4 modi per essere ascoltati

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-19 22:13

A volte è difficile sentirsi ascoltati, sia che tu stia partecipando a una riunione di lavoro, con il tuo partner, sia che tu stia cercando di condividere la tua opinione con gli altri. Questo sembra ancora più reale, specialmente per le donne che possono essere spesso sotto pressione (o minacce) di essere etichettate come "loquaci" o "compiaciute" quando cercano di esprimere un'opinione. Anche se non esiste una ricetta specifica per farti ascoltare dagli altri, ci sono cose che puoi fare per aumentare la probabilità che la tua opinione venga ascoltata.

Fare un passo

Metodo 1 di 4: Partire da te stesso

Passaggio 1. Pensa a un'immagine ideale di ciò che desideri dalle altre persone

Prima di interagire con altre persone, è una buona idea sapere cosa vuole quella persona (in questo caso, sentirsi ascoltata) e cosa significa per te. In questo modo saprai quando è stato raggiunto.

Ad esempio, se vuoi essere ascoltato di più al lavoro, pensa a come sarebbe l'immagine ideale "ascoltata". Ti piacerebbe poter condividere più opinioni? Fai una richiesta che hai avuto paura di dire? O qualcos'altro?
Stabilisci obiettivi più piccoli ma più chiari in modo da poter suddividere un grande obiettivo (in questo caso, essere ascoltato dagli altri) in piccoli passaggi facili da raggiungere.

Passaggio 2. Cerca di comunicare in modo assertivo

Alcune persone esitano a comunicare in modo assertivo perché non vogliono essere viste come arroganti. Tuttavia, la comunicazione assertiva si riferisce in realtà alla capacità di esprimere le proprie opinioni e bisogni, pur nel rispetto degli altri. Questo tipo di comunicazione mostra collaborazione, non arroganza, non è complicato e non è condiscendente verso gli altri. Puoi praticare diverse tecniche assertive che ti aiutano a comunicare più chiaramente con gli altri:

Usa affermazioni con il pronome "I" (o "I"). Con un'affermazione o una frase come questa, puoi comunicare in modo chiaro e fermo, senza dare l'impressione di incolpare gli altri. Ad esempio, se il tuo ragazzo continua a dimenticare gli appuntamenti che ha fatto, potresti dire: "Sono davvero offeso che tu abbia dimenticato i nostri appuntamenti. Sento di non essere la tua priorità". Dopodiché, puoi chiedere all'altra persona di condividere come si sente riguardo al problema o al problema dicendo "Vorresti parlarne?" o "Cosa sta succedendo veramente?"
Dì di no. Per alcune persone, dire di no è una cosa molto difficile. Tuttavia, è importante rendersi conto che essere educati non significa necessariamente che stai solo accettando cose che non vuoi veramente, solo per ottenere un terreno comune o un accordo da entrambe le parti. Prova a chiedere tempo per pensare prima di prendere una decisione. Puoi anche far sapere all'altra persona di altre cose o responsabilità che devi portare a termine dicendo, ad esempio: "Di solito posso aiutarti, ma questa settimana ho un programma molto impegnato e ho bisogno di tempo per riposare". Ricorda che hai degli obblighi anche verso te stesso.
Comunica nel modo più chiaro possibile. A volte hai la sensazione di non essere ascoltato perché non parli abbastanza chiaramente da impedire all'altra persona di capire bene quello che stai dicendo. Ad esempio, se vuoi che i bambini tornino a casa o vengano a trovarci per le vacanze, potresti esprimere indirettamente i tuoi desideri dicendo: "Non sarebbe fantastico se potessimo vederci tutti insieme per Natale?" I tuoi figli potrebbero non interpretare il saluto come una richiesta. Tuttavia, se dici, ad esempio, "Sento che è importante per noi stare insieme il giorno di Natale. Voglio che tu venga” Sei riuscito a trasmettere le tue esigenze in modo chiaro e sincero, senza apparire esigente o arrogante. Non puoi controllare le azioni degli altri con le tue parole, ma almeno ci hai provato.
Chiedi scusa quando la situazione è giusta, ma non esagerare. Assumiti la responsabilità quando commetti errori e cerca di essere una persona migliore in futuro. Tuttavia, scuse ripetute ed eccessive possono farti apparire dubbioso e ansioso. Mostra scuse oneste, sincere e senza complicazioni.

