È finalmente arrivato il momento di rimuovere le ruote extra e andare in bicicletta! Il processo di rimozione delle ruote extra può essere molto veloce, facile ed emozionante, sia per un bambino che cerca di imparare ad andare in bicicletta da solo o per un genitore che aiuta il proprio figlio. Non essere nervoso: prima o poi tutti devono imparare ad andare in bicicletta senza ruote extra!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: imparare a pedalare senza ruote extra
Passaggio 1. Indossare un casco e un equipaggiamento di sicurezza
Dovresti "sempre" indossare un casco quando vai in bicicletta, ma potresti anche voler indossare altre attrezzature di sicurezza. Questo renderà il ciclismo senza ruote extra meno scoraggiante. Poiché l'equipaggiamento di sicurezza impedisce di farsi male, non avrai così paura di cadere o urtare qualcosa. Ecco alcune cose che potresti voler mettere al tuo primo giro in bicicletta senza ruote extra:
- Gomitiere
- Ginocchiere
- protezione per il polso
Passaggio 2. Assicurati che i tuoi piedi possano toccare il suolo
Le bici non saranno così spaventose da guidare quando sai che puoi fermarti. Prima di rimuovere le ruote extra, sali in sella e prova a toccare terra con i piedi. Se non riesci a raggiungere il suolo, chiedi a un adulto di aiutarti ad abbassare la sella.
Va bene se non puoi toccare il suolo con entrambi i piedi contemporaneamente quando sei seduto sui pedali: hai solo bisogno di un piede per fermarti mentre sei ancora in sella. Tuttavia, dovresti essere in grado di toccare il suolo con entrambi i piedi quando sei in piedi davanti alla sella
Passaggio 3. Trova una superficie piana su cui pedalare
Porta la bici in un'area ampia, aperta e pianeggiante, come un parco o un parcheggio. I posti con erba fine sono i migliori: non ti ammalerai se cadi nell'erba, quindi l'allenamento non sarà spaventoso. Puoi esercitarti da solo, ma è più facile farsi aiutare da un amico o da un adulto.
Se la tua bici ha ancora delle ruote extra, chiedi a un adulto di rimuoverle prima di andare in palestra
Passaggio 4. Esercitati a pedalare e a frenare
Sedersi in sella e mantenere la posizione appoggiando i piedi a terra. Metti un piede sul pedale e spingilo verso il basso! Spingi il corpo in avanti e contemporaneamente l'altra gamba. Metti entrambi i piedi sui pedali e continua a pedalare! Se devi fermarti, pedala all'indietro (a meno che la tua bici non abbia il freno a mano, allora devi solo premerla con le dita).
Non aver paura di abbassare i piedi se devi! Le prime volte che ti eserciti a pedalare, ti senti come se stessi per cadere, quindi non preoccuparti se devi fermarti e abbassare i piedi a terra
Passaggio 5. Esercitati a girare mentre pedali
Quando hai imparato a partire e a fermarti, prova a girare a sinistra ea destra. Mentre si pedala in avanti, girare leggermente il manubrio verso destra. Dovresti puntare a destra. Quindi, girare leggermente il manubrio a sinistra. Dovresti puntare a sinistra. Prova a girare un po' di più su ciascun lato: guarda fino a che punto puoi girare senza sentirti a disagio. Non aver paura di fermarti se hai problemi a girare!
In realtà è più difficile girare se stai pedalando molto lentamente che se stai pedalando molto velocemente. Quando ti muovi a malapena, è difficile bilanciare la bici, quindi se hai problemi a girare, prova a pedalare più velocemente
Passaggio 6. Esercitati a salire e scendere le colline
Quindi, cerca un pendio o una piccola collina. Prova a pedalare: devi spingere più forte del normale per arrivare in cima! Quando sei in cima, prova a scendere lentamente. Usa i freni per continuare a muoverti lentamente. Quando è in fondo, sali di nuovo e questa volta pedala più veloce. Ripeti questa operazione finché non puoi scendere in discesa senza usare i freni.
- Essere pazientare! Ci vorrà del tempo per scendere dalla collina senza fermarti, quindi non preoccuparti se non riesci a farlo la prima volta che provi.
