Migliorare la tua vita è un processo per conoscere te stesso, i dettagli della tua vita, il tuo ambiente specifico, i tuoi obiettivi e aspirazioni di vita e la tua motivazione per continuare a lottare per una vita piena e sana. La vita è un viaggio e un modo per migliorarla è accettare che ci sono cose che non puoi controllare. Quello che puoi controllare è il tuo comportamento, prospettiva, resilienza, salute emotiva e come scegli di reagire alle situazioni della vita. Migliorare la vita è sempre un processo non semplice.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: conoscere te stesso
Passaggio 1. Accetta il tuo controllo interno
Il controllo interno è il modo in cui ti vedi in relazione agli eventi della tua vita e al tuo comportamento nei confronti di quelle situazioni. Un forte autocontrollo interno significa che sei responsabile delle cose nella vita e sei pronto per essere in grado di gestire qualsiasi problema o difficoltà che possa incontrarti. Per migliorare la tua vita, rafforza il tuo controllo interno.
- D'altra parte, se il tuo controllo esterno è forte, sentirai che le cose brutte continuano a succedere, ti consideri una vittima delle circostanze e che non sei in grado di far fronte a eventi difficili.
- Un esempio facile è immaginare di essere coinvolto in un incidente in moto, senza che nessuno si sia ferito, e tu e il conducente dell'altra macchina siete entrambi colpevoli. Se sei orientato al controllo interno, accetterai la situazione, ti sentirai sicuro di poter far fronte alle conseguenze e di essere in grado di gestirla (anche se le circostanze sono difficili). Se il tuo orientamento è verso il controllo esterno, penserai cose del tipo: "Perché succede sempre a me? Niente va mai secondo i piani. Incasino sempre le cose. Il mondo non mi sostiene mai, non importa quello che faccio".
Passaggio 2. Determinare dove orientare i controlli
C'è un test vero/falso online, che puoi sostenere e valutare in dieci minuti per dirti le tue tendenze all'autocontrollo. Fai questo test e determina il tuo punteggio. In questo modo, sai dove ti trovi in modo da poter iniziare a capire l'approccio appropriato alla vita.
Comprendere te stesso e la tua capacità di gestire le avversità ti aiuterà a iniziare a cambiare i comportamenti nella tua vita per essere più positivo e potenziato
Passaggio 3. Sapere perché è necessario cambiare
Sentirsi incapaci di controllare se stessi o la propria vita può provocare sentimenti di stagnazione, depressione, impotenza e perdita di speranza. Come puoi migliorare la tua vita se sei bloccato in questo modo? Vivi la vita o lasci che ti consumi? La maggior parte delle persone tende ad avere una visione negativa di se stessa quando la vita non sta andando come immaginava. Questa reazione è normale, ma ciò non significa che non puoi cambiarla.
Passaggio 4. Avviare un diario delle modifiche
Una volta che conosci le tue tendenze all'autocontrollo e perché dovresti cambiarle, inizia a scrivere di un approccio alla vita più interiore e potenziato. Annota esempi recenti nella tua vita che ti hanno fatto sentire arrabbiato o deluso, come esami a scuola, rendimento lavorativo, autostima nelle relazioni o successo generale e capacità di superare le avversità nella vita. Annota tutti gli esempi che ti vengono in mente che scatenano sentimenti di preoccupazione, ansia, rabbia o senso di colpa. Quindi, scrivi le tue reazioni naturali a queste cose accanto a loro. Annota quanti più esempi ti vengono in mente, reali o immaginari, così come i tuoi pensieri e le reazioni oneste quando queste cose sono accadute.
