La sciatica o sciatica è una lesione dolorosa che comporta sforzo o danno al nervo sciatico, che inizia nella colonna vertebrale e viaggia lungo la gamba. Esistono varie opzioni che possono essere utilizzate per trattare la sciatica, a seconda della gravità del dolore che stai vivendo e della causa del dolore. Scopri come gestire il dolore causato dal danno al nervo sciatico e una panoramica su come trattare la sciatica con queste opzioni di trattamento.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Trattare la sciatica a casa
Passaggio 1. Riposo
Questo è il passo più importante per curare una malattia o un infortunio, quindi assicurati che il tuo corpo si riposi molto. Se necessario, prenditi del tempo libero dal lavoro o dalla scuola per dormire e lascia che la schiena guarisca.
Passaggio 2. Applicare ghiaccio sull'area interessata
Ciò ridurrà il gonfiore e la tensione fornendo al contempo un piccolo sollievo dal disagio.
- Puoi posizionare un cubetto di ghiaccio sull'area per dieci o venti minuti per ottenere risultati ottimali. Fallo 3-4 volte al giorno.
- Segui questo trattamento con cubetti di ghiaccio con un impacco caldo per restringere i vasi sanguigni e ridurre il dolore.
Passaggio 3. Assumere farmaci per ridurre il gonfiore
Questo non solo ridurrà l'infiammazione, ma aiuterà anche a ridurre il dolore.
- I farmaci antinfiammatori non steroidei possono essere acquistati senza prescrizione medica e sono efficaci per il dolore causato dalla sciatica.
- I farmaci da prescrizione per la forza come gli steroidi sono opzioni efficaci per il trattamento del danno cronico del nervo sciatico.
- Puoi prendere miorilassanti per ridurre gli spasmi muscolari e il dolore.
Passaggio 4. Allungare il muscolo interessato
Esercizi a basso impatto e stretching possono aiutare a guarire i muscoli e rafforzarli per combattere ulteriori danni.
- Allunga frequentemente il muscolo piriforme, il muscolo della gamba che corre parallelo al nervo sciatico, per alleviare la tensione sul nervo.
- Fai esercizi regolari a basso impatto come l'aerobica in acqua. Ciò ridurrà la tensione sulle articolazioni e promuoverà uno sviluppo muscolare sano.
- Rafforza la schiena e i muscoli addominali per creare un solido supporto per il nervo sciatico. Gli esercizi per gli addominali inferiori, come i crunch (sit-up), sono un ottimo modo per rafforzare la parte centrale e per alleviare il disagio nel nervo sciatico.
- Evita di stare seduto o in piedi. Questo può mettere più pressione sulla zona lesa, il che peggiorerà il dolore. Invece, prova a camminare o sdraiarti.
Passaggio 5. Indossare le bretelle
Ciò contribuirà a sostenere la schiena e ridurre l'ulteriore tensione sui nervi. Se necessario, puoi anche usare un bastone o delle stampelle per aiutarti a camminare.
Metodo 2 di 4: Sottoporsi a un trattamento olistico
Passaggio 1. Ottenere la terapia di agopuntura
Un agopuntore autorizzato inserirà aghi sottili nel corpo per alleviare il dolore. Potresti sentirti un po' a disagio durante questo trattamento, anche se non dovrebbe farti male. Molte persone riferiscono che il loro dolore si è ridotto dopo aver subito la terapia di agopuntura.
Invece, sottoponiti a terapia di agopuntura con altri trattamenti
Passaggio 2. Visita un chiropratico
Sottoporsi a regolari aggiustamenti della colonna vertebrale può anche aiutare a ridurre il dolore. Il chiropratico può manipolare la colonna vertebrale per alleviare la pressione sul nervo sciatico, riducendo così il dolore che stai vivendo.
Dovrai visitare regolarmente il tuo chiropratico per questo trattamento. Questo trattamento è ottimo per il controllo del dolore a lungo termine
Passaggio 3. Vai per la massoterapia
Un massaggiatore di qualità può aiutare ad alleviare il dolore. Il massaggio migliorerà la circolazione sanguigna intorno alla zona dolorante. Inoltre, il massaggio rilasserà anche i muscoli e rilascerà le endorfine, che sono gli antidolorifici naturali del corpo.
Chiedi informazioni sulla formazione e l'esperienza del tuo massaggiatore. Trova qualcuno che abbia esperienza con i pazienti con dolore cronico
Metodo 3 di 4: in corso di trattamento da un medico
Passaggio 1. Visita un fisioterapista
Possono eseguire esercizi e allungamenti specifici per aumentare il tasso di recupero.
Passaggio 2. Visita un terapista occupazionale
Questa terapia specializzata ti aiuta a insegnarti le abilità necessarie per gestire il tuo infortunio nelle attività quotidiane.
Passaggio 3. Prova la terapia ad ultrasuoni
Questa è una macchina speciale che utilizza le onde sonore per ridurre il dolore e la tensione muscolare.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico della possibilità di provare un farmaco steroideo per l'epidurale
Ti verrà somministrata un'iniezione di farmaci steroidei vicino alla colonna vertebrale per ridurre il dolore e il gonfiore.
Passaggio 5. Prova la chemonucleolisi
Questa è un'altra iniezione che i medici fanno per aiutare a contrarre o ammorbidire i dischi articolari danneggiati.
Passaggio 6. Eseguire l'operazione
Sebbene questo sia l'ultimo passo da compiere, la chirurgia può aiutare a correggere un caso difficile di sciatica riducendo la pressione sul nervo sciatico o riparando un disco danneggiato.
Metodo 4 di 4: Prevenire la sciatica
Passaggio 1. Evitare il sollevamento di carichi pesanti
Questo può mettere sotto pressione i nervi della colonna vertebrale e ferire i muscoli vicini.
Passaggio 2. Resta in forma
L'aumento di peso e l'obesità possono mettere sotto pressione il nervo sciatico. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana possono aiutare a ridurre il dolore associato alla sciatica.
Passaggio 3. Evitare la pressione sulla schiena e sulle gambe
Ciò include stare seduti per lunghi periodi di tempo e sollevare oggetti troppo pesanti per essere maneggiati in sicurezza.
Passaggio 4. Continua a praticare e a sottoporti alla terapia
Esegui regolarmente esercizi che aiutano a trattare la sciatica post-recupero come crunch e allungamenti delle gambe.
Avvertimento
- L'uso a lungo termine di corticosteroidi, in particolare le loro versioni orali, può causare effetti collaterali avversi tra cui una maggiore suscettibilità alle infezioni e pressione sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene. Questo può metterti a rischio di non avere abbastanza adrenalina in periodi di forte stress. Consultare un operatore sanitario su questo problema prima di impegnarsi in un uso a lungo termine di corticosteroidi.
- Fai attenzione quando prendi in considerazione le opzioni chirurgiche per il trattamento della sciatica, poiché ci sono sempre rischi che derivano dalla procedura chirurgica.
