di alcune parti del corpo può aumentare la possibilità di un nervo schiacciato.
- Postura: una cattiva postura mette sotto pressione i nervi e la colonna vertebrale.
Passaggio 5. Sapere come diagnosticare un nervo schiacciato
Un nervo schiacciato può essere diagnosticato correttamente dopo aver superato gli esami consigliati da uno specialista, tra cui:
- Elettromiografia: durante questo esame, un sottile ago per elettrodi viene inserito nel muscolo per misurarne l'attività elettrica quando è attivo (contratto) ea riposo.
- Risonanza magnetica (MRI): un dispositivo MRI viene utilizzato per determinare la presenza di pressione sulle radici nervose. Questo strumento utilizza onde magnetiche e radio per produrre un'immagine approfondita del corpo.
- Studio della conduzione nervosa: questo test viene eseguito per stimolare i nervi con lievi impulsi elettrici attraverso elettrodi sotto forma di cerotto attaccato alla pelle.
