L'eccesso di grasso sul viso può essere molto fastidioso. Anche se potresti non perdere grasso solo nell'area del viso, perdere peso in generale può aiutare a dimagrire. Ci sono diversi passaggi per cambiare lo stile di vita che saranno utili per perdere peso e snellire il viso. Inoltre, puoi anche combinare esercizi e tecniche di massaggio per ottenere un viso più snello. Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico perché ci sono alcuni farmaci e malattie che possono causare un aumento di peso nell'area del viso. Continuando a provare, nel tempo vedrai un riflesso del viso più sottile quando ti guardi allo specchio.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passo 1. Stabilisci obiettivi realistici se hai bisogno di perdere peso.
Perdere peso è il modo migliore per ridurre il grasso facciale. Sebbene la perdita di peso richieda tempo e fatica, i risultati possono avere benefici per la salute a lungo termine. Se sei in sovrappeso o obeso, fissa un obiettivo di perdita di peso e inizia a lavorare per raggiungerlo. Inizia con obiettivi leggeri in modo che siano più facili da raggiungere per aumentare la tua fiducia.
- Sforzati di perdere 0,5-1 kg di peso corporeo ogni settimana. Questo obiettivo è abbastanza salutare e possibile da raggiungere. Puoi farlo tagliando 500-1.000 calorie dal cibo ogni giorno.
- Ad esempio, puoi mirare a perdere 3 kg in 6 settimane. Questo obiettivo è abbastanza realistico. Quindi, le tue possibilità di raggiungerlo saranno maggiori.
Passaggio 2. Presta attenzione alla presenza di cibi e bevande che causano grasso facciale nella tua dieta
Alcuni alimenti possono far gonfiare il viso in modo che sembri più grande. Prova a tenere un diario giornaliero dell'assunzione di cibo per scoprire quali alimenti possono causare il rigonfiamento del viso. Potresti provare una dieta di eliminazione se sospetti che alcuni alimenti siano problematici per te. Presta attenzione al tuo menu di cibo, se i seguenti componenti sono spesso inclusi in esso:
- Bevande gassate
- Grano contenente glutine
- Latticini
- Cavolo
- Piselli
- Broccoli
- Germogli
- Cavolfiore
- Cipolla
- Cibi salati, come patatine, pizza surgelata e carni lavorate.
Passaggio 3. Esercitati regolarmente per aiutare a perdere peso e migliorare la circolazione sanguigna
L'esercizio fisico regolare può aiutare a snellire l'aspetto del viso perdendo peso. Anche se non hai bisogno di perdere peso in eccesso, l'esercizio fisico aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna e questo da solo può aiutare a dimagrire il viso.
- Assicurati di scegliere un tipo di esercizio che ti piace come camminare, ballare, andare in bicicletta o nuotare.
- Cerca di fare 30 minuti o più di esercizio di intensità moderata, quasi tutti i giorni della settimana.
Passaggio 4. Dormi di più per aiutare il funzionamento del sistema endocrino del corpo
La mancanza di sonno può causare problemi al sistema endocrino come il diabete. Dormi 7-9 ore ogni notte per svegliarti riposato e per migliorare la salute del sistema endocrino. Questo passaggio può aiutare a prevenire problemi che portano ad un aumento del grasso facciale.
- Cerca di creare una camera da letto confortevole in modo da poter dormire più profondamente. Ad esempio, rendendolo fresco, scuro, pulito e silenzioso.
- Puoi anche dormire meglio riducendo o evitando l'assunzione di caffeina, chiudendo le tende almeno 30 minuti prima di andare a dormire ed evitando attività diverse dal dormire a letto.
Passaggio 5. Bere più acqua per mantenere il corpo idratato e ridurre la ritenzione idrica
Quando il tuo corpo è idratato, l'aspetto di un viso gonfio diminuirà perché diminuirà anche la ritenzione idrica. Tuttavia, se non bevi a sufficienza, il tuo corpo trattiene l'acqua in diverse aree del corpo, compreso il viso. Cerca di bere 8 bicchieri da 250 ml di acqua ogni giorno. Inoltre, bevi acqua quando hai sete o sudi.
Riempi una bottiglia d'acqua prima di uscire la mattina e riempila durante il giorno mentre sei al lavoro o a scuola
Consiglio: se non ti piace il sapore dell'acqua fresca, prova ad aggiungere succo di limone, frutti di bosco o cetriolo affettato a piacere.
Passaggio 6. Ridurre o interrompere il consumo di alcol
Il consumo di bevande alcoliche può far sembrare il tuo viso più gonfio. Quindi, è meglio smettere del tutto di bere alcolici, se possibile, o perlomeno limitare il consumo di alcol. Non bere più di 1 bevanda alcolica al giorno per le donne o più di 2 al giorno per gli uomini. Una bevanda alcolica equivale a 350 ml di birra o 50 ml di una bevanda ad alta gradazione alcolica.
