Naturalmente, se il calcio è lo sport più famoso al mondo. Questo gioco si impara in un istante, ma per entrarci ci vuole molto tempo. Il significato di "migliorare nel giocare a calcio" può variare da persona a persona, ma tutti i giocatori devono avere un buon controllo di palla e intelligenza nel giocare in campo. Dopo aver provato il piacere di segnare gol, fare passaggi importanti o essere un baluardo inamovibile, continuerai ad amare questo sport fino alla fine della tua vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Migliorare le abilità delle gambe
Passaggio 1. Perfeziona il tuo primo tocco per rendere più semplice il passaggio successivo
Il primo tocco di palla è molto importante, e questa abilità fa la differenza tra un dilettante e un professionista. Devi essere in grado di fermare la palla con i piedi, sia che provenga dall'aria o da terra, e portarla proprio di fronte a te in modo da poter lanciare subito un attacco. Assicurati di imparare a fermare la palla (nota anche come "trappola") usando tutto il tuo corpo:
- Passaggi one-touch a corto raggio con i compagni di squadra. Se il tuo primo tocco è impreciso, l'avversario proverà a rubare la palla. Ti alleni anche calciando contro un muro.
- Chiedi a un partner o un amico di lanciare o passare la palla in aria. La palla può essere fermata solo da due tocchi: uno per trattenere la palla e l'altro per ripassarla.
- Passa e spara mentre corri. Chiedi a un compagno di passare la palla mentre corri. Imposta il tempo del primo tocco in modo da poter passare o tirare al secondo tocco senza fermarti.
Passaggio 2. Eseguire un trapano a contatto con la palla a breve distanza
Il tuo obiettivo non è solo quello di essere in grado di controllare la palla più rapidamente e saldamente, ma anche di migliorarne la precisione in modo da diventare un migliore dribblatore, passatore e ferma-palla. Prova a praticare 100 tocchi su ciascuna gamba per esercizio:
- Fai rimbalzare la palla tra le gambe mentre usi la pianta dei piedi per tenere la palla tra le ginocchia e "passarla" avanti e indietro il più rapidamente possibile.
- Tocca velocemente la palla con la punta dei piedi e cerca di farlo il più rapidamente possibile. Man mano che le tue abilità migliorano, esercitati a far rotolare leggermente la palla usando la base (sol) delle dita dei piedi e concentrati sul rendere il tocco il più piccolo e preciso possibile.
- Prova gli esercizi "dentro e fuori". Usa la pianta del piede destro per far rotolare la palla verso destra. Fai rotolare il piede sulla parte superiore della palla finché non atterra alla tua destra, quindi usa la parte posteriore del piede per passare la palla al piede sinistro. Ferma la palla con la pianta del piede sinistro ed esegui il movimento precedente, questa volta con il piede sinistro. Continua questo esercizio avanti e indietro con entrambe le gambe.
Passaggio 3. Esercitati a tirare e passare mentre corri
Se hai giocato abbastanza a lungo, dovresti capire più o meno come tirare e passare efficacemente quando la palla non si muove. Tuttavia, questa situazione è rara nelle partite reali e puoi diventare un giocatore importante nella tua squadra se sei bravo a tirare e passare con potenza e precisione mentre ti muovi. Fortunatamente, questo può essere praticato con un partner o da solo. Basta toccare la palla, correre al 75% di velocità, quindi tirare in porta.
- Man mano che le tue abilità migliorano, aumenta la velocità. Una volta che sei bravo a passare o a tirare a velocità sprint, diventerai un incubo difensivo.
- Avvicinati alla porta da varie angolazioni, ad esempio tirando dopo essere corso al centro dell'area di rigore, o passando al centro del campo dalla linea larga.
- Migliora le tue capacità di posizionamento. Ad esempio, un difensore deve essere in grado di girare e lanciare la palla in mezzo al campo per sottrarsi alla pressione dell'avversario.
Passaggio 4. Presta attenzione al piede non dominante del tuo avversario
Non importa quanto sia grande il tuo piede dominante, quando affronti un avversario forte sarai costretto a imparare a usare il tuo piede non dominante. I grandi giocatori sono in grado di usare bene entrambi i piedi e obbligano i difensori a lavorare sodo. Non trascurare le tue abilità del piede non dominante e fatti strada fino al tuo piede dominante.
Passaggio 5. Impara a dribblare con precisione e controllo
La palla dovrebbe essere un'estensione della gamba. Porta la palla in una piccola area (come l'area di rigore) e dribbla avanti e indietro lungo la linea variando la velocità con scatti bruschi e frenate veloci. Prova alcune mosse e usa entrambe le gambe per l'esercizio finché non ti senti stanco. Il tuo obiettivo è riuscire a dribblare il più vicino possibile ai tuoi piedi a qualsiasi velocità. Questa abilità ti renderà molto pericoloso per i giocatori avversari. Continua la formazione con:
- Crea ostacoli usando bandiere, imbuti o vecchie magliette. Esercitati a dribblare a zigzag, deviare e cambiare direzione il più rapidamente possibile senza perdere la palla.