- Inizia con una piccola collina. Non cercare di scendere da una grande collina finché non sei bravo a guidare una bicicletta senza ruote extra.
Passaggio 7. Chiedi l'aiuto di un amico o di un genitore per incoraggiarti, se necessario
Imparare ad andare in bicicletta senza ruote extra sarà molto più facile se qualcuno ti aiuta. Se puoi, prova a chiedere aiuto a un genitore o un amico che può pedalare senza ruote extra o a tuo fratello. Ti renderanno più facile l'apprendimento in molti modi, ma uno dei migliori aiuti è correre vicino a te e tenere la bici finché non puoi pedalare da solo.
Passaggio 8. Non arrenderti
Imparare ad andare in bicicletta senza ruote extra può essere scoraggiante a volte, ma una volta fatto, andare in bicicletta può essere molto più divertente. Se non riesci a pedalare senza una ruota in più dopo il primo giorno di allenamento, non preoccuparti, alla fine lo farai. Riprova con l'aiuto di un amico o di un adulto quando ne hai la possibilità. Non mollare mai: andare in bicicletta senza ruote extra è qualcosa che quasi tutti dovrebbero imparare. Ogni volta che ti alleni, andare in bicicletta senza le ruote extra diventa sempre più facile finché non è l'unico modo in cui puoi pedalare.
Metodo 2 di 3: Insegnare ai bambini ad andare in bicicletta
Passaggio 1. Porta il bambino in un'area aperta con una piccola collina
Sebbene tutti i bambini imparino in modo diverso, per molti bambini scivolare lentamente lungo pendii lisci è uno dei modi più semplici per imparare. Scivolare a un ritmo lento e controllato consente al bambino di prendere confidenza con l'idea che andare in bicicletta senza ruote extra è facile quasi quanto andare in bicicletta con ruote extra.
Le aree erbose possono essere adatte per la pratica. L'erba impedisce al bambino di pedalare troppo velocemente ed è morbida se il bambino cade, quindi l'esperienza sarà per lui meno stressante. L'ultima cosa che vuoi è che tuo figlio cada gravemente e abbia paura di andare in bicicletta senza ruote extra così non ci riproverà
Passaggio 2. Assicurati che il bambino sia ben protetto e che la bici sia della giusta altezza
Non lasciare che tuo figlio vada in bicicletta senza casco. Non è solo pericoloso, ma anche una cattiva abitudine a cui abituarsi nei bambini. Potresti anche voler lasciare che tuo figlio indossi indumenti extra come ginocchiere e gomitiere: per un bambino nervoso, questa protezione extra può aiutarlo a sentirsi più sicuro. Infine, assicurati che il bambino possa raggiungere il suolo con i piedi quando è seduto in sella, regola se necessario.
Nota che alcuni luoghi hanno leggi che richiedono a tutti i ciclisti di età inferiore a una certa età di indossare un casco. In alcune circostanze, disobbedire alla legge in questo modo può essere considerata una violazione minore della legge sui genitori
Passaggio 3. Lascia che il bambino scivoli verso il basso mentre lo tieni
Quando tuo figlio è pronto per andare in bicicletta, lascialo scivolare giù per la collina o il pendio del luogo di pratica. Afferrare le sue spalle o la parte posteriore della sella per mantenere il suo corpo in posizione. Ripeti più volte finché tuo figlio non sarà sicuro e a suo agio nell'andare avanti sulla bici senza il tuo aiuto.
Mentre cammini o fai jogging accanto alla bicicletta, fai attenzione a non mettere i piedi davanti (o tra) le ruote
Passaggio 4. Lascia che il bambino scivoli verso il basso usando i piedi per fermarsi
Quindi, lascia che il bambino scivoli lungo lo stesso percorso lentamente e facilmente, ma questa volta non tenerlo a meno che non sia necessario. Chiedi al bambino di usare i piedi per controllare o fermarsi se necessario. Insegna ai bambini l'importanza delle tecniche di equilibrio necessarie per andare in bicicletta in un ambiente sicuro e controllato.
