Le mani che soffrono di sudorazione eccessiva possono essere scomode e imbarazzanti. Durante i colloqui di lavoro, i primi appuntamenti e gli eventi che richiedono il cinque, non devi farti sudare le mani. Continua a leggere per scoprire come risolvere questo problema nella vita di tutti i giorni.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: provare la gestione rapida
Passaggio 1. Applicare un antitraspirante sulle mani
Ci sono molti antitraspiranti progettati specificamente per mani e piedi. Gli antitraspiranti da banco copriranno temporaneamente i pori del sudore, il che significa che ci sarà meno sudore sulla pelle. Assicurati di scegliere un antitraspirante e non solo un deodorante; entrambi sono prodotti diversi con funzioni diverse.
- Incorporare un antitraspirante nel tuo regime quotidiano di cura del corpo può aiutarti a prevenire la sudorazione occasionale piuttosto che affrontare i palmi sudati.
- Consultare un dermatologo o un medico di famiglia per indicazioni sui diversi prodotti antitraspiranti.
Passaggio 2. Scegli i vestiti che supportano la tua attività
Un abbigliamento non troppo stretto può aiutare il corpo a regolare la sua temperatura, riducendo così la quantità di sudore che appare sulle parti scoperte del corpo. Cotone, lana e seta di solito lasciano traspirare la pelle e sono ottime scelte da indossare quando fa caldo. L'abbigliamento sportivo che assorbe il sudore può essere una buona scelta per l'esercizio.
Passaggio 3. Strofinare il talco o l'amido di mais tra i palmi delle mani
Queste polveri assorbono l'umidità molto facilmente, quindi eviteranno che le tue mani sembrino troppo umide. La polvere di talco e l'amido di mais possono anche migliorare la precisione della presa, che può essere ridotta dalla sudorazione. Non usare troppa polvere o farina in quanto ciò può farti sudare ancora di più. È sufficiente uno strato sottile.
Non dimenticare di lavarti le mani dopo
Passaggio 4. Fare pause frequenti quando si usano le mani
Lavori come la digitazione, la costruzione o la scrittura comportano molto attrito, calore e molto movimento. Assicurati di fare delle pause regolari quando svolgi queste attività in modo che il tuo corpo possa regolare la sua temperatura. Anche pulire le mani con un panno morbido o un asciugamano può essere d'aiuto. Questo tempo libero può essere combinato con gli altri suggerimenti per ridurre il sudore trovati in questo articolo; ad esempio, durante le pause puoi lavarti le mani o spostarle in un luogo più fresco.
Se possibile, prova ad alternare i vari compiti durante la giornata. Digita per mezz'ora, poi fai qualche altro lavoro prima di tornare a digitare. Questo passaggio darà al tuo corpo la possibilità di riposare
Passaggio 5. Lascia che l'aria circoli nei palmi e nelle dita
Non nascondere le mani in tasca o coprirle con guanti o anelli. Tenere le mani in spazi ristretti le renderà bagnate, calde e sudate. Sebbene l'aria fredda possa dare fastidio o pungere sulle aree della pelle molto sudate, può aiutare a ridurre la sudorazione.
Passaggio 6. Tieni sempre a portata di mano un tovagliolo o un fazzoletto per asciugare le mani quando necessario
Un semplice panno di cotone può mantenere le mani asciutte per un periodo di tempo. Non è necessario pulirsi le mani regolarmente, solo quando diventano troppo sudate. Il cotone è migliore perché questo tipo di tessuto assorbe bene l'umidità.
Immergere i guanti o un panno nell'alcol denaturato può aiutare a mantenere le mani pulite e fresche
Metodo 2 di 4: sii consapevole della tua dieta
Passaggio 1. Bere molta acqua per abbassare la temperatura corporea
Un corpo caldo suderà per rinfrescarsi. Rimanere idratati è importante perché permette al corpo di regolare la propria temperatura. Inoltre, le bevande fredde invece di quelle a temperatura ambiente o le bevande calde, possono prevenire un'eccessiva sudorazione perché l'assunzione di liquidi freddi mantiene bassa la temperatura interna.
