La chirurgia plastica è una delle opzioni più efficaci per l'ingrandimento del seno, ma molte donne non possono scegliere questo metodo. Invece di cambiare le dimensioni del seno con metodi rischiosi, puoi allargare il seno in modo naturale. La dieta e l'esercizio fisico possono modificare le dimensioni del seno, mentre la giusta scelta di abbigliamento fa sembrare il seno più grande.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Mantenersi in salute
Passaggio 1. Comprendi le cose sul seno
I seni sono costituiti da ghiandole mammarie che sono divise in lobi e ricoperte da tessuto adiposo, vasi sanguigni che funzionano per deviare il sangue al seno e tessuto connettivo di una proteina chiamata collagene per sostenere il seno.
Passaggio 2. Mangia cibi che contengono i nutrienti di cui hai bisogno
Sebbene non modifichi in modo significativo le dimensioni del seno, le vitamine sono utili per mantenere un corpo sano, invece di allargare il seno. Tuttavia, prendendo le vitamine giuste, puoi mantenere le dimensioni e le condizioni del tuo seno in questo momento.
- La vitamina C aiuta la formazione del collagene necessario per sostenere e mantenere la forma del seno. Maggiore è il contenuto di collagene, più densi e prominenti sono i seni.
- La vitamina B6 aiuta la formazione dei globuli rossi. Un aumento del numero di globuli rossi migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, compreso il seno.
- La vitamina E svolge un ruolo importante nel controllo del colesterolo e nella regolazione dell'accumulo di grasso in tutto il corpo, compreso il seno.
Passaggio 3. Mangia cibi che contengono fitoestrogeni
La ricerca mostra che le donne i cui livelli di estrogeni (un ormone che stimola la comparsa dei caratteri sessuali secondari femminili) sono inferiori al testosterone (un ormone che causa i caratteri sessuali secondari maschili) di solito hanno un seno più piccolo. Sebbene gli scienziati dibattano ancora sui benefici del consumo di cibi che contengono fitoestrogeni (ormoni vegetali chimicamente simili all'ormone umano estrogeno), molte donne affermano di sperimentare la crescita del seno a causa della dieta con questi alimenti. Ottieni l'assunzione di fitoestrogeni mangiando i seguenti alimenti.
- Frutta a guscio e oli di semi, come finocchio, noci, anacardi, semi di soia e semi di sesamo
- Alimenti a base di soia, come tofu e latte di soia
- Cereali integrali, come riso integrale, quinoa, avena e orzo
- Legumi comunemente chiamati piselli
- Alcune verdure, come barbabietole, cavoli, carote e cetrioli
- Alcuni frutti, come prugne, lamponi, mele e melograni
- Bevande, come caffè, vino rosso, vino bianco, tè nero o tè verde
Passaggio 4. Monitorare il peso
Variazioni di peso di qualche chilo possono avere un grande impatto sulla forma del corpo. Quando aumenti di peso, il grasso viene immagazzinato nel tuo seno. Quando perdi peso, la tua vita diventa più sottile in modo che il tuo seno sembri più grande.
- Per quelli di voi che sono magri, cercate di aumentare il vostro peso. Per ingrandire il seno, aumentare il tessuto adiposo mangiando di più perché la maggior parte del seno è grassa. Tuttavia, tieni presente che tutto il tuo corpo si espanderà man mano che aumenti di peso.
- Perdi peso se sei grasso. Il tuo seno può ridursi man mano che perdi peso, ma una vita più sottile fa risaltare il tuo seno e sembra più grande.
Metodo 2 di 3: allena i muscoli del torace
Passaggio 1. Eseguire movimenti per lavorare i muscoli pettorali
L'allargamento dei muscoli pettorali fa sembrare il seno più grande perché questi muscoli sono proprio dietro il seno.
Passaggio 2. Fare esercizi leggeri 3 volte a settimana a casa usando il peso corporeo come peso
- Il push up è un movimento che di solito viene eseguito per allenare l'area del torace, in particolare i muscoli pettorali e rafforzare il corpo.
- Esegui la postura della plancia. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento appoggiandoti sui palmi delle mani. Rimani in questa posizione il più a lungo possibile e cerca di rimanere più a lungo ogni volta che ti eserciti. Oltre a rafforzare il corpo, questo movimento aumenta la forza dei muscoli del torace.