Passaggio 3. Esercitati dall'inizio

Se stai solo cercando di essere fermo con te stesso, potrebbe sembrare impegnativo e spaventoso. Pertanto, esercitati a comunicare in modo assertivo fin dall'inizio in modo da poterlo fare più facilmente con altre persone. Puoi provarlo tu stesso o chiedere a un amico di esercitarsi con te (tramite gioco di ruolo). Non hai bisogno di memorizzare testi o dialoghi, ma esercitati a dire cose (e a rispondere a certe cose) per farti sentire più sicuro. La fiducia è un aspetto importante per essere ascoltati, soprattutto nel mondo degli affari.

Esercitati davanti a uno specchio. Presta attenzione alla tua espressione o al tuo aspetto quando parli. Cerca di stabilire un contatto visivo con te stesso quando parli. Va bene se hai dei dubbi su di te. Tuttavia, se questi dubbi ti impediscono di dire qualcosa di importante, potresti dover prendere provvedimenti per aumentare la tua fiducia. Ad esempio, se hai i brufoli sul viso, prova a usare un prodotto per il lavaggio del viso adatto al tuo tipo di pelle. Se ti senti a disagio o soddisfatto dell'aspetto del tuo corpo, prova a indossare abiti che mettano in risalto i tuoi punti di forza. Anche se potrebbe non essere di grande aiuto, se la tua autostima aumenta, ti sentirai più sicuro nell'agire.
Registra video mentre ti eserciti e studi le registrazioni. Il modo in cui dici le cose a volte conta più di quello che dici.

Passaggio 4. Presta attenzione al linguaggio del corpo mostrato

Il linguaggio del corpo che riflette la fiducia mostrerà il tuo controllo su te stesso, così come la fiducia nel tuo contributo. Quando puoi mostrare fiducia, è probabile che gli altri lo vedano e si sentano sicuri di te. Se il tuo linguaggio del corpo non riflette la tua sicurezza, le altre persone non saranno interessate a quello che hai da dire. Inoltre, la ricerca mostra anche che non ti sentirai sicuro di esprimere la tua opinione.

Definisci il tuo “spazio personale” padroneggiandolo il più possibile. Non mettere i piedi su una sedia, non incrociare le braccia in grembo o incrociare le gambe (o le caviglie). Assicurati che i piedi rimangano sul pavimento quando sei seduto e stai in piedi con i piedi divaricati, alla larghezza delle spalle. Tuttavia, non dovresti mai riempire il tuo "spazio personale" più del necessario o occupare lo spazio di qualcun altro (questo riflette l'aggressività, non l'assertività). Mostra solo che sei sicuro di te, così gli altri saranno incoraggiati ad ascoltare quello che hai da dire.
Rifletti un linguaggio del corpo aperto. Non incrociare le braccia sul petto o incrociare le gambe quando si è in piedi o seduti. Non tenere la borsa davanti al corpo o infilare le mani nelle tasche. Gesti come questo indicano che ti senti a disagio o disinteressato alla situazione in questione.
Stai alto e forte. Non dovresti stare in piedi in modo rigido, ma assicurati di non caricare il peso su una gamba e trasferirlo sull'altra, o inclinare il corpo avanti e indietro. Stai comodamente in piedi, raddrizza le spalle e gonfia il petto.
Mostra il contatto visivo. Il contatto visivo è un aspetto importante della comunicazione con altre persone. Mostra e mantieni il contatto visivo con l'altra persona per 4-5 secondi. Cerca di mantenere il contatto visivo per il 50% del tuo turno per parlare e il 70% del tuo turno per ascoltare.

