Il comportamento aggressivo passivo è un modo di affrontare il conflitto senza affrontarlo frontalmente. Questo comportamento può danneggiare le relazioni perché all'inizio le persone passive aggressive sembrano amichevoli, ma nel tempo i loro atteggiamenti cambiano. Il termine "ipocrita" è comunemente usato per descrivere questo comportamento. Le persone passive aggressive tendono a nascondere il rifiuto, la rabbia, la delusione o il dolore. Inoltre, non vogliono parlare di queste cose con persone che feriranno i loro sentimenti (lato passivo), ma alla fine agiscono in modo aggressivo interrompendo o danneggiando le relazioni in modo da ferire i sentimenti di vendetta dell'altra persona. Leggi questo articolo per identificare il comportamento aggressivo passivo e come affrontarlo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Riconoscere il comportamento aggressivo passivo
Passaggio 1. Osserva gli atteggiamenti degli altri che provocano le tue emozioni
Le persone passive aggressive amano far arrabbiare gli altri e perdere il controllo, ma sembrano loro stesse calme e innocenti. Se qualcuno sembra che stia cercando di farti arrabbiare, ma rimane calmo e amichevole, potresti avere a che fare con qualcuno che si comporta in modo passivo e aggressivo.
Ad esempio, il tuo coinquilino continuerà a metterti il rossetto, anche se è proibito. Se gli chiedi cosa sta facendo e si comporta come se non fosse successo nulla, potresti avere a che fare con una persona passiva aggressiva. Farà finta di non sapere che le sue azioni ti danno fastidio e sarà persino felice di farti arrabbiare
Passaggio 2. Riconosci un complimento con un'intenzione mascherata
Le persone passive aggressive amano fare complimenti con intenzioni mascherate, vale a dire complimenti che in realtà hanno lo scopo di insultare indirettamente. La persona che viene lodata potrebbe non sentirsi insultata, ma la persona che sta lodando sarà soddisfatta di essere riuscita a farlo.
Ad esempio, le persone passive aggressive si complimentano con i loro colleghi appena promossi dicendo: "Congratulazioni! Devi essere molto felice di ottenere questa promozione dopo aver provato duramente per così tanti anni". Attraverso questo complimento, voleva davvero insultare il suo collega per essere stato promosso solo dopo aver aspettato così tanto
Passaggio 3. Ricorda se annulla spesso appuntamenti o impegni
Le persone passive aggressive amano fare promesse o impegni, ma semplicemente li rompono per vendicarsi e turbare l'altra persona.
Ad esempio, il tuo amico ha promesso di aiutarti a mettere in ordine la casa, ma il giorno dopo dice che non si sente bene e non può aiutarti. Questo atteggiamento è comprensibile per una volta, ma un amico che cavilla spesso non può fare a meno di sottolineare che si sta comportando in modo passivo e aggressivo
Passaggio 4. Fai attenzione a tenere il broncio, distaccato o nasconde i sentimenti
Il comportamento aggressivo passivo viene mostrato rifiutandosi di parlare di cose che lo fanno arrabbiare in modo educato, ma mantenendo il fastidio nel suo cuore.
- Ad esempio, un amico passivo aggressivo di solito insiste nel dire "Non sono arrabbiato!" quando è ovvio che è arrabbiato, non vuole parlare dopo un litigio o non risponde alle tue chiamate e ai tuoi messaggi.
- Tuttavia, le persone a cui non piace parlare dei propri sentimenti non sono necessariamente un comportamento aggressivo passivo. Una persona veramente passiva aggressiva mostrerà un'espressione irritata o si ritirerà in un atteggiamento passivo e poi attaccherà l'altra persona, di solito facendo i capricci o rovinando la relazione.
Passaggio 5. Osserva come una persona tratta un'altra
Quando sei in una nuova relazione, le persone che sono molto passive aggressive cercheranno di controllare il loro cattivo comportamento di fronte a te. Tuttavia, puoi scoprire se comunica bene o si comporta in modo passivo osservando come tratta le altre persone, in particolare il suo ex coniuge o le persone autorevoli, come i genitori o i superiori.
