L'herpes è una malattia che colpisce molte persone. Negli Stati Uniti, 1 persona su 6 di età compresa tra 14 e 49 anni ha l'herpes genitale e questa cifra è più alta in alcuni altri paesi. Se hai l'herpes, rimarrà con te per il resto della tua vita. Tuttavia, ciò non significa che la tua vita peggiorerà. Tutti hanno difetti fisici e il tuo è semplicemente l'herpes. Il modo migliore per venire a patti con questo virus è accettare i fatti e prendere l'abitudine di controllare i sintomi dell'herpes per migliorare la qualità della vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: affrontare una diagnosi di herpes
Passaggio 1. Accetta il fatto di avere l'herpes
Accettare la realtà ti consentirà di andare avanti con la tua vita. La ricerca mostra che le persone con herpes che sono in grado di accettare la situazione hanno una migliore qualità della vita. Ciò significa che accetti il fatto di avere l'herpes e questo deve essere dichiarato. Ci vuole tempo per passare attraverso il processo di accettazione. Molte persone si rifiutano di ammettere la loro malattia o continuano a vivere come se non avessero l'herpes. Questa negazione non farà che peggiorare le cose.
- Se scopri di avere l'herpes e lo tieni segreto al tuo partner, non solo la tua relazione sarà danneggiata, ma potresti anche essere citato in giudizio per negligenza o lesioni personali. Non devi vergognarti di avere l'herpes, ma devi comunque essere onesto con il tuo partner in modo da poter prendere le decisioni giuste e proteggere la salute dell'altro.
- Scrivi o verbalizza tutti i tuoi sentimenti e pensieri negativi sull'herpes. Quindi, sfida l'origine di tutti questi sentimenti negativi e sostituiscili con pensieri positivi.
- Concentrati sul presente. Non pensare allo scenario peggiore e non annegare nelle tue emozioni negative. Invece di dire "La mia vita sta finendo a causa dell'herpes", prova a dire "Sono ancora vivo, anche se ho l'herpes" o "Sono più di un semplice herpes".
Passaggio 2. Ridefinisci le cose normali
Dovrai apportare alcuni cambiamenti nella tua vita che potrebbero essere difficili all'inizio. Tuttavia, sappi che la tua vita non deve cambiare drasticamente. Puoi ancora fare le cose che vuoi. Potresti dover assumere farmaci ogni giorno e affrontarli quando hai una ricaduta, ma per il resto la tua vita continuerà normalmente.
Vai avanti con la tua vita. assicurati di fare ciò che ami e di trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Fai cose semplici, come fare una passeggiata o leggere un libro per sentirti positivo con te stesso
Passaggio 3. Parla con una persona di fiducia
Quando abbiamo problemi, spesso ci rinchiudiamo. Questo peggiorerà il problema. Parlare con una persona di fiducia che si prende cura di te può essere molto utile. Questa persona può essere un amico, una famiglia, un partner o un terapeuta.
- Sei sempre la stessa persona, anche dopo la diagnosi di herpes. Le persone non smettono di amarti solo perché hai l'herpes.
- Potrebbe volerci un po' di tempo prima che tu possa parlare tranquillamente della tua diagnosi con gli altri. Parlane quando sei pronto.
Passaggio 4. Renditi conto che l'herpes è comune
Molte persone negli Stati Uniti hanno contratto l'herpes. La maggior parte delle persone con herpes non presenta sintomi o presenta solo sintomi lievi. Forse conosci anche altre persone che hanno l'herpes. Sappi che non sei solo.
Passaggio 5. Perdona te stesso
Passerai attraverso varie emozioni dopo che ti è stato diagnosticato l'herpes. Molte persone sono diffidenti, arrabbiate, risentite o si vergognano. Tutti questi sentimenti sono normali, ma devi riconoscerli e affrontarli. Mantenere questi sentimenti sotto controllo causerà stress, che può esacerbare l'epidemia e aumentare il dolore.
- Non puoi mai incolpare te stesso se prendi un raffreddore o un'influenza. Chiunque può prendere l'herpes, e non te ne gravare. Non sei un idiota e l'herpes non può definire la tua vita.
- Pensa a come reagiresti a un amico che ammette di avere l'herpes. Perdona te stesso e trattati con compassione.
- Scrivi esattamente ciò che vuoi perdonare per sfogare la tua rabbia. Strappare o bruciare le lettere che simboleggiano il tuo sfogo.
Passaggio 6. Perdona l'altra persona
È normale sentirsi delusi da qualcuno che ha diffuso l'herpes e potresti chiederti se la persona che l'ha trasmesso sa di avere l'herpes. La maggior parte delle persone con herpes non è consapevole di aver contratto questo virus. Mi dispiace che sia tutto su di te e nessun altro. Aggrapparsi alla rabbia e all'odio farà solo del male a te stesso e non all'infettante. Devi essere in grado di perdonare le altre persone, anche se ti sembra molto difficile.
