Quando immagini come potrebbe essere il tuo futuro, l'immagine mentale che ti viene in mente potrebbe essere che sei riuscito a realizzare il tuo desiderio, come diventare un campione di maratona, un romanziere, un chitarrista o un uomo d'affari di successo. Qualunque cosa tu sogni, puoi fare qualcosa e realizzarla se questa è una priorità per te. Dopo aver mosso i primi passi, potresti renderti conto di quanto sei grande!
Fare un passo
Metodo 1 di 4: fare il primo passo
Passaggio 1. Impostare obiettivi misurabili specifici in modo da poter monitorare i progressi
Per prima cosa, decidi cosa vuoi fare. Quindi, decidi come misurare quanto stai progredendo. Infine, fai un programma e fissa una scadenza per raggiungere l'obiettivo. Questo passaggio ti consente di monitorare e misurare più facilmente i tuoi progressi.
- Ad esempio, se vuoi perdere peso, cerca di perdere 20 kg in un anno. Quindi, prendi l'intenzione di pesarti ogni settimana per monitorare i progressi nel raggiungimento dell'obiettivo.
- Un altro esempio, se vuoi avviare un canale YouTube, cerca di caricare 1 nuovo video ogni settimana. Per monitorare i progressi, tieni traccia della frequenza con cui carichi i video e del numero di spettatori che guardano i tuoi video.
Consiglio:
creare un programma flessibile e sviluppare un piano per monitorare i progressi. Per raggiungere il tuo obiettivo, potresti dover modificare il tuo piano in caso di problemi.
Passaggio 2. Suddividi il piano in passaggi che rendono l'obiettivo più facile da raggiungere
Obiettivi elevati sono generalmente difficili da raggiungere. Supera questo problema elaborando un piano passo dopo passo. Determina tutti i passaggi da eseguire e scrivili in ordine. Controllare i passaggi che sono stati eseguiti.
- Ad esempio, se vuoi scrivere un romanzo, fai un elenco dei passaggi che devono essere presi, come determinare un argomento, sviluppare uno schema, scrivere la prima bozza, chiedere feedback, rivedere la bozza, quindi scrivere la seconda brutta copia.
- Se vuoi ridecorare la tua camera da letto, potrebbe essere necessario decidere un tema, scegliere i colori, creare una planimetria, dipingere le pareti, acquistare nuovi mobili, sistemare i mobili e quindi finalizzare l'arredamento della stanza.
Passaggio 3. Inizia a realizzare il tuo desiderio eseguendo un piano passo passo che renda i tuoi obiettivi più facili da raggiungere
Di solito, fare il primo passo può essere molto difficile, soprattutto se hai dei dubbi sulla possibilità o meno di raggiungere il tuo obiettivo. Non pensare al risultato finale quando sei appena agli inizi. Dedicate invece 15-30 minuti a piccoli passi che supportino il raggiungimento dell'obiettivo.
- Ad esempio, se vuoi imparare a suonare la chitarra, dedica 15 minuti al giorno a leggere gli accordi e ad appoggiare correttamente le dita sulle corde.
- Se vuoi realizzare souvenir in ceramica, dedica 15 minuti al giorno ad apprendere le tecniche della ceramica o a creare vasi con manciate di argilla.
Passaggio 4. Prova a lasciare la tua zona di comfort
Non aver paura di fare qualche nuova attività spaventosa! Puoi sviluppare te stesso e diventare una persona migliore lasciando la tua zona di comfort. Annota le nuove cose che devono essere fatte per raggiungere l'obiettivo e poi implementale una per una.
- Ad esempio, se vuoi diventare un cantante, crea un elenco che includa "prendere lezioni di canto", "cantare al karaoke in aree pubbliche", "inserire audizioni tenute da teatri musicali", "caricare video di canto" e "partecipare a cantare laboratori di tecnica”.
- Come altro esempio, se vuoi scalare una montagna, mettiti alla prova facendo un elenco, "pratica arrampicata indoor", "corsa in uno stadio sportivo" e "allenamento con i pesi con un istruttore".
Passaggio 5. Non paragonarti agli altri
Anche se può sembrare naturale, questo desiderio può essere controproducente, piuttosto che benefico. Confronta i tuoi progressi con gli obiettivi che ti sei prefissato e quanto bene ti stai sviluppando. Non preoccuparti di quello che fanno gli altri.
Ad esempio, se vuoi essere un campione di maratona, è irrilevante se ti confronti con una persona che corre maratone da anni perché si è allenata più a lungo. È lo stesso se ti confronti con un amico la cui azienda ha successo se non vuoi fare affari
Metodo 2 di 4: mettere in pratica nuove abilità
Passaggio 1. Includi sessioni di allenamento nel tuo programma di routine settimanale
L'esercizio è più vantaggioso se fatto regolarmente. Quindi, includi le sessioni di allenamento nel programma settimanale in modo uniforme. Assegna 15-60 minuti in un dato giorno per esercitarti.
- Ad esempio, se desideri allenarti 4 volte a settimana ogni lunedì, mercoledì, venerdì e sabato, elenca queste attività nel tuo programma settimanale.
