3 modi per influenzare i tuoi sogni

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3 modi per influenzare i tuoi sogni
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Video: 3 modi per influenzare i tuoi sogni

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Anonim

Se hai un incubo inquietante o vuoi semplicemente sognare un certo argomento, ci sono molti modi per influenzare i tuoi sogni. Dalla preparazione mentale al controllo del tuo ambiente fino al sogno stesso, puoi adottare una serie di passaggi per influenzare la natura dei tuoi sogni.

Fare un passo

Metodo 1 di 3: Prepararsi mentalmente

Influenza i tuoi sogni Passaggio 2
Influenza i tuoi sogni Passaggio 2

Passaggio 1. Pensa a cosa vuoi sognare prima di andare a dormire

Puoi avere un controllo profondo sui tuoi sogni preparandoti mentalmente prima di andare a letto. Se vuoi sognare una persona o un argomento specifico, pensarci prima di andare a letto può influenzare i tuoi sogni.

  • Molte persone cercano di risolvere i problemi nei sogni. Se non sei sicuro di cosa fare con un progetto, forse vuoi usare i sogni per trovare soluzioni. Per fare questo, pensa al problema prima di andare a letto. La creazione di visualizzazioni può essere particolarmente utile in questa fase, soprattutto se il problema non è astratto. Se è un problema personale, immagina la persona con cui stai avendo problemi. Se stai lottando con un progetto, immagina una tela o una pagina bianca.
  • Se vuoi sognare un soggetto o una persona specifici, visualizzalo. Se stai cercando di sognare un parente deceduto, prova a guardare una foto della persona prima di andare a letto. Se vuoi sognare un posto, guarda le foto del posto prima di andare a letto. Immagina la persona, il luogo o il soggetto che vuoi sognare quando ti addormenti. Questo può aiutarti a indirizzare il tuo sogno verso l'argomento giusto.
Influenza i tuoi sogni Passaggio 3
Influenza i tuoi sogni Passaggio 3

Passaggio 2. Ricorda a te stesso che vuoi influenzare i tuoi sogni prima di andare a letto

Ricordare a te stesso verbalmente e mentalmente che vuoi controllare i tuoi sogni può fornire un aiuto per influenzare i tuoi sogni. Prima di andare a letto, pensa o dì a te stesso: "Stanotte voglio essere consapevole che sto sognando. Stanotte voglio controllare i miei sogni".

Dormire più a lungo Passaggio 10
Dormire più a lungo Passaggio 10

Passaggio 3. Dormi a sufficienza

Dormire a sufficienza ogni notte è essenziale per dirigere i tuoi sogni. La fase del sonno nota come sonno REM è quando tendi ad avere la maggior parte dei tuoi sogni. La mancanza di sonno porterà a una porzione più piccola del sonno REM. Cerca di dormire dalle 8 alle 9 ore ogni notte. Ciò aumenterà la tua capacità di influenzare i tuoi sogni.

Batti una dipendenza dai telefoni cellulari Passaggio 7
Batti una dipendenza dai telefoni cellulari Passaggio 7

Passaggio 4. Considera l'utilizzo di un'app per smartphone

Le app disponibili per smartphone possono essere utilizzate per aiutare a influenzare i sogni. Se hai problemi a controllare i tuoi sogni da solo, considera l'acquisto di un'app per smartphone.

  • L'applicazione funziona fornendo una scelta di vari suoni ambientali. Le opzioni includono "Tranquil Park", "Shuttle" o "Tokyo Trip". I rumori di solito iniziano al mattino, quando è più probabile che tu sia nel sonno REM. Alcune app rilevano persino i tuoi movimenti durante il sonno e iniziano a riprodurre il suono selezionato quando smetti di muoverti e il tuo corpo è ancora durante la fase REM.
  • Alcune app hanno una narrazione che ti ricorda che stai dormendo. La narrazione ti incoraggerà a prendere il controllo dei tuoi sogni, il che può portarti a sognare molto chiaramente.
  • Ricorda, non tutte le app influenzano tutti allo stesso modo. Anche se usi correttamente l'app, potresti non essere in grado di influenzare i tuoi sogni in modo efficace.

Metodo 2 di 3: influenzare alcuni fattori

Dormi fino a tardi Passaggio 8
Dormi fino a tardi Passaggio 8

Passaggio 1. Prova a regolare suoni e odori mentre dormi

I suoni e gli odori nell'ambiente in cui dormi possono influenzare i tuoi sogni. Se senti un film in sottofondo, ad esempio, il tuo sogno potrebbe assumere un certo tema del film. Cerca di regolare il più possibile l'ambiente dei tuoi sogni per influenzare i tuoi sogni secondo la tua scelta.

