La pulizia è una parte importante di uno stile di vita sano. Le attività di pulizia aiutano ad espellere i germi che causano malattie. Mantenere l'igiene personale ha anche un impatto positivo sulle tue interazioni con gli altri. Dovresti concentrarti sulla pulizia di te stesso e della tua casa, come la casa o l'appartamento. Inoltre, mantieni la pulizia quando sei all'aperto, ad esempio quando lavori o viaggi.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Mantieniti Pulito
Passaggio 1. Doccia regolarmente
La pulizia regolare è una parte importante della tua routine di igiene quotidiana. Dovresti provare a fare la doccia una o due volte al giorno, ma non troppo spesso perché questo può seccare la pelle. Dovresti anche fare la doccia se sudi molto, ad esempio dopo aver fatto esercizio o quando sei stato all'aperto in un clima caldo e umido.
- Assicurati di pulire le parti del corpo che sudano di più, comprese le ascelle, i genitali e il seno. Dovresti anche pulire i piedi quando fai la doccia. Usa una salvietta e del sapone per pulire tra le dita dei piedi e la pianta dei piedi. Dopo aver lavato i piedi, asciugali accuratamente. Questo aiuta a prevenire problemi come verruche o pulci d'acqua.
- Lavaggio dei capelli. La frequenza con cui dovresti fare lo shampoo è determinata dal tuo tipo di capelli. I capelli fini e sottili devono essere lavati più spesso. Lava i capelli quando sono grassi e flosci.
- Devi sperimentare per scoprire la giusta frequenza di shampoo. Non troppo spesso lo shampoo aiuta a raccogliere gli oli naturali dei capelli e rende i capelli più forti.
Passaggio 2. Pulisci i denti e la bocca
Per mantenere l'igiene orale e creare un alito fresco, dovresti lavarti i denti due volte al giorno. Lavarsi i denti rimuoverà i residui di cibo e la placca che causano la carie. Inoltre, dovresti prendere l'abitudine di usare il filo interdentale una volta al giorno.
- Lavati i denti per almeno due minuti, una volta al mattino e una alla sera. Prova a usare una sveglia o ad ascoltare una canzone mentre ti lavi i denti. Uno spazzolino a setole morbide è la scelta migliore perché non danneggia le gengive.
- Tieni lo spazzolino a un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive e lava i denti con brevi movimenti dall'alto verso il basso. Spazzola l'esterno e l'interno dei denti, dei molari e della lingua.
- Scegli un dentifricio al fluoro. Se scegli un dentifricio senza fluoro, sii diligente nel prenderti cura dei tuoi denti. Evita le varianti sbiancanti in quanto possono erodere i denti.
Passaggio 3. Lavati le mani
Lavarsi le mani regolarmente ti manterrà sano e pulito. Per prima cosa, bagnati le mani, chiudi il rubinetto e strofina le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi. Risciacquare con acqua corrente pulita e asciugare con un panno asciutto o lasciare asciugare da solo. Dovresti lavarti le mani nei seguenti orari:
- Se le tue mani sembrano sporche
- Prima di preparare il cibo o mangiare
- Prima e dopo la cura dei malati
- Prima e dopo il trattamento delle ferite
- Dopo essersi soffiati il naso, starnutito o tossito
- Dopo aver usato il bagno
- Dopo aver tenuto la spazzatura
- Dopo aver maneggiato animali o aver pulito i rifiuti animali
- Dopo aver toccato una superficie che altre persone toccano frequentemente
Passaggio 4. Tratta la pelle
Assicurati di lavarti il viso due volte al giorno, una al mattino quando ti svegli e una prima di andare a letto. Se sudi, lavati immediatamente il viso per evitare che i pori si ostruiscano.
Dovresti anche esfoliare la pelle del viso. Per avere una pelle sana, dovresti esfoliare una volta alla settimana. L'esfoliazione aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle. Scegli uno scrub esfoliante con piccoli granuli rotondi che non irritano la pelle
Passaggio 5. Metti in ordine
Mantieni l'ordine in modo da apparire sempre pulito e armonioso. Cioè, presta attenzione all'aspetto generale, dai capelli e dalle unghie ai vestiti.