Passaggio 5. Presta attenzione allo stile del discorso o agli elementi linguistici che rifletti nel tuo discorso

Lo stile del discorso si riferisce al modo in cui dici qualcosa e include il tono della voce, la velocità del discorso, il volume, la pausa, la scelta delle parole e altri aspetti della retorica. Il tuo modo di parlare influisce anche sul fatto che le persone siano disposte ad ascoltarti o meno.

Cerca di non parlare troppo velocemente (o troppo lentamente). Se parli troppo velocemente, le persone potrebbero non capire bene o sentirti nervoso. D'altra parte, se parli troppo lentamente, le persone diventeranno impazienti o penseranno che non hai fiducia (o non credi) in quello che stai dicendo. Cerca di parlare a un ritmo costante (immutabile).
Le differenze culturali e gli ambienti sociali possono svolgere un ruolo distinto nella comunicazione. Ad esempio, in Indonesia, le persone di Solo sono famose per il loro linguaggio dolce e lento. Qualcuno di Solo potrebbe sentirsi sopraffatto dalla velocità di parola di qualcuno di Jakarta (in questo caso, Betawi). D'altra parte, qualcuno di Giacarta potrebbe sentirsi a disagio con la velocità di parola delle persone Solo che tendono ad essere lente. Tuttavia, va notato che non tutte le persone di Solo (o le persone di Jakarta) mostrano questo stile di discorso.
Alle donne viene insegnato a concentrarsi su aspetti/abitudini linguistiche che coinvolgono le relazioni sociali (o la formazione di relazioni), mentre agli uomini viene insegnato a concentrarsi su questioni che riguardano lo status e l'immediatezza. Quando vengono mostrati questi aspetti/abitudini, persone di diversa estrazione possono interpretare erroneamente il significato dietro le parole pronunciate.
Presta attenzione agli oratori o alle figure di spicco, come Mario Teguh, Ridwan Kamil o Deddy Corbuzier. Sebbene abbiano stili di conversazione diversi, gli stili che usano sono efficaci nel trasmettere messaggi. Possono modificare il volume e la velocità del discorso in modo che corrispondano al punto o all'idea che vogliono trasmettere. Mettono anche delle pause in alcune sezioni in modo che opinioni o informazioni importanti possano essere digerite dagli ascoltatori. Guardando i discorsi o le esibizioni di oratori così grandi, puoi catturare le loro abilità da applicare nella tua vita.

Passaggio 6. Trova un altro "contenitore" per esprimere la tua opinione

Non tutti possono essere socievoli e sicuri di sé, anche dopo l'allenamento. Tuttavia, in questa era tecnologica, ci sono molti modi che puoi seguire in modo che la tua voce o opinione possa essere ascoltata. Prova a scrivere un blog, a pubblicare un diario sui social media, a scrivere una lettera all'editore di un giornale locale o persino a tenere un diario personale. A volte, la cosa più importante da fare prima è avere un'opinione.

Passaggio 7. Sii un ascoltatore attivo

Una delle chiavi per far sentire la tua opinione è saper ascoltare le altre persone. Oltre ad aiutarti a trovare persone che ascolteranno sinceramente ciò che hai da dire, coloro che sentono o credono che tu abbia sentito ciò che hanno da dire saranno più interessati ad ascoltare ciò che hai da dire in futuro. Ci sono diverse tecniche di ascolto che puoi seguire:

Tieni lontano il telefono o il lettore musicale quando parli con altre persone. Non dare un'occhiata in giro per la stanza. Presta la massima attenzione all'altra persona.
Chiedi chiarimenti se necessario. Di tanto in tanto, potresti dire, ad esempio: "Ehi, aspetta un attimo! Così, _. È giusto?" Un discorso come questo darà all'altra persona l'opportunità di chiarire eventuali malintesi, senza farlo sentire attaccato.
Trai conclusioni. Prova a collegare le informazioni che ottieni dalla conversazione. Ad esempio, potresti chiudere la riunione dicendo: "Quindi, in base alla riunione di oggi, possiamo dire che abbiamo bisogno di _ e _. Qualcun altro ha qualcosa da aggiungere?"
Usa gli aspetti "di supporto". Puoi dare all'altra persona "piccoli incoraggiamenti" a continuare a parlare, come un cenno del capo, una parola semplice (ad esempio "Ah, sì") o una domanda (ad esempio "Ah, e allora?").
Non rispondere mentre l'altra persona sta ancora parlando. Ascolta attentamente ciò che ha da dire, quindi esprimi la tua opinione dopo che ha finito di parlare.

