Camminare con sicurezza è un ottimo modo per fare una buona prima impressione o mostrare la tua sicurezza al mondo senza parole. Quando ti trovi in una situazione scomoda, possono formarsi cattive abitudini come stare incurvati e guardare in basso, ma possono farti sembrare ansioso o spaventato. Se vuoi fare uno sforzo per camminare per sembrare più sicuro di te, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi seguire. Continua a leggere questo articolo per imparare a camminare con sicurezza!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Prepararsi a Camminare con Sicurezza
Passaggio 1. Esegui un rituale di abbigliamento
Stendere i vestiti la sera prima di un grande evento può aiutarti durante tutto l'evento. Distribuendo i vestiti, puoi identificare eventuali problemi con cosa indossare (fili sciolti, fili sciolti, ecc.). Questo rituale può anche aiutarti ad aumentare la tua sicurezza dandoti l'opportunità di visualizzare come guarderai l'evento.
Passaggio 2. Esegui l'esercizio della camminata
Pianifica di camminare per circa 30 minuti al giorno almeno tre volte a settimana per aumentare la falcata. Quando esegui l'esercizio della camminata, ricorda di stare dritto, tieni le spalle lungo i fianchi e fai passi lunghi e veloci. Questo esercizio è vantaggioso per te e, di conseguenza, anche i tuoi passi aumenteranno.
Passaggio 3. Esegui un esercizio di posa forte
Stare in piedi con le braccia e le gambe divaricate ti aiuterà a sentirti più sicuro. Questo tipo di posa dominante riduce anche il cortisolo e aumenta il testosterone, il che aumenterà la tua autostima. Prenditi un minuto per andare in bagno o in una stanza vuota e fai una posa forte per un minuto prima di camminare con sicurezza.
Passaggio 4. Distraiti dalle emozioni negative
Se sei ansioso, non concentrarti su quanto sei ansioso perché questo ti renderà solo più ansioso. Invece, distraiti guardando immagini divertenti online o parlando con un amico che è bravo a farti ridere.
Passaggio 5. Porta un collutorio per rinfrescare rapidamente l'alito
Porta una piccola bottiglia di collutorio per eliminare rapidamente l'alitosi e illuminare il tuo sorriso. Questo piccolo rituale dissiperà tutte le paure che potresti avere sull'alitosi o sul cibo rimasto tra i denti e ti farà camminare con più sicurezza.
Passaggio 6. Controlla le notizie per rompere il silenzio
Conoscere qualcosa di nuovo può anche aumentare la tua sicurezza padroneggiando argomenti interessanti di cui parlare in una conversazione con estranei. Evita tutto ciò che è troppo triste o politicamente divisivo. Parla solo di argomenti leggeri che trovi interessanti per altre persone.
Metodo 2 di 3: entrare nella stanza
Passaggio 1. Sorridi mentre cammini e continua a sorridere
Sorridere mostra sicurezza e ti fa sembrare anche disponibile. Non è necessario mostrare un grande sorriso, basta un sorriso leggero. Non essere costretto a sorridere. Invece, mostra il tuo sorriso naturale mentre cammini.
Passaggio 2. Stai dritto
Un aspetto curvo indica una mancanza di fiducia in se stessi. Invece, cammina dritto per sembrare sicuro di te. Puoi testare la tua postura tenendo una matita in ogni mano e facendo un pugno. Lascia che le tue braccia cadano liberamente lungo i fianchi. Se la matita è rivolta verso l'interno (verso di te), allora sei curvo. Fai scorrere le spalle indietro in modo che la matita sia rivolta in avanti per vedere quale dovrebbe essere la tua postura ideale quando cammini.
Passaggio 3. Cammina svelto
Camminare svelto mostra sicurezza, mentre camminare lentamente ti fa sembrare preoccupato dei tuoi pensieri. Per sembrare più sicuro quando cammini, cammina svelto. Prova a fare esercizi di camminata al ritmo veloce della tua canzone preferita per aiutarti a camminare velocemente.
Passaggio 4. Estendi il tuo passo
Camminare in silenzio ti fa sembrare impotente o spaventato, quindi non camminare in punta di piedi o in silenzio. Un po' di rumore quando si cammina è una buona cosa se si vuole camminare con sicurezza. Questo dimostra che vuoi essere visto perché sei sicuro del tuo aspetto.
Passaggio 5. Tieni le braccia lungo i fianchi
Incrociare le braccia mentre cammini ti fa sembrare debole, quindi non incrociare le braccia. Lascia che le braccia cadano liberamente lungo i fianchi e muovile avanti e indietro mentre cammini.
Passaggio 6. Non camminare dietro a qualcuno
Camminare dietro a qualcuno con cui stai può inviare il messaggio che sei più debole di quella persona e che hai bisogno di protezione. Se hai intenzione di camminare con qualcuno, assicurati di essere di fronte alla persona o almeno fianco a fianco.
Metodo 3 di 3: mantenere un aspetto sicuro
Passaggio 1. Saluta gli altri quando entri in una stanza o in un corridoio
Stabilisci un contatto visivo con altre persone che conosci e con estranei. Presentati se non ti sei mai incontrato prima, ma menziona solo il tuo nome e cognome all'inizio. Dì solo "Ciao, sono _." Quindi attendi che l'altra persona parli. Fermarsi dopo aver pronunciato il tuo nome ti farà sembrare più sicuro di te e susciterà curiosità.
Passaggio 2. Usa le mani quando parli
Muovere le mani ti impedirà di fare cose come mettere le mani in tasca o comportarti in modo irrequieto. Questo tipo di linguaggio del corpo indica ansia, mentre muovere le mani mentre si parla ha l'effetto opposto. Apparirai più sicuro e forte usando le mani quando parli.
Passaggio 3. Scegli un oggetto o un dipinto interessante a cui prestare attenzione
Scegli qualcosa che sia all'altezza degli occhi. Se inizi a sentirti ansioso, guarda questo oggetto in modo da non guardare il pavimento.
Passaggio 4. Fai un respiro profondo
Se inizi a sentirti irritabile o ansioso, incoraggiati a fare cinque respiri profondi. Fare respiri profondi non solo ti calmerà, ma aumenterà anche la tua vigilanza in modo da poter continuare in uno stato buono. Se stai tenendo una presentazione, fai cinque respiri profondi subito prima di iniziare a parlare.
Passaggio 5. Fare domande
Se incontri nuove persone, il modo migliore per mantenere viva la conversazione è fare domande e ascoltare con attenzione. Chiedi cose come "Qual è il tuo lavoro?", "Come pensi che sia la festa?", "Cosa fai adesso?", "Da dove vieni?".