Ad esempio, le persone spesso si sentono stressate dalle prestazioni lavorative e dallo studio. Scrivi: "Se non supero questo esame, sono un perdente e uno sciocco. Questo test potrebbe essere ingiusto e non ho abbastanza tempo per studiare. Non posso farlo". Queste sono affermazioni che aiutano a sopprimere il senso di responsabilità per i risultati effettivi del test. In questo modo, puoi iniziare ad accedere ai tuoi sentimenti e cambiarli
Passaggio 5. Riformula i tuoi pensieri
Inizia ad apportare modifiche a una visione più consapevole della vita utilizzando un diario. Il potere delle parole ti aiuterà a vedere le scelte disponibili su come vedere la vita. Riconoscere questa scelta e mantenere il potere dentro di te di vivere la vita in base alla tua prospettiva e prospettiva può aiutare a migliorare la vita. Inizia a riformulare le tue reazioni da una prospettiva positiva di scelta, responsabilizzazione e autostima, usando i sentimenti che hai scritto nel tuo diario. Padroneggia le scelte, i tempi, le conseguenze e sii realistico riguardo al tuo ruolo di persona nelle cose che accadono nella vita.
Ad esempio, potresti scrivere di un esame: “Non ho studiato molto perché sono andato al cinema. Non importa. I risultati del test non sono stati buoni come avrei voluto, ma la prossima volta prenderò voti migliori. Sapevo che avrei dovuto farlo più agevolmente perché sono stato in grado di sviluppare migliori abitudini di studio e gestione del tempo. Sono solo un umano che a volte commette errori. Ci sarà un'altra prova dopo, ora non è la fine del mondo. Posso parlare con il mio insegnante per vedere se c'è qualcos'altro che posso fare per migliorare i miei voti"
Passaggio 6. Trasforma le cose negative nella vita in positive
Inizia a esercitare questa prospettiva di scelta e di responsabilizzazione nel mondo reale. Migliorare la vita inizia con un atteggiamento verso se stessi e la vita. Ascolta il modo in cui parli a te stesso quando ti senti giù e triste. Usa un diario per annotare tutte le cose negative che ti vengono in mente durante il giorno. Imposta una sveglia sul telefono in modo che il messaggio "Parla positivamente a te stesso oggi" appaia ogni ora. Crea piccoli poster che puoi attaccare vicino al letto, al muro dell'ufficio o infilare nel taccuino con la scritta "Sono consentite solo cose positive da dire a te stesso".
- Assumiti la responsabilità di come ti tratti e parla con lui. Sentire di avere il diritto di migliorare farà una differenza positiva nella tua vita.
- Ad esempio, fai cadere un piatto e lo rompi. Invece di pensare: "Sono così stupido e goffo!", inizia a cambiare schemi tossici come questi e scrivi pensieri positivi di riformulazione in un diario. Non sei stupido e spericolato, ma solo qualcuno che a volte può far cadere i piatti. Anche in quella semplice affermazione, stai cambiando la responsabilità da qualcuno che è completamente inutile e può solo rompere i piatti, a una persona che non è sempre perfetta e può sbagliare. Non sei davvero così male come ti senti.
Passaggio 7. Riconosci il tuo coraggio
Cambiare vita richiede coraggio e, anche se pensi di essere un codardo, in realtà sei una persona coraggiosa. In un diario del cambiamento, scrivi ogni volta che ti sei sentito coraggioso nella vita. Annota tutte le volte che ti sei confrontato con situazioni che sembravano impossibili da gestire, o spaventate, ma che sei sopravvissuto. Apprezza il tuo coraggio solo per essere riuscito a vivere in questo mondo.
- Ad esempio, scrivi di come ti sei presentato a scuola per sostenere un esame anche se sei stato bocciato. A volte, seguire qualcosa richiede coraggio. Il coraggio non è un talento facile da acquisire e non significa che sei libero dalla paura. Coraggio significa che sai di essere in grado di affrontare la paura e vivere.
- Cerca di essere creativo. Crea un collage sul tuo coraggio, scrivi una poesia sul coraggio o crea un poster su tutte le tue qualità coraggiose.
Passaggio 8. Renditi conto che ci vuole tempo e fatica
Migliorare la tua vita non significa che all'improvviso avrai una vita migliore, con tutto che procede senza intoppi e che navighi semplicemente attraverso di essa sentendoti soddisfatto. Migliorare la vita richiede coraggio. Devi essere in grado di cambiare la sensazione come se fossi completamente incapace di superare le difficoltà della vita e fossi sempre in un vicolo cieco, in modo da sentire di avere atteggiamenti e comportamenti sani, resilienti e fiduciosi. È necessario migliorare la vita.