Metodo 2 di 4: essere ascoltati al lavoro

Passaggio 1. Modifica il tuo stile di comunicazione con l'altra persona o l'ascoltatore

Una cosa importante da fare per far sentire la tua voce, soprattutto sul posto di lavoro, è assicurarti di parlare nel modo più efficace per l'ascoltatore. Considera sempre con chi stai parlando se vuoi che l'altra persona ti ascolti.

Considera come parlano gli altri. Scopri se il tuo collega parla velocemente per far passare la sua idea o se parla lentamente mentre riflette su molte cose.
Se parli velocemente con qualcuno che è abituato a parlare lentamente, ci sono buone probabilità che non capisca quello che stai dicendo, non importa quanto brillante sia la tua opinione. È necessario impostare una velocità del parlato che corrisponda alla velocità del discorso dell'altra persona.

Passaggio 2. Conosci i tuoi colleghi

Questo passaggio fa parte della regolazione dello stile di comunicazione con l'altra persona. Anche così, devi comunque sapere come parlare in modo efficace con i colleghi. Se vuoi che i tuoi colleghi ti ascoltino, devi parlare in un modo/livello di linguaggio appropriato al loro modo/livello. Per fare questo, ovviamente, devi prima conoscere il metodo/livello di linguaggio che usano.

Scopri cosa rende la tua opinione interessante e si adatta al punto di vista dei colleghi. Se hanno un blog, prova a leggere i post del blog pubblicati. Se scrivono articoli per riviste pertinenti al tuo campo, leggi quegli articoli. Hai bisogno di esplorare e capire le loro idee.
Scopri a quali argomenti sono interessati o a cui sono interessati. Per essere ascoltato in modo efficace, devi indirizzare le tue opinioni a ciò a cui è interessata la maggior parte dei tuoi colleghi. Ad esempio, se sai che i tuoi colleghi sono molto interessati a salvare l'ambiente, puoi provare a mostrare loro come salvare l'ambiente.
Presta attenzione a come comunicano le altre persone. Conoscere e comprendere come far sentire le proprie opinioni, opinioni e commenti ai colleghi. Osserva il movimento della comunicazione e come vengono ascoltate le opinioni degli altri. Questi aspetti possono differire da cultura a cultura, da luogo di lavoro a luogo di lavoro e da individuo a individuo.
- Presta attenzione al comportamento degli altri colleghi nelle riunioni, nelle interazioni e in altre attività lavorative. Ad esempio, potresti notare che il tuo capo non può comprendere il "codice" o le indicazioni indirette e può invece rispondere o comprendere l'approccio diretto.
- Nota che ognuno è diverso. Pensa al motivo per cui tuo cugino potrebbe far capire qualcosa alla nonna? Oppure, perché uno stagista della sezione contabilità dovrebbe attirare l'attenzione del capo, mentre tu no?
- Comprendere le differenze culturali esistenti. A volte, la differenza non è così evidente. In altre situazioni, la differenza è evidente. La cultura del lavoro in Canada può essere diversa dalla cultura del lavoro in Indonesia.

Passaggio 3. Non sminuire la tua opinione o idea

Forse questo si riflette inconsciamente attraverso il modo in cui comunichi, ma troppo spesso riflettere il rimpianto o umiliare la tua opinione nel linguaggio che usi può effettivamente essere dannoso per te. Prova a immaginare se qualcuno ti sorpassasse nel corridoio e dicesse, ad esempio: "Scusa se ti ho disturbato. Hai un minuto per sentire la mia opinione?" Sarai sicuro di quello che dirà? La fiducia è un aspetto importante per convincere gli altri che le tue idee o opinioni sono preziose, specialmente sul posto di lavoro.