- Non mettere in pratica tutte le abilità in un giorno. È meglio allenarsi 4 giorni alla settimana, 15-30 minuti al giorno piuttosto che 4 ore alla settimana.
Passaggio 2. Concentrati su ciò che stai facendo mentre ti eserciti
Se vieni distratto, si acquisiscono meno conoscenze e il miglioramento delle abilità è più lento. Mentre ti alleni, cerca di evitare le distrazioni e concentra la tua mente sull'attività a portata di mano.
- Per quanto possibile, spegni prima i dispositivi che possono distrarre, come i telefoni cellulari o la televisione.
- Se qualcun altro è in casa, fagli sapere che non vuoi essere disturbato mentre ti alleni.
Passaggio 3. Apporta piccoli cambiamenti mentre ti eserciti per migliorare le tue abilità
L'opinione che un'abilità possa essere padroneggiata facendo la ripetizione non è del tutto vera. Invece di fare la stessa cosa più e più volte ogni volta che ti eserciti, le tue abilità migliorano più rapidamente se apporti modifiche. Assicurati che le tue abilità continuino a migliorare facendo sessioni di allenamento leggermente diverse.
- Ad esempio, se vuoi essere un campione di maratona, cambia la tua sessione di allenamento correndo su terreni diversi, scegliendo un nuovo percorso, portando un amico ad allenarti, correndo in collina o facendo cross training.
- Se vuoi scrivere un romanzo, trovare un nuovo posto di lavoro, ascoltare musica o annotare tutte le idee che ti vengono in mente.
Passaggio 4. Chiedi un feedback a persone esperte in modo da poter migliorare te stesso
Il feedback positivo può essere utilizzato per determinare cosa è andato bene e cosa deve essere migliorato. Assicurati di ricevere feedback utili. Per questo, discuti le tue attività con istruttori o esperti che sono competenti, affidabili, disposti a dare un feedback onesto e rimanere gentili con te.
- Ad esempio, potresti voler mostrare la tua arte fatta in casa in una galleria locale. Invece di chiedere l'input ai tuoi genitori, è meglio chiedere un feedback al tuo insegnante d'arte o al gallerista.
- Un altro esempio, vuoi fare il cuoco aprendo un ristorante. Chiedi opinioni agli amici chef o invita i buongustai ad assaggiare la tua cucina.
Passaggio 5. Ignora l'idea di perfezione
Gli obiettivi sono difficili da raggiungere se stai perseguendo la perfezione perché nessuno è perfetto in questo mondo. Invece di voler essere la persona perfetta, fai tutto ciò che puoi perché puoi. Inoltre, concentrati sugli sforzi per continuare a sviluppare te stesso.
Devi lavorare sodo e fare molta pratica per essere in grado di fare ciò che vuoi. Non arrenderti! Puoi essere bravo in qualcosa se ti eserciti diligentemente
Passaggio 6. Sentiti libero di ricominciare
Ci sono momenti in cui qualcuno sente che il proprio lavoro non è ottimale o vano. Questa è una cosa naturale e tutte le persone di successo l'hanno sperimentata. Se fallisci, ricomincia da capo.
- Ad esempio, vuoi essere un campione di maratona, ma il programma di allenamento è estenuante. Non esitare a cambiare il tuo programma di allenamento e poi esercitati di nuovo.
- Un altro esempio, vuoi finire di scrivere un romanzo, ma la tua bozza non è soddisfacente. Crea una nuova bozza e continua a scrivere!
Metodo 3 di 4: Formazione di buone abitudini
Passaggio 1. Stabilire un comportamento positivo invece di evitare comportamenti negativi
Se vuoi sostituire un comportamento "cattivo" con un comportamento "buono", non cercare di fermare il comportamento "cattivo". Fai solo cose positive nella tua vita quotidiana. Questo ti libera dal comportamento che vuoi eliminare in modo da poterti comportare bene.
- Ad esempio, vuoi essere vegetariano. Invece di cercare di smettere di mangiare carne, opta per pasti e spuntini a base vegetale.
- Come altro esempio, vuoi ridurre la quantità di tempo in cui giochi ai videogiochi per darti più tempo per esercitarti. Invece di pensare a quanto tempo puoi giocare, crea un programma di allenamento e poi attieniti ad esso in modo coerente per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento.
Passaggio 2. Resisti alla tentazione di ripetere la cattiva abitudine
Mantenere nuove abitudini non è facile, soprattutto se si è spesso tentati di tornare alle cattive abitudini. Prenditi del tempo per riordinare la casa e lo spazio di lavoro e poi butta via o sposta gli oggetti che ti fanno tentare di rifare le vecchie abitudini. Se necessario, modifica la tua routine quotidiana per facilitare l'adozione di una nuova abitudine.
- A casa, elimina la tentazione non comprando/cucinando cibo per ritardati mentali, riordinando il disordine o conservando l'attrezzatura di gioco.
- Al lavoro, disattiva l'audio del telefono o spegni la TV in modo che l'audio non ti distragga.
