Separarsi dalle persone più vicine è sempre difficile, specialmente con qualcuno che ami davvero. Anche se questo ti fa sentire perso, non dimenticare di prenderti cura della tua salute fisica, mentale ed emotiva. Il modo per superare il desiderio di un amante è lo stesso, sia che la separazione durerà per un po' o per sempre. Cambiare la tua mentalità e riempire il tuo tempo libero sono passi positivi che possono aiutarti a ricordarli mentre lavori per superare il tuo desiderio per loro. Questo articolo spiega come affrontare la sensazione di nostalgia dovuta alla perdita per sempre di un amante oa una rottura.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: tenerti occupato
Passaggio 1. Trascorri più tempo con la famiglia e gli amici
Chiudersi a casa in attesa del ritorno della persona amata non fa che aumentare la tristezza, piuttosto che la perdita. Riempi il tempo riunendoti con amici o familiari. Cogli l'occasione per entrare in contatto con un vecchio amico o un amico intimo e ricorda a te stesso quanto sia importante la loro presenza nella tua vita.
- Chiama un'amica per chiederle un caffè.
- Invita alcuni amici a gustare la tua cucina durante la cena insieme.
- Organizzati per visitare tua nonna fuori città.
- Non ritirarti dalla tua cerchia sociale, soprattutto se ti senti molto depresso.
Passaggio 2. Dedica più tempo a dedicarti agli hobby
Durante questo periodo, potresti dover annullare le attività programmate per mettere al primo posto gli interessi del tuo amante o posticipare nuove attività perché non hai tempo.
- Invece di sederti oziosamente e sentirti solo, usa il tuo tempo libero per completare il disegno di una barca o disegnare una maglietta.
- Impara una nuova lingua tramite un'app gratuita sul tuo telefono.
- Leggi un libro preferito che è stato conservato nell'armadio.
Passaggio 3. Celebrare una relazione consolidata creando bellissime opere d'arte
Usa qualsiasi mezzo artistico, scegli un materiale artigianale che ti piace o crea qualcosa di nuovo! Prepara uno schema a punto croce in base alle tue iniziali, immagini divertenti o personaggi dei film preferiti. Crea dipinti astratti con colori e trame diversi per esprimere i tuoi sentimenti per lui. Organizza le tue foto preferite in un collage di foto.
- Il punto croce è un hobby che richiede molto tempo da solo perché richiede di fare piccole cose nei dettagli e deve essere calcolato con attenzione. Se è la prima volta che realizzi creazioni a punto croce, scegli un modello semplice in modo da non sentirti frustrato o sopraffatto.
- Acquista colori acrilici e tele a buon mercato in un negozio di artigianato e poi crea un dipinto astratto. Usa una varietà di colori che possano esprimere i tuoi sentimenti e poi aggiungi altri materiali, ad esempio spruzzando sabbia o spruzzando vernice per poster da un tubo sulla tela per creare una trama diversa.
- Usa cornici per foto con o senza vetro per creare collage. Se scegli una cornice senza vetro, prepara un pezzo di cartone e incolla alcune immagini o foto. Successivamente, ricopri il collage spruzzando Mod Podge o vernice per protezione.
Passaggio 4. Scrivi una poesia, un fumetto o una storia illustrata
Crea qualcosa di speciale con cui condividere la tua relazione e invialo o regalalo quando torna a casa. Scegli un mezzo di scrittura creativo che ti piace. Fai del tuo meglio per fare un regalo speciale per mostrare quanto lui significhi per te.
- Scrivi la tua poesia su carta di qualità usando una penna per calligrafia. Se vuoi qualcosa di ancora migliore, usa la carta fatta in casa.
- Scrivi un libro dalle sfumature infantili con illustrazioni che raccontino la storia del tuo incontro con lui. Non devi essere bravo a disegnare per creare un libro di fiabe interessante che gli piaccia. Realizza semplici illustrazioni e aggiungi immagini significative in dettaglio a ciascun evento.
Passaggio 5. Trova nuovi amici
Unisciti al fan club di un libro o di un critico cinematografico come luogo per uscire e incontrare nuovi amici. In questo modo, puoi riempire il tuo tempo libero a casa leggendo o guardando film. Oltre a fare nuove amicizie, potresti trovare qualcuno disposto a uscire per un appuntamento.
Passaggio 6. Distraiti con l'esercizio
Quando sei molto triste e ti senti riluttante a fare cose che ti sono sempre piaciute, prova a motivarti a fare esercizio, ad esempio: corsa, bicicletta o aerobica in palestra per almeno 20 minuti. L'esercizio aiuta ad alleviare lo stress, distoglie la mente dalle cose che ti appesantiscono e attiva le endorfine, che alleviano il dolore e migliorano l'umore.