Se il bambino inizia a perdere il controllo, tiralo per tenerlo dritto. Anche se alcune cadute possono essere inevitabili, dovresti evitarle se puoi, perché cadere può spaventare tuo figlio
Passaggio 5. Lascia che il bambino scivoli verso il basso usando i freni
Quindi, fai la stessa cosa di prima, tranne che questa volta dì al bambino di usare il freno della bicicletta per controllare la sua velocità. Quando arriva in fondo, digli di smettere di usare i freni. Ripeti se necessario finché tuo figlio non si sente sicuro di rallentare e fermarsi senza il tuo aiuto. Insegnare a tuo figlio che può sempre fermare la bicicletta se necessario è una parte molto importante per acquisire sicurezza nell'andare in bicicletta.
La maggior parte delle biciclette per bambini ha un freno a pedale, in altre parole, il bambino deve pedalare all'indietro per frenare. Molte risorse per l'allenamento in bicicletta raccomandano i freni a pedale per i bambini che imparano ad andare in bicicletta senza ruote extra perché imparare a usare un freno a mano in aggiunta a tutte le altre abilità richieste per pedalare senza ruote extra può sopraffare i bambini piccoli. Ma se la bici di tuo figlio ha un freno a mano, è ancora possibile che impari a usare il freno a mano, ma potrebbe essere necessaria più pratica
Passaggio 6. Insegnare ad accendere un'area piana
Quindi, spostati in un'area più uniforme. Chiedi al bambino di iniziare a pedalare in avanti, quindi di frenare per fermarsi. Ripeti più volte finché non è a suo agio. Quindi, chiedi al bambino di piegare leggermente il manubrio quando pedala in avanti. Cammina accanto al bambino quando si gira, aiutalo quando è necessario. Ci vorrà del tempo prima che tuo figlio si trasformi con sicurezza, quindi sii paziente.
Idealmente, il bambino dovrebbe imparare a piegarsi leggermente verso la curva. Tuttavia, questo a volte può essere difficile da comunicare ai bambini piccoli, quindi potresti voler lasciare che tuo figlio trovi una via d'uscita da solo
Passaggio 7. Insegna a tuo figlio a pedalare su un pendio lastricato
Quindi, chiedi al bambino di pedalare su un pendio dolce. Qui, le superfici dure sono preferibili all'erba perché l'erba rende difficile per il bambino acquisire una velocità sufficiente per arrampicarsi con successo. Dite al bambino di spingere forte sui pedali e, come sempre, assistetelo quanto necessario per evitare che cada.
Passaggio 8. Riduci gradualmente il tuo aiuto
Mentre tuo figlio sta lavorando sulle sue capacità, riduci la presa un po' alla volta finché non si sente a suo agio camminandogli accanto. Quindi, allontanati lentamente dal tuo bambino quando è in grado di guidare comodamente senza di te al suo fianco tutto il tempo. Il progresso lento ma costante è fondamentale: in sostanza vuoi che tuo figlio inizi a guidare la propria bicicletta senza rendersi conto che sta guidando da solo.
Preparati a "ritirarti" per un po' se il bambino cade piuttosto male. È meglio fornire assistenza dopo una caduta piuttosto che far camminare tuo figlio da solo: può indebolire il suo desiderio di andare in bicicletta da solo, rendendo più difficile insegnargli importanti abilità ciclistiche a lungo termine
Passaggio 9. Usa l'incoraggiamento positivo
Sii ottimista e positivo quando insegni a tuo figlio ad andare in bicicletta senza ruote extra. Loda i progressi. Digli che ti rende orgoglioso quando finalmente riesce ad andare in bicicletta da solo. Non lamentarti di aver fatto qualcosa di sbagliato o di costringerla a fare ciò per cui si sente a disagio. Vuoi che i tuoi figli si divertano in bicicletta: se si divertono, potranno continuare a imparare da soli senza il tuo aiuto.
