3 modi per ripristinare la fiducia

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Un modo per raggiungere il successo e la felicità è avere un'elevata fiducia in se stessi. La ricerca mostra che le persone che hanno un'autostima, pensieri, sentimenti e convinzioni positivi su se stessi hanno meno probabilità di sviluppare la depressione. Al contrario, una mancanza di fiducia in se stessi avrà un impatto negativo sulla salute mentale, le relazioni, l'istruzione o la carriera di una persona. La buona notizia è che ci sono diversi modi in cui puoi ripristinare la tua fiducia in generale o in determinate situazioni, ad esempio quando sei in una relazione con qualcuno o al lavoro.

Fare un passo

Metodo 1 di 3: Costruire fiducia in te stesso

Passaggio 1. Conosci te stesso

Se per tutto questo tempo non hai creduto in te stesso, non è difficile per te menzionare errori e fallimenti. Ma hai mai provato a vedere il lato positivo di te stesso? Per molti, questo può sembrare molto impegnativo. I ricercatori mostrano che l'autostima è modellata da due fattori cognitivi, i ricordi positivi (sul tuo comportamento e su te stesso) e l'autovalutazione (quanto positivamente valuti i tuoi atteggiamenti e comportamenti attuali). Fai un elenco delle cose che ti piacciono di te in termini di personalità e abilità che ti rendono ciò che sei veramente.

Trova un posto tranquillo dove sederti e annota ogni pensiero che ti viene in mente. Prepara un taccuino o un diario e imposta un timer per scrivere per 20-30 minuti. Tenere un diario è una buona opportunità per parlare regolarmente e onestamente con te stesso di chi sei e che tipo di persona vuoi essere. Questo metodo è una scorciatoia per riflettere e trovare te stesso in modo da poter realizzare cose che non sai di te stesso.
Pensa anche ad alcuni aspetti che vorresti migliorare, come l'assertività o la fiducia in se stessi. Non riflettere solo su come ti senti, ma pensa anche al motivo per cui ti senti in quel modo. Cerca di capire chi sei veramente e permettigli di esistere dentro di te. Se senti di non essere in grado di trattare bene con le altre persone, il primo passo per cambiare è ammetterlo Tutti aspetti di te. Ad esempio, potresti sentirti più sicuro e in grado di trattare con questa persona se ha problemi, come in una relazione o al lavoro.

Passaggio 2. Ricorda le tue esperienze passate e tutti i tuoi successi

Forse per tutto questo tempo non ti sei mai apprezzato per tutto quello che hai fatto. Inizia a riflettere per guardare di nuovo ai successi che hai ottenuto, grandi e piccoli, e farti sentire orgoglioso. In questo modo assicurerai la tua presenza in questa vita e mostrerai alle persone e alla comunità intorno a te che sei prezioso in modo da costruire la fiducia in te stesso. La ricerca ha dimostrato che per generare autostima, è necessario avere un'immagine forte di tutte le esperienze positive in termini di risultati e abilità passati. Riconoscendo di essere stata una persona fantastica, ottimista e sicura di sé in passato, sarà più facile per te credere di essere una persona straordinaria e capace di fare di nuovo cose straordinarie.

Per ora, scrivi tutti i tuoi successi. Ricorda che devi scrivere Tutto quanto, a partire dai grandi successi alle piccole cose nella vita di tutti i giorni, ad esempio imparare a guidare, andare al college, trasferirsi nel proprio appartamento, fare amicizia, cucinare del buon cibo, laurearsi, trovare un lavoro o qualsiasi altra cosa perché le possibilità sono infinite! Rileggi questo elenco di tanto in tanto e aggiungi un'altra esperienza. A poco a poco, ti renderai conto di avere molto di cui essere orgoglioso.
Scansiona foto, collage di libri, annuari, ricordi di viaggio o crea un collage sul viaggio della tua vita e sui traguardi raggiunti fino ad oggi.

Passaggio 3. Concentrati su pensieri e convinzioni positivi

Invece di sentirti impotente a causa di pensieri negativi, concentrati su pensieri positivi, edificanti ed edificanti. Ricorda che sei una persona speciale, qualcuno che merita di essere amato e apprezzato dagli altri e da te stesso. Prova i seguenti metodi:

Fai una dichiarazione ottimista. Sii una persona ottimista e stai lontano da previsioni pessimistiche su di te. Le cose brutte che si pensano sempre, di solito accadono. Ad esempio, se prevedi che la tua presentazione non andrà bene, potrebbe essere effettivamente così. Quindi, inizia a essere positivo dicendo a te stesso: "Anche se sembra piuttosto impegnativo, posso sicuramente fare una buona presentazione".
Concentrati sulle affermazioni "potrebbe" ed evita le affermazioni "dovrebbe". Facendo una dichiarazione "dovrebbe", significa che c'è qualcosa che devi fare (che non hai ancora fatto) in modo che ti sentirai sotto pressione se questo desiderio non viene soddisfatto. Invece, concentrati su ciò che PUOI fare.
Sii una cheerleader per te stesso. Dai incoraggiamento positivo e apprezzamento per le cose positive che hai fatto. Ad esempio, potresti notare che anche se non ti sei allenato come volevi, almeno hai iniziato ad allenarti un giorno alla settimana. Premia i cambiamenti positivi che hai apportato. Ad esempio, "Forse la mia presentazione non è perfetta, ma alcuni dei miei colleghi fanno domande e prestano attenzione. Questo significa che il mio obiettivo è stato raggiunto". Nel tempo, la tua mentalità cambierà in modo da diventare più sicuro di te.

