La tosse è la risposta naturale del corpo all'accumulo di muco e alla congestione dietro il naso. Sebbene sia una parte naturale di raffreddori e allergie, una tosse persistente può essere molto fastidiosa e farti sentire a disagio. Se hai tossito per diverse settimane ed è accompagnato da sintomi come febbre, affaticamento e catarro, dovresti consultare un medico per vedere se hai un'infezione alle vie respiratorie. In caso contrario, puoi provare a calmare la tosse fastidiosa con alcuni rimedi casalinghi e da banco.
Fare un passo
Parte 1 di 6: Bevi abbastanza liquidi
Passaggio 1. Bevi molta acqua
Le infezioni del tratto respiratorio superiore possono causare l'accumulo di muco dietro il naso che provoca la tosse. Fluidi corporei adeguati aiuteranno il muco sottile a causa di infezioni del tratto respiratorio superiore. In questo modo, la voglia di tossire a causa dell'accumulo di muco diminuirà.
Fluidi corporei adeguati manterranno anche le mucose umide e sane, il che è molto utile per la gola secca e i passaggi nasali nella stagione secca. Una bocca e una gola secche possono causare irritazione che scatena la tosse
Passaggio 2. Bevi tè caldo con miele
Le bevande calde possono lenire il mal di gola e l'irritazione provocati dalla tosse costante. Il miele è un analgesico naturale per la tosse. In effetti, gli studi dimostrano che il miele è efficace quanto gli sciroppi per la tosse contenenti destrometorfano nell'alleviare la tosse durante la notte.
Il liquido caldo aiuterà a sciogliere il muco in gola. Usa tisane come la menta piperita o l'eucalipto per aiutare a sciogliere il muco e alleviare la tosse
Passaggio 3. Prova la zuppa di pollo
Se la tua tosse è causata da un raffreddore, il brodo di pollo può aiutare a ridurre la congestione. I ricercatori hanno dimostrato che il brodo di pollo ha alcune proprietà antinfiammatorie che possono alleviare la congestione nasale.
- La zuppa aiuterà a sciogliere il muco che causa irritazione e tosse.
- La zuppa calda aiuterà anche a lenire i tessuti irritati nella parte posteriore della gola.
Parte 2 di 6: Provare le erbe naturali
Passaggio 1. Chiedi l'opinione del tuo medico sui rimedi erboristici
Diversi medicinali a base di erbe sono stati usati tradizionalmente per curare la tosse. Tuttavia, poiché questo medicinale a base di erbe può interagire con altre condizioni di salute e farmaci da prescrizione, dovresti sempre consultare il tuo medico o il farmacista per assicurarne l'uso sicuro. La maggior parte dei rimedi erboristici si possono trovare nei negozi di alimenti naturali o nelle farmacie. Considera i seguenti rimedi erboristici:
- Marshmallows. Non i soffici dolcetti bianchi che di solito immergi nella cioccolata calda, ma le piante di marshmallow che contengono la mucillagine composta. Questo composto può aiutare ad alleviare l'irritazione della gola ed è comunemente disponibile sotto forma di tè, tintura o capsula.
- Olmo scivoloso. L'olmo sdrucciolevole può aiutare a stimolare la produzione di muco in modo che sia abbastanza sottile e non irriti la gola. Questo rimedio a base di erbe è disponibile sotto forma di compresse, capsule, pastiglie, tè ed estratti.
- Radice di liquirizia. Non le caramelle. La radice di liquirizia è un rimedio naturale per la tosse e il mal di gola. Tuttavia, il principio attivo in esso contenuto, la glicirriza, può causare gravi effetti collaterali. Quindi, se il medico afferma che la radice di liquirizia è sicura da usare, cerca la liquirizia deglicirrizinata (DGL) che è disponibile sotto forma di tintura, compressa, tè o estratto.
- Timo. Il timo può aiutare ad alleviare la tosse e la bronchite acuta. Non bere olio di timo perché è tossico. Tuttavia, prepara il tè dalle foglie di timo fresche o essiccate, quindi bevi il liquido.
Passaggio 2. Aggiungi i probiotici alla tua dieta
I probiotici non curano direttamente la tosse, ma possono aiutare ad alleviare e persino a prevenire raffreddori, influenza e allergie ai pollini. Lactobacillus e Bifidobacterium sono i ceppi che dovresti cercare.
- Cerca yogurt e altri prodotti fortificati con probiotici. Puoi anche assumere integratori probiotici.
- Le persone con un sistema immunitario indebolito o coloro che assumono farmaci immunosoppressori dovrebbero consultare un medico prima di usare i probiotici.