Usa le tecniche di comunicazione assertiva descritte in questo articolo per trasmettere le tue idee/opinioni con sicurezza.
Quando mostri sicurezza, non vuoi necessariamente essere invadente o arrogante. Puoi ancora riconoscere e accettare i contributi degli altri e mostrare rispetto per il tempo degli altri, senza degradare il tuo ruolo. Ad esempio, potresti dire: "Ehi! Penso di avere una grande idea per questo progetto! Hai un minuto per parlarne?" Detti come questo dimostrano che apprezzi ancora l'importanza del tempo degli altri, senza sembrare "colpevole" per aver condiviso la tua opinione.

Passaggio 4. Avere una buona conoscenza dell'argomento o dell'argomento in discussione

Non lasciare che ti venga in mente un'idea durante una riunione, senza sapere di cosa si sta discutendo. Assicurati di sapere cosa verrà discusso durante la riunione o al lavoro.

Il modo giusto per parlare (senza apparire pretenzioso) ed essere ascoltati durante un incontro o una discussione è quello di preparare argomenti e opinioni su ciò che verrà discusso in anticipo. In questo modo, avrai un "trampolino di lancio" per esprimere la tua opinione, soprattutto se ti senti spesso riluttante a parlare

Passaggio 5. Scegli il modo più appropriato per esprimere la tua opinione/sentimento

Usa il modo migliore per esprimere la tua opinione quando discuti di qualcosa o spieghi una situazione al lavoro, tenendo presente il pubblico. Se sei bravo a fare presentazioni usando PowerPoint, usa le presentazioni come mezzo per esprimere opinioni.

Ognuno apprende e assorbe le informazioni in modo diverso. Puoi testare o scoprire se i tuoi colleghi o chiunque sia presente alla riunione è classificato come una persona più efficace per l'apprendimento visivo, cinetico o uditivo.
La combinazione di stili di consegna delle informazioni può anche essere un modo per garantire che gli ascoltatori possano tenere il passo con le tue spiegazioni. Ad esempio, puoi preparare presentazioni PowerPoint, dispense e discussioni sulle informazioni/opinioni che trasmetti.

Passaggio 6. Sii il primo a parlare nella discussione

In generale, la prima persona che contribuirà alla discussione sarà ascoltata più spesso delle persone che parleranno dopo. Se hai un'opinione, dillo fin dall'inizio. Se rimandi, c'è una buona probabilità che non sarai in grado di parlare e troverai difficile seguire la discussione correttamente.

Naturalmente, non puoi semplicemente esprimere la tua opinione a meno che qualcuno non abbia posto una domanda o chiesto un consiglio. Cose del genere possono farti sembrare arrogante.
Cose come questa hanno bisogno del momento giusto. Alcune persone trovano che le pause brevi siano momenti "imbarazzanti", mentre altre hanno solo bisogno di una pausa per raccogliere pensieri o idee. Prova a stimare la durata esatta della pausa, quindi condividi la tua opinione.

Passaggio 7. Fai domande

Spesso le persone sono così concentrate nell'esprimere la propria opinione da dimenticare che anche fare domande è importante e, a volte, anche meglio che semplicemente trasmettere un'idea. Le domande possono chiarire i problemi o incoraggiare gli altri a pensare in una prospettiva o in un modo diverso.

Ad esempio, se le persone stanno discutendo sul modo migliore per sfruttare al meglio la giornata lavorativa, chiedi cosa vuole il tuo capo, le aree problematiche e così via.
Prepara le domande in anticipo, anche se alla fine non le usi. Questo ti renderà più preparato e avrai una mente/immagine più chiara sulle questioni in discussione.

Passaggio 8. Coinvolgi il pubblico

Assicurati che il metodo per trasmettere l'idea seguita sia chiaro e conciso. Altrimenti, le idee o le opinioni che trasmetti entreranno solo nell'orecchio destro dell'ascoltatore e fuori dall'orecchio sinistro.

