L'alitosi è imbarazzante. Potremmo non renderci conto che la nostra bocca è piena di alitosi fino a quando un amico schietto, o peggio, una persona del sesso opposto che ci piace o un amante ci dice che il nostro alito ha un cattivo odore. Fortunatamente, ci sono diversi "test del respiro" che puoi fare da solo per scoprire che odore ha il tuo alito. Questi metodi potrebbero non essere in grado di dirti esattamente che odore ha l'altra persona, ma possono essere usati come una buona indicazione.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Baciare lo spiedo
Passaggio 1. Lecca l'interno del polso
Attendi 5-10 secondi affinché la saliva si asciughi. Cerca di farlo con discrezione quando sei solo e non in pubblico, o riceverai sguardi strani dalle persone intorno a te. Non provare questo test subito dopo esserti lavato i denti, aver usato il collutorio o mangiato qualcosa al profumo di menta piperita, poiché una bocca dal sapore fresco può dare risultati imprecisi.
Passaggio 2. Bacia l'interno del polso dove si asciuga la saliva
Quello che senti è più o meno l'odore del tuo alito. Se ha un cattivo odore, potresti dover migliorare la tua salute orale. Se non senti alcun odore, probabilmente il tuo alito non è male, ma potresti aver bisogno di un altro test per essere sicuro.
- Tieni presente che questo metodo essenzialmente espelle la saliva dalla punta (parte anteriore) della lingua, che si schiarisce da sola. Quindi, tutto quello che saprai dal baciare un polso leccato è che la lingua ha l'odore migliore, mentre la maggior parte degli odori dell'alito tendono a provenire dalla parte posteriore della bocca, dove si incontra la gola.
- Puoi lavare via lo sputo sul polso che hai leccato prima, ma non preoccuparti se non hai acqua o detergente nelle vicinanze, l'odore si dissiperà rapidamente una volta che si sarà asciugato.
- Se il tuo problema di odore dell'alito è relativamente minore, potrebbe non essere così forte. Se sei ancora preoccupato, prendi in considerazione altri metodi di test per ottenere una sorta di "seconda opinione".
Passaggio 3. Prova a pulire la parte posteriore della lingua
Usa il dito o un pezzo di garza per penetrare in profondità nella bocca, ma non così lontano da innescare il riflesso del vomito, e strofina la superficie della lingua nella parte posteriore della bocca. Tutti i batteri che causano cattivi odori depositati lì si attaccheranno alle salviette che usi. Annusa il tampone (dito o garza) per avere un'idea precisa dell'odore che ha in fondo alla bocca.
- Questo metodo può rivelare l'odore dell'alito in modo più preciso rispetto al semplice leccare il polso. L'alitosi cronica è causata da batteri che si moltiplicano sulla lingua e tra i denti e la maggior parte di questi batteri si accumula nella parte posteriore della bocca. La punta della lingua si pulirà da sola e probabilmente pulirai la parte anteriore della bocca più regolarmente rispetto alla parte posteriore.
- Fai dei gargarismi con un collutorio antibatterico, sulla parte anteriore e posteriore della bocca, per evitare che i batteri si nascondano dietro la lingua. Se puoi, inclina la testa quando ti sciacqui la bocca per evitare che i batteri si accumulino nell'apertura della gola. Quando ti lavi i denti, assicurati di spazzolare la parte posteriore più lontana dei denti e non dimenticare di lavarti la lingua e le gengive.
Metodo 2 di 4: annusare direttamente l'alito
Passaggio 1. Copri la bocca e il naso con entrambe le mani
Metti le mani a coppa insieme in modo che formino un cono in modo che l'aria che espiri attraverso la bocca non si diffonda da nessuna parte tranne che nel naso. Espira lentamente attraverso la bocca, quindi inspira rapidamente l'alito caldo attraverso il naso. Se il tuo alito ha un cattivo odore, sarai in grado di dirlo, ma l'aria espirata può diffondersi rapidamente attraverso gli spazi tra le dita, portando a una diagnosi corretta. di questo metodo è abbastanza difficile. Tuttavia, è uno dei modi più sottili per controllare l'alitosi in pubblico.
Passaggio 2. Espirare in un contenitore di vetro o di plastica
Fai un respiro profondo, quindi tieni il contenitore in modo che copra la tua vita e la bocca, lasciando solo una ventilazione minima. Espira lentamente attraverso la bocca, in modo che il contenitore che stai tenendo si riempia di alito caldo. Inspira velocemente e profondamente attraverso il naso: dovresti essere in grado di annusare il tuo stesso alito.
- Questo passaggio sarà probabilmente leggermente più accurato rispetto al semplice mettere le mani a coppa sulla bocca e sul naso, ma la sua precisione dipenderà molto da quanto strettamente il bicchiere o il contenitore che stai usando ti bloccano il respiro.
- Puoi provare questo metodo utilizzando qualsiasi contenitore che possa intrappolare il respiro nel circuito tra il naso e la bocca, come un piccolo sacchetto di carta o di plastica, una maschera chirurgica stretta o un'altra maschera che intrappola l'aria.