- Esercitati con la giocoleria. Anche se può sembrare inutile in un gioco reale, fare il giocoliere (calciare continuamente la palla in aria in modo che non tocchi il suolo) è un ottimo modo per aumentare il tocco sulla palla e tenerla vicino al corpo. Esercitati con entrambi i piedi, mentre cerchi di destreggiarti il più a lungo possibile, e occasionalmente passa a un gioco più piccolo, più alto e più duro al tatto.
- Esercitati con alcune mosse e trucchi avanzati poiché richiedono un controllo di palla elevato. Ciò aumenterà le munizioni da utilizzare nelle partite.
Passaggio 6. Impara a calciare la palla in aree diverse per ottenere rotazioni e tiri diversi
La posizione e il modo in cui calciare la palla determineranno la traiettoria sul suo percorso. I giocatori di livello mondiale hanno il miglior controllo del calcio. Sia i giocatori difensivi che quelli attaccanti, se puoi controllare la palla come un professionista, puoi essere posizionato in più di una posizione in una formazione di squadra.
- I passaggi brevi e precisi vengono solitamente eseguiti con l'interno del piede. Anche i passaggi accurati dalla media distanza vengono calciati con l'interno del piede.
- Il percorso del calcio sarà curvo se calci con il 1/3 esterno del piede e colpisci il laccio. Prova a colpire la palla leggermente sotto, come se la calciassi da un angolo diagonale.
- Puoi eseguire un calcio con le nocche toccando il laccio delle scarpe appena sotto la palla e impedendo qualsiasi inseguimento. I calci con le nocche non girano e cadono in modo imprevedibile.
- Calcia sulla parte inferiore della palla usando il bordo tra il collo del piede e i lacci delle scarpe per produrre un calcio di chip backspin che è ottimo per passaggi precisi perché non rimbalza o non va via.
Metodo 2 di 3: Migliorare l'intelligenza giocando a calcio
Passaggio 1. Impara le tecniche difensive uno contro uno in modo da poter aiutare la tua squadra in tutto il campo
Da attaccanti a difensori, devono sapere come difendersi uno contro uno. Esercitati con i tuoi compagni di squadra per le partite 1 contro 1, migliora il controllo della palla e colpisci efficacemente i tuoi avversari. Ecco alcune cose da tenere a mente:
- Il corpo dovrebbe essere leggermente piegato e in piedi sulla base delle dita dei piedi. Entrambe le ginocchia dovrebbero essere piegate in una posizione atletica in modo da poter reagire rapidamente.
- Inclina, con una gamba leggermente in avanti in modo da dribblare il tuo avversario verso un lato del tuo corpo. Costringi l'attaccante a mettersi in disparte, o verso i tuoi compagni di squadra, invece di restare a guardare e lasciare che il tuo avversario scelga di farsi strada attraverso il lato che vuole.
- Presta attenzione al bacino del giocatore per non essere ingannato dall'avversario. Il bacino è il centro di gravità e di solito dice all'avversario la direzione in cui sta andando, a meno che non sia Lionel Messi. È quasi impossibile cambiare rapidamente la direzione delle fasce in modo da poterle usare per rubare la palla al tuo avversario.
Passaggio 2. Cerca di non guardare in basso durante il gioco, specialmente quando hai la palla
I grandi giocatori possono sempre scansionare il campo, soprattutto quando hanno la palla. Questo richiede pratica in quanto è difficile controllare una palla invisibile. Tuttavia, impara a usare la parte inferiore dello sguardo mentre scruti il campo poiché questa abilità è molto importante per migliorare la tua intelligenza e le prestazioni di gioco sul campo.
Esercitati a tenere la testa alta. Se sei diligente, nel tempo vedrai miglioramenti
Passaggio 3. Comunicare in campo e continuare a parlare per aiutare i compagni di squadra
I grandi giocatori dicono sempre: "Sono libero", "Prendi la palla", "aiuta per favore" e così via quando giocano in campo. Il calcio è un gioco di squadra e i giocatori intelligenti sanno che l'intera squadra deve pensare allo stesso modo per 90 minuti per poter lavorare insieme in modo efficace. Diventa il leader della squadra e inizia a parlare durante gli allenamenti e le partite. Le cose da dire durante la partita includono:
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Difendere i giocatori avversari:
Fai sapere al tuo avversario chi sta proteggendo il tuo avversario, se vuoi vincere la palla e se c'è un giocatore avversario libero che deve essere protetto.