Non puoi cambiare e prevedere la vita stessa. Anche i piani più maturi possono fallire. Tuttavia, puoi cambiare te stesso e la tua visione degli eventi della vita
Metodo 2 di 5: Conosci te stesso
Passaggio 1. Analisi dell'identità personale
Sviluppare un'identità sana è un passo importante verso il miglioramento della vita. Chi sei? Chi vuoi essere in questo mondo? Come ti vedi? Cosa pensano gli altri di te? Esplorare e cambiare le opinioni su se stessi e indovinare le opinioni degli altri sono fattori molto importanti. In questo modo, puoi iniziare a cambiare le cose reali nel tuo comportamento e la motivazione necessaria per continuare a sforzarti di migliorare la tua vita.
Passaggio 2. Fai il test della personalità di Briggs, Meyers e Jung
Per saperne di più su di te, fai il test della personalità di Briggs, Meyers e Jung. Questo test è un breve questionario che può fornire informazioni sulle componenti generali della personalità di una persona. Questo test utilizza tipi di personalità comuni per descrivere il gruppo che fa per te. Usa i risultati per esplorare ciò che ti sembra giusto. In questo modo capirai alcune delle funzioni fondamentali della tua personalità, che ti aiuteranno nei tuoi sforzi per migliorare la tua vita. L'autoconsapevolezza e la comprensione sono il punto di partenza per apportare cambiamenti positivi nella vita.
Questo test è disponibile online e gratuito
Passaggio 3. Concentrati su ciò che ammiri di te stesso
Annota le qualità che ammiri di te stesso in un diario del cambiamento. Sei amichevole? Riesci a far ridere la gente? Ricorda, l'intelligenza arriva in molte forme e non solo parlando di cose accademiche. Ti senti intelligente? Pieno di curiosità? Inizia con gli aspetti positivi di chi sei e usa un diario per fare un elenco delle cose che ti piacciono veramente di te stesso.
- Non limitarti! Scrivi tutte le piccole e grandi cose che ti piacciono di te. Ti piacciono i tuoi capelli? Le tue dita? La tua voce o il tuo modo di parlare? Il tuo stile? Sei un intero essere umano composto da molte parti in cui credi di te stesso.
- Sorprenditi di quanto sia davvero complesso e scava in profondità per scoprire diversi lati di te che ammiri veramente. Fare cambiamenti positivi nella tua vita significa trovare il tuo vero sé e apprezzarlo.
Passaggio 4. Decidi cosa vuoi sviluppare
Dopo aver preparato un lungo elenco di cose che ti piacciono, fai un elenco di cose sulla tua personalità che vorresti sviluppare. Ricorda, il cambiamento e lo sviluppo sono qualcosa per cui bisogna lottare e non accadranno dall'oggi al domani. Solo perché scrivi che odi essere capriccioso non significa che ti sveglierai il giorno dopo senza di essa. Scrivere aiuta solo a realizzarlo. Non puoi cambiare o sviluppare ciò di cui non sei consapevole.
- Non essere troppo duro con te stesso quando tieni un diario. Evita affermazioni in bianco e nero come "Sono stupido" o "Non faccio mai le cose per bene". Rimani concentrato sull'essere un essere umano imperfetto e sul commettere errori. Prova a pensare alla tua personalità, ad esempio essendo meno timido, essendo in grado di controllare meglio il tuo temperamento, gestendoti o ascoltando meglio.
- Tutti hanno dei difetti e parte della lotta per migliorare la vita è vedere te stesso e la tua personalità come uno sforzo continuo per migliorare.
Passaggio 5. Stabilire piccoli obiettivi realizzabili
Una volta che sai cosa vuoi cambiare, fissa obiettivi piccoli e ragionevoli che ti aiuteranno a cambiare piccole parti della tua personalità. Concentrati su un tratto alla volta. Ad esempio, di' a te stesso che ascolterai attivamente, almeno in una conversazione di oggi. Annota modi per ascoltare attivamente nelle interazioni quotidiane e implementali.