- Gli piace parlare male degli altri, ma non esprime mai direttamente le sue lamentele? Rovina spesso i suoi rapporti con le altre persone? Inizia spesso relazioni e poi delude gli altri? Mostra gentilezza, preoccupazione o usa i suoi figli per fare affari (ad esempio quando comunica con il suo ex coniuge oi suoi genitori)? Questi sono tratti di personalità passivo-aggressivi.
- Anche se ti tratta bene, alla fine ti tratterà allo stesso modo una volta che si sentirà a suo agio in una relazione con te.
Passaggio 6. Presta attenzione al sarcasmo
Molte persone usano il sarcasmo nell'umorismo, ma una persona sempre sarcastica potrebbe nascondere il fatto che ha difficoltà a esprimere i propri sentimenti.
Una persona è passiva aggressiva perché ha difficoltà a esprimere i suoi sentimenti direttamente, quindi sopprime la sua delusione o rabbia e cerca di affrontarla essendo aggressivo. La delusione e la rabbia possono essere espresse attraverso il sarcasmo, soprattutto facendo battute che feriscono o feriscono i sentimenti degli altri
Passaggio 7. Trova un modello specifico
Tutti i tratti del comportamento passivo aggressivo, come il sarcasmo, le promesse non mantenute, le scuse e il martirio sono comportamenti che anche le persone emotivamente sane mostrano occasionalmente.
Questo comportamento diventa un problema se forma uno schema o interferisce con le relazioni perché si verifica regolarmente
Parte 2 di 3: trattare con persone passive aggressive
Passaggio 1. Sii onesto
Dì direttamente a questa persona senza essere scortese o prepotente che il suo comportamento ti sta influenzando. Concentrati su te stesso e sui tuoi sentimenti, non su questa persona. Ad esempio, invece di dire "Hai incasinato il nostro progetto", cambialo in "In questo momento, non stiamo andando bene al lavoro e voglio assicurarmi che miglioreremo in futuro".
Quando parli con questa persona del suo comportamento offensivo, di solito lo negheranno perché le persone passive aggressive non amano parlare dei loro sentimenti e non accettano alcun input! Presenta fatti ed esempi come prove, ma preparati ad accettare smentite e smentite
Passaggio 2. Cerca di capire il suo atteggiamento
Le persone passive aggressive di solito hanno una bassa autostima o hanno problemi irrisolti fin dall'infanzia che rendono loro difficile esprimere correttamente i propri sentimenti.
- Se sei disposto a trattenerti dal giudicare e a capire l'altra persona, chiedi a questa persona di parlare per scoprire perché è passivo-aggressivo una volta che è pronta ad aprirsi.
- Chiedi delle sue esperienze d'infanzia, relazioni adolescenziali, relazioni (specialmente quelle finite male) o altre esperienze di vita che lo hanno infastidito. Tieni presente che il comportamento aggressivo passivo è comunemente usato da persone che hanno avuto esperienze negative che portano a sentimenti di disperazione o impotenza.
Passaggio 3. Determina se vale la pena mantenere questa relazione
Puoi considerare la risposta che dà quando parla del suo comportamento per determinare se questa relazione è ancora praticabile o meno, se persiste nel suo comportamento e non vuole cambiare.
Spesso, evitare è l'unico modo per impedirti di diventare una vittima, ma se è disposto a riconoscere il problema ed essere pronto a cambiare, la tua relazione potrebbe essere ancora in grado di andare avanti migliorando il modo in cui comunichi
Parte 3 di 3: comunicare con persone passive aggressive
Passaggio 1. Coltiva la fiducia
Tutti in una relazione devono avere fiducia per comunicare bene senza esibire un comportamento aggressivo passivo.
- La fiducia in una relazione è necessaria per sentirti al sicuro quando esprimi i tuoi veri sentimenti quando ti senti ferito, attaccato o arrabbiato. Devi avere fede che sarai sempre accettato e amato, qualunque cosa tu faccia o dica. Costruire la fiducia nelle relazioni è un processo che richiede tempo. Questo può essere realizzato essendo sempre una persona affidabile e solidale.