- Assicurati che il bicchiere sia lavato prima di riprovare con questo metodo. Lavare con acqua e sapone prima di riporlo o utilizzarlo per altri scopi.
Passaggio 3. Ottieni risultati accurati
Non provare questi metodi subito dopo aver lavato i denti, aver fatto gargarismi con il collutorio o mangiato qualcosa al profumo di menta piperita. Questo può migliorare l'odore del tuo alito, ma l'odore del tuo alito subito dopo aver lavato i denti non è necessariamente lo stesso del tuo alito in altri momenti. Prova ad annusare l'alito in momenti diversi, subito dopo esserti lavato i denti, così come a mezzogiorno, quando vedi di più le persone, per capire meglio la differenza. Tieni presente che il tuo alito potrebbe avere un odore migliore dopo aver mangiato cibi speziati.
Metodo 3 di 4: Chiedi a qualcuno
Passaggio 1. Considera di chiedere a un amico fidato o a un familiare di vedere se il tuo alito ha un cattivo odore
Puoi provare ad annusare il tuo stesso alito, ma sarai solo in grado di prevedere cosa sta annusando l'altra persona. Il modo migliore per saperlo con certezza è ingoiare il tuo orgoglio e chiedere: "Rispondimi onestamente. Il mio alito puzza?"
- Scegli qualcuno di cui ti fidi, qualcuno che non lo dirà a nessuno e qualcuno che ti dia risposte oneste. Chiedi a un amico intimo che sai non giudicherà. Evita di fare domande al sesso opposto che ti piace o al tuo amante, poiché i forti odori dell'alito possono allontanarlo. Non chiedere a estranei, a meno che tu non sia disperato.
- All'inizio potrebbe essere imbarazzante, ma ti sentirai sollevato quando otterrai un'opinione attendibile in merito. Meglio sentirlo da un caro amico che dalla persona che, diciamo, vuoi baciare.
Passaggio 2. Sii premuroso nei confronti della persona a cui stai chiedendo aiuto
Non soffiare il fiato davanti alla sua faccia e dire: "Che odore ha il mio alito?" Chiedi gentilmente e chiedi prima di implementare. Se sei stato in stretto contatto con questa persona per molto tempo, potrebbe aver notato che il tuo alito ha un cattivo odore, ma è troppo educato per parlarne.
- Di': "Temo che il mio alito possa avere un cattivo odore, ma non ne sono sicuro. È imbarazzante, hai notato qualcosa?"
- Prova a dire: "Può sembrare strano, ma mi puzza l'alito? Stasera porto Jenny al cinema e preferisco affrontare questo problema respiratorio adesso piuttosto che dopo quando se ne accorge".
Metodo 4 di 4: Affrontare l'alitosi
Passaggio 1. Determina se il tuo alito puzza solo al mattino o è dovuto ad alitosi cronica
Controlla l'alito al mattino, pomeriggio e sera, prima e dopo aver lavato i denti e verifica se l'odore persiste. Se sai cosa sta causando l'odore sgradevole del tuo alito, puoi prendere provvedimenti per correggerlo.
- L'alitosi al mattino è abbastanza normale. Puoi risolvere questo problema lavandoti i denti, usando il filo interdentale e facendo gargarismi con il collutorio subito dopo esserti alzato al mattino.
- L'alitosi è un grave attacco batterico, ma è normale e curabile. Per combattere l'alitosi, devi mantenere una buona igiene orale e combattere i batteri che causano l'alitosi.
- Le cause più comuni di alitosi sono carie, malattie gengivali, scarsa igiene orale e dentale e lingua patina bianca o gialla che di solito è causata da un'infiammazione. Se non riesci a capire cosa sta causando l'alitosi dall'esame della tua bocca, il tuo dentista può dirtelo.
- Se qualcuno ti dice che il tuo alito ha un cattivo odore, non essere timido. Prendila come una critica costruttiva
Passaggio 2. Mantieni i denti e la bocca sani
Lavati i denti più a fondo, risciacqua con un collutorio antibatterico e usa il filo interdentale tra i denti per prevenire la formazione di tartaro e batteri nell'area. Bevi molta acqua e fai dei gargarismi leggeri con acqua fredda ogni mattina per rinfrescare l'alito.
- Lavarsi i denti prima di andare a letto è molto importante. Forse puoi aggiungere una sessione di spazzolatura con bicarbonato di sodio dopo la normale spazzolatura per ridurre l'acidità in bocca, rendendo più difficile la crescita dei batteri che causano l'alitosi.
- Usa un raschietto per la lingua (disponibile nella maggior parte delle farmacie) per rimuovere eventuali residui di cibo che potrebbero essersi formati tra le papille gustative e le pieghe della lingua. Se non hai un raschietto per la lingua, puoi usare uno spazzolino da denti per spazzolare la lingua.
- Cambia lo spazzolino ogni due o tre mesi. L'efficacia delle setole diminuirà nel tempo e lo spazzolino potrebbe accumulare batteri. Cambia lo spazzolino da denti dopo esserti ripreso da una malattia, in modo che i batteri non possano nascondersi.