- Alla fine della giornata, tieni un diario sulle tue esperienze e risposte. Ci sono stati momenti di successo? Ci sono stati incidenti in cui non hai ascoltato come avresti dovuto? Tieni un diario di come ti senti mentre cerchi di cambiare la tua personalità.
- Inizia lentamente, per non essere disturbato dal tentativo di cambiare tutto in una volta o dal volere la perfezione. Mantieni una visione positiva del fatto che il cambiamento alla fine accadrà. Più sarai proattivo nel creare un sé più radicato e pieno, più sarai motivato a continuare a migliorare la tua vita.
Passaggio 6. Sii grato per chi sei veramente
Prenditi del tempo ogni giorno per essere grato. Parte del miglioramento della tua vita è conoscere te stesso, accettare i tuoi punti di forza e di debolezza e sentirti bene con loro. Accettare te stesso può aiutarti a sentirti più sicuro di te stesso, così come della tua vita e dei cambiamenti che vuoi apportare.
Passaggio 7. Cerca un supporto emotivo
Se hai difficoltà a cambiare il modo in cui pensi a te stesso, trova qualcuno che possa sostenerti emotivamente. Questa persona può essere un familiare, un amico o un collega di cui ti fidi. Informati sui modi per cambiare i pensieri negativi su te stesso.
Se ritieni di essere aiutato da una sessione di consulenza, trova un consulente con cui ti trovi bene. Se ti senti troppo stressato per conoscere meglio te stesso, conoscere le tue opzioni e le tue emozioni, potresti aver bisogno di vedere un terapeuta. Cambiare una vita in modo significativo è un viaggio impegnativo ed essere forti significa anche che devi sapere quando puoi trarre beneficio dalla guida e dall'aiuto
Metodo 3 di 5: Impostazione di obiettivi a breve termine
Passaggio 1. Analizza la vita
Una volta che conosci meglio te stesso, la tua personalità e la tua identità, puoi iniziare a vedere i cambiamenti reali e pragmatici che vuoi fare nella tua vita. Con un diario, stabilisci obiettivi a breve termine che puoi iniziare a cambiare rapidamente e obiettivi a lungo termine che potrebbero richiedere più tempo e sforzi per essere raggiunti.
Solo tu sai cosa vuoi nella vita e sei in grado di apportare modifiche per migliorarla
Passaggio 2. Migliora la salute fisica
Un modo per migliorare la vita è regolare la salute fisica. Se il corpo si sente meglio, anche la mente si sente. Cerca di rimanere in forma. Inizia con un programma di esercizi di corsa, camminata o attività fisica da tre a cinque volte a settimana. Aggiungi l'allenamento della forza per renderti più forte. Cerca anche di mangiare cibi migliori per migliorare la tua salute generale.
Se fumi, prova a smettere. Il fumo fa male alla salute di te stesso e degli altri intorno a te. Includi nella tua routine cose che possono aiutarti a smettere di fumare, come gomme alla nicotina, gomme da masticare, caramelle calde, sigarette a vapore o gruppi di supporto
Passaggio 3. Esprimi te stesso con l'aspetto fisico
Se non sei soddisfatto del tuo stile personale o del tuo aspetto fisico, fai un piano per cambiarlo. Scegli un nuovo vestito o cambia la tua pettinatura per adattarla meglio alla tua identità e al modo in cui ti senti. Inizia a indossare cose che ti rendono felice e ti fanno sentire più a tuo agio. Indossa accessori allegri che aggiungono personalità al tuo look quotidiano.
