Sebbene gli scienziati non abbiano determinato esattamente il motivo per cui sbadigliamo, sappiamo che lo sbadiglio serve a diversi scopi importanti. Sbadigliare raffredda il cervello, impedisce alle orecchie di schioccare e ci aiuta persino a legare con chi ci circonda. Se vuoi farti sbadigliare, basta guardare le altre persone sbadigliare può fare il trucco. Puoi anche provare ad aprire bene la bocca e altri trucchi per aiutarti a sbadigliare più facilmente.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Attira il tuo corpo a sbadigliare
Passaggio 1. Pensa a sbadigliare
Il solo pensiero di sbadigliare può far sì che il tuo corpo voglia sbadigliare. Fatti sbadigliare immaginandoti di farlo. Guarda la parola "sbadiglio" e immagina come sarebbe produrre uno sbadiglio piacevole e profondo.
Passaggio 2. Apri bene la bocca
Fai finta di sbadigliare, anche se non hai voglia di sbadigliare. Apri la bocca più che puoi. Basta essere in grado di sbadigliare per indurre un vero sbadiglio
Passaggio 3. Stringere i muscoli nella parte posteriore della gola
Questi muscoli si contraggono naturalmente leggermente quando sbadigli. Legarli ora può stimolare il tuo corpo a formare un vero sbadiglio. Il tuo cervello collegherà la contrazione di questi muscoli all'atto di sbadigliare.
Passaggio 4. Fai un respiro profondo attraverso la bocca
Proprio come faresti con uno sbadiglio vero e proprio, inspira con la bocca. Respira abbastanza profondamente e lentamente, non inspirare velocemente e in modo superficiale, perché un vero sbadiglio ti permetterà di prendere molta aria.
Passaggio 5. Rimani nella posizione finché non senti che stai per sbadigliare
Con la bocca e la gola pronte, a questo punto è possibile un vero e proprio sbadiglio. Il tuo corpo vorrà naturalmente sbadigliare quando la tua bocca è aperta, la tua gola è leggermente contratta e hai fatto un bel respiro profondo. Se ancora non riesci a sbadigliare, prova il metodo successivo.
Metodo 2 di 3: guardare gli altri sbadigliare
Passaggio 1. Passare il tempo con la famiglia e gli amici che sbadigliano
Probabilmente sai già che lo sbadiglio è altamente contagioso. Quando vedi qualcuno sbadigliare, è probabile che sbadigli anche tu. Questa voglia di sbadigliare è più comune tra le persone che si conoscono, come familiari, amici o compagni di classe. Se hai davvero bisogno di sbadigliare, guarda prima qualcuno che conosci sbadigliare.
- Alcuni scienziati hanno teorizzato che lo sbadiglio aiuta a uniformare l'azione all'interno dei gruppi sociali. Questo potrebbe essere il motivo per cui il 50% delle persone sbadiglia quando vede qualcun altro sbadigliare, specialmente qualcuno che conosce.
- Sbadigliare è così contagioso che anche leggere di sbadigli può farti sbadigliare.
Passaggio 2. Chiedi a qualcuno che conosci di fingere uno sbadiglio
Se nessuno sembra sbadigliare, chiedi ai tuoi amici o alla tua famiglia di fingere uno sbadiglio. Anche solo guardare la persona che sbadiglia, anche se non lo sta facendo, può indurre il tuo corpo a rispondere sbadigliando.
Passaggio 3. Guardati intorno per trovare uno sconosciuto che sbadiglia
Mentre lo sbadiglio è meno contagioso tra gli estranei, è ancora leggermente contagioso. Se ti trovi in un luogo pubblico in cui non conosci nessuno, guardati intorno per vedere se qualcuno sta sbadigliando. Spero che tu lo prenda e risponda sbadigliando.
Passaggio 4. Guarda i video di persone che sbadigliano
Se non hai nessuno vicino a cui guardare, cerca "sbadiglio" su YouTube e guarda un video di qualcuno che sbadiglia. Questo avrà lo stesso effetto di vedere di persona uno sconosciuto che sbadiglia.
Passaggio 5. Prova a guardare un animale che sbadiglia
Lo sbadiglio è persino contagioso tra animali e umani. Come esperimento divertente, prova a guardare il tuo cane o gatto sbadigliare, quindi vedi se questo ti influenza. Guarda anche i video di altre specie animali che sbadigliano. La ricerca mostra che quasi tutti gli animali lo fanno.
Metodo 3 di 3: creare un buon ambiente per sbadigliare
Passaggio 1. Vai in una stanza calda
Le persone sbadigliano più spesso in luoghi caldi che in luoghi freddi. Gli scienziati ritengono che ciò sia dovuto al fatto che lo sbadiglio può riempire il corpo di aria più fresca e aiutare a raffreddare il cervello quando è sull'orlo del surriscaldamento. La ricerca mostra che le persone sbadigliano meno frequentemente in inverno o nelle celle frigorifere. D'altra parte, se stai cercando di fare qualcosa e non riesci a smettere di sbadigliare, prova ad abbassare la temperatura per rinfrescare un po' la stanza. Il tuo sbadiglio diminuirà abbastanza rapidamente.
Passaggio 2. Renditi rilassato e a tuo agio
Tendiamo a sbadigliare di più al mattino perché il nostro cervello è un po' più caldo di notte. Sbadigliare ci rinfresca quando ci svegliamo. Se vuoi farti sbadigliare, prova a riaddormentarti, a metterti sotto le coperte e a scaldarti. Sbadiglierai molto velocemente.
Passaggio 3. Mettiti sotto pressione
Lo stress e l'ansia possono far aumentare la temperatura del cervello e sbadigliare lo raffredda. Ecco perché gli atleti olimpici sono stati studiati sbadigliando appena prima di gareggiare. Anche le persone che fanno paracadutismo e altri sfidanti di pericolo sbadigliano prima di fare il grande passo. Forzarti a lavorare finché non sei stanco può anche aiutarti a stimolare lo sbadiglio per rinfrescare il cervello.
Suggerimenti
- Nei luoghi pubblici, copriti la bocca quando sbadigli. Questo è solo per cortesia.
- Prova a sentire come se il tuo naso prudesse; poi spalanca la bocca. Prima o poi sbadiglierai.
- Continua a pensare o a dire "sbadigliare" più e più volte.
