Sei determinato a ottenere i migliori punteggi dei test a causa delle richieste dei tuoi genitori o delle promesse che hai fatto a te stesso, ma hai difficoltà a concentrarti sui tuoi studi. Questo articolo spiega come affrontare le distrazioni in modo da poter studiare in pace.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: studio senza rumore
Passaggio 1. Trova un posto tranquillo o più comodo della casa
Passaggio 2. Dì a tutti i membri della famiglia che devi studiare per un esame e chiedi loro di mantenere la calma
Passaggio 3. Una volta definito uno spazio di studio, rimuovere tutti gli oggetti che distraggono
Passaggio 4. Accendere una candela per aromaterapia o spruzzare un deodorante per ambienti
Oltre a rilassare, le fragranze facilitano la memorizzazione delle lezioni.
Fase 5. Dopo essersi rilassati, preparate il materiale da studiare e poi sistematelo dal più difficile al più facile
Se ti senti stanco, hai finito di studiare il materiale più difficile.
Passaggio 6. Non consumare cibi o bevande che appesantiscono lo stomaco durante lo studio
Passaggio 7. Elimina le distrazioni dalle sorgenti sonore che non hai avuto il tempo di spegnere
Passaggio 8. Ignora i pensieri che continuano a spuntare, ma non relativi al materiale che devi studiare
Altrimenti, la capacità del cervello di conservare le informazioni diminuirà, rendendo difficile la memorizzazione.
Passaggio 9. Dì ai tuoi amici che vuoi imparare
Per concentrarsi, fai sapere loro che non puoi rispondere a telefonate o messaggi e chiedi loro di non venire a casa per un po'.
Passaggio 10. Spegnere tutti i dispositivi elettronici
Tieni il cellulare o un altro dispositivo nel cassetto della scrivania in modo da non dover rispondere ai messaggi in arrivo. Spegni prima il laptop e gli altri dispositivi elettronici.
Passaggio 11. Leggi il materiale del corso ad alta voce
Sarai più facile da memorizzare se studi con questo metodo.
Prendete l'abitudine di studiare mentre masticate gomme o altri cibi in modo che la mente associ le informazioni a determinati gusti perché più neuroni vengono utilizzati, più informazioni vengono memorizzate. In questo modo, ti sarà più facile ricordare il materiale quando rispondi alle domande se sostieni l'esame masticando la stessa gomma aromatizzata
Passaggio 12. Memorizza tutto il materiale finché non è necessario aprire il libro
Metodo 2 di 3: studia mentre ascolti musica
Passaggio 1. Preparare le cuffie
Puoi ascoltare la musica senza cuffie, ma bloccheranno altri suoni in modo da poterti concentrare più facilmente.
Passaggio 2. Scegli una canzone neutra
Una canzone senza testo con un ritmo rilassante ti tiene concentrato perché non richiede tanta attenzione come quando ascolti la tua canzone preferita. La musica calma è la scelta migliore perché non influenza le tue emozioni, il tuo umore e non ti fa cantare.
Passaggio 3. Ascolta un singolo suono di violino, violoncello o pianoforte
È stato dimostrato che la musica classica migliora la capacità di concentrazione durante lo studio. Invece di ascoltare un'orchestra vivace, una canzone suonata con uno strumento può essere molto utile perché non distrae.
Passaggio 4. Prepara la canzone prima di studiare
Raccogli le canzoni che favoriscono l'apprendimento e imposta la canzone in modo che si ripeta in modo da non dover scegliere un'altra canzone ogni 2-3 minuti. La musica continuerà a suonare, quindi devi solo concentrarti sulle cose che devono essere prioritarie.
Metodo 3 di 3: studiare in una casa piccola e rumorosa
Passaggio 1. Tenere una riunione con l'intera famiglia
Chiedi loro di suggerire un posto dove puoi studiare tranquillamente. Chiedere opinioni è un ottimo modo per attirare l'attenzione e la soluzione migliore. Nella riunione, afferma che hai bisogno di:
- Un luogo dove studiare dove le persone non passano e libere da distrazioni
- Un'atmosfera tranquilla per pensare e calmarsi
- Tempo di studio senza essere disturbati da fratelli/sorelle e altri residenti della casa
- Condizioni di apprendimento senza dispositivi elettronici.
Passaggio 2. Preparare un posto per lo studio regolare
Il posto migliore è una stanza chiusa con una porta che può essere chiusa a chiave per tenerla libera da rumori o persone che passano. Spiega a tutti i membri della famiglia che l'area sarà chiusa mentre studi. Se vogliono parlare con te, devono bussare alla porta o dirtelo in anticipo.
