Essere nudi è spesso visto come imbarazzante o scomodo a causa dello stigma che circonda i nudisti e delle influenze culturali sulla percezione del nudismo. Tuttavia, molte persone si sentono libere di essere nude. La prova, in alcuni paesi ci sono colonie e spiagge nudiste. Prima di divertirti nudi, ovviamente, devi prima sentirti a tuo agio con la tua pelle.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Rispetta te stesso
Passaggio 1. Crea una routine per l'amor proprio
Imposta una routine che ti aiuti a sentirti bene con il tuo corpo. Questa routine può essere qualsiasi cosa, dal tagliarsi i capelli, prendersi cura delle unghie o indossare qualcosa di carino.
- Queste attività non devono essere correlate al corpo. Fai solo attività che ti fanno sentire meglio con te stesso. Ancora meglio se svolgi attività che ti fanno apprezzare te stesso. Prendersi cura di sé sarà molto utile.
- Indossare abiti che ti facciano sentire bene con te stesso può aumentare la tua autostima. Se non ti senti bene a vestirti, sarà ancora più difficile toglierlo.
- Esegui questa routine il più spesso possibile. Per aumentare la fiducia, ripeti la routine almeno una volta alla settimana per determinare il momento o il giorno migliore per coccolarti.
- Se la routine che vuoi scegliere è una passeggiata al parco o una nuotata, fallo. Vai dove ti senti sicuro e/o a tuo agio.
Passaggio 2. Mangia cibo sano
Mangiare cibi sani è molto potente nel farti apprezzare e coccolarti. Una dieta sana ti ricorderà che il tuo corpo ha bisogno di essere rifornito di "buon carburante" per funzionare correttamente e avere un bell'aspetto.
- È difficile apprezzare il corpo se pensi alle ciambelle che hai mangiato, o se conti tutte le calorie in eccesso che hai consumato. Questo ti farà sentire a disagio o in colpa, il che ridurrà la sicurezza necessaria per sentirti a tuo agio nudo.
- Non sentirti in colpa per il cibo che mangi. Se vuoi mangiare, non contare le calorie e pensaci ancora e ancora. La tua fiducia può essere seriamente danneggiata da questo.
- Mangia cibo sano come promemoria per apprezzare la pelle che hai. Il cibo stesso ci ricorda che il corpo ha bisogno di essere adeguatamente nutrito e curato.
- Se stai già seguendo una dieta sana o un programma dietetico, non esagerare. Fai uno spuntino serale occasionale se ti senti stressato dall'eccesso di cibo. Anche se vuoi essere sano, c'è anche qualcosa chiamato "essere troppo sano".
Passaggio 3. Lodati
Invece di sentirti costantemente inferiore, loda te stesso. La sicurezza di divertirsi nudi deriva dall'essere non giudicanti e autoironico.
- Nel processo di rispetto per te stesso deriva la responsabilità di non fare cose come criticarti. Non stare davanti allo specchio e cercare cose che non ti piacciono.
- Decidi alcune cose di te che ti piacciono. Annotare se necessario. Approfitta di questa qualità per combattere i pensieri negativi che possono sorgere riguardo a te stesso e al tuo corpo. Ad esempio, se pensi negativamente a te stesso, contrastalo con un commento positivo che già conosci. Quindi contrasta il commento “Non mi piacciono le mie braccia” con “Entrambe le mie gambe stanno bene”.
Metodo 2 di 4: sentirsi bene nel proprio corpo
Passaggio 1. Muovi il tuo corpo
Qualsiasi tipo di esercizio fisico come la corsa, la danza o lo yoga contribuirà a rafforzare la fiducia in se stessi.
- Scegli un'attività che ti piace. Calcio, passeggiate, karate, nuoto e ballo possono aiutarti a divertirti muovendo il tuo corpo.
- L'attività fisica modella e rinforza il corpo. Qualunque sia l'attività fisica che scegli, svolgerà il doppio compito di divertimento e modellamento del corpo.
- L'esercizio fisico o l'attività fisica ti aiutano lentamente a sentirti più sicuro del tuo corpo. Questo ti aiuterà quando sei nudo. L'obiettivo principale non è perdere peso, ma acquisire sicurezza attraverso il movimento del corpo.
- Rimani idratato se vuoi fare esercizio fisico regolare o estremo. Se non sei idratato, sarai stanco tutto il giorno e anche senza fiato per le persone con asma.
Passaggio 2. Coccola il tuo corpo
Fai un massaggio o un trattamento viso. Coccolare il tuo corpo, significa che apprezzi e ami il tuo corpo, il che renderà più facile incorporare alcuni dei passaggi precedenti come muovere il tuo corpo e mangiare cibi sani.
- Si può coccolare il corpo semplicemente immergendosi a lungo invece di fare un bagno normale. Aggiungi un po' di sale marino o petali di fiori all'acqua.
- Anche attività di travestimento come radersi, pettinarsi e applicare lozioni sul corpo sono attività di coccole e rispetto del proprio corpo. Queste attività costruiscono un senso di gratitudine per il corpo che è libero dai vincoli di tessuti come vestiti, scarpe e gioielli.
Passaggio 3. Rimani nudo a casa
Se ti senti a tuo agio a stare nudo a casa, sarà più facile spogliarti e divertirti davanti ad altre persone. Per sentirti a tuo agio nudo di fronte al mondo, devi prima sentirti a tuo agio nudo a casa.
