È tutta la settimana che aspetti il giorno in cui andrai al mare con i tuoi amici, quando all'improvviso - ciao! - ti viene il ciclo. Ma non cancellare ancora il piano! Con le forniture giuste e un po' di pianificazione, puoi nuotare, prendere il sole e giocare con tutti i tuoi amici.
Fare un passo
Parte 1 di 3: preparati
Passaggio 1. Usa una coppetta mestruale o un tampone se vuoi nuotare
Gli assorbenti igienici ovviamente non sono adatti per il nuoto. Gli assorbenti assorbiranno così tanta acqua di mare rapidamente da non poter assorbire il tuo sangue ed espandersi, rendendoli molto grandi e dall'aspetto imbarazzante. Gli assorbenti non rimarranno aderenti al costume da bagno e potrebbero scivolare fuori e galleggiare sulla superficie dell'acqua. I tamponi e le ciotole mestruali raccolgono il liquido mestruale prima che lasci il tuo corpo, quindi le possibilità che il sangue fuoriesca sono piuttosto basse.
- Puoi usare un tampone fino a 8 ore e una coppetta mestruale fino a 12 ore, così puoi prendere il sole, nuotare e giocare a beach volley senza dover andare avanti e indietro in bagno.
- Cerca tamponi etichettati come "attivi" o progettati per essere utilizzati durante l'attività fisica. Questi assorbenti interni hanno meno probabilità di fuoriuscire e sono progettati per rimanere in posizione mentre nuoti, corri o salti per prendere un frisbee.
- Se sei preoccupato che il filo del tuo tampone si veda, porta semplicemente un tagliaunghie e taglia con cura il filo corto dopo aver inserito il tampone. Oppure, infila semplicemente la corda del tampone nell'orlo del costume da bagno e starai bene.
- Quando entri in acqua, il tuo flusso sanguigno mestruale potrebbe interrompersi o diventare molto piccolo. La pressione dell'acqua può agire come un tappo o una piccola porta ermetica e trattenere il liquido mestruale nel corpo. Ma questo non è garantito che accada e non dovresti fare affidamento su di esso.
Passaggio 2. Porta con te molti rifornimenti
Metti alcuni tamponi di riserva in una piccola borsa e poi riponili in una borsa da spiaggia in modo da non rimanere senza assorbenti. Il flusso mestruale potrebbe essere più abbondante del previsto e potrebbe essere necessario cambiare gli assorbenti più volte. Oppure potresti essere in spiaggia più a lungo del previsto e il limite di tempo di 8 ore per l'uso sicuro del tampone è scaduto.
- Tenere più assorbenti ti calmerà, così potrai rilassarti e divertirti invece di chiederti dove puoi trovare un nuovo tampone.
- Portare più assorbenti interni può essere utile se il tuo amico ha un ciclo imprevisto o si è dimenticato di portare una scorta di assorbenti interni.
Passaggio 3. Indossa un costume da bagno di colore scuro
Le mestruazioni non sono il momento di indossare il costume da bagno bianco. C'è sempre una bassa possibilità che il sangue fuoriesca e dal momento che non utilizzerai assorbenti per proteggere il tuo costume dall'emorragia del ciclo, opta per un costume da bagno scuro come il nero o il blu per mascherare qualsiasi possibile catastrofe.
Se sei davvero preoccupato per la possibilità di trasparenze, indossa pantaloncini corti o un bel pareo sopra il fondo del tuo costume da bagno per un ulteriore livello di protezione
Passaggio 4. Porta degli antidolorifici per combattere i crampi
Cosa c'è di peggio che avere i crampi mestruali? Certo, avere crampi mestruali in spiaggia. Assicurati di portare con te un pacchetto di blandi antidolorifici (più acqua e un piccolo spuntino per portarli).
Portare acqua tiepida o calda con un po' di limone in un thermos. Quest'acqua può migliorare la circolazione sanguigna e aiutare i muscoli a rilassarsi riducendo così i crampi
Passaggio 5. Salta o ritarda il ciclo con il controllo delle nascite
Se sai che la tua settimana di vacanza al mare sarà la stessa settimana del tuo ciclo mestruale, puoi scegliere di saltare il ciclo per quel mese o semplicemente posticiparlo fino a una settimana dopo la vacanza. È sicuro da fare occasionalmente e non influisce sull'efficacia del controllo delle nascite.
- Se stai prendendo la pillola contraccettiva, non prendere la pillola della settimana di riposo che hai preso mentre avevi il ciclo (queste pillole di solito sono contrassegnate o colorate in modo diverso). Invece, prendi immediatamente le pillole anticoncezionali dalla nuova confezione.
- Se usi un cerotto o un anello, rimuovilo dopo tre settimane come al solito. Ma invece di non usare contraccettivi per una settimana, sostituisci immediatamente il cerotto o l'anello con uno nuovo.
- Potresti comunque avvertire sanguinamento mestruale quando perdi il ciclo, quindi dovresti comunque portare degli assorbenti per ogni evenienza.