Questi possono essere cambiamenti piccoli o graduali se non sei pronto a cambiare tutto in una volta. Fai ciò che ti sembra giusto
Passaggio 4. Migliora le tue condizioni di vita
Le condizioni di vita personali possono essere modificate con un piccolo sforzo. Se sei incline al disordine, prova a pulire la tua stanza, la stanza o la casa più spesso. Una zona giorno pulita ti farà sentire meglio e avrà il controllo della tua vita. Prova a pulire la casa più spesso nella tua routine quotidiana, poiché una casa più organizzata e pulita può aiutarti a sentirti meglio e a migliorare la tua vita. Se sei stanco dei design antiquati nel tuo soggiorno, prova a decorare la tua stanza, la casa o la stanza in un modo che ti faccia sentire a tuo agio. Aggiungi cuscini, cambia il colore della pittura murale o riorganizza i mobili per rendere la tua zona più autosufficiente.
- L'ambiente ha un effetto sulla tua salute generale e può essere un canale creativo per esprimere i cambiamenti che stai vivendo nella tua vita.
- Cerca di essere più rispettoso dell'ambiente o di ridurre la tua impronta di carbonio. Usa meno elettricità spegnendo le luci, usando meno acqua nella doccia o cercando di generare meno rifiuti nell'ambiente in cui vivi. Crea una stanza per il riciclaggio nel parcheggio della tua casa o dell'ufficio. Questo è un modo semplice per migliorare le condizioni di vita, ma aiuta anche l'ambiente.
Passaggio 5. Partecipa alla comunità
Sentirsi in contatto con altre persone può aiutarti a mantenere una relazione con loro e te stesso, oltre a aiutarti a conoscere la vita e come vuoi migliorare te stesso. Fai volontariato nelle mense dei poveri, nelle case dei senzatetto, nei rifugi per animali o negli stabilimenti di ristorazione sociale. La maggior parte dei posti richiede un piccolo impegno di tempo, a volte solo un'ora alla settimana o qualunque cosa tu abbia.
Il volontariato per aiutare con un programma in cui credi è un ottimo modo per aumentare il tuo senso di autoefficacia e rafforzare i sentimenti di auto-potenziamento, poiché sarai attivamente coinvolto nell'aiutare gli altri
Passaggio 6. Sviluppa nuovi hobby
Se vuoi migliorare la tua vita, inizia a sviluppare un hobby o a fare le cose che ami. Segui un corso di arte o danza, inizia a studiare musica o segui un corso su un argomento particolare, come gli uccelli selvatici. Leggi altri libri o visita un luogo che desideri esplorare da molto tempo. Fai tutto il necessario, purché sia ciò che vuoi veramente.
Sviluppare l'autoconsapevolezza può aiutarti a sviluppare la motivazione per continuare in meglio i tuoi sforzi che cambiano la vita
Metodo 4 di 5: Impostazione di obiettivi a lungo termine
Passaggio 1. Cambia il tuo lavoro
Alcuni obiettivi sono più a lungo termine di altri. Se sei infelice sul lavoro, pensa a come migliorare la situazione. Pensa a tutti gli altri obiettivi di carriera realistici che ti vengono in mente e cerca di raggiungerli. Se ami la professione ma odi la situazione specifica in cui ti trovi, pensa a come ottenere una promozione o lavorare per un'altra azienda.
- Se vuoi fare qualcosa di diverso, informati su ciò che vuoi veramente fare e prendi provvedimenti per ottenerlo.
- Ciò richiederà tempo, quindi prendila con calma e prendi decisioni solide che siano finanziariamente intelligenti. Ricorda, l'utilizzo di obiettivi a breve termine quando cerchi di ottenere un cambiamento può aiutarti a ottenere risultati positivi a lungo termine.
Passaggio 2. Torna a scuola
Indipendentemente dall'età, puoi ancora imparare cose nuove e cambiare carriera e percorsi di vita. Se c'è qualcosa che hai sempre voluto imparare, trova le classi adatte a te. Se hai bisogno di una laurea per la carriera che desideri, cerca un programma educativo a cui puoi aderire nella situazione attuale.