Raccogli tutte le cose di cui hai bisogno mentre studi in modo da non dover andare avanti e indietro per prenderle e distrarti da altre attività in casa
Passaggio 3. Supera il rumore
Le piccole case con le pareti sottili e le varie attività sono solitamente sempre rumorose. Lavorare sul rumore considerando quanto segue:
- Indossa delle cuffie in grado di coprire le orecchie dal rumore mentre studi.
- Riproduzione di rumore bianco.
- Indossa i tappi per le orecchie. Scegli tappi per le orecchie di qualità. Tieni presente che questo metodo potrebbe non essere adatto a tutti.
- Stabilisci un programma per momenti tranquilli ogni giorno. Chiedi a tutti i membri della famiglia di concordare un orario specifico ogni giorno per mantenere il silenzio.
- Suggerisci loro di indossare anche cuffie o auricolari. I suoni forti di TV, video, film e lettori musicali possono essere disattivati se lo spettatore o l'ascoltatore indossa gli auricolari.
- Se qualcuno vuole esercitarsi con la musica, prendi un accordo per non esercitarti mentre studi.
- Stabilire un programma di periodi di quiete che si applichi a tutti i residenti della casa, ad esempio dopo le 21:30 o le 22:30.
Passaggio 4. Modificare il programma di studio
Un altro modo per affrontare il rumore è studiare mentre gli altri dormono. Puoi studiare a tarda notte o andare a letto prima e poi svegliarti prima degli altri per studiare presto.
Passaggio 5. Sii flessibile e rispettoso degli altri
Non forzare la tua volontà. Devi anche pensare agli interessi delle altre persone in modo che possano fare le cose che amano. Ad esempio: fai un accordo suggerendo un periodo tranquillo dalle 16:00 alle 18:00 e sarai pronto ad affrontare il rumore dalle 19:00 alle 21:00.
Passaggio 6. Trova un altro posto dove studiare
Se tutti i metodi di cui sopra non ti aiutano o vuoi cambiare l'atmosfera, cerca altri luoghi più appropriati per studiare, ad esempio in biblioteca, a scuola, nel campus, a casa di un amico o altrove. Se la tua casa è troppo rumorosa, potrebbe essere meglio se studi fuori. Dopo essere diventato una routine, il cervello si abituerà al nuovo luogo di apprendimento, quindi sembrerà di studiare a casa.
Suggerimenti
- Trova un posto comodo dove studiare perché quello di cui hai bisogno è un ambiente tranquillo e piacevole.
- Se necessario, accendi una candela per aromaterapia con un profumo rilassante, ad esempio: vaniglia. Le sessioni di studio saranno più piacevoli perché il profumo che ti piace può essere calmante e rilassante.
- Prepara un pezzo di carta per annotare i pensieri distraenti che ti impediscono di concentrarti.
- Calmati. La rabbia, la frustrazione, la delusione ti rendono più difficile studiare e fanno stare male gli altri per te. Inoltre, è improbabile che tu studi bene se l'atmosfera non è favorevole.
- Se la porta dello studio può essere chiusa a chiave, altre persone non entreranno improvvisamente e ti disturberanno. Verifica se è necessario installare un lucchetto se non ne hai già uno.
- Non farti distrarre dal cellulare o dal dispositivo elettronico. Chiedi a qualcun altro di controllarlo di tanto in tanto per i messaggi che sono importanti per te.
- Prepara dell'acqua prima di studiare per mantenere il corpo idratato.
- Prendi l'abitudine di mantenere l'ordine perché una stanza disordinata rende i risultati di apprendimento non ottimali.
- Spegni il telefono, disattiva i social media e non giocare mentre studi. Evita tutto ciò che potrebbe potenzialmente distrarre dalla lezione.
- Spegni o riponi prima i tuoi dispositivi elettronici in modo da poterti concentrare e completare i tuoi compiti in tempo! Anche la TV distrae. Stabilisci un programma per guardare la TV e studiare in modo da poter superare l'esame.
Avvertimento
- Tieni il telefono in modo da non distrarti se ricevi una notifica.
- Non mangiare al fast food prima di studiare, ma dovresti mangiare in modo da non avere fame perché la fame distrae molto. Scegli un menu sano per aumentare l'energia in modo da rimanere concentrato mentre studi.
- Se hai problemi a gestire il rumore e il rumore a casa, condividi il problema con il capofamiglia in modo che capiscano che ti sta rendendo difficile imparare. Molte persone sono in grado di studiare in un'atmosfera rumorosa e rumorosa. Probabilmente non sanno che il rumore e il rumore sono un problema per te.