Puoi usare alcune tecniche per mantenere l'attenzione dell'altra persona, come usare immagini interessanti, raccontare aneddoti illustrativi e ripetere altre cose che sono già state discusse/accadute.
Stabilisci un contatto visivo quando parli, anche quando ti trovi di fronte a un pubblico più vasto. Guardati intorno nella stanza e guarda negli occhi persone diverse. Alla fine della frase, tieni la testa in alto (non in basso) e tieni gli occhi concentrati sull'ascoltatore.

Passaggio 9. Non aspettarti che nessuno chieda la tua opinione

Questo vale per tutti gli aspetti della vita, soprattutto nel mondo del lavoro. A volte, le persone sono troppo impegnate a presentare le proprie idee per non chiedere le tue. Presumono che se hai un'idea, dovresti inventarla tu stesso (senza che ti venga chiesto).

Devi fare uno sforzo reale per essere ascoltato e dare suggerimenti. Altrimenti, non sarai certamente ascoltato dagli altri. Potrebbe volerci un po' di tempo prima che tu ti senta a tuo agio a parlare di fronte a grandi gruppi di persone, ma più lo fai, più diventerai bravo a parlare.
Questo può sembrare difficile, soprattutto per le donne a cui fin dall'inizio viene insegnato ad essere “educate” ea considerare i bisogni degli altri, anche quando devono sacrificare i propri.

Metodo 3 di 4: essere ascoltati in relazione

Passaggio 1. Scegli il momento giusto

Una delle cose che devi fare per assicurarti di essere ascoltato dal tuo partner è scegliere il momento e il luogo giusti. È importante riflettere su questo, soprattutto se hai bisogno di parlare di questioni complicate/difficili.

Devi scegliere un momento chiuso e non un momento aperto (ad es. in un evento pubblico). Quando c'è un problema nella relazione, la comunicazione non funzionerà bene se ne parli con il tuo partner di fronte a tutta la famiglia la vigilia di Natale.
Inoltre, quando entrambi vi sentite turbati o arrabbiati (ad esempio durante un lungo viaggio), il vostro partner potrebbe non essere in grado di ascoltare efficacemente ciò che avete da dire o lamentarvi.

Passaggio 2. Sapere cosa si vuole trasmettere fin dall'inizio

Anche se non devi scrivere tutti i tuoi punti, è una buona idea sapere cosa stai cercando di dire. È importante ricordarlo, soprattutto se sei timido o tendi ad avere difficoltà a pensare e parlare faccia a faccia.

I punti elenco impostati dall'inizio ti aiutano a rimanere in cima alla conversazione (e a farlo bene). Con questi punti, puoi ricordare le cose che devono essere discusse.
Poniti delle domande, come "Che tipo di soluzione mi aspetto?" o "C'è un altro modo per far sentire la mia opinione?"

Passaggio 3. Verifica se il tuo partner è disposto ad ascoltare opinioni

Anche se questo ha a che fare con la scelta del momento e del luogo giusti, è importante che tu sappia se è disposto/aperto ad ascoltarti. Altrimenti, ciò che dici o il modo in cui lo segui non avrà alcun effetto. Quando non sta ascoltando nulla, non ascolterà e non capirà quello che stai dicendo.

Il suo linguaggio del corpo mostra molto. Se si allontana o distoglie lo sguardo, non guarda negli occhi o incrocia le braccia sul petto, è possibile che sia sulla difensiva o non voglia ascoltarti.
Sarà molto difficile per te convincerlo ad ascoltare quello che hai da dire quando è aggressivo o arrabbiato. In questo caso, è una buona idea stargli lontano il più possibile.

Passaggio 4. Assicurati che il linguaggio del corpo che mostri sia di supporto per parlare con il tuo partner

Quando vuoi essere ascoltato dal tuo partner, assicurati che il tuo linguaggio del corpo mostri quella volontà. Fai del tuo meglio per evitare che la conversazione finisca prestando attenzione al messaggio che trasmette il tuo linguaggio del corpo.

