Hai mai guardato indietro alle ultime settimane, mesi o anni e hai notato problemi o errori in corso che continuavano a spuntare nella tua vita? Sei mai stato bloccato in un solco e non sapevi come finirlo? Non sei solo. Tutti devono aver commesso degli errori, sia per mancanza di esperienza, sia per mancanza di consapevolezza di sé, sia per mancanza di consiglieri o mentori che possano aiutarci a indirizzarci sulla strada giusta. Ma la cosa buona è che questo errore nella tua vita non deve ripetersi. Hai il potere di cambiare te stesso e vivere e imparare dagli errori quando accadono.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: scoprire cosa ti rende felice
Passaggio 1. Scopri la tua passione
Vivendo la vita che ami, non devi sistemare le cose. Se non ti senti molto eccitato in questo momento, torna al punto zero e scopri cosa dovresti fare per avere una vita appagante e felice. Prendi carta e matita e completa l'esercizio qui sotto. Rispondi alle seguenti domande sul tuo foglio:
- Perché sei qui? Pensa al tuo scopo attuale nella vita e alle variabili che hanno avuto un ruolo nel portarti dove sei oggi.
- Fai una lista di 20-50 cose che ti rendono felice.
- Qual è la cosa migliore che ti sia mai capitata?
- Nomina cinque cose che ti piacciono di te.
- Annota tre tratti o caratteristiche che altre persone usano per descriverti.
- Qual è il tuo sogno?
- Dopo aver risposto a tutte le domande precedenti, raccontale tutte. Come allinei i tuoi obiettivi attuali per realizzare i tuoi sogni? Come puoi essere circondato da cose felici? Come puoi convincere gli altri a vedere le tue qualità o abilità positive?
Passaggio 2. Pensa a quando e come potresti aver perso la tua passione
Una volta comprese le cose che ti rendono felice, pensa alla vita e cerca di capire cosa ti fa perdere la passione.
- Ad esempio, a volte abbiamo obiettivi e ideali che non sono in linea con gli obiettivi dei nostri genitori o della nostra famiglia. Possiamo lasciar andare il desiderio di compiacere gli altri. Forse fare questo può farci sentire felici per un po', ma alla fine diventare infelici perché il nostro desiderio principale non è soddisfatto.
- Pensa a un'altra possibilità: forse prima del college avevi la passione di aiutare gli altri. Ma una volta che ti laurei ed entri nel frenetico mondo del lavoro, perdi quella passione perché devi fare soldi e pagare tutte le bollette.
Passaggio 3. Non sottovalutare i valori della comunità e trova la tua posizione ottimale al suo interno
Questo ti porterà nel ciclo del successo poiché sarai in sintonia con il massimo beneficio che puoi portare nella vita sia socialmente che moralmente. Dai priorità all'utilità rispetto all'attività.
Passaggio 4. Dai priorità alle tue passioni e ai tuoi valori ovunque ti porti la vita
Come avrai intuito, perdi passione quando inizi a dare la priorità ad altre passioni o aspetti meno importanti della vita, rispetto a ciò che ti rende veramente felice. Puoi risolvere questo problema. Quando dai la priorità al positivo o pianifichi la tua giornata in modo che sia piena di cose che evocano naturalmente emozioni positive, è più probabile che tu ti senta positivo più spesso. La ricerca mostra che questo modo di dare la priorità alle onde positive è più efficace della costante ricerca della felicità.
- Dai un'occhiata all'elenco delle cose che possono renderti felice. Pensa a come essere più proattivo e incorpora alcune di queste cose o attività nella tua vita quotidiana. In questo modo, ogni volta che ne hai la possibilità, puoi fare attività che possono portare felicità e tranquillità.
- Ad esempio, se ti piace la natura, puoi programmare una passeggiata mattutina o serale con il tuo cane, partner o amico.
Passaggio 5. Goditi il momento
Vivi nel presente, non nel passato o nel futuro. Rimpiangere il passato o preoccuparti per il futuro ti impedirà solo di goderti il presente. Sii proattivo nel renderti felice concentrandoti sul presente.
Prenditi del tempo ogni giorno e cerca di concentrarti su ciò che ti circonda. Fai qualche respiro profondo di sollievo. Pensa all'ambiente e alle sensazioni fisiche che ti circondano. Cosa vedi, annusi o senti? Come si sente il tuo corpo? Continua a respirare profondamente osservando tutto ciò che sta accadendo in questo momento
Metodo 2 di 3: valutare ciò che deve cambiare
Passaggio 1. Rilassati
Migliorare un'intera vita è un progetto estenuante. Comprendi che un cambiamento significativo non può essere implementato da un giorno all'altro. Cambiare solo una cattiva abitudine può essere molto difficile. Non scoraggiarti se puoi fare solo piccoli passi.