- Assicurati di avere una confezione extra di pillole anticoncezionali, anelli o cerotti nel caso in cui la tua assicurazione sanitaria non ti permetta di ricaricare il tuo controllo delle nascite in anticipo (perché avrai bisogno di un nuovo pacchetto di controllo delle nascite una settimana prima del solito).
Parte 2 di 3: Sulla spiaggia
Passaggio 1. Bere molta acqua ed evitare cibi salati per prevenire gonfiori e crampi
Non vuoi sentirti gonfio e a disagio in un giorno in cui dovresti divertirti in costume da bagno. Evita i cibi fritti e contengono molto sale. Invece, mangia frutta ad alto contenuto di acqua, come anguria e bacche, o cibi ad alto contenuto di calcio come le mandorle, che possono ridurre i crampi.
- Evita la caffeina, che può peggiorare i crampi.
- Bevi acqua, tè decaffeinato o limonata invece di bevande gassate o alcol, che possono aumentare il gonfiore del corpo.
Passaggio 2. Siediti non lontano dal bagno
Non devi accamparti proprio fuori dal bagno, ma almeno uno è in vista in modo da sapere che puoi sostituire o verificare rapidamente la presenza di perdite se necessario. Inoltre, una vescica e un colon vuoti possono alleviare i crampi, quindi la minzione frequente può aiutarti a sentirti a tuo agio.
Passaggio 3. Utilizzare una crema solare senza olio progettata specificamente per il viso
Molte donne soffrono di eruzioni cutanee mentre hanno le mestruazioni e la crema solare grassa può peggiorare le cose. Trova una crema solare formulata per l'uso sul viso che non causi sfoghi. Se sei imbarazzato per i brufoli o le eruzioni cutanee rosse sulla pelle, usa una crema idratante colorata sopra la crema solare per uniformare il tono della pelle.
Un paio di occhiali da sole e un bel cappello da spiaggia possono anche mascherare l'acne del periodo. Oltre a ciò, sembrerai sbalorditivo
Passaggio 4. Nuota o muoviti per aiutare a fermare i crampi
Anche se l'attività fisica può essere il minimo che desideri fare durante il ciclo, a volte l'esercizio fisico è la cura migliore per i crampi. Le endorfine rilasciate dal tuo corpo eleveranno il tuo umore e agiranno come un antidolorifico naturale.
Se davvero non hai voglia di muoverti, solleva i piedi su una pila di asciugamani o borse da spiaggia per ridurre i crampi. Puoi anche sdraiarti sullo stomaco e fare respiri lenti e profondi
Parte 3 di 3: andare in spiaggia quando non usi gli assorbenti interni
Passaggio 1. Cerca di abituarti ai tamponi
Molte donne hanno paura dei tamponi prima di averli provati, ma in realtà i tamponi sono molto comodi, facili e adatti da indossare. Esercitati a usarlo prima di andare in spiaggia (ma fallo mentre hai il ciclo, poiché provare a usare un assorbente interno quando non hai il ciclo può essere doloroso e pericoloso) in modo da sentirti sicuro quando sguazzi sulla spiaggia.
- Ricorda: i tamponi non possono essere persi nel tuo corpo. Se succede qualcosa e la corda del tampone si rompe, è molto facile rimuovere il tampone. Assicurati solo di non indossare un tampone per più di 8 ore e starai bene.
- Alcune donne hanno difficoltà a inserire un tampone perché il loro imene è troppo piccolo o stretto.
Passaggio 2. Indossa un assorbente e trascorri la giornata leggendo e prendendo il sole
Se non hai voglia di nuotare, potresti semplicemente indossare un assorbente leggero sotto il costume da bagno. Assicurati che l'imbottitura sia priva di ali e controlla in uno specchio per assicurarti che non sia troppo spessa o che non si veda attraverso il costume da bagno.
Indossa pantaloncini corti o un bel pareo intorno alla vita, nel caso in cui le imbottiture si vedano attraverso il costume da bagno
Passaggio 3. Prova a indossare un costume da bagno senza assorbente
Questo è difficile e potresti ancora sanguinare nell'acqua. Ma se non puoi usare i tamponi e vuoi davvero entrare in acqua, prova questo metodo. Quando sei pronto per nuotare, vai in bagno per rimuovere l'assorbente. Mettiti dei pantaloncini e torna in spiaggia.
- Togliti i pantaloncini e lasciali nella sabbia, quindi tuffati rapidamente in acqua. Non è garantito che questo passaggio funzioni, ma l'acqua di mare può fermare il flusso del sangue mestruale mentre stai nuotando, o rendere il flusso così piccolo che nessuno se ne accorgerà.
- Quando esci dall'acqua, rimetti subito i pantaloncini, prendi un nuovo assorbente e vai in bagno per metterli sotto il costume. Gli assorbenti potrebbero avere difficoltà ad aderire agli indumenti bagnati, quindi è una buona idea continuare a cambiare la parte inferiore del costume da bagno in mutande e aderire ai pantaloncini.
- Il tuo sangue mestruale non attirerà gli squali, quindi non preoccuparti.
