L'ipoglicemia, nota anche come "basso livello di zucchero nel sangue", si verifica quando la quantità di glucosio nel sangue è inferiore ai livelli normali. Il glucosio viene utilizzato come fonte di energia dall'organismo. Se i livelli di zucchero nel sangue sono troppo bassi, le cellule cerebrali e muscolari non avranno abbastanza energia per funzionare correttamente. L'ipoglicemia può verificarsi a causa del diabete o come reazione a determinati alimenti che una persona mangia (o quando non si mangia abbastanza di determinati alimenti). Questa condizione si verifica spesso a causa di un improvviso calo dei livelli di zucchero nel sangue. Questo di solito può essere trattato rapidamente mangiando una piccola quantità di cibo contenente glucosio il prima possibile. Se non trattata, l'ipoglicemia può portare a confusione, mal di testa e svenimenti e, nei casi più gravi, convulsioni, coma e persino morte.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Prevenire l'ipoglicemia
Passaggio 1. Seguire le istruzioni del medico
Segui le istruzioni del medico per l'uso coerente dei farmaci, come l'insulina e altri farmaci orali per curare il diabete. Segui le istruzioni su come prenderlo e quando prenderlo. Quindi, se il tuo medico ti ha chiesto di seguire una dieta rigorosa o hai consultato un dietologo o un nutrizionista registrato, fai uno sforzo concertato per seguire quel programma di dieta, che è stato adeguatamente progettato per evitare complicazioni con la tua malattia e mantenere il livello di zucchero nel sangue livelli sotto controllo rimane stabile per tutta la giornata.
A volte il modo migliore per prevenire è seguire le regole e le linee guida fornite dagli operatori sanitari
Passaggio 2. Testa regolarmente la glicemia
Si consiglia ai diabetici di monitorare la glicemia almeno una volta al giorno. Il miglior test è alzarsi dal letto la mattina prima di mangiare qualcosa. Annota i numeri su carta o su un diario, annotando la data, l'ora e i risultati del test. Alcune persone con diabete, in particolare quelle con diabete "fragile" (una condizione caratterizzata da fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue), dovrebbero controllare la glicemia più spesso fino a 4 volte al giorno (prima di colazione, pranzo e cena e prima di andare a letto). È possibile monitorare i livelli di zucchero nel sangue utilizzando un glucometro (dispositivo per la misurazione della glicemia). L'attrezzatura che deve essere acquistata è un glucometro, una lancetta (un piccolo strumento appuntito) per pungere il dito, una striscia reattiva compatibile e alcool per pulire il dito prima di pungere. Passi per testare la glicemia:
- Lavati le mani con acqua e sapone.
- Pulisci l'indice o il medio con un batuffolo di cotone inumidito con alcool.
- Tieni la lancetta davanti al dito con un angolo di 90 gradi, quindi spingi la leva per toccare il dito.
- Fai cadere il sangue sulla striscia reattiva.
- Inserire la striscia reattiva nello slot del glucometro e attendere la lettura.
- Annota i risultati del test sul tuo quaderno. I livelli di zucchero nel sangue sono considerati bassi se sono inferiori a 70 mg/dL e di solito una persona inizia a manifestare sintomi di ipoglicemia quando i livelli di zucchero nel sangue raggiungono questo numero.
Passaggio 3. Consumare tre pasti più tre spuntini al giorno
Per poter mangiare regolarmente e con costanza, fai tre pasti al giorno con tre spuntini durante la giornata. Imposta gli orari dei pasti e degli spuntini in modo che l'intervallo tra un pasto e l'altro non sia troppo lungo. Se dimentichi di saltare uno spuntino o di mangiare tardi, i livelli di zucchero nel sangue possono diminuire.
- Cronometrare i pasti in modo che l'intervallo tra i pasti non sia superiore a 4 o 5 ore.
- Se hai il diabete, non saltare mai un pasto, soprattutto se stai assumendo farmaci per il diabete.
- Prendi in considerazione se ci sono attività che ti fanno consumare calorie extra. Ad esempio, se corri una maratona di sabato, quel giorno dovrai mangiare di più rispetto a un giorno normale.