- Ricorda, il primo passo per un cambiamento significativo è sapere dove si trova il problema. Essere se stessi ed essere consapevoli delle proprie abitudini è un ottimo modo per affrontare i problemi.
- Per creare fiducia in questo progetto di miglioramento della vita, inizia in piccolo. Scegli una cosa alla volta che vuoi migliorare. Concentrati su di esso finché non cambia, quindi lavora su altre cose. Vedrai che i cambiamenti positivi fatti in primo luogo possono innescare altre cose senza troppi sforzi.
Passaggio 2. Osserva i modelli di comportamento problematici
Per migliorare la tua vita, devi osservare i fattori che ti tengono bloccato in questa abitudine. È difficile ammettere che siamo noi a impedirci di raggiungere la felicità. Tuttavia, riconoscere questo può darti forza, perché solo tu puoi apportare cambiamenti e migliorare la tua vita. Pensa ai comportamenti in cui ti impegni spesso e che ti fanno sentire insoddisfatto della vita.
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Le persone che sono sempre infelici generalmente hanno un'abitudine simile. Queste abitudini includono:
- Mettiti sempre come vittima.
- Usare alcol, droghe, cibo, sesso o altri comportamenti che creano dipendenza per risolvere i problemi.
- Sentirsi impotenti a cambiare il proprio stato emotivo.
- Ignorando la salute.
- Avere una relazione instabile.
Passaggio 3. Chiediti se i tuoi pensieri ti rendono triste
È normale avere pensieri negativi ad un certo punto della tua vita. Ma se ti senti sempre deluso dalla vita, forse la tua mentalità è alla radice del problema. Ciò che ti passa per la testa tutto il giorno avrà il potere di debilitare e farti sentire impotente a migliorare la tua vita. I seguenti sono 8 modelli di pensiero negativo di persone che sono sempre infelici. Senti uno dei seguenti?
- Parole che mostrano che ti sei arreso prima della partita: "Non posso permettermi…" o "Non sono così bravo…"
- Rimpiangere il passato in modo negativo: ricordare o ricordare un evento brutto o triste che è successo nella tua vita.
- Aspettando sempre il peggio: vedere tutte le situazioni in modo negativo o guardare la vita con un atteggiamento pessimista.
- Sottovalutare te stesso rispetto agli altri: guardare sempre le altre persone come più attraenti, più ricche o che hanno una vita migliore.
- Posizionati sempre come una vittima: considera te stesso debole o incapace di gestire persone o situazioni difficili.
- Non puoi perdonarti: crogiolarti nel senso di colpa per gli errori passati.
- Colpa: incolpare gli altri per la tua sfortuna.
- Estrema paura di fallire o commettere errori: stabilire standard irragionevolmente elevati o essere troppo perfezionisti.
Passaggio 4. Controlla la tua relazione
Se non sei soddisfatto della tua vita attuale, controlla la tua cerchia sociale. Idealmente, sei circondato da persone positive ed edificanti che apprezzano il tuo valore come persona. Tali relazioni sono importanti per portare la felicità nella vita. Ma se una relazione ti prosciuga, ti demotiva o ti fa continuare ad avere abitudini malsane, allora dovresti rivalutare la relazione.
Se sei un adulto, allora devi anche condividere la responsabilità del tuo ruolo in questa relazione tossica. Indipendentemente da ciò in cui credi, hai il potere di lasciar andare. Quindi, se scegli di rimanere in una relazione del genere, devi essere consapevole che, così facendo, sei a spese del tuo stesso benessere
Metodo 3 di 3: apportare cambiamenti salutari
Passaggio 1. Migliorare la salute fisica
Ignorare la salute ti renderà difficile goderti la vita. Mangiare e dormire in modo improprio e l'inattività fisica porteranno a cattive condizioni fisiche e all'obesità. Ignorare la salute può anche portare a depressione, ansia e persino all'invecchiamento precoce. Apporta cambiamenti positivi alla tua salute per migliorare il tuo benessere e la soddisfazione della vita. Prova a fare le seguenti cose:
- Mangiare una dieta equilibrata.
- Fai esercizio fisico regolare e dormi.
- Mantieni un peso sano.
- Smettere di fumare.
- Limita il consumo di alcol.
- Avere regolari controlli medici con il medico.
