EFT è una tecnica potente, priva di droghe, facile da imparare e applicare per ridurre lo stress o le emozioni dolorose legate a pensieri, esperienze passate, ecc.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, ci sono diversi punti del tuo corpo che puoi toccare delicatamente con la punta delle dita, ripetendo le frasi pertinenti.
La teoria alla base di questa tecnica coinvolge i campi energetici del corpo, o "meridiani" dagli antichi cinesi. Che tu creda o meno in questo campo energetico, potresti essere curioso di provarlo quando provi emozioni negative e potresti essere sorpreso dai risultati.
Fare un passo
Passaggio 1. Determinare l'emozione negativa (o problema) che sta causando il problema, quindi identificarne l'intensità livellandola da 0 a 10
0 per "nessuno" e 10 per il più grave.
Passaggio 2. Sii specifico sull'impostazione delle frasi
Ad esempio, "Anche se mi sento teso e arrabbiato quando gli estranei mi guardano, mi amo, mi perdono e mi accetto pienamente e veramente". Oppure: "Anche se la mia rabbia è inarrestabile quando qualcuno mi parla male, io amo, perdono e accetto me stesso pienamente e veramente". Oppure, "Anche se mi sento ferito, triste e devastato perché (nome) mi ha scaricato, amo, perdono e accetto me stesso pienamente e veramente". Hai l'idea?
Passaggio 3. Ripeti la frase di impostazione mentre tocchi il "punto di battuta del karate" - il punto debole sulla mano - appena sotto il mignolo
Totok il punto 7 volte (anche se non ha davvero bisogno di essere contato).
Passaggio 4. Trova una frase promemoria
Questa frase verrà pronunciata ad alta voce mentre si colpiscono gli altri punti meridiani (vedi video sotto). Le frasi di promemoria sono brevi promemoria di frasi regolamentari, come "estranei che mi guardano", "odio essere guardati". Oppure, "(nome della persona) mi ha scaricato", "mi ha scaricato!", "sentirsi deluso", ecc.
Passaggio 5. Premi tutti i seguenti punti mentre ripeti la frase di promemoria:
- La fronte interna, appena sopra l'"angolo" interno dell'occhio, sull'osso.
- Occhio esterno: bordo esterno dell'occhio, sull'osso.
- Sotto gli occhi: sotto il centro dell'occhio, sempre sull'osso.
- Sotto il naso, tra il naso e la guancia.
- Sul mento, proprio al centro della piega.
- Sul petto. Cerca un osso a forma di "U" sotto la gola, in basso di circa 5 cm, quindi di circa 5 cm a sinistra oa destra.
- Sotto il braccio: posiziona la spallina del reggiseno o circa 8 cm sotto la piega del braccio. Dai, indovina un po'.
- Ad alcune persone piace toccare la punta del polso in questa fase: gli interni dei polsi sono uno di fronte all'altro, picchiettando delicatamente insieme.
- Parte superiore della testa: nel mezzo.
Passaggio 6. Ora che hai completato il primo round di tapping, chiediti quanta emozione/sensazione/disagio provi, su una scala da 1 a 10 di nuovo
Passaggio 7. Ripetere il processo fino alla fine dell'ultimo round, quando si segna su una scala da 1 a 10, il risultato è inferiore o uguale a 2
Nella frase di esempio sopra, la tua frase di impostazione finale potrebbe essere qualcosa del tipo: "Anche se mi sento un po' arrabbiato/triste/depresso per (nome della situazione), scelgo di lasciar perdere perché quei sentimenti/emozioni non hanno più alcun effetto su me."
Passaggio 8. Quindi le tue frasi di promemoria potrebbero essere "Sono libero da questo ora", "Non ne ho più bisogno", "Sono forte e sicuro di te", ecc
Suggerimenti
- Perseverare! Se il problema non è chiaro, continua fino a quando non è chiaro. Se non cambia nulla, fissa un appuntamento per vedere un praticante EFT (una ricerca su Google mostrerà un elenco di praticanti nella tua zona), poiché potresti avere convinzioni limitanti che non sai stanno ostacolando il processo di guarigione. Un praticante ti aiuterà a scoprirlo e condividerlo, di solito in una singola sessione.
- Bevi molta acqua prima, durante e dopo un massaggio, perché la pulizia emotiva ed energetica può portare alla disidratazione. Inoltre, l'acqua potabile aiuterà il flusso di energia in modo da aumentare l'efficacia dell'EFT.
- EFT è una tecnica abbastanza tollerante all'imperfezione e potresti notare che alcuni video/articoli online in questo campo possono utilizzare set diversi; questo non annullerà l'efficacia di EFT, quindi non dovresti sentirti confuso. Attieniti a ciò che ritieni giusto.
- Descrivi il problema in modo specifico. Ad esempio, non limitarti a dire "Sono depresso". Frasi più specifiche "Mi sento depresso" per lavoro/vita amorosa/finanze, ecc.
Avvertimento
- L'EFT non è inteso come un sostituto dell'esperienza medica.
- Non ti farai male usando EFT.