Passaggio 3. Prova la spirulina
La Spirulina è un ceppo di alghe azzurre che può aiutare il corpo a combattere le allergie inibendo il rilascio di istamina. In questo modo, la spirulina può aiutare ad alleviare la tosse causata dalle allergie.
Le persone con un sistema immunitario indebolito o coloro che assumono farmaci immunosoppressori dovrebbero consultare il proprio medico prima di usare la spirulina
Passaggio 4. Prova a usare la soluzione salina per far scorrere il naso
Lavare i passaggi del seno con soluzione salina può aiutare ad alleviare la tosse rimuovendo le secrezioni che si accumulano dietro il naso e causano irritazione. Puoi acquistare una soluzione salina pronta per l'uso nella maggior parte delle farmacie o dei negozi di droga, oppure puoi crearne una tu.
- Per preparare la tua soluzione salina, sciogli un cucchiaino di sale da cucina in una tazza di acqua tiepida. Inumidisci un panno pulito con la soluzione salina.
- Metti l'asciugamano sul naso e inspira. In alternativa, puoi usare un neti pot o una siringa per introdurre il fluido nei passaggi del seno.
Parte 3 di 6: Regolazione dell'ambiente
Passaggio 1. Usa il vapore per pulire il naso chiuso
Puoi farlo facendo una doccia calda o inalando il vapore dell'acqua calda. Questo metodo è sicuro e molto efficace per alleviare temporaneamente la congestione nasale.
- Il vapore può aiutare ad alleviare la tosse allentando le secrezioni nel naso e nelle vie respiratorie.
- Questo metodo può aiutare ad alleviare la tosse da raffreddore, nonché allergie, asma e infezioni delle vie respiratorie inferiori.
- Anche l'aggiunta di alcune gocce di menta piperita o di olio di eucalipto all'acqua o l'uso di una palla da bagno contenente mentolo può aiutare a liberare il naso chiuso.
Passaggio 2. Prova a utilizzare un umidificatore
L'aria secca all'interno può addensare le secrezioni nasali che causano la tosse. Un umidificatore è un dispositivo in grado di umidificare l'aria in casa. Questo metodo è sicuro e molto efficace per alleviare temporaneamente la congestione nasale. Ripristinare l'umidità può aiutare ad alleviare la tosse allentando il muco nei passaggi nasali e nel torace.
- Basta non abusarne. L'aria troppo umida può stimolare la crescita di muffe e funghi in casa. Le allergie a entrambi possono effettivamente peggiorare la tosse.
- Prova a usare un umidificatore solo di notte. Pulisci spesso l'umidificatore in modo che la muffa non vi abiti.
Passaggio 3. Rimuovere le sostanze irritanti dalla casa
I prodotti contenenti profumi, sigarette e allergeni possono causare tosse cronica. Alcune persone trovano che anche le candele profumate e i deodoranti per ambienti siano irritanti per il naso. Questo può portare a un accumulo di muco e, infine, a tosse.
- Le sigarette sono un irritante abbastanza comune per provocare la tosse. Smetti di fumare o chiedi ad altre persone che fumano in casa di smettere o di fumare fuori.
- Se sei allergico agli animali domestici o alla muffa, tieni presente entrambi a casa. Pulisci frequentemente le superfici umide per prevenire la crescita di muffe e rimuovere i peli degli animali.
- Mantieni l'ambiente circostante pulito e privo di polvere per evitare irritazioni.
Parte 4 di 6: uso di farmaci da banco
Passaggio 1. Utilizzare le losanghe
Le caramelle come questa sono disponibili in molti gusti e possono aiutare a sopprimere la tosse per un po'. Prova le pastiglie che contengono mentolo poiché è un sedativo naturale della tosse. Il mentolo può aiutare a lenire la parte posteriore della gola e a eliminare le sostanze irritanti che causano la tosse.
Se non sopporti il sapore delle pastiglie, puoi succhiare caramelle dure, che possono anche aiutare ad alleviare parte dell'irritazione della tosse
Passaggio 2. Prova un decongestionante da banco
I decongestionanti alleviano la congestione nasale riducendo il gonfiore delle vie aeree e il muco. I decongestionanti asciugheranno anche il muco nel petto e ridurranno la tosse al petto.
- Questi farmaci sono disponibili in compresse, liquidi e spray.
- Cerca farmaci che contengano i principi attivi fenilefrina e pseudoefedrina.
- Tieni presente che questi due principi attivi possono aumentare la pressione sanguigna, quindi le persone con ipertensione dovrebbero fare attenzione nell'usarli.
- I decongestionanti spray dovrebbero essere usati solo 2-3 volte al giorno perché a lungo termine possono causare la ricomparsa dei blocchi.