Passaggio 3. Mangiare cibi che possono mantenere l'alito fresco ed evitare cibi che non lo fanno
Alimenti come mele, zenzero, finocchio, frutti di bosco, verdure a foglia verde, melone, cannella e tè verde possono aiutare a mantenere l'alito fresco. Cerca di includere alcuni degli ingredienti sopra indicati nel tuo menu giornaliero. Allo stesso tempo, cerca di evitare o ridurre gli alimenti che causano l'alitosi, alcuni dei quali sono cipolle, aglio, caffè, birra, zucchero e formaggio.
Passaggio 4. Consultare la propria salute gastrointestinale con il proprio medico
Una cattiva salute dell'apparato digerente può essere la causa dell'alitosi. Potresti avere una malattia come un'ulcera peptica, un'infezione da H. pylori o un reflusso acido. I medici possono aiutare a curare malattie come questa e spiegarti come mantenere un apparato digerente sano.
Passaggio 5. Mantieni sani i passaggi nasali
Allergie, infezioni del seno e gocciolamento retronasale possono causare l'alitosi. Quindi, dovresti fare del tuo meglio per prevenire e curare questa malattia. Mantieni puliti i passaggi nasali e controlla le allergie prima che peggiorino.
- I vasi Neti possono aiutare a eliminare l'accumulo di muco nel naso.
- Bere acqua calda con limone, usare gocce nasali saline e assumere vitamina C può aiutare ad alleviare la congestione nasale.
- Segui il dosaggio raccomandato sulla confezione di vitamina C quando lo usi. Gli adulti non dovrebbero assumere più di 2000 mg di vitamina C al giorno.
Passaggio 6. Segui una dieta sana
Oltre a mangiare cibi che possono mantenere l'alito fresco, mangiare cibi sani in generale può sconfiggere l'alitosi. Ridurre l'assunzione di cibi lavorati, carne rossa e formaggio. Dai la priorità agli alimenti ricchi di fibre come la farina d'avena, i semi di lino e il cavolo riccio.
Dovresti anche includere cibi probiotici nel tuo menu quotidiano come kefir non zuccherato, kimchi e yogurt bianco
Passaggio 7. Neutralizza l'alitosi
Mastica una gomma, mangia mentine per l'alito o applica una striscia di Listerine prima di una situazione sociale delicata. In seguito potrebbe essere necessario arrivare alla radice del problema e sbarazzarsi dell'alitosi, ma nel frattempo, non c'è niente di sbagliato nel cercare di migliorare l'odore dell'alito.
- Mastica una manciata di chiodi di garofano, semi di finocchio o semi di anice. Le proprietà antisettiche di questi ingredienti aiutano a combattere i batteri che causano l'alitosi.
- Masticare un pezzo di scorza di limone o arancia per dare un sapore rinfrescante in bocca (lavare prima la pelle). L'acido citrico stimolerà le ghiandole salivari e combatterà l'alitosi.
- Mastica rametti di prezzemolo fresco, basilico, menta o coriandolo. La clorofilla in questa pianta verde può neutralizzare gli odori.
Passaggio 8. Evitare l'uso di prodotti del tabacco
Se hai bisogno di un motivo in più per smettere di fumare, eccone uno facile: il fumo contribuisce all'alitosi. Il tabacco tende a seccare la bocca e può lasciare un cattivo odore che persiste anche dopo aver lavato i denti.
Passaggio 9. Discuti la questione con il tuo dentista
Visita regolarmente il dentista per aiutare a mantenere i denti e la bocca sani. Se soffri di alitosi cronica, il tuo dentista può trattare problemi dentali e orali come carie, malattie gengivali e lingua giallastra.
Se il tuo dentista ritiene che il tuo problema di alitosi sia dovuto a una fonte sistemica (interna) come un'infezione, potrebbe indirizzarti a un medico di famiglia o a uno specialista
Suggerimenti
- Porta sempre con te mentine per l'alito, gomme da masticare o strisce di Listerine in caso di emergenza. Tutti questi maschereranno l'alitosi, ma in realtà non combatteranno i batteri che lo causano, quindi usalo come trattamento, non come cura.
- Un cucchiaio di miele e cannella al giorno può aiutare a sbarazzarsi dell'alitosi. Mangiare prezzemolo può impedire allo stomaco di emettere un cattivo odore.
- Lavati bene i denti, usa il filo interdentale e il collutorio per respirare bene. Dopo aver lavato i denti, usa uno spazzolino per strofinare delicatamente la superficie superiore della lingua e il palato. Assicurati di lavarti anche la lingua.
- Lavati bene i denti dopo ogni pasto per rimuovere i residui di cibo tra i denti.
Avvertimento
- Cerca di non vomitare. Non arrivare così in fondo alla gola da sentirti a disagio.
- Fare attenzione a non portare batteri estranei in bocca. Assicurati che le dita, le garze, gli occhiali e tutti gli utensili che usi siano puliti se li avvicini o li metti in bocca. I batteri malsani possono peggiorare il problema dell'alitosi.