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Consiglio agli amici che portano la palla:
Non bombardare i tuoi colleghi di informazioni, ma non rimanere nemmeno in silenzio. Fai sapere a un compagno se è libero o se un avversario lo sta proteggendo.
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Corri all'attacco:
Avvisa i tuoi compagni di squadra quando ti "sovrapponi" (scatti senza far passare la palla attraverso la difesa avversaria) o "restituisci la palla" se necessario. Quando corri per attaccare, non dare per scontato che il tuo partner ti guardi sempre, specialmente se sta stai guardando in basso.
Passaggio 4. Guarda le partite dei professionisti ogni settimana per imparare dai migliori
Guarda il movimento dei giocatori con e senza palla. Che tipo di run fanno i giocatori nella tua posizione? Quando i giocatori avanzano per attaccare e quando è il momento di ritirarsi per difendere? Sentiti libero di essere critico e usa la partita per imparare nuove idee ed esplorare perché alcuni giochi non funzionano. Che gioco faresti per una situazione simile? Come imiti il tuo giocatore preferito?
- I giocatori possono anche dare un'occhiata a tutorial, clip e momenti salienti su YouTube, che possono essere utili se vuoi conoscere le tecniche utilizzate dai giocatori professionisti durante il tiro o il passaggio.
- Sii un tifoso della squadra o del campionato che ami. Più guardi, più conoscenza impari.
Passaggio 5. Impara le basi delle tattiche di squadra per diventare un leader in attacco e difesa
Una parte importante dell'intelligenza di giocare a calcio è come lavorare insieme come una squadra. Sebbene ogni squadra abbia una strategia specifica che deve essere sviluppata insieme, ci sono alcune tattiche che si applicano a tutti i giocatori di qualsiasi squadra:
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Chiuso in difesa, largo in attacco.
Questa è la base di tutte le strategie. I giocatori chiudono lo spazio quando difendono e lo creano quando attaccano. Quindi, quando difendono, i giocatori si avvicinano al centro del campo e formano una linea continua. Quando attacchi, cerchi di sfondare questi muri allargando le difese del tuo avversario e della tua squadra.
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Segui tutti i colpi e costringi i giocatori avversari a reagire.
Anche i normali tiri possono portare a gol se la tua squadra mitraglia l'avversario con passaggi e tiri. Questa pressione può danneggiare la formazione difensiva avversaria poiché i giocatori sono costretti a fronteggiare la propria rete quando prendono i rimbalzi e trovano difficoltà a portarli in salvo.
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Mantieni in forma la linea di difesa.
Anche se non giochi la trappola del fuorigioco, la linea di difesa della tua squadra dovrebbe essere una linea retta. Crepe e buchi in difesa quando la formazione perde la formazione. Se stai giocando sulla difensiva, guarda a destra e a sinistra per assicurarti di essere in linea retta.
Metodo 3 di 3: sviluppare il talento al massimo
Passaggio 1. Prova a unirti e a giocare nella squadra migliore
Le tue abilità calcistiche possono essere migliorate solo giocando il più possibile. Tuttavia, i tuoi progressi saranno più veloci quando giocherai nelle competizioni più dure. Prova a unirti a una squadra che ti spinge in avanti e, se ciò non è possibile, crea una sfida per te stesso. Unisciti a una squadra nel tuo villaggio, invita i compagni di squadra a giocare quando non gareggi e continua ad allenarti da solo se nessuno può accompagnarti.
Se un amico o un partner non è lì per aiutarti, esercitati a sparare a muri o recinzioni, destreggiati e perfeziona i trucchi per ingannare gli avversari nel cortile di casa
Passaggio 2. Regolare il corpo nella posizione giocata per massimizzare l'esercizio
Tutti i giocatori di calcio hanno bisogno di allenare il proprio corpo, ma le esigenze di allenamento di ognuno sono diverse. Adeguando le esigenze della posizione che giochi con l'allenamento a cui ti sottoponi, puoi modellare il tuo corpo in modo da poter giocare il più possibile e diventare una risorsa preziosa per la squadra.
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Portiere:
Concentrati su forza, velocità di reazione e un corpo snello e agile che può muoversi in un istante.
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Difensori:
Concentrati sulla forza fisica, sia nella parte superiore che inferiore del corpo, per poter vincere tutti i duelli in campo. Hai anche bisogno di sprint veloci e un corpo in forma.
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Giocatore centrale:
Devi essere forte per continuare a correre durante il gioco. I giocatori hanno anche bisogno della capacità di prendere decisioni rapide e di elevate capacità di tocco e passaggio.
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Giocatore di testa:
Devi essere veloce e in grado di spingere con forti difensori avversari. I giocatori devono anche essere in grado di correre per lunghi periodi di tempo, vagare per l'area difensiva dell'avversario e creare occasioni e vincere sprint contro gli avversari.