5 minuti di esercizio intenso miglioreranno immediatamente il tuo umore, ma a lungo termine un esercizio regolare può giovare alla depressione. Inizia a fare esercizio come una terapia medica naturale per mantenere il tuo corpo sano e funzionare correttamente
Passaggio 7. Completa il lavoro incompiuto
Finché voi due non potete vedervi, prendetevi il tempo necessario per completare le cose che non sono state completate, come le attività che avete iniziato ma che dovete ancora continuare o le attività che sono ancora in sospeso perché non sono state completate. Oltre a tenerti occupato, ti sentirai soddisfatto quando le cose in sospeso potranno essere risolte correttamente.
- Metti in ordine la casa, vernicia l'armadio antico della nonna, aggiusta le tende delle porte che si aprono al vento, ecc.
- Finisci di scrivere una raccolta di racconti, cuci una fodera per cuscino del divano il cui materiale hai conservato per molto tempo, iscriviti per imparare a prenderti cura di un animale domestico che non hai avuto il tempo di seguire.
- Ridipingi le pareti della camera da letto, installa scaffali in bagno o inizia a coltivare verdure nel tuo giardino.
Metodo 2 di 3: Mantenersi vicini
Passaggio 1. Sii una persona indipendente
Che si tratti di una coppia che vive o meno nella stessa casa, è una buona cosa trascorrere del tempo facendo attività da soli in modo da poter ancora avere indipendenza in una relazione.
- Se ti senti sotto pressione per essere separato dalla persona amata per alcuni giorni, potresti fare troppo affidamento sulle altre persone per sentirti felice e apprezzato. Ricorda che sei una persona preziosa e capace di vivere una vita significativa senza dipendere dagli altri. Dì a te stesso: "Mi rispetto e fare attività da solo è molto vantaggioso per me".
- Quando voi due siete separati l'uno dall'altro è un'opportunità per perdere il vostro partner e ricordare a voi stessi quanto sia importante per voi. Se stai sempre insieme, forse trascurerai le piccole cose che ti piacciono di lui e viceversa.
Passaggio 2. Non soffermarti su ciò che sta facendo
Se hai sempre voluto sapere cosa fa quando è solo, se sta guardando un programma televisivo che di solito ti piace da solo o se ha una relazione, potresti cercare di nascondere la tua paura di essere abbandonato o ferito. Dirigi la tua mente su ciò che puoi controllare, decidendo come passare il tempo.
È normale sentirsi ansiosi di tanto in tanto, ma i pensieri sempre pieni di preoccupazione sono un segno di un disturbo d'ansia. Le persone che sperimentano questi problemi tendono a provocare il cattivo comportamento del loro partner o sono sempre in attesa di una rottura
Passaggio 3. Comunica per telefono o video
Se voi due non potete vedervi di persona a causa della distanza, chiedete quando potete chiamare in modo da avere qualcosa da aspettare. Quando voi due siete separati dalla distanza, cogliete l'occasione per stabilire un rapporto di vicinanza attraverso la conversazione.
- Non chiamare o inviare messaggi troppo spesso. Valuta la relazione che è esistita finora, quanto tempo dovete stare separati e quante volte vi siete parlati o vi siete visti durante questo periodo.
- Se è occupato, inviagli un messaggio via e-mail o social media, non scrivergli. In alternativa, registra un messaggio privato nella casella vocale del suo cellulare. In questo modo non interrompi le sue attività mentre è al lavoro o con la sua famiglia e questo messaggio sarà una piacevole sorpresa.
- Concorda un momento speciale per stare insieme, ad esempio guardando contemporaneamente il tuo programma TV preferito. Ti sentirai più vicino sapendo che sta guardando lo stesso spettacolo. Questo evento può essere un argomento di conversazione oltre a esprimere desiderio.
Passaggio 4. Mantieni la relazione divertente
Quando vi vedete, chiamate o chattate in video, non fare/dire le stesse cose. Imposta diverse attività per sfruttare le opportunità di interazione. Discutere di argomenti che non sono mai stati discussi o per conoscersi meglio.
- Se la conversazione si interrompe, discuti delle ultime notizie o di un argomento interessante che hai appena sentito.
- Raccontami cose su di te, come la tua infanzia, i tuoi obiettivi, le tue attività infantili preferite o gli hobby.
- Ottieni idee per nuove attività leggendo giornali o siti web. Per aggiungere idee, chiedi ad amici o colleghi quali attività fanno quando incontrano il loro amante.
Passaggio 5. Pianifica un evento speciale
Preparate attività che non sono mai state fatte insieme o che sono state pianificate. Organizzati per incontrarti chiedendogli di svolgere attività che ha sempre sognato come una sorpresa. Usa la tua immaginazione per creare un itinerario di un'intera giornata con un tema specifico, come una scena di un film romantico ("Harry ti presento Sally") o sognando di andare a Parigi.
- Siediti da solo su una panchina sul ciglio della strada di fronte al caffè mentre ti godi uno spuntino, passeggia lungo il ponte ammirando lo splendido scenario o visitando un museo d'arte.