Credi in te stesso e nelle tue ambizioni. Prendi decisioni intelligenti basate sulla ricerca sul futuro e su come l'ulteriore istruzione ti aiuterà a raggiungere questi obiettivi
Passaggio 3. Lavora sulle tue relazioni
Guarda le persone della tua vita, sociali, familiari e intime, e determina se sei soddisfatto di loro. Migliorare la vita significa anche circondarsi di persone che condividono lo stesso desiderio di una vita migliore, più forte e più piena. Prenditi del tempo, ascolta come ti senti quando sei vicino a persone vicine. Prendi decisioni che ti consentano di sentirti sicuro, positivo ed emotivamente sano. Chiedi aiuto alle persone intorno a te riguardo ai cambiamenti della tua vita e guarda come reagiscono. In questo modo, puoi aiutare a determinare quali relazioni sono sane e redditizie nella vita.
Non prendere decisioni affrettate sulle persone della tua vita. Pensa a ogni decisione e a come ogni relazione influisce su come ti senti. Se stai cercando di cambiare la tua vita, avrai bisogno di queste persone per sostenerti e responsabilizzarti in modo che tu possa diventare la persona che vuoi essere. Concentrati sullo sviluppo di questi tipi di relazioni
Passaggio 4. Valuta la tua posizione
Determina se sei felice di vivere dove sei ora. C'è un altro posto in cui ti piacerebbe vivere? Un cambiamento di posizione può cambiare la tua vita e la tua prospettiva, ma richiede anche pianificazione, impegno finanziario e determinazione. Muoversi può essere una buona cosa, ma può anche sconvolgere l'equilibrio della vita e portare a cose che non ti aspettavi.
Ottieni quante più informazioni possibili sul costo della vita, sulla disponibilità di lavoro, sulle conseguenze sulla vita o sulla famiglia e sulle pressioni del trasferimento in un nuovo posto prima di prendere una decisione definitiva
Metodo 5 di 5: prendersi cura di se stessi
Passaggio 1. Sii consapevole dei tuoi sentimenti
Migliorare la vita può essere difficile. Devi prenderti cura di te stesso e assicurarti di non stancarti e rinunciare al viaggio. Apprezza te stesso per aver osato abbracciare l'idea del cambiamento, soprattutto perché non è facile. Conoscere te stesso e scoprire la capacità di essere coraggiosi, responsabili e responsabilizzati è una sfida. Essere onesti sulla tua personalità, non solo su come ti vedi, ma su come gli altri pensano di te, può essere emotivamente estenuante. Fare scelte su ciò che vuoi cambiare nella tua vita può essere spaventoso. Il cambiamento è faticoso.
Sii orgoglioso di te stesso per essere stato in grado di provare a migliorare la tua vita. La vita è complicata ed essere proattivi su chi sei e di cosa sei capace richiede forza
Passaggio 2. Ridurre lo stress nella vita
Se ti senti sopraffatto da tutti i cambiamenti che stai facendo, prenditi una pausa. Guarda un film o un programma TV, leggi un libro o gioca con gli amici. Fai una passeggiata con loro per rilassarti. Chatta con gli amici che ti fanno sempre ridere. Fai una doccia calda o una doccia per alleviare un po' la tensione.
Se lo desideri, parla dei cambiamenti che stai vivendo in te stesso con gli amici e consenti loro di offrire consigli o supporto
Passaggio 3. Mantieni la calma
Ci sono momenti della giornata in cui può sembrare opprimente. Quando ciò accade, ricorda di respirare. Prenditi dieci minuti ogni giorno per sederti. Metti entrambe le mani sullo stomaco e inspira e rilascia tutta la tensione e cambia mentre espiri. Ricorda, cambiare vita non significa essere perfetti. Ogni giorno è un viaggio, e anche i giorni in cui ti senti stagnante e frustrato fanno ancora parte della lotta per una vita migliore.
Passaggio 4. Fatti un regalo
Mentre prosperi attraverso i cambiamenti della vita, prenditi il tempo per premiarti. Mangia le tue caramelle preferite, esci o cucinati un pasto delizioso. Acquista una maglietta, un videogioco o un altro regalo che desideri da molto tempo. Cerca di ricordare che sei in viaggio e che sei bravissimo a poter continuare. Premiati per aver accettato le sfide per migliorare la tua vita.