- Taglia le unghie delle mani e dei piedi regolarmente con le forbici o un tagliaunghie affilato. Se possibile, taglia le unghie corte, poiché le unghie corte sono più facili da pulire.
- Non tagliare le cuticole. Tagliare le cuticole può portare a infezioni. Se le tue unghie sono sporche, puliscile con uno spazzolino per unghie o uno spazzolino da denti inutilizzato.
- Dovrai rimuovere ogni residuo di smalto per mantenere le mani pulite e ben curate. Quando lo smalto inizia a staccarsi, rimuovilo con una gomma speciale. Successivamente, puoi applicare nuovamente lo smalto o lasciare le unghie non colorate.
- Dovresti anche assicurarti che i tuoi capelli siano ordinati ed eleganti. Pianifica un taglio di capelli regolare in modo che i tuoi capelli non crescano troppo lunghi o si dividano.
Passaggio 6. Prevenire l'odore del corpo
L'odore corporeo è molto normale, soprattutto dopo l'esercizio. Tuttavia, ci si aspetta che tutti mantengano l'odore corporeo quando si trovano in luoghi pubblici come scuole o uffici. Puoi prevenire l'odore del corpo indossando regolarmente il deodorante e anche dopo l'esercizio o la sudorazione. Insieme alle abitudini di balneazione, il deodorante può rendere il tuo corpo un odore fresco.
- Molti deodoranti con antitraspiranti contengono alluminio che alcune persone considerano un pericolo per la salute. Se sei preoccupato, prova alternative naturali.
- Puoi anche indossare profumo o acqua di colonia. Tuttavia, non utilizzare le fragranze solo per coprire l'odore del corpo. Puoi usare profumo o acqua di colonia con deodorante per farlo profumare.
- Alcuni alimenti, come i broccoli, che contengono zolfo, possono causare un cattivo odore corporeo. Potresti volerli evitare se sei preoccupato per l'odore del corpo.
Metodo 2 di 3: mantenere la casa pulita
Passaggio 1. Lavare i vestiti frequentemente
Dovresti anche mantenere il tuo spazio vitale pulito e ordinato raccogliendo i vestiti sporchi dal pavimento e mettendoli nel cesto della biancheria. Quindi, prendi l'abitudine di lavare i vestiti spesso, magari una volta alla settimana. In questo modo, hai sempre vestiti puliti e la tua casa non è piena di vestiti sporchi.
- Cerca di lavare le lenzuola e gli asciugamani una volta alla settimana per mantenerli puliti e privi di germi. Dovresti anche lavare coperte, tappeti o stracci una volta alla settimana per mantenerli puliti e privi di polvere.
- Puoi designare un giorno come "giorno di lavaggio", come la domenica, per assicurarti di lavarti sempre una volta alla settimana.
Passaggio 2. Pulisci e riordina la zona in cui vivi
Devi mantenere pulita la zona in cui vivi, la tua casa, l'appartamento o la tua stanza nella casa dei tuoi genitori. Ciò significa pulire la polvere e spazzare e lavare il pavimento ogni giorno in modo che non sia polveroso o sporco. Dovrai anche pulire tutto ciò che hai usato e rimettere tutto al suo posto in modo che non si sfaldi.
- Puoi organizzare la stanza se è troppo disordinata. Un'area organizzata sarà più facile da mantenere pulita e in ordine.
- Utilizzare prodotti per la pulizia efficaci. Assicurati di utilizzare un prodotto per la pulizia per pulire le superfici e pulire i pavimenti. Dovresti anche usare uno speciale prodotto per la pulizia dei tappeti per pulire tappeti o moquette.
Passaggio 3. Creare un programma di pulizia della casa
Creare e rispettare un programma assicura che la tua casa rimanga in ordine. Un orario è la scelta ideale se ci sono più persone che vivono insieme nello stesso luogo, come amici o parenti. Dovrai anche assegnare compiti diversi a ogni persona o ruotare i compiti in modo che vengano gestiti tutti.
- Ad esempio, "pulire la cucina", "portare fuori la spazzatura e riciclare", "pulire il bagno" e "spazzare il terrazzo". Prendi accordi sulla rotazione dei compiti con il capofamiglia o assegna ogni compito a una persona.