Se puoi, siediti accanto a lui quando vuoi che ascolti quello che hai da dire. Assicurati che ci sia una distanza sufficientemente grande tra te e il tuo partner in modo che non si senta "affollato", ma abbastanza vicino in modo che ci sia una connessione tra voi due.
Per quanto possibile, mantieni un tono di voce e un linguaggio del corpo neutrali. Non incrociare le braccia sul petto e non stringere i pugni. Assicurati che anche il petto sia ben aperto (non incurvato).
Mantieni il contatto visivo con il tuo partner. Il contatto visivo ti aiuta a indovinare come si sente, oltre a vedere se è ancora disposto ad ascoltare. Inoltre, il contatto visivo può anche mantenere la relazione tra voi due.

Passaggio 5. Imposta la situazione giusta per parlare

Per essere ascoltato, devi coinvolgere il tuo partner nella conversazione, senza impedirgli di parlare. Se non gli dai l'opportunità di essere coinvolto fin dall'inizio, ci sono buone probabilità che non ascolti quello che hai da dire. Quello che devi fare è condividere la tua opinione attraverso le chat dal vivo, non accusarlo o incolparlo.

Ad esempio, potresti dire: "In realtà ho un problema e mi chiedevo se potessi aiutarmi". Dopodiché, puoi continuare la conversazione spiegando che hai bisogno di aiuto per prenderti cura dei bambini.
Come secondo esempio, potresti dire, ad esempio: "In realtà sono confuso. Sarei felice se mi aiutaste a capire questa faccenda". Successivamente, spiega che senti che c'è un divario tra voi due e che vuoi provare a colmare quella distanza.

Passaggio 6. Mostra il tuo lato "fragile", non la rabbia

Spesso la rabbia maschera emozioni più profonde e sensibili, come la paura o il dolore. Quando mostri subito rabbia, stai chiudendo una conversazione/discussione di successo invece di aprirla.

Anche se è più difficile (e spaventoso) da esprimere, il tuo lato fragile ti rende più ascoltato dal tuo partner. Tuttavia, questo significa che devi condividere il dolore che provi in un modo più saggio.
Questo mostra l'importanza di usare frasi con il pronome "io". Con questa frase puoi spiegare perché ti senti ferito o arrabbiato. Ad esempio, dire qualcosa come "Mi sento offeso quando dimentichi di prendere i vestiti dal bucato perché sento che non pensi che la mia recita sia più importante che andare a casa e riposare" è meglio e più rivelatore di, per esempio, " Ti dimentichi sempre di fare i compiti. Sembra che non ti importi della mia recita!"

Passaggio 7. Assicurati di essere disposto ad ascoltare l'altra persona

Le conversazioni (e le opportunità di essere ascoltate) non avvengono in una direzione. Se non vuoi ascoltare il tuo partner, non puoi aspettarti che ti ascolti. Può essere difficile sentire cose su di te o sulla tua relazione con cui non sei d'accordo, ma se vuoi che il tuo partner ti ascolti, devi essere disposto ad ascoltare ciò che ha da dire.

Ascolta quello che gli altri hanno da dire. Se non ascolti le sue spiegazioni (ad esempio, "Ho dimenticato di prendere i miei vestiti dalla lavanderia perché sono così depresso per i voti in declino di nostro figlio a scuola"), non lo ascolterai neanche.
Quando parla, cerca di ascoltare attivamente. Se ti senti confuso o troppo "perso" nei tuoi pensieri, chiedigli di ripetere ciò che ha detto. Guardalo negli occhi quando parla e presta attenzione a ciò che sta dicendo invece di concentrarti solo su ciò che vuoi dire in seguito.

Passaggio 8. Sviluppa il senso dell'umorismo

Conversazioni importanti, cercare di farti ascoltare dall'altra persona ed essere aperti quando ti senti ferito o arrabbiato sono tutte cose molto difficili da fare e ti lasciano emotivamente "stanco". Tuttavia, se riesci ad adottare un approccio umoristico, puoi superarlo bene (e ottenere il risultato desiderato).