Passaggio 2. Cerca un aiuto psicologico per il comportamento di dipendenza
L'abuso di droghe, il gioco d'azzardo o la dipendenza dal sesso possono essere molto difficili da superare senza un aiuto professionale. Fai il primo passo per sbarazzarti di questo comportamento malsano consultando uno psicologo.
Passaggio 3. Sviluppa un atteggiamento positivo
Se ti svegli ogni mattina pensando che la vita fa schifo, col tempo ci crederai. Cambia il modo in cui vedi il mondo e vivi apportando questi piccoli cambiamenti:
- Congratulazioni con te stesso per ogni successo (per quanto piccolo sia). Sii il più grande fan di te stesso. Invece di dire "non posso", dì sempre "posso".
- Essere pazientare. Crei una profezia che si autoavvera quando ti aspetti i massimi risultati in un lasso di tempo irrealistico. Dai alla tua vita il tempo di stabilizzarsi. Concentrati sui cambiamenti positivi che fai ogni giorno.
Passaggio 4. Presta attenzione al tuo modo di pensare
Anche i pensieri negativi produrranno uno stato d'animo negativo, mentre i pensieri positivi porteranno a uno stato d'animo positivo. Prendi appunti quando si verificano pensieri negativi e lavora per trasformare questi pensieri in qualcosa di più realistico e positivo. Cambia idea effettuando le seguenti operazioni:
- Ascolta i pensieri negativi o debilitanti monitorando i tuoi pensieri.
- Quando hai pensieri negativi, trasformali in affermazioni più realistiche o utili. Ad esempio, "Il colloquio è un disastro! Non avrò questo lavoro!" potrebbe essere cambiato in "Vedrò i risultati del colloquio tra qualche giorno. Chissà che sono meglio di quanto pensassi. Dovrò avere pazienza e aspettare".
Passaggio 5. Sii grato
Invece di concentrarti sugli errori o sulle cose che non ti piacciono nella vita, sii grato per le cose che ti fanno sentire fortunato, come avere una casa in cui vivere, amici che si prendono cura di te e un lavoro confortevole.
Tieni un diario della gratitudine. Potrebbe essere un diario tradizionale o un'app per smartphone. Impegnati a scrivere le cose per cui sei grato più volte alla settimana. Questi potrebbero includere: qualcosa che pensavi sarebbe stato un disastro quel giorno, ma non lo era; qualcosa di cui non puoi vivere senza; o persone che ti sono state molto utili
Passaggio 6. Abbi cura di te
Fai delle pause regolari. La vita sembrerà insoddisfacente se spendiamo solo ogni secondo per continuare a correre contro il tempo. Programma del tempo per te stesso e fai qualcosa che ti dia pace.
Mantenere la mente sana sosterrà la salute emotiva. Cerca di fare attività che riducono lo stress ogni giorno. Queste attività possono includere la lettura di romanzi, il gioco con gli animali domestici, la meditazione, lo yoga o la pittura
Passaggio 7. Sviluppare un forte sistema di supporto
Cerca di mantenere interazioni sane con le persone che ti fanno sentire felice con te stesso e con la tua vita. Se non hai così tante persone in questo momento, vai a trovarle. Puoi entrare in contatto con nuove persone in vari modi, attraverso il lavoro, la scuola, le comunità religiose, il volontariato o in determinati club e gruppi di hobby. Esci dalla tua zona di comfort e conversa con qualcuno che vedi normalmente ma che non conosci molto bene.
Suggerimenti
- Pensa a cosa potresti fare se credi che la tua attività avrà successo. Se credi che il risultato finale di tutti i tuoi sforzi avrà successo, allora proverai più modi. Affronta ogni nuova sfida con questa prospettiva e proverai cose che forse non ti saresti mai aspettato.
- Concentrati su piccoli obiettivi a breve termine che puoi raggiungere rapidamente. Sentirai un senso di successo con ciascuno di questi obiettivi e il tuo slancio aumenterà.
- Pensala come una grande avventura. Concentrati sul goderti il viaggio e la tua destinazione si rivelerà.
Avvertimento
- Tutto questo sarà difficile, ma devi credere che sollevarti dal buco nella luce sarà la cosa migliore che potrai mai fare.
- Se sei negativo, è probabile che anche tu sia circondato da amici negativi. Potrebbero trovare difficile accettare e adattarsi ai cambiamenti positivi che stai facendo. Concedi loro del tempo e cerca di introdurli alla tua nuova e più positiva mentalità. Se non possono accettare i tuoi cambiamenti o stanno cercando di abbatterti, dovresti considerare di fare nuove amicizie e lasciarli, proprio come lasciare qualsiasi altra cosa negativa nella tua vita.
