Dormire nudi ha molti vantaggi, quindi è sorprendente quante persone non lo provino. Fa bene alla pelle, alla salute e alla vita sessuale. Se sei abituato a dormire in pigiama, potrebbero volerci alcune notti prima che ti abitui a dormire nudo. Una volta che ti sarai abituato a dormire nudo e a svegliarti completamente riposato, continuerai a farlo.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: effettuare la transizione
Passaggio 1. Inizia dormendo solo in mutande
Sei abituato a dormire in pigiama intero? Anche se normalmente indossi una maglietta per dormire, potresti aver bisogno di una o due notti per acclimatarti prima di andare a letto completamente nudo. Cambiare immediatamente da completamente vestita a nuda all'inizio interromperà il tuo sonno. Pensa di indossare solo mutandine (senza reggiseno) all'inizio per vedere come ci si sente.
- Dormire solo in mutande offre alcuni dei vantaggi di dormire nudi. La maggior parte della tua pelle è esposta all'aria e questa circolazione aiuta a rendere la pelle più luminosa.
- Tuttavia, indossare biancheria intima farà dipendere il tuo corpo da quello strato in più per aiutare a regolare il calore. Le parti del corpo coperte da mutandine non riceveranno una sana circolazione dell'aria. Ecco perché vale la pena provare a dormire nudi.
Passaggio 2. Dormi nudo sotto un panno fresco
Dormire nudi è salutare perché permette alla pelle di essere libera da indumenti che costringono per ben sette-otto ore. Scegli tessuti realizzati con materiali naturali, preferibilmente cotone, in modo che l'aria della tua camera da letto possa circolare attraverso il tuo corpo.
- L'uso di poliestere e altri materiali sintetici non è salutare per la pelle. Il tessuto potrebbe surriscaldarti o bloccare l'aria, annullando così gli effetti positivi del dormire nudi.
- Se hai davvero il sonno notturno più sano, scegli le lenzuola in fibre organiche. In questo modo la tua pelle nuda non sarà esposta a sostanze chimiche.
Passaggio 3. Regola le lenzuola e le coperte in base alle stagioni
Molte persone si lamentano che d'inverno fa troppo freddo per dormire nudi. Questo può essere facilmente risolto utilizzando la coperta giusta per la stagione. Se hai una buona biancheria da letto, il tuo corpo si adatterà all'ambiente e rimarrà bello e caldo senza bisogno del pigiama. In estate, un lenzuolo e una coperta di cotone leggero sono tutto ciò che serve per stare comodi.
- Una coperta di cotone o una coperta di cotone leggera che tieni nella tua stanza può aiutarti. In questo modo puoi aggiungere o rimuovere livelli a seconda delle tue esigenze.
- L'uso di un top coat tutto l'anno è utile. Puoi usare la tua coperta se necessario e avere ancora uno strato per impedirti di sentirti completamente esposto.
Passaggio 4. Considera di fare una doccia prima di andare a letto
Dormirai più comodamente nudo se ti lavi prima di andare a letto. La tua pelle risulterà fresca e pulita e in questo modo le tue lenzuola rimarranno pulite più a lungo. Una doccia calda prima di andare a letto ti aiuterà anche a sentirti assonnato, così avrai un riposo notturno migliore.
Passaggio 5. Fornire un accappatoio proprio accanto al letto
Al mattino, avrai subito qualcosa da usare per non essere gelata mentre vai in bagno. Anche avere un mantello nelle vicinanze è ottimo in un pizzico. Puoi riposare più comodamente sapendo che il tuo accappatoio è vicino al tuo letto nel caso in cui succeda qualcosa e tu abbia bisogno di alzarti rapidamente dal letto la notte.
Metodo 2 di 3: massimizzazione dei vantaggi
Passaggio 1. Vedi se anche il tuo partner vuole dormire nudo
Il contatto pelle a pelle durante la notte fa sì che il corpo rilasci ossitocina, un ormone che ti fa sentire bene e aiuta ad alleviare lo stress e la depressione. Riduce anche la pressione sanguigna. Sfrutta appieno i benefici del dormire nudi invitando il tuo partner a farlo con te.
- Come bonus aggiuntivo, sentire la pelle nuda del tuo partner accanto a te può portare a rapporti sessuali più frequenti. In questo modo, dormire nudi può aumentare l'intimità con il tuo partner e rafforzare la tua relazione.
- Per assicurarti di stare entrambi a tuo agio, fornisci una o due coperte extra su entrambi i lati del letto. In questo modo ognuno può stratificarsi secondo le proprie preferenze.
Passaggio 2. Impostare il termostato in modo che rimanga a 21 gradi Celsius o meno
Gli esseri umani dormono meglio a basse temperature. Quando il tuo corpo si surriscalda, spesso a causa di indumenti stretti, non ottieni il riposo profondo e ristoratore di cui hai bisogno per rimanere in salute. Non importa in quale stagione, mantieni la temperatura nella tua stanza bassa e dormi nudo in modo che il tuo corpo possa adattarsi di conseguenza. Se senti freddo di notte, usa semplicemente una coperta in più; questo è meglio che avvolgere il tuo corpo in un pigiama stretto.