- La fiducia in se stessi fa sentire una persona degna e si sente sicura che le sue idee e i suoi sentimenti valgono la pena di essere ascoltati in modo che possa esprimere la sua opinione. Un partner passivo aggressivo ha bisogno di aumentare la sua fiducia per poter avere una relazione di successo. Impara come acquisire fiducia in te stesso leggendo questo articolo di wikiHow.
Passaggio 2. Impara a riconoscere le emozioni
Questo passaggio dovrebbe essere fatto da qualcuno che ha una relazione con un partner passivo aggressivo. Molte persone passive aggressive non si rendono conto e non riconoscono adeguatamente i propri sentimenti e quindi iniziano a riflettere e dicono che si sentono a disagio, feriti, ecc.
Osserva come la rabbia, la tristezza, il disagio o altri sentimenti ti influenzano fisicamente. Quando senti una reazione emotiva, osserva cosa succede al tuo corpo: il tuo cuore batte più velocemente, i palmi delle mani sudano, il petto è stretto? Hai problemi a pensare chiaramente? Hai problemi a mettere insieme le parole? Dopodiché, ripensa alla situazione attuale e identifica i tuoi sentimenti. Capire come ti senti fisicamente e riconoscere quei sentimenti come una risposta emotiva può aiutarti a determinare come ti sentiresti se avessi avuto di nuovo la stessa esperienza
Passaggio 3. Definire nuove regole per comunicare
Qualsiasi regola non si applica più in una relazione che è stata danneggiata da un comportamento aggressivo passivo. Devi parlare apertamente delle nuove regole di comportamento in modo che tutti sappiano cosa vuoi entrambi.
- Siate rispettosi l'uno dell'altro. Applicare regole per essere maturi e saggi se c'è un conflitto di opinioni, ad esempio: nessuna porta che sbatte, nessun umiliante, nessun sarcasmo, nessun insulto, nessuna minaccia o altre regole che mostrano rispetto reciproco.
- Dare un margine di manovra. Tieni presente che le persone di solito hanno bisogno di calmarsi dopo una discussione per avere una discussione razionale e trovare una soluzione che funzioni per entrambe le parti.
- Esprimi la tua opinione. Non essere passivo evitando di parlare di sentimenti. D'altra parte, anche le persone passive aggressive avranno difficoltà a esprimere ciò che sentono. Invece, trova un modo in modo che tutti possano esprimere i propri sentimenti e desideri senza preoccuparsi delle conseguenze negative, ad esempio scrivendo i propri sentimenti per evitare che sorgano emozioni negative.
Passaggio 4. Non essere un trigger
Le persone tendono ad essere attratte da amici o partner che sono passivi aggressivi perché hanno un desiderio psicologico di aiutare o perché questo comportamento problematico sembra familiare e sicuro. Ad esempio, se sei stato cresciuto da genitori passivo-aggressivi, è più probabile che tu scelga amici o partner che sono passivo-aggressivi.
- Sostieni le persone che sono passive aggressive se le proteggi, trovi scuse per giustificare il loro cattivo comportamento o rompere gli impegni e "salvare" questa persona dalle sue decisioni sbagliate.
- Sostieni il comportamento aggressivo passivo tenendo la bocca chiusa, non rivelando il comportamento e permettendo che il cattivo comportamento continui perché questo dimostra che non ti opponi al comportamento sbagliato.
- Sostieni un comportamento passivo aggressivo se impedisci al tuo partner o amico di esprimere i propri pensieri. Ti senti irritato o arrabbiato se il tuo amico non vuole venire con te? Questo comportamento fa sì che qualcuno trovi scuse o rompa i propri impegni per paura che ti arrabbi. Allo stesso modo, se ti rifiuti di parlare dei tuoi sentimenti, l'altra persona non si aprirà e si arrabbierà con te.
