Nessuno vuole essere conosciuto per avere l'alitosi. Fortunatamente puoi fare molte cose per sbarazzarti dell'alitosi. Se hai provato vari metodi ma senza risultati, vai dal medico per controllare se ci sono alcune condizioni di salute che ti fanno puzzare l'alito.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: valutare l'odore del proprio respiro
Passaggio 1. Annusa il tuo respiro
Poiché ci sei abituato, troverai difficile giudicare da solo l'odore del tuo alito. Questo è lo stesso dell'odore corporeo che non viene percepito dalla persona interessata. Tuttavia, i metodi seguenti funzioneranno se il tuo alito ha un cattivo odore:
- Metti le mani a coppa per coprire bocca e naso.
- Espira nelle tue mani attraverso la bocca e inspira attraverso il naso.
- Se il tuo alito ha un cattivo odore, potresti sentirne l'odore.
Passaggio 2. Fai un test di leccata
Questo metodo può essere utilizzato per scoprire se la tua saliva secca ha un cattivo odore.
- Lecca l'interno del polso.
- Lascia che la tua saliva si asciughi. Questo richiede solo pochi secondi.
- Vai da qualche parte dove non c'è molto vento e annusa la bava sui polsi che si sono asciugati.
- Se la saliva sul tuo polso ha un cattivo odore, il tuo alito è lo stesso.
Passaggio 3. Chiedi a un familiare o un amico fidato
Questo è probabilmente il modo più obiettivo per scoprire la risposta, purché sia completamente onesto nel dire la verità.
Altre persone possono valutare meglio l'odore del tuo alito perché non sono abituate
Metodo 2 di 4: Affrontare l'alitosi con il cibo
Passaggio 1. Migliora la tua dieta per ridurre l'alitosi
Alcuni alimenti provocano odori forti e spesso sgradevoli. Alcuni cibi da evitare includono:
- Aglio
- Scalogni, in particolare scalogni crudi
- Cibo piccante
- Cavolo
- Caffè
- Bevande alcoliche
- Bibita
- Cibi dolci appiccicosi che possono aumentare la crescita dei batteri
- Integratori vitaminici ad alto dosaggio
Passaggio 2. Coprire l'alitosi masticando prezzemolo o foglie di menta
Questo può mascherare l'alitosi.
- Puoi anche usare compresse e spray alla menta forti che puoi acquistare senza prescrizione medica nei negozi di droga.
- Se usi menta o prezzemolo, scegli le foglie fresche. Le foglie secche non sono abbastanza forti.
Passaggio 3. Mangia frutta e verdura croccanti
Oltre ad essere buoni per il corpo, questi alimenti aiutano anche a pulire i denti quando li mangi. Alcune buone opzioni includono:
- Mela
- Sedano
- Carota
Passaggio 4. Bevi molta acqua
L'acqua può trattare la secchezza delle fauci (che può causare l'alitosi) e lavare la bocca. L'acqua aiuta a prevenire che le particelle di cibo rimangano intrappolate tra i denti, il che può portare alla crescita di batteri.
- Aumenta l'assunzione di acqua se la tua bocca è secca. La quantità di acqua di cui ogni persona ha bisogno varia a seconda delle dimensioni del corpo, del clima in cui vive e del livello di attività.
- Se urini raramente o se l'urina è scura o torbida, potresti essere disidratato. Aumenta l'assunzione di acqua.
Passaggio 5. Soddisfare l'assunzione giornaliera di fibre per aiutare a migliorare il sistema digestivo
La fibra può aiutare a levigare il tratto digestivo e può aiutare a superare l'alitosi. Monitora l'assunzione giornaliera di fibre per raggiungere gli obiettivi raccomandati. Assicurati di consumare 25-30 grammi di fibre ogni giorno..
Gli alimenti ricchi di fibre includono cereali integrali, verdure, legumi e verdure con carboidrati
Passaggio 6. Masticare una gomma dopo aver mangiato
Questo stimolerà il corpo a produrre saliva e aiuterà a rimuovere e lavare via i residui di cibo.
Scegli una gomma senza zucchero perché non danneggerà i denti, causando l'alitosi
Passaggio 7. Non seguire una dieta drastica (una dieta rigorosa che elimina alcuni nutrienti)
Molte diete a basso contenuto di carboidrati costringono il corpo a scomporre il grasso. Quando ciò accade, il corpo produrrà chetoni con un forte odore. Una dieta estrema produrrà un odore più pungente.