- L'acqua è la bevanda migliore, ma puoi bere tè freddo o altre bevande ipocaloriche che hanno un buon sapore; migliore è il sapore, più è probabile che tu lo beva spesso.
- Puoi anche bere bevande sportive, ma questi liquidi sono progettati per gli atleti che fanno attività fisica intensa. Bevande come queste contengono carboidrati ed elettroliti di cui potresti non aver bisogno se non ti alleni.
Passaggio 2. Evitare cibi con zuccheri aggiunti
Gli alimenti ricchi di zucchero possono aumentare la glicemia causando vertigini, sonnolenza e sudorazione. Se sei sensibile allo zucchero, mangiarne più del necessario può aumentare la produzione di sudore. Inoltre, malattie come l'ipoglicemia reattiva possono provocare sudorazione, irrequietezza e mal di testa dopo aver digerito lo zucchero.
Altri alimenti che contengono zuccheri semplici, come pane bianco o patate, possono esacerbare la reazione anche se non contengono zuccheri aggiunti. Evita questi alimenti nella tua dieta o sostituiscili con sostituti come pane integrale o patate dolci che contengono carboidrati complessi
Passaggio 3. Stai lontano da cibi piccanti e bevande contenenti caffeina, specialmente durante la stagione calda
I cibi piccanti e la caffeina attivano i neurotrasmettitori che dicono al tuo corpo di produrre sudore. Scegli cibi non troppo piccanti e riduci bevande e snack che contengono caffeina.
Tieni presente che anche il caffè decaffeinato contiene una piccola quantità di caffeina residua che può essere problematica per le persone sensibili
Passaggio 4. Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali
Questi alimenti sono buone fonti di fibre, vitamine e minerali. Queste sostanze aiutano a regolare le funzioni del tuo corpo. Gli alimenti naturali favoriscono livelli stabili di zucchero nel sangue che possono prevenire condizioni di sudorazione sui palmi. Frutta e verdura fresca contengono acqua che può aiutare a regolare la temperatura corporea, soprattutto quando fa freddo.
- Dovresti considerare di includere un multivitaminico nella tua dieta se non puoi mangiare un'ampia varietà di cibi a base vegetale.
- Contrariamente alla credenza popolare, mangiare frutta e verdura non "disintossica" il tuo corpo. È meglio includere cibi come questi nella tua dieta quotidiana piuttosto che in una dieta improvvisata.
Passaggio 5. Limitare l'assunzione di cibi ricchi di iodio
Questi alimenti includono tacchino, cipolle, mirtilli rossi, latticini, patate, broccoli, manzo e asparagi. Sebbene questi alimenti siano sani, consumare troppo iodio può essere un fattore che contribuisce all'ipertiroidismo, una disfunzione metabolica. Uno dei sintomi dell'ipertiroidismo è l'eccessiva sudorazione.
Solo un medico può diagnosticare l'ipertiroidismo. Se sei preoccupato di avere sindromi metaboliche, consulta il tuo medico di base
Passaggio 6. Mantieni il tuo peso a un livello sano
L'eccessiva sudorazione può essere più comune nelle persone in sovrappeso, obese o inadatte. Sebbene l'esercizio, in particolare l'esercizio faticoso, faccia sudare le persone, nella vita quotidiana sudorerai di meno se hai un peso ideale e ti impegni sempre in un sano livello di attività.
Metodo 3 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Evitare luoghi caldi e umidi
Il tuo corpo suderà per abbassare la temperatura. Essere nella stagione calda aumenterà la temperatura corporea. Se trascorri molto tempo all'aperto durante la stagione calda, considera di fare pause regolari in una stanza più fresca o di cercare un riparo regolare all'ombra o all'ombrellone.
I luoghi pubblici come caffè, biblioteche e musei sono spesso dotati di aria condizionata durante la stagione calda. Trascorrere del tempo in posti come questo per rilassarsi e dissipare il calore è abbastanza comprensibile
Passaggio 2. Lavarsi spesso le mani con acqua e sapone
L'uso del sapone manterrà le mani pulite e prive di batteri. Non dimenticare di asciugare le mani con un panno morbido dopo averle lavate.