- Dormire a temperature più fresche aiuta anche il corpo a regolare la melatonina e gli ormoni della crescita. Se non riesci a riposare bene la notte dormendo al freddo, il tuo corpo non ha la possibilità di produrre correttamente questo ormone, che è essenziale per riparare le tue cellule.
- Dormire meglio o più a fondo regolerà anche la produzione del tuo corpo di cortisolo, un ormone prodotto quando il corpo è sotto stress che porta ad un aumento di peso e ad altri problemi. Consentire al corpo di riposare completamente eviterà una pletora di cortisolo dannoso.
Passaggio 3. Assicurati che la stanza sia completamente buia
Dal momento che hai già i vantaggi di dormire nudo in una stanza fredda, potresti anche voler dormire il più riposante possibile. Spegni le luci notturne e altri dispositivi elettronici in modo da poter dormire in una stanza completamente buia. Dormire nella completa oscurità consente al cervello un riposo completo, contribuendo a un buon riposo notturno.
- Evita di controllare il cellulare o il laptop prima di chiudere gli occhi. La luce di queste apparecchiature può impedirti di dormire bene.
- Se la luce della strada impedisce alla tua stanza di essere completamente buia, installa tende scure per dormire meglio la notte.
Passaggio 4. Lascia che l'aria fluisca nel tuo corpo
L'aria fresca e secca migliora la circolazione del corpo. Ciò fornisce le giuste condizioni per migliorare la salute degli organi sessuali sia per gli uomini che per le donne. Per gli uomini, mantenere i genitali a una temperatura fresca aiuta la funzione sessuale e mantiene lo sperma sano. Per le donne, far circolare l'aria fresca e secca può aiutare a prevenire le infezioni da lieviti.
Metodo 3 di 3: creazione di una comoda routine
Passaggio 1. Prenditi cura di tutto prima di andare a letto
Se vivi in una casa con qualcuno che non sia il tuo partner, potresti voler prendere provvedimenti per evitare momenti imbarazzanti. Assicurati che i bambini siano coperti e pronti per andare a letto prima di fare la tua routine serale e spogliarti. Questo limita la prospettiva che un bambino assonnato entri quando sei nudo.
- Se sei davvero preoccupato, non restare nudo fino al momento prima di andare a letto. Lavati i denti e spegni le luci mentre sei ancora vestito.
- Non dimenticare di avere un accappatoio proprio accanto al letto, per ogni evenienza.
Passaggio 2. Attraversa la porta se ritieni che sia sicuro
Potresti trovarti nella posizione di dover chiudere a chiave o sbarrare la porta in modo che nessuno possa entrare subito. Se vivi in una casa con altri adulti, potresti voler installare una serratura in modo da sentirti più a tuo agio nudo nella tua stanza. Se hai bambini piccoli, una porta chiusa a chiave non è appropriata, prova a mettere un asciugamano spesso sotto la porta o a posizionare una sedia davanti alla porta. In questo modo hai almeno un sacco di avvertimenti prima che tuo figlio entri nella stanza.
Passaggio 3. Imposta una sveglia per svegliarti presto
In questo modo ti alzerai e ti vestirai prima che i bambini bussino alla tua stanza. Se hai bisogno di dormire di più, ma sai che qualcun altro in casa si alzerà presto, puoi indossare la camicia da notte e tornare a letto per passare le ultime ore della tua mattinata a vestirti.
Passaggio 4. Discuti dei problemi di privacy con i tuoi figli
Potresti voler parlare con tuo figlio per fargli sapere che la tua stanza è un luogo privato in un dato momento. Prendi l'abitudine di bussare e aspettare una risposta prima che entrino nella stanza. Questo ti darà il tempo di indossare la tunica prima che ti vedano nudo.
- Probabilmente ci saranno momenti in cui i tuoi figli vedranno le tue spalle nude che spuntano fuori dall'accappatoio, ma va bene. Dormire nuda è perfettamente normale e il fatto che tu lo stia facendo non è qualcosa da nascondere ai tuoi figli.
- Far loro sapere che tu e il tuo partner dormite nudi e che tutti hanno bisogno di un po' di privacy prima di indossare i vestiti è un buon modo per affrontare la situazione e, si spera, impedire loro di entrare improvvisamente e rendere la situazione imbarazzante.
Suggerimenti
- Fai una doccia prima di andare a letto per mantenere pulite le lenzuola. Lava spesso anche le lenzuola per mantenerle fresche.
- Se la tua situazione di vita non ti consente di dormire nudo, raggiungi un compromesso dormendo in mutande.
- Metti un segno sulla porta per bussare prima alla porta.
- Considera di dormire in un sacco a pelo. In questo modo ti tiene al caldo, se entra qualcuno non ti vedrà nudo e potrai tenerti i vestiti sul fondo.
- Se qualcuno entra e ti vede nudo, digli semplicemente che deve tornare a dormire o semplicemente affrontare il fatto che ti ha visto nudo e fingere che non sia mai successo.
- Metti i vestiti vicino alla coperta, per ogni evenienza.
- Metti i tuoi vestiti accanto a te.