Se vuoi seguire una dieta ma non vuoi che il tuo alito abbia un cattivo odore, parla con il tuo medico o dietologo per trovare un piano che possa aiutarti a perdere peso e prevenire l'alitosi
Metodo 3 di 4: sbarazzarsi dell'alitosi mantenendo i denti puliti
Passaggio 1. Lavarsi accuratamente i denti almeno due volte al giorno
Per prevenire la carie, usa un dentifricio che contenga fluoro. Lavati i denti per almeno due minuti in modo che i tuoi denti siano davvero puliti.
- Cambia lo spazzolino ogni tre mesi. Se è stato utilizzato per molto tempo, le setole si piegheranno e diventeranno inefficaci.
- Se hai paura dell'accumulo di batteri che causa l'alitosi durante il giorno, porta uno spazzolino da denti al lavoro o a scuola e lavati i denti dopo pranzo.
- Puoi anche usare un dentifricio antibatterico.
Passaggio 2. Usa il filo interdentale per pulire tra i denti
Il filo interdentale può rimuovere la placca, le particelle di cibo e i batteri intrappolati lì. Quando i batteri scompongono le particelle di cibo rimaste in bocca, a volte possono produrre un odore sgradevole.
Usa il filo interdentale almeno una volta al giorno. Se non sei abituato a usare il filo interdentale, le gengive potrebbero sanguinare la prima volta che lo fai. Tuttavia, puoi farlo senza sanguinamento dopo averlo usato per alcuni giorni
Passaggio 3. Pulisci la lingua con lo strumento ogni giorno
L'accumulo di residui di cibo sulla lingua può anche peggiorare l'alitosi. Puoi usare un pulisci lingua per sbarazzartene. Posiziona questo strumento sul retro della lingua e poi tiralo in avanti, verso la punta della lingua. L'accumulo di residui di cibo sulla lingua verrà spinto in avanti e sollevato dalla lingua con lo strumento.
Cerca un detergente per la lingua in una farmacia locale o in un negozio online
Passaggio 4. Prova a tirare l'olio con olio di cocco ogni giorno per prevenire l'alitosi
L'estrazione dell'olio può aiutare a mantenere l'igiene orale e a rinfrescare l'alito. Metti in bocca 1-2 cucchiai di olio di cocco. Quindi fare i gargarismi per 20 minuti con olio di cocco. Scolare l'olio di cocco nel lavandino, quindi sciacquare la bocca con acqua.
- Non ingoiare l'olio.
- Se 20 minuti di gargarismi sono troppo lunghi per te, prova a ridurre la durata a 10-15 minuti.
Passaggio 5. Utilizzare un collutorio antibatterico e antiodore o una soluzione salina per ridurre i batteri
Questo può essere fatto per completare lo spazzolino, ma non dovrebbe essere usato al posto dello spazzolino.
- Prepara una soluzione salina sciogliendo da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale in una tazza d'acqua. Forse non devi spendere tutto.
- Alcune soluzioni saline forti e collutori possono avere un sapore sgradevole. Se per te va bene, fai dei gargarismi con questa soluzione salina e il collutorio per due minuti.
- Quindi sciacquare la bocca per circa 30 secondi a un minuto. Sputa la soluzione, non ingoiarla. Sciacquare la bocca con acqua semplice.
- Il collutorio è disponibile in una varietà di gusti, incluso quello alla menta, che può rendere l'alito gradevole e fresco.
Passaggio 6. Rimuovere i batteri dalla lingua spazzolando o raschiando la lingua
Una lingua dalla consistenza ruvida è un nascondiglio ideale per piccole particelle di cibo che fungono da terreno fertile per i batteri.
- Raschia la lingua da dietro in avanti delicatamente e accuratamente. Non raschiare troppo in profondità perché potresti vomitare. E non premere troppo forte perché può farti male e irritare la lingua.
- Questo può essere fatto con un raschietto per la lingua o un tampone ruvido che a volte viene posizionato sul retro di uno spazzolino da denti. Questo allenterà batteri, cellule morte e particelle di cibo che causano l'alitosi.