  • Evita rumori di sottofondo indesiderati. Questo potrebbe significare accendere il motore che genera rumore bianco. Se vuoi un sogno tranquillo, prendi in considerazione la possibilità di riprodurre musica dolce e rilassante o un altro suono morbido in sottofondo.
  • Gli odori possono anche influenzare il sonno. Se qualcuno sta cucinando la pancetta al mattino, probabilmente sognerai la pancetta. Cerca di riempire la tua stanza di odori che ti ricordino cosa vuoi sognare. Ad esempio, magari vuoi sognare un Natale d'infanzia con la tua famiglia e associare a quel periodo il profumo degli abeti. Prova a comprare un deodorante per ambienti al profumo di abete. L'olfatto è strettamente legato alla memoria. Se stai sognando una persona in particolare, applicare un po' di profumo o colonia che ha indossato in vita sua al polso prima di andare a letto può aiutarti.
Influenza i tuoi sogni Passaggio 6
Influenza i tuoi sogni Passaggio 6

Passaggio 2. Riconosci che dormire a pancia in giù può influenzare i tuoi sogni

Se dormi spesso a pancia in giù, capisci che questo può influenzare i tuoi sogni. Quando il respiro diventa corto, è più probabile che tu abbia sogni di natura sessuale. Se non vuoi fare sogni erotici, evita di dormire a pancia in giù.

Formaggio affumicato Passaggio 2
Formaggio affumicato Passaggio 2

Passaggio 3. Usa il formaggio

Alcuni formaggi possono influenzare i sogni. Se sei un mangiatore di formaggio, puoi usare il formaggio per influenzare i tuoi sogni

  • Uno studio ha mostrato un legame tra il formaggio e i tipi di sogni vissuti dai vari partecipanti. Il formaggio blu tende a produrre strani sogni. Il formaggio cheddar fa sognare le celebrità. Le persone che mangiano il formaggio Red Lancashire sognano ricordi ed eventi del passato.
  • Se vuoi usare il formaggio per cambiare i sogni, fai attenzione. Il formaggio a volte può causare indigestione, causando difficoltà a dormire. Se scegli di mangiare il formaggio prima di andare a letto, consumalo in piccole quantità.
Torna a dormire Passaggio 11
Torna a dormire Passaggio 11

Passaggio 4. Scopri come l'umore può influenzare i sogni

Gli stati d'animo possono avere un profondo impatto sui sogni. Se ti senti triste o depresso, i colori del tuo sogno potrebbero diventare sbiaditi o offuscati. Se dormi sentendoti irrequieto, puoi sognare disastri come uragani o inondazioni.

Metodo 3 di 3: Sognare

Influenza i tuoi sogni Passaggio 10
Influenza i tuoi sogni Passaggio 10

Passaggio 1. Sviluppa modi per verificare che stai sognando

I sogni a volte possono essere molto vicini alla vita reale. Per questo motivo, può essere difficile rendersi conto che stai sognando. Sviluppare modi per distinguere tra sogni e realtà.

  • Il tempo è un modo per distinguere tra sogno e realtà. Il tempo è molto incoerente nei sogni. Ad esempio, l'orologio può indicare che sono le 8:00 e poi le 14:00. Se non sei sicuro se stai sognando o no, dai un'occhiata all'orologio.
  • Leggere nei sogni può essere spesso difficile. Molte persone non riescono a leggere nei sogni. Le persone che sanno leggere nei sogni spesso affermano che ciò che leggono non ha senso, le parole sono confuse o non possono essere interpretate. Provare a leggere un libro o una rivista può aiutarti a capire che stai sognando.
Influenza i tuoi sogni Passaggio 11
Influenza i tuoi sogni Passaggio 11

Passaggio 2. Resta a letto non appena ti svegli

Poiché molte persone vogliono influenzare i sogni come un modo per affrontare i problemi, è importante ricordare i tuoi sogni. Non saltare dal letto, perché lasciare il sonno REM può farti dimenticare i tuoi sogni. Prova a stare un attimo a letto e ricorda il tuo sogno Inizia cercando di ricordare le emozioni che hanno accompagnato il tuo sogno. Questo può aiutarti a ricordare altri dettagli.

Scrivi un bestseller Passaggio 6
Scrivi un bestseller Passaggio 6

Passaggio 3. Considera di tenere un diario dei sogni

Un diario dei sogni è un altro modo per ricordare i tuoi sogni. Registra i tuoi sogni nel modo più dettagliato possibile dopo esserti alzato dal letto. Avere un diario dei sogni può aiutarti a rivisitare i tuoi sogni in un secondo momento per interpretare i loro possibili significati.

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