- Fai un picnic nel bellissimo giardino mentre pranzi insieme, fermati al negozio di piante per acquistare i tuoi due alberi di fiori preferiti e piantali insieme quando torni a casa.
- Scegli il tema "acqua", quindi pianifica di visitare le attrazioni turistiche per vedere la collezione di biota acquatico in un acquario o in un museo della scienza, cerca la fontana più grande della città mentre porti una moneta per esprimere un desiderio (assicurati prima che vada bene!), e terminare il viaggio con lungo il fiume o la riva.
- Invitalo a giocare alla ricerca di oggetti. Prendete appunti che vi portino in luoghi diversi per ricordare o fare una piacevole sorpresa.
Passaggio 6. Digli che lo ami e che ti manca
Il modo migliore per superare una rottura e rafforzare la tua relazione è condividere i tuoi sentimenti l'uno con l'altro. Quando chatti, digli che ti manca. Chiedi quali attività fa e racconta la tua vita quotidiana in modo che la relazione sia più intima. Ricordagli quanto sei grato che voglia far parte della tua vita.
Metodo 3 di 3: Affrontare i sentimenti negativi
Passaggio 1. Riconosci e accetta i sentimenti negativi come di consueto
Quando ti manca così tanto la persona amata che è difficile distrarti e continuare a pensare a lui, non cercare di dimenticarlo. Spesso, il senso di perdita diventa più forte quando cerchiamo di non pensarci. Invece, chiediti perché ti sentivi triste o arrabbiato in quel momento. Puoi fare qualcosa al riguardo solo una volta che conosci il grilletto.
- Quando ti manca la persona amata, chiediti: sei annoiato, sei arrabbiato e vuoi parlargli, ti mancano le cose che faceva per te? Vai al cinema per guardare un film, chiama un amico per chattare o impara a cucinare un pasto sano.
- Se ti senti arrabbiato o frustrato, scopri perché. Ti senti trascurato, dimenticato o sminuito? Questi sentimenti spesso appaiono come una risposta estrema a una rottura, ma non riflettono i sentimenti o le intenzioni della persona amata.
Passaggio 2. Sostituisci i pensieri negativi con pensieri positivi
Quando inizi a pensare: “Mi sto davvero perdendo! Voglio incontrarlo! non continuare. Invece, correggi le tue tendenze al pensiero negativo cambiando la tua mentalità in modo da poter pensare positivamente a te stesso. Ricorda che sei in grado di affrontare questa situazione e separarsi dal tuo amante non è una brutta cosa.
- Se ti ritrovi a rimpiangere la rottura, rompi questa abitudine e concentrati su quello che stai passando in questo momento. Sostituisci i pensieri che dicono: "Vorrei che potessimo incontrarci oggi" con "È fantastico continuare ad accarezzare Kitiku, il mio adorato gatto oggi. Di solito Kitiku giocherà immediatamente con … (il tuo amante).” Trasforma la solitudine in un senso di connessione con qualcuno o qualcos'altro.
- Usa la logica per affrontare i sentimenti negativi se ti senti senza speranza. Pensare che non puoi essere felice senza di lui è destinato a renderti infelice. Invece, renditi conto che solo tu puoi controllare i tuoi sentimenti e prendere la decisione di sentirti felice facendo qualcosa in questo momento.
- I modelli di pensiero possono essere formati attraverso le abitudini. Ogni volta che svolgi un'attività o pensi a qualcosa, nel tuo cervello si forma uno schema che continua a ripetersi.
- Imparare a correggere i modelli di pensiero negativi concentrandosi sui pensieri positivi richiede tempo e pratica. Sii paziente e non sopraffare i tuoi sentimenti con chiacchiere interiori autocritiche.
Passaggio 3. Sostituisci la sensazione di perdita e tristezza insieme a gratitudine.
La mancanza del tuo amante è naturale perché vuoi stare sempre con lui. Invece di sentirti triste, pensa a quanto sei fortunato ad avere un partner così eccezionale. Annota tutte le cose che ti fanno apprezzare lui o la gentilezza che ti ha dato.
- Pensa alle cose che ti hanno reso una persona migliore dopo averlo conosciuto: sei diventato più paziente, più maturo, più gentile? Hai allargato i tuoi orizzonti e sei riuscito a superare i traumi del passato? Ti senti orgoglioso di essere in grado di dare la priorità agli interessi del tuo amante rispetto ai tuoi?
- Concentrarti su ciò che hai invece di ciò che non hai non significa che non dovresti sentire la mancanza della persona amata. È normale sentirsi come se avessi perso qualcuno che ami.
- Cerca di essere consapevole dell'emergere della solitudine e aspettati la presenza di un amante al tuo fianco. Concentrati sull'essere grato di essere con lui. Inizia a scrivere un diario della gratitudine e tienilo sempre con te in modo da poter annotare immediatamente tutti i sentimenti che emergono.