Di solito, le persone tendono ad essere più aperte all'ascolto quando puoi far emergere il lato umoristico della situazione piuttosto che esprimere emozioni (soprattutto reazioni eccessive)

Passaggio 9. Accetta che a volte il tuo partner non vuole ascoltare nessuno

Ricorda che le altre persone non sempre vogliono ascoltarti (e infatti lo sono). Anche se hai provato e fatto i passi "giusti", a volte i tuoi sforzi non avranno alcun effetto. Diciamo che hai gestito la situazione, scelto il momento giusto e mostrato un lato neutrale (non rabbia). Sfortunatamente, a volte le persone non sono pronte ad ascoltare la tua opinione o ciò che hai da dire (in effetti, ci sono persone che non saranno mai pronte ad ascoltare ciò che gli altri hanno da dire).

Se spesso non può (o non vuole) ascoltare quello che hai da dire, prova a ripensare se vale la pena restare nella tua relazione attuale

Metodo 4 di 4: essere ascoltati dagli altri in diversi contesti sociali

Passaggio 1. Considera se hai davvero bisogno di parlare

Per essere ascoltato dagli altri, devi parlare al momento giusto. Ciò significa che non devi parlare tutto il tempo. Ricorda che quantità e qualità non sono sempre direttamente proporzionali.

A volte, ciò di cui gli altri hanno bisogno è un buon ascoltatore. Essere qualcuno che ascolta è a volte molto importante.
Costruisci un atteggiamento o un'abitudine per esprimere qualcosa che è veramente importante solo da dire. Le persone saranno più interessate ad ascoltarti se sanno che quello che hai da dire è interessante.

Passaggio 2. Sapere quando non dovresti parlare

Non devi parlare con nessuno, e tutto il tempo. In determinati momenti o luoghi, le persone potrebbero essere più disponibili ad ascoltarti (o viceversa). Conoscendo il posto o la situazione giusta, hai l'opportunità di essere ascoltato, sia ora che in futuro.

Ad esempio, qualcuno che prende un volo notturno potrebbe essere meno interessato alla tua chat rispetto a qualcuno che aspetta in fila per vedere un concerto che piace a entrambi.
Inoltre, potresti notare qualcuno sull'autobus che ascolta la musica attraverso le cuffie mentre guarda fuori dal finestrino. La persona potrebbe non essere interessata ad ascoltare storie sulla tua attività di vendita di auto Ferrari.
Le persone disposte a parlare possono persino perdere la loro "concentrazione" dopo aver chiacchierato a lungo. Se hai parlato per più di 40 secondi senza fermarti, forse è il momento di smettere di parlare e dare all'altra persona la possibilità di parlare.

Passaggio 3. Fai sapere all'altra persona se tutto ciò che vuoi è esprimere fastidio o emozione

Nella vita, a volte ci sono momenti in cui una persona ha solo bisogno di essere ascoltata con compassione mentre esprime le sue emozioni sull'ingiustizia che ha vissuto. Tuttavia, alcune persone potrebbero essere più interessate a fornire una soluzione che semplicemente ad ascoltare le tue preoccupazioni.

Ci sono molte persone che sono felici di simpatizzare o ascoltare quando sanno che è esattamente ciò di cui hai bisogno. Se sentono di dover trovare una soluzione, potrebbero non parlare molto ed essere riluttanti ad ascoltare la tua storia.
Inoltre, chiedi ai tuoi amici se hanno bisogno di qualcuno che li aiuti con i loro problemi o se vogliono semplicemente essere ascoltati quando hanno un problema.

Suggerimenti

Ricorda che parlare ad alta voce (o urlare) non significa necessariamente che puoi essere ascoltato da altre persone. In effetti, più forte parli (o più spesso parli), più è probabile che le altre persone siano riluttanti ad ascoltare ciò che hai da dire (mentre potrebbero aver voluto ascoltare prima).
Se sei una persona timida, prova a immaginare l'altra persona che indossa solo la biancheria intima! Anche se sembra ridicolo, molte persone usano questo tipo di immaginazione per osare parlare.