Passaggio 3. Imposta promemoria che ti motivano a prendere buone abitudini
Allo stesso modo in cui la tentazione ti fa tornare alle cattive abitudini, i promemoria facili da vedere possono aiutarti a mantenere una nuova abitudine. Usa cose che ti ricordano le buone abitudini, ad esempio:
- Appendi i tuoi vestiti da palestra nella tua camera da letto in modo da poter esercitarti secondo un programma.
- Imposta un timer sul tuo laptop per ricordarti di scrivere.
- Metti il cibo nutriente nella parte anteriore del frigorifero per un accesso più facile.
- Posizionare lo strumento su un dispositivo di supporto o su un tavolo in modo che sia pronto per l'uso.
Passaggio 4. Assicurati di sentirti responsabile dell'adozione della nuova abitudine
Questo passaggio ti aiuterà a sviluppare nuove abitudini in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi. Scegli il modo più efficace per renderti responsabile, ad esempio:
- Chiedi a un amico di rimproverarti.
- Raccontare agli altri il piano per raggiungere l'obiettivo.
- Iscriviti a corsi o attività legate al target.
- Caricamento di una foto dei progressi nel raggiungimento dell'obiettivo attraverso il sito web.
Passaggio 5. Premiati per essere in grado di adottare una nuova abitudine
È più probabile che le persone adottino una nuova abitudine quando si sentono apprezzate. Le buone abitudini forniscono benefici più avanti nella vita, ma sono difficili da mantenere finché gli effetti non sono visibili. Datti una ricompensa in modo da poter mantenere buone nuove abitudini.
Ad esempio, puoi giocare a un videogioco per 15 minuti dopo aver raggiunto il tuo obiettivo giornaliero. Come altro esempio, puoi acquistare qualcosa relativo agli obiettivi se svolgi tutte le sessioni di allenamento su un programma settimanale
Metodo 4 di 4: Mantenere la motivazione
Passaggio 1. Registrare ogni successo per monitorare i progressi nel raggiungimento dell'obiettivo
I progressi sono difficili da monitorare se non registri la tua attività. Ci sono diversi modi per prendere appunti. Determina il modo più appropriato per te, ad esempio:
- Segna la data sul calendario con un'immagine a stella ogni volta che viene raggiunto un obiettivo.
- Caricamento delle foto dei progressi sui social media.
- Condividi i tuoi progressi con un buon amico.
- Tieni un diario per tenere traccia delle tue attività.
- Creare un elenco contenente gli obiettivi che sono stati raggiunti.
Passaggio 2. Celebra ogni piccolo successo per mantenerti energico
Il processo per raggiungere l'obiettivo finale di solito richiede molto tempo, ma man mano che avanzi, verranno raggiunti molti obiettivi intermedi. Fai un piano per celebrare il successo ogni volta che fai un passo che supporta il raggiungimento dell'obiettivo finale. Questo metodo è utile per ricordarti che stai continuando a progredire e a rimanere concentrato sugli obiettivi che sono stati fissati.
Ad esempio, se vuoi essere un campione di maratona, festeggia ogni volta che finisci in una gara di 5 km, 10 km e mezza maratona
Passaggio 3. Pronuncia affermazioni positive a me stesso per aumentare la fiducia in se stessi.
Le conversazioni interiori su di te hanno un grande impatto sulla tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi. Di' a te stesso affermazioni positive e usa affermazioni positive per dissipare i pensieri negativi.
- Usa affermazioni positive dicendo a te stesso, ad esempio: "Posso fare…", "Sto progredendo molto" o "Posso fare quello che voglio".
- Se ti ritrovi a pensare: "Non posso", sfida questi pensieri dicendo a te stesso: "Ho fatto cose difficili prima. Questa volta, sicuramente posso".
Passaggio 4. Interagisci con le persone che ti mantengono motivato
Scegli persone che conosci che ti tengono motivato e in grado di raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, trova nuovi amici che vogliono raggiungere gli stessi obiettivi. Interagisci con lui il più spesso possibile perché può aiutarti a mantenere la motivazione.
Riduci al minimo l'interazione con le persone che non ti supportano. Le persone che non supportano i tuoi sforzi per raggiungere i tuoi obiettivi non sono buoni amici per te
Passaggio 5. Usa il fallimento come un'opportunità di apprendimento per farti crescere
Per quanto possa sembrare deludente, commettere errori è comune quando si lotta per il successo. Non tutti sono esenti dal fallimento. Forse questa è la tua unica occasione per imparare a fare le cose per bene. Se riscontri un fallimento, trova la lezione e poi riprova.
- Ad esempio, non hai superato l'audizione per diventare un cantante di teatro. Incontra il giudice che ti ha valutato per il feedback in modo da poter migliorare il tuo canto.
- Un altro esempio, vuoi correre una maratona, ma non sei riuscito a raggiungere il traguardo. Questa esperienza ti fa capire la necessità di cambiare la tua routine di allenamento.
Suggerimenti
- Non lasciarti distrarre da ciò che gli altri pensano delle tue attività. Realizza i tuoi sogni con fiducia.
- Non devi acquistare tonnellate di attrezzature quando inizi a raggiungere i tuoi obiettivi. Usa ciò che è disponibile ed esegui un piano passo dopo passo.