- Mettiti davanti a uno specchio nudo per apprezzare il corpo, non criticarlo. Questo metodo ti abitua anche a vederti nudo. Se non ti senti a tuo agio nel vedere il tuo corpo nudo, ti sentirai a disagio anche quando altre persone ti vedranno nudo.
- Fai attività a casa mentre sei nudo. Balla, leggi un libro, pettinati, puoi fare qualsiasi cosa purché sia comodo da fare quando sei nudo.
- Se non ti senti ancora completamente nuda, mettiti della biancheria intima e abituati lentamente. Ci sono molti tipi di biancheria intima tra cui scegliere, quindi trova quello che ti fa sentire più a tuo agio e sexy.
- Inizia a incorporare il nudismo nelle tue attività quotidiane anche quando sei fuori. Ad esempio, cerca di non indossare biancheria intima o reggiseni.
Passaggio 4. Inizia a svolgere attività che di solito vengono svolte da nudo
Le attività quotidiane come chiamare altre persone non ti sembreranno strane dopo alcune volte. Inoltre, puoi goderti il tuo piccolo divertimento segreto.
Passaggio 5. Prepara il panino mentre sei nudo
Cibo e nudi di solito non vanno d'accordo, ma ora puoi combinare i due. Tuttavia, fai attenzione quando cucini nudi. Indossa un grembiule per proteggerti.
Passaggio 6. Guarda la televisione nuda
Scegli la tua sedia preferita o il tuo posto preferito sul divano. Togliti i vestiti. Accendi la televisione e siediti nudo.
Passaggio 7. Cammina nudo in casa
Chiudi le tende o le tende per assicurarti di non essere visibile dall'esterno. L'Indonesia ha leggi sull'esposizione di parti del corpo umano.
Passaggio 8. Dormi nudo
Se di solito dormi vestito, prova qualcosa di nuovo. Togliti tutti i vestiti. All'inizio ti sembrerà strano, ma mantienilo. Nel tempo, potrebbe piacerti il tocco delle lenzuola sulla pelle.
Metodo 3 di 4: Abituarsi alla nudità
Una volta che ti senti a tuo agio con la tua nudità, puoi iniziare ad abituarti in situazioni pubbliche.
Passaggio 1. Visita una spa finlandese, turca o coreana
La maggior parte delle spa coreane ha un'area nuda specifica per genere, il che significa che puoi spogliarti senza essere confinato in una determinata area. Quindi, nell'area maschile, gli uomini sono liberi di essere nudi, così come le donne. Assicurati solo che la spa in questione abbia quest'area.
- All'interno di questa zona c'è una sauna, una zona bagno e una zona spogliatoio. Quindi puoi abituarti lentamente ad essere nudo di fronte ad altre persone.
- Se non sei ancora completamente a tuo agio, usa un piccolo asciugamano per coprire parte del tuo corpo. Di solito, le terme forniscono anche uniformi da indossare.
- Vieni con gli amici in modo da avere qualcuno con cui chattare. In questo modo, potresti sentirti più a tuo agio. Alcune persone preferiscono iniziare solo con estranei.
- Trova attività. Fai il bagno o vestiti bene alla spa e non concentrarti troppo sulla nudità.
- Mentre sei lì, prova a farti fare un massaggio. Questo aiuterà ad alleviare la tua nudità e la schiena.
Passaggio 2. Spogliati di fronte alle persone che ti supportano
Se hai un coniuge, un amico o un familiare che ti sostiene, sii nudo in loro presenza, ma solo se si sente a suo agio nel vederti nudo.
- Se ti senti a tuo agio con il tuo compagno di vita, ovviamente ti sentirai più a tuo agio durante il sesso o altre attività sessuali.
- Essere nudi di fronte a persone che ti sostengono ti aiuta anche a costruire fiducia e mettere da parte tutte le paure. Nessuno ti scandalizzerà, ti metterà in imbarazzo o riderà di te, che è la più grande paura di alcune persone.
- Il massaggio nudo, ad esempio, è un modo per acclimatarsi all'essere nudi di fronte ad altre persone. Di solito, l'area che non viene massaggiata viene coperta con un asciugamano in modo che tu ti senta ancora coperta.
Metodo 4 di 4: familiarizzare con la nudità pubblica
Passaggio 1. Nuota nudo con un amico o un partner che ti sostiene
L'acqua bloccherà parzialmente la vista del tuo corpo nudo in modo che tu possa abituarti ad essere nudo e divertirti mentre lo fai.
Per essere più a tuo agio, se sei ancora riluttante a mostrare la pelle, indossa un bikini molto piccolo e del colore della pelle o trasparente
Passaggio 2. Vai in una spiaggia per nudisti
Dal momento che tutti saranno nudi, potresti sentirti più a tuo agio senza vestiti. Le spiagge per nudisti offrono l'opportunità di camminare nudi di fronte a estranei, nuotare nudi e giocare a pallavolo o frisbee senza vestiti.
Passaggio 3. Fai yoga nudo
In genere, queste lezioni di yoga sono separate per genere e sono progettate per aiutare tutti a sentirsi a proprio agio nudi indipendentemente dalle loro dimensioni e forma.
Passaggio 4. Corri nudo
Questo non può essere applicato in Indonesia, ma in Danimarca c'è un evento chiamato Roskilde Festival dove circa 30 corridori corrono nudi nell'area del festival.
Passaggio 5. Unisciti a un gruppo o colonia di nudisti
Se ti piace davvero essere nudo, potresti volerlo fare più spesso. Questo gruppo dovrebbe contenere persone a cui piace anche la nudità e che si divertono a essere nudi.