- Allena i muscoli del torace facendo dips (movimenti su e giù) usando 2 sedie. Metti 2 sedie una di fronte all'altra sul pavimento in moquette per evitare che si spostino. Quindi, inginocchiati tra le due sedie mentre metti i palmi delle mani sul sedile della sedia. Mentre riposi sui palmi delle mani, solleva i piedi da terra piegando le ginocchia e poi abbassa il corpo senza toccare il pavimento e poi rialzati nella posizione originale. Fai questo movimento tutte le volte che puoi. Fai più ripetizioni man mano che la forza muscolare aumenta.
Passaggio 3. Assumere un istruttore di fitness
Un programma di allenamento flessibile ti dà l'opportunità di approfondire determinati movimenti in diverse sessioni fino a quando non sarai in grado di esercitarti da solo.
Passaggio 4. Abituati a stare in piedi o seduto con una buona postura
Il tuo petto sarà più sodo e prominente se sarai in grado di mantenere una buona postura. Esercitati a rafforzare i muscoli della schiena in modo da poter mantenere comodamente una buona postura. In questo modo, puoi correggere immediatamente la tua postura non appena inizi a piegarti.
Metodo 3 di 3: indossare il vestito giusto
Passaggio 1. Indossa un reggiseno della taglia giusta per te
Indossare un reggiseno troppo stretto o largo farà sembrare il seno più piccolo. Acquista un reggiseno al centro commerciale o in un negozio di biancheria intima e assicurati che sia della taglia giusta per te.
Passaggio 2. Acquista un reggiseno di buona qualità
Oltre ad essere più resistente, un reggiseno di buona qualità è più comodo da indossare e in grado di sostenere bene il seno.
Passaggio 3. Indossa un reggiseno push-up
Questo reggiseno serve a sostenere e sollevare il seno in modo che sembri più grande. Prova diversi stili di reggiseni per scoprire quanto sono comodi e quanto sono comodi quando vengono indossati.
Passaggio 4. Indossare indumenti stretti
I vestiti attillati rendono ben visibile la forma del petto, mentre le camicette o gli abiti larghi o stropicciati fanno sembrare il corpo non curvy. Tuttavia, non indossare abiti troppo stretti! Le camicie strette ti fanno sembrare ancora più poco attraente.
Passaggio 5. Utilizzare gli inserti sulla scodella del reggiseno o sulle imbottiture del reggiseno
Acquista dei cuscini in silicone per sostenere il seno. Se vuoi risparmiare, usa la gommapiuma o altri cuscini che hai in casa.
Passaggio 6. Contorna il busto usando un bronzer più scuro del tono della pelle del torace se il reggiseno e l'abbigliamento non forniscono una soluzione
- Tamponare bronzer sul lato interno del busto per formare curve e sembrare ombre.
- Miscela il bronzer per rendere il tuo trucco più naturale.
- Fai qualche passo indietro allo specchio per assicurarti che le curve del tuo seno appaiano naturali, non dipinte!
- Tamponare la polvere in base al tono della pelle sulla parte superiore del bronzer per coprire il trucco e ridurre la lucentezza.
Suggerimenti
- Dieta ed esercizio fisico di solito ripagano dopo un po' di tempo. Quindi, non essere deluso se i risultati non sono stati visti in breve tempo.
- Non concentrarti troppo su te stesso. Molte donne considerano importanti i seni grandi, ma questo non è necessariamente vantaggioso. Puoi fare le cose in vari modi, ma impara ad accettarti per come sei. Ricorda che hai molti vantaggi di cui essere orgoglioso oltre alla tua condizione fisica.
Avvertimento
- Fai attenzione quando usi inserti o imbottiture per reggiseno, poiché possono scivolare o cadere, lasciandoti in una situazione imbarazzante. Prenditi il tempo necessario per controllare la posizione delle imbottiture del reggiseno ogni volta che vai in bagno.
- Non dormire indossando un reggiseno. Il seno non si sviluppa e non si ingrandisce se avvolto in un reggiseno stretto e rigido.
- Se mangi di più per immagazzinare grasso nel tuo seno, ricorda che anche il resto del tuo corpo sarà grasso! Non ingrassare troppo.
- Non fare affidamento sugli integratori. Ci sono integratori che fanno bene alle donne, ma ci sono anche quelli molto costosi e promossi per drenare soldi. Ricorda che le promesse troppo grandiose di solito non sono vere.
- Fai attenzione quando ti alleni. Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi in modo da poter esercitare in sicurezza ed evitare lesioni.