- Lavarsi le mani troppo spesso può renderle troppo secche. Limita il lavaggio delle mani o considera l'applicazione di una lozione dopo aver lavato le mani.
- Anche il disinfettante per le mani a base di alcol può mantenere le mani fresche.
Passaggio 3. Fai una doccia fredda per evitare che il tuo corpo sudi
Le docce fredde sono un ottimo modo per rinfrescarsi quando fa caldo o dopo una giornata faticosa. Fare attenzione a non fare la doccia troppo spesso; Una pulizia eccessiva della pelle può seccarla e perdere oli essenziali che possono interferire con una sana sudorazione. Considera l'uso di una crema idratante o una lozione per il corpo e un antitraspirante dopo la doccia.
Passaggio 4. Controlla l'ansia e lo stress
Situazioni stressanti o stressanti possono farti sudare più del solito. Controlla i livelli di stress attraverso esercizi quotidiani come yoga, meditazione o massaggi. Considera di praticare diverse tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e persino la risata. Mescola e abbina queste tecniche nella tua vita quotidiana per affrontare diversi tipi di stress. Ad esempio, fai yoga al mattino e respira profondamente durante il giorno.
Fare un bagno caldo può aiutare a controllare lo stress (e la sudorazione), anche se aumenta la temperatura corporea
Metodo 4 di 4: ricerca di cure mediche per casi gravi
Passaggio 1. Consultare un medico per scoprire se si soffre di iperidrosi
Questo disturbo è caratterizzato da un'eccessiva sudorazione. potrebbe essere il momento di consultare un medico se si verifica un improvviso aumento della sudorazione, se l'eccessiva sudorazione interferisce con la vita quotidiana o se si verificano sudorazioni notturne senza una ragione apparente. Il medico potrebbe farti domande generali sul tuo stile di vita o chiedere informazioni sulla storia dei tuoi sintomi.
- Il tuo medico può prima consigliare l'uso di un antitraspirante da banco o può prescrivere un farmaco topico più forte come Drysol.
- Solo un medico può diagnosticare un disturbo curabile come l'iperidrosi.
Passaggio 2. Considera la possibilità di chiedere al tuo medico informazioni sulla ionoforesi
La ionoforesi è un processo eseguito applicando una bassa corrente elettrica alla zona interessata come il palmo della mano. Questo processo ha dimostrato di ridurre la sudorazione. Questo trattamento non è permanente, la terapia viene eseguita due volte al giorno per alcuni giorni, dopodiché la produzione di sudore diminuirà per alcune settimane. Quindi la procedura deve essere ripetuta di nuovo.
Il medico può consigliare strumenti che puoi utilizzare per curarti a casa. La ionoforesi potrebbe non essere il trattamento giusto per te se sei incinta o hai un pacemaker
Passaggio 3. Considerare l'utilizzo di iniezioni di Botox
Il botox, comunemente noto come trattamento per le rughe del viso, può ridurre la sudorazione paralizzando i nervi dei palmi delle mani. Questo trattamento può funzionare anche su altre parti del corpo, come le piante dei piedi. Questa procedura può essere più costosa di altre opzioni ed è temporanea, in quanto impedisce alla parte del corpo trattata di sudare per sei mesi a un anno.
Passaggio 4. Parlare del trattamento chirurgico con il medico
Alcune procedure chirurgiche possono alterare i nervi che stimolano la produzione di sudore in eccesso. Diverse altre procedure possono rimuovere la ghiandola problematica dall'interno del palmo della mano. La chirurgia correttiva diventa permanente dopo circa un mese dall'esecuzione della procedura, quindi c'è tempo per invertire le modifiche che sono state apportate. Tuttavia, questo non significa che la chirurgia possa essere presa alla leggera; la chirurgia può essere costosa e può metterti a rischio di effetti collaterali.
Suggerimenti
- Tieni le mani aperte, non chiuse o in tasca.
- Il borotalco e il borotalco sono facili da portare in giro e da usare, ma devono essere riutilizzati ogni volta che ti lavi le mani o vai in bagno.
- Evita di mettere le mani su una superficie, come un tavolo, per lunghi periodi di tempo.