- Usa il dentifricio per dargli un buon sapore e rinfrescare l'alito. Quando hai finito, sciacqua bene la bocca e sputa tutto ciò che hai appena pulito.
Passaggio 7. Strofina la lingua usando rimedi naturali
Sebbene non sia stato scientificamente testato, ci sono alcune prove che suggeriscono che questo metodo funziona.
- Spazzola la lingua con una pasta di succo di limone e curcuma usando uno spazzolino da denti. Mescolare la curcuma con 1/4 di cucchiaino di succo di limone per formare una pasta. Entrambi questi ingredienti hanno proprietà antibatteriche.
- Spazzola la lingua con una pasta di succo di limone e bicarbonato di sodio. Mescola il bicarbonato di sodio con 1/4 di cucchiaino di succo di limone fino a ottenere una consistenza densa. Questa miscela può uccidere i batteri e rimuovere le cellule morte e le particelle di cibo che si attaccano alla lingua.
- Non farlo più di una volta al giorno.
Passaggio 8. Pulisci la dentiera ogni giorno se la usi
Le protesi hanno anche superfici che possono intrappolare particelle di cibo e ospitare batteri. Pulisci la tua dentiera eseguendo una manutenzione regolare:
- Usa sapone e acqua calda, crema per protesi o pastiglie per protesi per pulirle. L'uso del dentifricio è sconsigliato perché può danneggiare la dentiera.
- Segui le istruzioni del medico o del produttore per pulire la dentiera.
Passaggio 9. Smetti di fumare
Oltre a produrre odori che possono irritare gli altri, il fumo abbassa anche il sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle infezioni gengivali. I batteri che prosperano spesso producono un odore sgradevole. Se vuoi smettere di fumare, procedi come segue:
- Consulta un medico
- Visita un consulente
- Unisciti a un gruppo di supporto
- Usa droghe
- Evita i posti dove di solito fumi
- Utilizzare metodi alternativi per gestire lo stress, come tecniche di rilassamento ed esercizio fisico
Metodo 4 di 4: ottenere un trattamento
Passaggio 1. Vai dal dentista se i cambiamenti nella dieta e una migliore igiene dentale non aiutano
Le pulizie dentali eseguite da un medico rimuoveranno la placca indurita e i batteri difficili da rimuovere con uno spazzolino da denti e il filo interdentale. I dentisti possono anche dire se l'alitosi è causata da un problema dentale sottostante. Alcuni dei problemi dentali che possono essere la causa includono:
- Denti gonfi
- Cavità
- Malattia gengivale
- I denti fanno male
- Malattia parodontale
- sprue
Passaggio 2. Vai da un medico di famiglia se il dentista lo consiglia
Se il tuo dentista pensa che il tuo alito cattivo sia causato da una condizione di salute non correlata alla tua salute orale, potresti essere indirizzato a un medico. Il medico verificherà una varietà di condizioni diverse che possono causare l'alitosi, tra cui:
- Infezione o gonfiore purulento dei polmoni
- Gocciolamento postnasale (eccessiva produzione di muco dietro il naso e la gola) e infiammazione dei seni paranasali, del naso o della gola
- Insufficienza renale cronica, con conseguente odore di pesce o di urina
- Diabete, che può emettere un odore fruttato legato alla chetoacidosi
- Fistola gastrodigiunocolica che odora di frutta
- Malattia da reflusso gastroesofageo
- Alcuni tipi di cancro, come il cancro allo stomaco e il cancro ai polmoni
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico se i farmaci che stai assumendo causano l'alitosi
Alcuni farmaci causano secchezza delle fauci e altri possono produrre sostanze chimiche che emanano un odore sgradevole quando il corpo si metabolizza. Se pensi che questi farmaci siano la fonte del tuo problema, non smettere di usarli senza prima consultare il medico. I medici possono sostituirlo con altri farmaci che non causano l'alitosi. Alcuni farmaci che possono causare l'alitosi includono:
- iniezione di insulina
- Triamterene (es. marca Dyrenium)
- Alcuni farmaci per trattare disturbi convulsivi, ansia, dipendenza da alcol e disturbi mentali
- Nitrati usati per trattare il dolore toracico
- Alcuni farmaci chemioterapici
- Alcuni sedativi