Passaggio 4. Segui una dieta equilibrata
Il tuo pasto dovrebbe contenere proteine come pesce, manzo o pollo, delle dimensioni di un mazzo di carte (85 - 113 grammi). Se sei vegetariano, prendi proteine da altre fonti, come tofu, uova, yogurt greco o soia. Oltre alle proteine, assicurati che la tua dieta contenga fonti di carboidrati complessi, frutta e verdura fresca.
- La tua dieta quotidiana dovrebbe contenere dal 40 al 60% di carboidrati complessi. Buone fonti di carboidrati complessi includono riso integrale, fagioli, pane integrale e verdure come broccoli, cavoli e cavoli. Limita il consumo di carboidrati raffinati come pasticcini, pane bianco, sciroppo e dolci.
- Alcuni buoni esempi di frutta includono arance, pesche, mirtilli, uva, anguria e fragole. La frutta non solo completa il cibo che mangi, ma fornisce anche importanti fitonutrienti. Fonti naturali di zucchero sono i frutti freschi. La frutta fresca può anche aumentare la glicemia e prevenire l'ipoglicemia.
- Una semplice regola pratica è che un piatto deve essere riempito con due terzi di frutta e verdura.
Passaggio 5. Limitare il consumo di caffeina
Evita cibi e bevande che contengono molta caffeina come caffè, tè e soda. La caffeina può causare gli stessi sintomi dell'ipoglicemia, peggiorando le condizioni.
Passaggio 6. Porta sempre con te uno spuntino
Se sei a rischio di ipoglicemia, fornisci cibo al lavoro, in macchina o in qualsiasi altro luogo che visiti. Buone opzioni alimentari da portare con te includono formaggio a pasta filata (formaggio che ha una consistenza fibrosa e si allunga quando si scioglie), yogurt, noci, frutta o frullati.
Passaggio 7. Consumare alcolici con il cibo
Il consumo di bevande alcoliche, soprattutto a stomaco vuoto, può causare ipoglicemia in alcune persone. In alcuni casi, la reazione può essere vissuta entro un giorno o due in modo che il collegamento possa essere difficile da identificare. Se sei un intenditore di alcol, accompagna sempre il consumo di alcol con cibo o snack.
Passaggio 8. Fare esercizio al momento giusto
L'esercizio fisico è molto importante per le persone con diabete, perché può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Per questo motivo l'attività fisica può anche abbassare i livelli di glucosio troppo bassi, anche fino a 24 ore dopo l'esercizio. Se vuoi fare esercizio, fallo entro mezz'ora dopo aver mangiato. Controlla sempre i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo l'esercizio.
- Porta con te uno spuntino quando fai attività fisica intensa, come andare in bicicletta o correre. Fare uno spuntino può aiutare a prevenire l'ipoglicemia.
- Se fai esercizio che brucia molte calorie, regola i farmaci che prendi o fai uno spuntino extra. La regolazione dipende dai risultati del test della glicemia, nonché dalla durata e dall'intensità dell'esercizio. Consulta un medico se hai il diabete ma vuoi comunque fare esercizi mantenendo le tue condizioni.
Passaggio 9. Agire quando la glicemia scende
Fai subito uno spuntino quando compaiono i primi segni di ipoglicemia. Mangia tutto ciò che è nelle vicinanze o qualcosa su cui puoi mettere le mani rapidamente. I sintomi scompaiono entro 10-15 minuti dopo aver mangiato qualcosa. Ripeti l'esame del sangue 15 minuti dopo per assicurarti che la glicemia sia tornata a 70 mg/dL o superiore. Se il numero è ancora troppo basso, fai un altro spuntino. Non hai bisogno di andare in ospedale o dal dottore se hai avuto solo un episodio di ipoglicemia. Se possibile, resta seduto, perché potresti svenire. Alcune opzioni per risolvere rapidamente questa situazione includono:
- 1/2 tazza (118 ml) di succo di frutta (uva, mela, arancia, ecc.)
