Le tue relazioni professionali e personali possono essere danneggiate da una mentalità che ama giudicare e criticare gli altri. Tuttavia, può essere difficile cambiare una mentalità esistente. Devi dedicare molto tempo e pratica. Ci sono modi per cambiare il tuo modo di pensare. Ad esempio, puoi insegnare a te stesso a stare lontano da pensieri duri sulle altre persone, concentrarti sui punti di forza dell'altra persona ed esprimere critiche in modo costruttivo. Nel corso del tempo, potresti ritrovarti ad apprezzare e sostenere gli altri più spesso che a giudicarli o criticarli.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: sviluppare un modo di pensare più gentile
Passaggio 1. Quando i tuoi pensieri iniziano a essere scortesi con le altre persone, fermati
Il tuo giudizio sugli altri è spesso automatico. Dovresti essere in grado di provare a frenare questi pensieri quando necessario. Presta attenzione ai tuoi pensieri e, quando sorgono quei pensieri grossolani, fermati, quindi presta attenzione ai tuoi pensieri.
Quando diventi consapevole di un pensiero critico, la prima cosa che devi fare è riconoscere la criticità del pensiero. Ad esempio, se ti accorgi di pensare: "È fantastico da parte sua, lasciare che suo figlio vada da solo in quel modo!" Fermati e renditi conto che stai giudicando le altre persone
Passaggio 2. Sfida il tuo modo di pensare
Una volta che ammetti che stai pensando in modo critico o aspro nei confronti di un'altra persona, sfida quel modo di pensare. Puoi sfidare quel pensiero prestando attenzione alle supposizioni che fai sugli altri.
Ad esempio, se pensi "È fantastico, lasciare che suo figlio vada da solo in quel modo!", stai assumendo che la donna sia una cattiva madre o negligente nei confronti di suo figlio. Tuttavia, è possibile che la madre fosse molto occupata questa mattina ed era imbarazzata dal fatto che suo figlio indossasse una maglietta macchiata o che i suoi capelli fossero disordinati
Passaggio 3. Sii comprensivo
Una volta che hai messo in discussione le ipotesi che hai fatto su una situazione particolare, sii comprensivo. Cerca di capire e capire la situazione/il comportamento.
Ad esempio, dopo aver visto una madre con un bambino disordinato, di' a te stesso: "Crescere un bambino è difficile e a volte ci vuole pazienza. So che mio figlio è uscito di casa con una camicia disordinata (oppure io sono uscito di casa con una camicia disordinata). camicia me stesso)."
Passaggio 4. Guarda i punti di forza degli altri
Concentrati sulle cose che ti piacciono o che ami dell'altra persona. In questo modo eviterai di esprimere giudizi rapidi e sarai in grado di apprezzare le intenzioni della persona. Pensa alle cose che ti piacciono delle persone della tua vita in modo da non essere interessato a criticarle.
Ad esempio, ricorda a te stesso che il tuo collega di lavoro è una persona simpatica e sempre pronto ad ascoltare i tuoi "parlare". Oppure, ricorda che il tuo amico è creativo e divertente. Focalizza la tua attenzione sugli aspetti positivi e non sui tratti negativi
Passaggio 5. Dimentica le cose che hai fatto per altre persone
Se senti che le altre persone ti devono, ti sentirai autorizzato a criticarle e odiarle. Dimentica ciò che hai fatto per gli altri e pensa a ciò che gli altri hanno fatto per te.
Ad esempio, potresti provare risentimento nei confronti di un amico perché hai prestato denaro ma non ti è stato restituito. Dimentica questo fastidio e ricorda tutte le cose buone che ha fatto per te
Passaggio 6. Sii chiaro sui tuoi desideri
Le persone a volte non riescono a raggiungere i loro obiettivi perché sono troppo astratte. Fermare ogni pensiero critico o giudicare il comportamento degli altri è un grande obiettivo astratto. Potresti trovare più facile raggiungere gli aspetti piccoli e convenienti di questo grande obiettivo. Pensa a quali aspetti vorresti cambiare riguardo al giudicare e criticare gli altri.
Ad esempio, puoi fare i complimenti alle persone più spesso. Puoi anche offrire critiche costruttive agli altri. Puoi definire obiettivi il più specifici possibile per aumentare le tue possibilità di raggiungerli
Metodo 2 di 2: Sii un Critico Costruttivo
Passaggio 1. Aspetta un momento
Evita di criticare quando qualcuno ha appena fatto qualcosa. Se possibile, loda ora, poi critica. Questo ti darà un po' di tempo per pensare alla tua critica. La tua critica sarà più accettabile per quella persona.
Meglio ancora, aspetta di aver davvero bisogno di criticare. Ad esempio, se hai una critica a qualcuno che ha appena fatto una presentazione, aspetta uno o due giorni dopo che la presentazione è finita prima di inviare la tua critica
Passaggio 2. Fai due complimenti per una critica
Questa tecnica critica è come un panino. Esprimi lodi, poi critiche e infine concludi con un complimento.
Ad esempio: "La tua presentazione è interessante! A volte faccio fatica a seguirla perché è troppo veloce, ma se la successiva fosse più lenta, sarebbe fantastico!"
Passaggio 3. Usa le affermazioni "io" invece delle affermazioni "tu"
Se inizi la critica con "tu", darai l'impressione di voler discutere con la persona e la persona si metterà sulla difensiva. Invece di iniziare le frasi con "tu", inizia con "io".
Ad esempio, invece di dire "Mi interrompi sempre quando parlo", dì: "Non mi piace essere interrotto mentre parlo"
Passaggio 4. Chiedi un comportamento diverso in futuro
Un buon modo per esprimere critiche è chiedere un comportamento diverso in futuro. Non è scortese come fare una dichiarazione criticando qualcosa che qualcuno ha fatto o chiedere a quella persona di cambiare completamente comportamento.