Rinforzi positivi che applicano piccole ricompense per un buon comportamento sono suggeriti da molte fonti genitoriali. L'incoraggiamento positivo insegna al bambino che un buon comportamento gli dà amore e attenzione, due cose che sono importanti per il bambino
Metodo 3 di 3: apprendimento di abilità avanzate
Passaggio 1. Prova una bicicletta con il freno a mano
Alla fine, la maggior parte dei bambini smette di usare una bicicletta con freno a pedale e inizia a usare una bicicletta con freno a mano. Il freno a mano offre ai ciclisti un po' più di controllo consentendo loro di scegliere quale ruota frenare. Per utilizzare il freno a mano, premere leggermente la barra di metallo davanti al manubrio. Il freno della ruota posteriore di solito rallenta la bici in modo più graduale, mentre il freno della ruota anteriore rallenta la bici più rapidamente - fai attenzione a non azionare il freno anteriore troppo forte o cadrai.
Sebbene ogni bambino impari al proprio ritmo, in generale la maggior parte dei bambini può imparare a usare il freno a mano dopo circa 6 anni
Passaggio 2. Prova a utilizzare una bicicletta con le marce
Proprio come la maggior parte dei bambini alla fine comincerà a usare il freno a mano, prima o poi la maggior parte imparerà ad andare in bicicletta con le marce. Le marce rendono più facile per un bambino pedalare molto velocemente, scalare colline ripide e mantenere una velocità "di planata" senza pedalare troppo. Per utilizzare il cambio, è sufficiente premere la leva o il pulsante vicino alla maniglia del manubrio nella direzione appropriata. Dovresti essere in grado di notare che il colpo è improvvisamente più facile o più pesante: più difficile è pedalare, più veloce ti porterà il colpo.
Anche in questo caso, ogni bambino impara al proprio ritmo. La maggior parte dei bambini dai 9 ai 12 anni può usare una bicicletta con il cambio dopo un po' di pratica di base
Passaggio 3. Prova a stare in piedi mentre pedali
Stare in piedi mentre si pedala invece di stare seduti ti permette di spingere il pedale molto forte, il che lo rende un ottimo modo per scalare le colline o prendere subito velocità. Inoltre, dovrai essere in grado di stare in piedi sulla tua bicicletta per fare molti trucchi in bicicletta (come il luppolo del coniglio o saltare gli ostacoli sottostanti). All'inizio potresti avere difficoltà a mantenere l'equilibrio o i tuoi piedi potrebbero stancarsi rapidamente la prima volta che provi a pedalare stando in piedi. Ma con un po' di pratica, non è difficile costruire la forza e l'equilibrio necessari per padroneggiare questa abilità.
Passaggio 4. Prova a pedalare fuoristrada o fuoristrada
Se sei a tuo agio in bicicletta su superfici pulite e piane come strade, marciapiedi e campi, prova una bici da fuoristrada. Scoprirai che è un po' diverso dal ciclismo su strada: di solito è più lento, accidentato e richiede di prestare maggiore attenzione al percorso davanti a te. Tuttavia, il ciclismo fuoristrada è un ottimo modo per vivere e vedere una parte della natura selvaggia come non l'hai mai visto prima, quindi provalo!
Passaggio 5. Prova a saltare gli ostacoli
Se ti senti sicuro di guidare la tua bici a tutte le velocità in qualsiasi luogo, prova ad imparare alcuni trucchi. Ad esempio, puoi provare a saltare gli ostacoli pedalando lentamente, alzandoti e tirando il manubrio mentre spingi verso il basso e spingi il peso in avanti. In aria, piegati in avanti in modo da toccare il suolo con entrambe le ruote. Mentre lo fai, dovresti essere in grado di fare dei bei piccoli salti per saltare gli ostacoli senza fermarti.
Non scoraggiarti se cadi o cadi un paio di volte mentre cerchi di imparare a saltare gli ostacoli e altri trucchi. Piccoli graffi e lividi fanno parte dell'apprendimento: non puoi imparare senza fare qualche errore
Suggerimenti
Se non hai abbastanza tempo per girare, salta giù dalla bici nell'erba
Avvertimento
- Se non hai un tappetino di sicurezza, studia molto lentamente.
- Se stai cercando di saltare, assicurati di essere a una distanza da poter saltare.