- Prova i mocktail come alternativa quando vuoi un drink. Combina acqua frizzante, un po' di succo di mirtillo rosso e uno spicchio di lime per creare una deliziosa bevanda ipocalorica.
- Se trovi difficile smettere di bere alcolici, parla con il medico. Potrebbe essere necessario l'aiuto del medico per smettere di bere alcolici.
Metodo 2 di 3: esercizio dei muscoli facciali
Passaggio 1. Pronuncia "X" e "O" 20 volte di seguito
Dire X e O alternativamente allenerà i muscoli facciali. Pronuncia "X-O-X-O" ad alta voce 20 volte enfatizzando la pronuncia di ogni lettera per massimizzarne i benefici.
Prova a fare questo esercizio mentre ti vesti al mattino
Passaggio 2. Succhiare le guance per assomigliare a un pesce 20 volte al giorno
Questo esercizio può sembrare sciocco, ma in realtà può far lavorare i muscoli delle guance. Tira le guance e tieni premuto per 5 secondi, quindi rilascia. Ripeti questo esercizio 20 volte durante il giorno.
Prova a fare questo esercizio mentre ti pettini o ti trucchi
Passaggio 3. Apri bene la bocca, mantienila per 5 secondi, quindi rilassati
Apri la bocca il più possibile in modo da sembrare che stai urlando. Dopodiché, tieni la bocca in questa posizione per 5 secondi e rilascia. Ripeti questo esercizio 30 volte al giorno.
Prova a fare questo esercizio mentre rifai il letto o svolgi altre faccende domestiche
Passaggio 4. Fare i gargarismi con acqua per 5 minuti ogni giorno
Fai un respiro profondo e poi chiudi la bocca. Lascia che l'aria ti riempia la bocca finché non sembra piena. Successivamente, ruota l'aria in bocca per allenare tutti i muscoli facciali. Assicurati di respirare normalmente mentre lo fai.
Prova a fare questo esercizio per un totale di 5 minuti ogni giorno. Ad esempio, puoi fare 2 minuti al mattino e 3 minuti al pomeriggio o 5 minuti in totale se preferisci
Consiglio: Puoi anche fare dei gargarismi con l'acqua o provare a tirare l'olio per far lavorare gli stessi muscoli.
Passaggio 5. Massaggia il tuo viso dopo l'allenamento
Premi la punta delle dita sul viso, partendo dalla fronte e risalendo fino alle tempie e alle guance. Dopodiché, premi le punte delle dita su entrambi i lati del naso e spostale verso le guance e verso il basso. Quindi, premi le dita lungo la mascella e la parte inferiore della mascella. Puoi anche visitare un massaggiatore professionista o utilizzare un rullo di giada per massaggiare il viso.
Questo massaggio aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna e a rimuovere il fluido linfatico dal viso. Il liquido linfatico si accumulerà intorno ai linfonodi. Se il liquido linfatico accumulato è eccessivo, diverse aree del corpo appariranno gonfie
Metodo 3 di 3: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Visita un medico per verificare la presenza di una malattia di base
Alcune malattie possono indurre il corpo ad accumulare grasso sul viso. Quindi, è una buona idea consultare un medico se si verifica un aumento di peso drammatico o improvviso. Il medico può controllare alcune malattie nel tuo corpo.
Ad esempio, il medico può controllare la malattia di Cushing e l'ipotiroidismo perché entrambi possono causare un aumento di peso del viso
Consiglio: assicurati di condividere i cambiamenti nella tua salute che si verificano con l'aumento del peso del viso. Ad esempio, se di recente ti sei sentito anche stanco e stanco, parlane anche con il tuo medico.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico se i farmaci che stai assumendo possono causare un aumento di peso sul viso
È possibile che la causa del gonfiore o dell'aumento di peso sul viso sia causata da un farmaco nuovo o di vecchia data che hai usato. Si rivolga al medico se ha recentemente assunto farmaci e si verificano questi effetti collaterali.
Ad esempio, sebbene raro, l'ossicodone può causare gonfiore del viso e degli arti
Passaggio 3. Considera un lifting se altri metodi non aiutano
Sebbene la chirurgia plastica sia una procedura costosa e invasiva, potresti prenderla in considerazione se altri metodi non funzionano come previsto. Chiedi un rinvio a un chirurgo plastico esperto da un medico generico che di solito ti tratta. Non scegliere il più economico. Assicurati che il chirurgo sia ben qualificato e di grande esperienza nella chirurgia facciale.
- Rivolgiti a un chirurgo se pensi che sia un buon candidato per un lifting del viso o un altro intervento chirurgico per ridurre le dimensioni del tuo viso.
- Le terapie combinate possono essere raccomandate per te, come la liposuzione e il lifting del viso
