Tutti hanno vissuto un incidente in cui non ricordava nulla. Per fortuna, nessuno nasce con una “cattiva memoria” e con alcuni suggerimenti e trucchi puoi migliorare la tua memoria e rendere più facile ricordare qualsiasi cosa, che si tratti di memorizzare un esame o la tua lista della spesa.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Memorizzazione delle lezioni
Passaggio 1. Non eseguire più lavori contemporaneamente
La concentrazione è molto importante nel ricordare. Questo è il motivo per cui dimentichi il motivo per cui sei entrato in una stanza. Potrebbe essere perché stai pensando ai tuoi piani per la festa insieme, o pensando alla serie televisiva che hai appena visto, non ti stai concentrando.
Quando stai studiando o memorizzando per scopi scolastici, concentrati su un solo compito. Non eseguire molte attività diverse contemporaneamente, altrimenti nulla andrà bene
Passaggio 2. Stai lontano dalle distrazioni esterne
Quando hai bisogno di studiare, evita le cose intorno a te che potrebbero richiedere tempo. Potrebbe significare che lasci temporaneamente casa, famiglia, amici, animali domestici, televisione mentre stai studiando.
- Trova un posto specifico dove studiare e non fare nient'altro mentre sei lì (come pagare le bollette, rilassarti, ecc.). Assicurati di studiare solo lì, questo aiuterà la tua mente a entrare in modalità studio.
- Scegli un luogo che abbia una buona ventilazione e illuminazione in modo da essere più sveglio e non distrarti facilmente.
- Se hai la sensazione di non poter studiare e di non ricordare nulla, prenditi una pausa (non troppo lunga e non fare nulla che possa consumare il tuo tempo come giocare a Internet). Vai a fare una passeggiata o compra un drink.
Passaggio 3. Stai lontano dalle distrazioni interne
A volte le distrazioni non provengono dai tuoi amici o dalla tua famiglia, ma dalla tua mente. Spesso quando stai leggendo qualcosa su una lezione, ti accorgi che la tua mente non è concentrata sull'argomento, ma pensa alla festa a cui stai andando o se hai già pagato la bolletta della luce.
- Prepara note speciali per registrare le distrazioni. Se hai pensieri di cui puoi occuparti in seguito (come pagare la bolletta), annotali e cancellali dalla mente in modo da poter tornare a studiare.
- Prendi la distrazione come ricompensa. Dì a te stesso che dopo aver finito di leggere (e capire e ricordare) questo capitolo, farai una breve pausa per affrontare questi pensieri o sogni in pieno giorno.
Passaggio 4. Studia durante il giorno
La ricerca mostra che la scelta del tempo di apprendimento è strettamente correlata alla capacità di una persona di ricordare le lezioni. Anche se ritieni di essere una brava persona per studiare la mattina o la sera, prova a studiare durante il giorno. Sarai in grado di ricordare meglio le informazioni.
Passaggio 5. Riassumi ogni paragrafo
Se stai leggendo qualcosa che devi ricordare, scrivi un breve riassunto di ogni paragrafo ai margini. Leggere più e più volte non solo ti aiuterà a ricordare meglio, ma può anche servire come promemoria mentre guardi le tue note e le leggi.
Annota cose importanti ogni volta che leggi, in modo da poterle ricordare quando necessario e dimostrare che leggi e comprendi ciò che stai imparando
Passaggio 6. Annota le cose ripetutamente
Scrivere ripetutamente può rafforzare la tua memoria, specialmente le cose che sono difficili da ricordare come le date e il vocabolario di una lingua straniera. Più spesso li scrivi, più si radicano nel tuo cervello.
Metodo 2 di 2: usare la tecnica del ricordo
Passaggio 1. Utilizzare la tecnica del ponte dell'asino
Certe cose sono così difficili da ricordare usando le tecniche di associazione o visualizzazione che dovrai usare un'altra tecnica, chiamata ponte dell'asino. Ci sono molti metodi diversi che puoi usare. Alcuni funzionano meglio per determinate informazioni rispetto ad altri strumenti simili.