- Assicurati che tutti siano responsabili di portare a termine il proprio lavoro. Lavorare insieme come una squadra renderà il lavoro più facile che doverlo fare da soli.
Passaggio 4. Eseguire una regolare "pulizia profonda"
Dovresti anche programmare una "pulizia profonda". Una pulizia profonda una volta al mese mantiene la casa pulita e previene l'accumulo di polvere e sporco.
- Inizia mettendo in ordine le cose disordinate. Dovresti anche iniziare dall'alto verso il basso, concentrandoti sulla pulizia del soffitto, delle pareti e della base delle pareti.
- Puoi anche aspirare dall'alto verso il basso e pulire le finestre dentro e fuori per rimuovere polvere e sporco. Pulisci le tende e le tende con una spazzola attaccata all'estremità dell'aspirapolvere.
- Rimuovere tutta la polvere dalla superficie. Sposta gli oggetti su uno scaffale o un tavolo e assicurati che l'intera superficie sia pulita dalla polvere.
- Spazzare e pulire il pavimento e concentrarsi su crepe e fessure, se presenti. Dovresti anche usare un battitappeto professionale per pavimenti completamente in moquette.
Metodo 3 di 3: Mantenersi puliti quando si è fuori
Passaggio 1. Mantenere pulita l'area di lavoro
Dovresti anche concentrarti sul mantenere l'area di lavoro pulita e ordinata. Un'area di lavoro pulita mostra che sei pulito e dall'aspetto professionale.
- Assicurati che la tua scrivania sia pulita e organizzata. Puoi pulire la tua scrivania ogni settimana o mese per sbarazzarti di carta, foglietti adesivi o cancelleria e forniture per ufficio che non ti servono più.
- Se hai un armadietto, tienilo pulito e butta via tutto ciò che non ti serve per evitare che si riempia di roba e spazzatura. Puoi anche pulire i tuoi armadietti una volta al mese per sbarazzarti degli oggetti che non ti servono o che non usi più.
Passaggio 2. Pulisci l'auto regolarmente
Se hai un'auto, prendi l'abitudine di pulirla una volta alla settimana o ogni mese. Dovresti anche pulire l'esterno e l'interno in modo che l'auto appaia pulita e lucida.
- Controlla il contenuto dell'auto e butta via la scatola del cibo o la carta. Pulisci l'interno per rimuovere polvere o sporco. Puoi rimuovere il tappeto dalla tua auto e farlo pulire da un professionista se sembra sporco o ha un cattivo odore.
- Porta la tua auto al lavaggio. Assicurati che l'auto sia asciutta e lucidata in modo che sembri di nuovo come nuova.
- Puoi pulire la tua auto tutte le volte che il tuo budget lo consente per mantenere la tua auto pulita ogni volta.
Passaggio 3. Mantienilo pulito per tutto il giorno
Pratica una buona igiene al lavoro e fuori per tenerti pulito e in ordine. Lavati le mani prima e dopo aver mangiato e ogni volta che vai in bagno. Dovresti anche lavarti le mani dopo aver usato i mezzi pubblici, come autobus o treni.
Assicurati che il tuo aspetto sia sempre pulito e ordinato. Ad esempio, se mangi qualcosa con molto aglio, lavati i denti dopo per rinfrescare l'alito. Se ti alleni durante la pausa pranzo, non dimenticare di fare una doccia per essere di nuovo fresco e pulito quando torni in ufficio
Passaggio 4. Mantienilo pulito lungo la strada
Questo è difficile, soprattutto se stai visitando un'area che non ha bagni standard o il livello di pulizia ideale per il tuo stile di vita. Dovresti portare i tuoi prodotti per la pulizia in preparazione.
- Puoi raccogliere kit speciali da portare con te in viaggio. Aggiungi gel antisettico, fazzoletti, bende, crema solare e mentine per l'alito.
- Puoi anche portare le salviettine umidificate nella borsa in modo che siano sempre pronte quando necessario. Se necessario, quando il tuo periodo porta tamponi o assorbenti durante il viaggio.