Passaggio 3. Continua a muoverti, anche se non hai la palla
I grandi calciatori non stanno mai fermi. Come difensore, devi continuare a chiudere lo spazio del tuo avversario per il movimento e la reazione. Come centrocampista, esplori costantemente il campo e muovi la palla per aprire spazio al centro del campo. Come attaccante, cerchi costantemente di ingannare il tuo avversario, muovendoti e scomparendo in modo da sfuggire alla guardia del tuo avversario. Devi essere costantemente in movimento e mantenere il campo aperto e dinamico, costringendo così il tuo avversario a indovinare. Sei inutile se rimani in silenzio.
- Continua a chiedere la palla, anche se non la ricevi. Chiedi la palla non appena ti avvicini, continua se non la prendi. Costringerai i difensori del tuo avversario a seguirti, aprendo spazio nella difesa del tuo avversario e creando occasioni.
- Vai a lato se stai giocando come ala e un partner sta ricevendo la palla. I rapidi contropiedi dai lati del campo spesso portano a occasioni da gol.
- Se non ci sono avversari da cui difendersi, riempi gli spazi che sono vulnerabili all'attacco degli avversari. Prova a prevedere i passaggi più pericolosi e proteggi l'area per prevenire gli attacchi nemici.
Passaggio 4. Esercitati seriamente per superare i punti deboli
La pratica è un momento per coprire le debolezze e non per impressionare i colleghi. Considera ogni esercizio come un riscaldamento per una partita importante e lavora sodo su ogni esercizio e prova nuove mosse finché i tuoi muscoli non le ricordano bene.
- Gioca varie posizioni. Sviluppa abilità come attaccante e difensore.
- Concentrati su entrambe le gambe. Questa abilità sarà vitale quando si gareggia.
- Gioca veloce, soprattutto in pratica. Non rallentare oa metà, anche se i difensori non ti stanno mettendo troppa pressione.
Passaggio 5. Prendere decisioni il più rapidamente possibile durante il gioco
Gli scout e gli allenatori sono molto preoccupati per la velocità di gioco dei giocatori. Giudicano la velocità con cui ricevi la palla, scansionano il campo e passano/tiro/dribbling. Non tenere la palla troppo a lungo e pratica capacità decisionali rapide e intelligenti. Ecco ottimi modi per praticare questa abilità:
- Passa la palla e continua a muoverti. Di solito sono sufficienti pochi tocchi veloci perché la palla può muoversi più velocemente della tua velocità di corsa. Più a lungo rimani in un'area, più tempo impiegheranno i difensori a chiudere i buchi e preparare le difese.
- Se hai intenzione di dribblare, fallo velocemente invece di rilassarti. Fai pressare il difensore avversario.
- Mira a un passaggio che costringa il difensore avversario ad affrontare la propria porta. I grandi passaggi costringono gli avversari a prendere rapidamente nuove posizioni, il che di solito apre buchi nella loro difesa.
Passaggio 6. Chiedi consiglio, direzione e guida sui tuoi punti deboli
Non importa quanto sei bravo a giocare a calcio, nessun giocatore è perfetto. Per vincere la partita di calcio, gli undici giocatori devono essere compatti. Pertanto, ascolta i consigli del tuo allenatore o mentore. Ogni giocatore ha punti deboli che possono essere superati, incluso te.
- Chiedi al tuo allenatore cosa puoi fare per migliorare giocando con il tuo allenatore più volte a stagione. Come puoi migliorare le tue abilità al di fuori delle ore di pratica?
- Considera l'utilizzo di un personal trainer, soprattutto se non hai tempo per esercitarti. Se vuoi eccellere nel gioco, soprattutto in aree prive di squadre di alto livello, hai bisogno di attenzioni particolari.
Suggerimenti
- Più ti alleni, più il tuo gioco migliorerà. Non ci sono scorciatoie, solo il duro lavoro e la pratica possono migliorare le tue capacità tecniche.
- Trova il muro e inizia a calciare la palla. Esercitati a tirare e ricevere la palla con entrambi i piedi. Non stare fermo, continua a muovere il tuo corpo mentre ti alleni per migliorare il più possibile le tue abilità.
- Metti giù alcuni imbuti e prova a dribblare attraverso di essi per migliorare le tue abilità di controllo della palla.
- Il calcio è un luogo di inganno, quindi cerca di superare in astuzia e giocare a giochi difficili da indovinare per il tuo avversario.
- Pratica ogni giorno. Non essere pigro! Impara come calciare la palla correttamente, comprese le posizioni di base e i trucchi come i colpi di arcobaleno e i passaggi. Le tue abilità miglioreranno nel tempo!
- Non distogliere lo sguardo dalla palla.