- Crea un acronimo per la cosa che stai ricordando. Prendi la prima lettera di ogni parola e convertila in un acronimo che ti si addice. Ad esempio HOMES (per ricordare Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Fai un acrostico. Fondamentalmente l'acrostico è l'uso di frasi/frasi senza senso per aiutarti a memorizzare la prima lettera di informazioni sequenziali (usate molto nella memorizzazione di formule matematiche). Ad esempio, la frase "I vestiti extra possono essere indossati dalla sorella di Sule" è usata per memorizzare l'ordine delle operazioni: Parentesi (parentesi), Esponenti (ranghi), Moltiplica (volte), Dividi (dividi), Aggiungi (aggiungi), Sottrai (meno).
- Puoi anche comporre brevi rime o filastrocche per aiutarti a ricordare informazioni importanti. Ad esempio: "i prima di e tranne dopo c" è usato in inglese per ricordare che la lettera e viene sempre dopo la i a meno che non sia preceduta dalla lettera c.
Passaggio 2. Utilizzare le associazioni di parole
Esistono molti tipi diversi di associazione, l'importante è che associ qualcosa che già conosci a qualcosa che stai memorizzando, ciò che già sai ti aiuta a ricordare ciò che stai memorizzando.
- Usa immagini divertenti o strane. Ad esempio, se stai memorizzando la storia del coinvolgimento di John F. Kennedy nell'invasione della Baia dei Porci, immagina il presidente americano che nuota nell'oceano con un branco di maiali. Per quanto sciocco possa sembrare, l'associazione della spiaggia e del maiale ti riporterà alla memoria di John F. Kennedy.
- L'associazione numerica è associare un certo numero a un'immagine nella mente. Questo è il motivo per cui molte persone usano password o codici che hanno un impatto importante sulla loro vita (come il compleanno, il compleanno del tuo gatto, la data del matrimonio, ecc.). Quindi, se stai cercando di memorizzare il tuo numero di libreria (es. 52190661). Puoi dire che il 21 maggio 1990 è il compleanno di tua sorella (52190). Allora 66 anni è l'età di tua madre e tu hai solo una madre (sarà 661). Quando vuoi ricordare questo numero, immagina tua sorella con una torta di compleanno e poi immagina tua madre.
Passaggio 3. Visualizza
Se vuoi avere una buona memoria, assicurati di visualizzare ciò che vuoi ricordare. Devi concentrarti su ogni dettaglio. Ad esempio, se stai cercando di ricordare un romanzo, concentrati sull'immaginare i personaggi e le scene nei minimi dettagli e assicurati di conoscere alcune caratteristiche di ogni personaggio che possono aiutarti a ricordarle.
Passaggio 4. Componi una storia
Quando devi ricordare una serie di immagini (o parole, come in una lista della spesa) inventati una breve storia divertente per aiutarti. Le storie possono ripristinare le immagini nella tua mente, così puoi ricordarle in seguito.
Ad esempio non vuoi dimenticare di comprare banane, pane, uova, latte e lattuga, puoi inventare una storia su una banana, una pagnotta e un uovo che cercano di salvare la lattuga annegata nello stagno del latte. È una storia molto sciocca, ma in essa tutti gli elementi sono interconnessi e questo ti aiuterà a ricordare
Passaggio 5. Modificare la posizione degli oggetti in casa
Un ottimo modo per aiutarti a ricordare cosa devi fare è mettere le cose dove sono visibili piuttosto che dove sono. Ad esempio, potresti mettere un grosso libro sulla soglia di casa per ricordarti di svolgere il tuo compito finale. Quando vedi un oggetto fuori posto, si intersecherà con la tua memoria.
Suggerimenti
- Se sei distratto mentre memorizzi e non riesci a concentrarti, prova a sederti e a scoprire cosa ti dà fastidio. Una volta che conosci la causa, che si tratti di un problema personale o qualcosa del genere, risolvi il problema prima di continuare la memorizzazione.
- Si ritiene che inalare l'aroma del rosmarino migliori la memoria e ti faccia ricordare meglio.
Avvertimento
- Dire a te stesso che hai una "cattiva memoria" in realtà peggiorerà la tua memoria, perché stai convincendo il tuo cervello che la tua memoria è davvero cattiva.
- Se hai molti problemi di memoria, soprattutto se si verificano all'inizio, consulta il tuo medico per assicurarti che non sia un problema serio.
- Non tutte le tecniche di donkey bridge sono adatte a te o adatte in ogni situazione. Provali e scopri quale processo di memoria funziona meglio per te.