- Riconosci la rabbia o l'odio che provi. Parla o scrivi come ti senti. Prova a scrivere una lettera al donatore di herpes per esprimere il tuo cuore, quindi brucia la lettera. Bruciare una lettera è un simbolo per sfogare la tua rabbia e il tuo odio.
- Se hai difficoltà a perdonare, chiedi a un terapeuta di aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti.
Passaggio 7. Cerca un aiuto professionale
Se non riesci a gestire da solo gli effetti emotivi dell'herpes, consulta un terapista o uno psicoterapeuta. È stato dimostrato che la gestione dello stress cognitivo comportamentale, il rilassamento muscolare progressivo e la terapia di gruppo aiutano a controllare l'herpes.
- I terapisti professionisti possono aiutarti a combattere la solitudine e migliorare il tuo umore. La terapia di gruppo ti presenterà anche ad altri malati di herpes.
- La gestione dello stress cognitivo comportamentale ti aiuterà a concentrarti su come i tuoi pensieri influenzano le tue emozioni e il tuo comportamento. Questa terapia può aiutarti a sentirti più energico e migliorare la tua funzione immunitaria.
Passaggio 8. Unisciti a un gruppo di supporto
I gruppi di supporto sono un luogo sicuro per condividere i tuoi sentimenti e imparare da altri malati di herpes. I gruppi di supporto possono essere trovati online o di persona. Chiedi al tuo medico se conosce un gruppo di supporto a cui puoi unirti.
Metodo 2 di 2: Controllo dell'Herpes
Passaggio 1. Consulta un medico
Il medico può aiutarti a capire il modo migliore per controllare l'herpes. In questo modo, puoi sentirti in controllo della tua malattia. parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni e di come influenzano la tua vita quotidiana.
Passaggio 2. Ridurre lo stress
La ricerca ha mostrato un legame tra l'aumento dello stress e le epidemie. Questo crea un ciclo negativo perché le epidemie di herpes possono causare un forte stress.
- Anche la respirazione profonda, lo yoga, la meditazione e la camminata sono ottimi per ridurre lo stress. Trova un'attività che ti piace per rilassare la mente. Pratica regolarmente la gestione dello stress e cerca di includerlo nella tua vita quotidiana.
- Anche dormire a sufficienza è importante per ridurre lo stress.
Passaggio 3. Trattare
Sebbene non esista una cura per l'herpes, esistono farmaci per controllare i sintomi. Questi farmaci possono accelerare la guarigione delle ferite, ridurre l'intensità e la frequenza delle epidemie e ridurre al minimo la possibilità di trasmissione ad altre persone. I farmaci che vengono solitamente utilizzati dalle persone con herpes sono Aciclovir, Famciclovir e Valaciclovir.
Il medico le dirà quante volte deve essere assunto il medicinale. Alcuni malati prendono medicine solo quando compaiono i sintomi, ma ci sono anche quelli che prendono medicine ogni giorno
Passaggio 4. Dillo al tuo partner sessuale
Dovresti assicurarti che i tuoi partner sessuali attuali e futuri siano consapevoli della tua malattia. Comunica in un luogo privato prima che la conversazione si scaldi e diventi pesante.
- Inizia la conversazione con: "Ho qualcosa da dire. Ho scoperto che mi è stato diagnosticato l'herpes. Questa malattia è abbastanza comune, ma voglio che parliamo di sesso sicuro…”
- Inoltre, il tuo nuovo partner dovrebbe essere testato per il virus prima di fare sesso. È possibile che ce l'abbia anche il tuo partner, ma tu non lo sai.
- Alcune persone hanno una reazione negativa quando scoprono di avere l'herpes. Non metterti sulla difensiva e lascia che l'altra persona si calmi prima e spiega il tuo herpes. La persona può o non può accettarlo. Assicurati di aver capito qualunque sia la decisione.
- La tua onestà sull'herpes ti aiuterà a costruire una relazione di fiducia.
Suggerimenti
- Tranne durante un'epidemia, l'herpes non ti impedisce necessariamente di fare sesso. L'herpes è un problema di pelle minore e non influenzerà la tua vita sessuale.
- Segui un corso di yoga, taici o qigong. Colpisci un sacco di sabbia o gioca a tennis, badminton o squash. L'esercizio allevia lo stress.
- Ottieni una prescrizione dal medico. L'herpes di solito non è importante dal punto di vista medico e spesso non provoca nulla.
- Limita il consumo di bevande zuccherate e cibi grassi.
- Tieni sotto controllo il consumo di caffeina e alcol.
- È stato dimostrato che i farmaci antinfiammatori (come l'ibuprofene) riducono la sensibilità al dolore virale in aree sensibili, come l'ano e la vagina. Sebbene i sintomi di solito non scompaiano subito, questi farmaci possono aiutare con il dolore.