Passaggio 3. Prova un sedativo per la tosse o un diluente per catarro
Se la tosse non scompare e ti provoca dolore e irritazione, i soppressori della tosse possono aiutare a ridurre la tosse. Mentre i farmaci che fluidificano il catarro possono aiutare a fluidificare il muco nel petto e nel naso in modo che sia più facile da espellere quando si tossisce.
- Cerca sedativi per la tosse che contengano destrometorfano.
- Questo medicinale può causare sonnolenza, quindi usalo solo di notte.
- Se la tua tosse è accompagnata da catarro denso, prova un farmaco che fluidifica il sangue come la guaifenesina.
Parte 5 di 6: controllo della tosse da reflusso acido
Passaggio 1. Determina se la tua tosse è causata da reflusso acido
GERD, o malattia da reflusso gastroesofageo (a volte indicata come reflusso acido o malattia da reflusso acido) è la causa di una tosse persistente che non va via. GERD fa rilassare lo stomaco e l'acido dello stomaco torna nella gola attraverso l'esofago, il risultato è una sensazione di bruciore al petto, dolore e tosse. La tosse da reflusso acido tende ad essere più grave al mattino.
- GERD, asma e accumulo di muco dietro il naso sono responsabili di circa il 90% delle tosse croniche.
- I sintomi comuni di GERD includono una sensazione di bruciore al petto, un sapore aspro in bocca, dolore al petto, difficoltà a deglutire, mal di gola e una sensazione come un nodo alla gola, specialmente dopo aver mangiato.
Passaggio 2. Mantenere un peso sano
Essere in sovrappeso aumenterà la pressione sullo stomaco, peggiorando i sintomi della GERD. Chiedi al tuo medico se hai un peso sano. In caso contrario, il medico può consigliare una dieta e un programma di esercizi appropriati per la tua salute e le condizioni del tuo corpo.
Fare un sacco di esercizio aerobico e seguire una dieta equilibrata di frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine a basso contenuto di grassi sono ottimi modi per mantenere un peso sano
Passaggio 3. Evitare indumenti stretti
Gli indumenti stretti possono aumentare la pressione sullo stomaco in modo che l'acido dello stomaco rifluisca nella gola e provochi la tosse.
Passaggio 4. Alza la testa
Dormire con la testa sollevata può aiutare a controllare la sensazione di bruciore al petto e ad alleviare la tosse innescata da GERD. Usa alcuni cuscini in più per sostenere la testa o solleva la testata del letto con un blocco o un altro supporto.
Passaggio 5. Mangia bene prima di andare a letto
Sdraiarsi subito dopo aver mangiato può scatenare i sintomi della GERD, inclusa la tosse. Aspetta almeno 3-4 ore dopo aver mangiato prima di andare a letto. Rimanere seduti o in piedi per almeno 30 minuti dopo aver mangiato.
Passaggio 6. Evita il grilletto
GERD può essere attivato da determinati cibi e bevande. Sebbene possa variare da persona a persona, i trigger comuni per GERD includono:
- Pomodori
- Cioccolato
- Alcol
- menta
- Aglio e cipolle
- Caffeina
- Cibi grassi o fritti
Parte 6 di 6: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Sapere quando vedere un medico
Una tosse cronica dura più di 8 settimane negli adulti e più di 4 settimane nei bambini. Se non riesci a superare la tosse dopo aver provato tutto ciò che puoi, o se la tosse dura più di qualche settimana, chiama il medico per programmare un controllo.
La tosse può interferire con il sonno, il riposo e la salute. Consulta un medico se la tua tosse interferisce con il sonno e la medicina per la tosse notturna non funziona
Passaggio 2. Riconosci i segni di una tosse grave
La maggior parte della tosse scompare da sola o con pochi trattamenti. Tuttavia, in alcuni casi, dovresti consultare immediatamente un medico per curare la tosse. Consultare un medico il prima possibile o rivolgersi a un medico di emergenza se uno qualsiasi di questi sintomi accompagna la tosse:
- Sangue nella saliva o catarro
- Cattivo odore nella saliva o nel catarro
- Perdita di peso
- Sudore di notte
- Febbre
- Difficile respirare
- Fatica
- Dolore al petto
Passaggio 3. Chiamare il pediatra per la gestione della tosse nei bambini
Molti trattamenti e farmaci per la tosse non sono sicuri per i bambini, in particolare neonati e bambini piccoli. Molti medici sconsigliano l'uso di analgesici per la tosse da banco nei bambini. Se la tosse di tuo figlio non migliora, consulta un pediatra per scoprire il trattamento consigliato.