- 1/2 tazza (118 ml) di soda normale (non dietetica)
- 1 tazza (236 ml) di latte
- 5 o 6 caramelle dure (es. Kopiko, Relaxa, ecc.)
- 1 cucchiaio di zucchero o miele
- 3 o 4 compresse di glucosio o 1 porzione di gel di glucosio (15 grammi). Tieni presente che potrebbe essere necessario ridurre il dosaggio corretto per questi alimenti se usati dai bambini. Leggi attentamente le istruzioni prima di somministrare a tuo figlio i farmaci per la glicemia in modo da poter determinare la dose corretta.
Metodo 2 di 2: Capire l'ipoglicemia
Passaggio 1. Comprendi come funziona l'ipoglicemia
L'ipoglicemia o ipoglicemia si verifica quando la glicemia è al di sotto dei livelli normali. Una persona di solito inizia a sentire sintomi di ipoglicemia quando la sua glicemia è inferiore a 70 mg/dL. La glicemia bassa è presente esclusivamente nei diabetici in risposta alla terapia insulinica accompagnata da apporto calorico insufficiente, uso eccessivo di insulina, o sforzo senza adeguato apporto calorico (es. si corre 10 km ma non si fa uno spuntino).
- Altre cause rare includono un tumore al pancreas che produce troppa insulina (insulinoma), così come l'ipoglicemia reattiva, che si verifica quando la glicemia scende dopo che una persona ha mangiato determinati alimenti.
- L'ipoglicemia può verificarsi come effetto collaterale di alcuni medicinali per il trattamento del diabete, come l'insulina e le pillole usate per aumentare la produzione di insulina (come glipizide e gliburide). L'ipoglicemia può anche essere causata da una combinazione di più farmaci (ad es. una combinazione di glipizide con metformina o gliburide con metformina). Quindi dovresti informare il tuo medico di tutti i farmaci, le vitamine e gli integratori che stai attualmente assumendo (compresi i rimedi erboristici).
Passaggio 2. Riconoscere alcuni dei sintomi di ipoglicemia
Esistono diversi sintomi fisici e mentali che puoi identificare come segni che indicano un basso livello di zucchero nel sangue. Questi segni includono:
- traballante
- Dare le vertigini
- Debole
- Confusione mentale (ad esempio non conoscere la data, l'anno, ecc.)
- Livello alterato di coscienza, sonnolenza o scarsa concentrazione
- Diaforesi o "sudorazione fredda"
- Coma (Nota: grave disorientamento e coma possono verificarsi quando i livelli di glucosio nel sangue raggiungono circa 45 mg/dL)
Passaggio 3. Prendere precauzioni
Testa la glicemia almeno una volta al giorno (al risveglio e prima di mangiare qualsiasi cosa). Segui le raccomandazioni di cui sopra per fare esercizio regolarmente e consumare pasti e spuntini durante il giorno. Prendi precauzioni portando con te degli snack quando esci.
- Inoltre, se hai il diabete o sei soggetto ad attacchi di ipoglicemia, spiega i tuoi sintomi a familiari, amici e colleghi di fiducia in modo che possano aiutarti se la glicemia scende improvvisamente a un livello grave. Se il malato è un bambino, il personale scolastico dovrebbe ricevere istruzioni su come riconoscere e gestire i sintomi dell'ipoglicemia nei bambini.
- Cerca di portare oggetti che vengono utilizzati come identificazione per le persone con diabete, come collane, braccialetti o tessere mediche per il diabete. Questo è molto utile in situazioni di emergenza per far sapere alle persone che hai il diabete.
- Fai attenzione quando guidi poiché può essere molto pericoloso quando compaiono sintomi di ipoglicemia. Quando guidi per lunghe distanze, controlla frequentemente la glicemia (soprattutto prima di maneggiare il volante) e mangia spuntini se necessario per mantenere il livello di glucosio nel sangue al di sopra di 70 mg/dL.
Passaggio 4. Consultare un medico
Informi il medico che soffre di ipoglicemia prolungata (più di un paio di volte alla settimana) in modo che il medico possa adeguare di conseguenza la dose del farmaco.
