Una tosse persistente è molto dolorosa e frustrante. Questo può essere causato da una varietà di cose, da una gola secca, liquido del seno drenante, all'asma. La chiave per superare rapidamente una tosse è scegliere la soluzione giusta in base al tipo di tosse.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: ottenere l'assunzione di liquidi
Passaggio 1. Bere liquidi
Come con qualsiasi malattia, rimanere idratati è la prima linea di difesa contro la tosse. Se la tua tosse è il risultato di una gola secca, i liquidi potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno. Tuttavia, anche se la tosse è causata da qualcos'altro, bere molti liquidi non è una cattiva idea.
- Se la tua gola è dolorante o irritata dalla tosse, assicurati di evitare le bevande che possono peggiorare l'irritazione, come le bevande acide.
- Attenzione anche ai latticini. Sebbene l'idea che il latte produca più muco sia un mito, il latte, in particolare il latte intero, può coprire la gola e avere un sapore come se ci fosse più catarro. D'altra parte, se la tosse è causata da irritazione o gola secca, i latticini freddi possono alleviarla.
- In caso di dubbio, scegli sempre l'acqua.
Passaggio 2. Prepara un liquido caldo
Per alcune tosse, come quelle causate da fluidi del seno bloccati o drenati, i fluidi caldi possono essere più efficaci dei fluidi freddi oa temperatura ambiente.
Secondo un membro senior dello staff della United States Lung Association, "qualsiasi liquido caldo può aiutare a fermare il muco nelle vie aeree", che si tratti della tua tisana preferita di tutti i tempi con miele o semplicemente acqua calda con limone
Passaggio 3. Prova l'acqua salata
L'acqua salata è la tua migliore amica, soprattutto in caso di raffreddore o tosse influenzale.
Fare i gargarismi con acqua salata o usare uno spray nasale salino può aiutare a uccidere il virus o i batteri che causano le gocce nasali che ti fanno tossire, fornendo allo stesso tempo un sollievo temporaneo liberando il muco dalla gola
Passaggio 4. Considerare l'uso del vapore per alcuni casi di tosse
L'antica visione spesso presumeva che il vapore di una doccia o di un umidificatore potesse aiutare con la tosse. Tuttavia, questa è l'unica condizione se la tosse è causata dall'aria secca.
Se la tosse è causata da un blocco, asma, acari della polvere o muffa, tra le altre cause, l'aria umida può peggiorare la tosse
Metodo 2 di 3: cambiare l'ambiente
Passaggio 1. Rimani in posizione eretta
Stare in posizione orizzontale può far scorrere il muco nella gola.
Ad esempio, quando dormi quando tossisci, dovresti sostenere la testa con un cuscino per evitare che il liquido del seno drenante si raccolga in gola, causando la tosse
Passaggio 2. Mantieni l'aria pulita
Evita l'aria sporca, compreso il fumo di sigaretta. Le particelle sospese nell'aria possono essere fonte di tosse o peggiorare la tosse causata da altre cause.
Gli odori forti, come il profumo, possono far tossire alcune persone, anche se non danno fastidio ad altre
Passaggio 3. Mantieni l'aria in movimento
Evita correnti d'aria, ventilatori a soffitto, termosifoni e condizionatori d'aria, poiché l'aria in movimento può peggiorare la tosse.
Molti malati di tosse credono che l'aria in movimento possa peggiorare la tosse, asciugando le vie aeree o producendo una sensazione di solletico che può scatenare la tosse
Passaggio 4. Prova gli esercizi di respirazione
Mentre la maggior parte degli esercizi di respirazione sono rivolti alla tosse con condizioni croniche come la malattia polmonare ostruttiva cronica, possono essere utilizzati da chiunque abbia a che fare con la tosse.
Puoi provare l'"esercizio per il controllo della tosse" o l'"esercizio di respirazione con le labbra" tra una varietà di altre tecniche di esercizio. Ad esempio, nell'esercizio di respirazione a labbra socchiuse, inizi facendo un respiro profondo attraverso la bocca e contando fino a due. Quindi, quando contrai le labbra come se dovessi fischiare, espira lentamente contando fino a quattro
Metodo 3 di 3: fare il passo successivo
Passaggio 1. Prendi la medicina
Se la tosse persiste, prendi in considerazione di provare un medicinale anti-tosse.
I farmaci per la tosse di solito hanno due ingredienti: un espettorante, che scioglie il catarro, e un soppressore, che blocca il riflesso della tosse. Controlla l'etichetta della confezione per scegliere quella migliore per la tua tosse
Passaggio 2. Schiarisci la gola
Considera l'idea di succhiare pastiglie, mangiare cibi congelati (come cubetti di ghiaccio) o fare gargarismi con acqua salata per schiarirti la gola se la tua tosse sta causando infiammazione.
Molti farmaci per la tosse contengono blandi anestetici per ridurre il riflesso della tosse. Allo stesso modo con cibi freddi come i bastoncini di ghiaccio, che si ritiene possano intorpidire temporaneamente la gola
Passaggio 3. Prova i prodotti contenenti mentolo
È stato dimostrato che il mentolo allevia la tosse, sotto forma di pastiglie, unguenti o vapore.
Il mentolo può alleviare "l'insorgenza di tosse", che può esacerbare la sensazione che scatena la tosse
Passaggio 4. Sapere quando vedere un medico
Se la tosse è accompagnata da mancanza di respiro, muco sanguinolento, forte dolore o febbre superiore a 38 gradi Celsius tra gli altri sintomi gravi, considera la possibilità di consultare un medico.