Passaggio 4. Definisci i tuoi obiettivi e desideri

Annota tutte le cose che vuoi ottenere e determina come ottenerle. Ad esempio, forse vuoi fare di più facendo volontariato, dedicandoti a un nuovo hobby o trascorrendo del tempo con gli amici. Stabilisci obiettivi e desideri realistici. Sforzarsi per l'irraggiungibile ridurrà solo, non aumenterà, la fiducia in se stessi.

Ad esempio, non decidere improvvisamente che a 35 anni vuoi diventare il miglior calciatore professionista o ballerino. Questo desiderio non è realistico e perderai fiducia una volta che ti renderai conto di quanto sia difficile raggiungere questo obiettivo.
Invece, fissa obiettivi realistici, come ottenere punteggi migliori in matematica, imparare a suonare la chitarra o padroneggiare un nuovo sport. Avere un obiettivo che può essere perseguito consapevolmente e coerentemente e alla fine raggiunto fermerà il ciclo di pensieri negativi che riducono la fiducia in se stessi. Dimostra anche che hai la capacità di fissare obiettivi, raggiungerli e sentirti felice.
Stabilisci obiettivi che ti aiutino a vedere e sentire la tua competenza. Ad esempio, se vuoi conoscere meglio lo stato del mondo, prendi la decisione di leggere il giornale ogni giorno per un mese. Oppure, diciamo che vuoi migliorare le tue abilità imparando a riparare la tua bicicletta e poi prendi la decisione di imparare a ripararla da solo. Ti senti meglio raggiungendo obiettivi che risolvono i problemi perché in questo modo ti senti potenziato e potenziato.

Passaggio 5. Fingilo finché non funziona

Questo antico proverbio porta un messaggio prezioso. La fiducia non appare dall'oggi al domani. Quindi, una volta che hai una migliore comprensione di te stesso e dei tuoi desideri, inizia a prenderti cura del tuo aspetto poiché ciò influenzerà la tua autostima. Cercare di "apparire" sicuro di te può effettivamente aumentare la tua autostima avendo un'influenza visibile sulle persone intorno a te.

Usa il linguaggio del corpo per mostrare sicurezza. Prendi l'abitudine di stare in piedi e seduto con la schiena dritta e camminare tranquillamente con ampi passi. Cerca di stabilire un contatto visivo quando incontri qualcuno e, se ti senti nervoso, prova a sorridere invece di guardare altrove.
Sorridi più spesso. La ricerca mostra che sorridere può migliorare il tuo umore e farti sentire più positivo.
Prova di più (piuttosto che di meno) a parlare con sicurezza. Ciò è particolarmente vero per le donne che, nelle interazioni sociali, tendono ad essere meno loquaci e meno assertive degli uomini. Se esci in un ambiente sociale, cerca di far sentire la tua voce perché la tua opinione è importante e può aggiungere valore alla conversazione. Parla in modo chiaro e con un'articolazione precisa, non borbottare o coprirti la bocca con le mani o le dita quando parli.

Passaggio 6. Cogli l'occasione

Ricorda che non puoi controllare i pensieri, i sentimenti o le azioni di nessuno tranne te stesso. Invece di avere paura dell'incertezza e dell'incapacità di controllo, prova ad accettarla. Accetta la vita intorno a te come un luogo vasto e incerto cogliendo le opportunità per fare cose nuove. Saresti sorpreso di quante volte hai successo quando sei proattivo, come il vecchio adagio "la fortuna arriva ai coraggiosi". Se fallisci, vedrai che la vita va avanti. Ogni volta che devi fermarti, correre dei rischi e provare cose nuove è uno dei modi migliori per ripristinare la fiducia persa.

Avvia una conversazione con qualcuno sull'autobus, invia una foto o una storia da pubblicare o chiedi un appuntamento a qualcuno che ti piace. Prendi decisioni che ti costringano a uscire dalla tua zona di comfort e provare a tuffarti in un nuovo campo, purché tu sappia che tutto andrà bene, indipendentemente dal risultato.
Sperimenta con nuove attività in modo da poter scoprire nuovi talenti e abilità di cui non eri a conoscenza. Prova a correre su una pista da corsa in modo da poter riconoscere la tua capacità di correre lunghe distanze, qualcosa a cui non avevi pensato prima e che ti rende più sicuro.
Fai attività artistiche come dipingere, suonare, scrivere poesie e ballare. Le attività artistiche spesso aiutano le persone a imparare ad esprimersi e a farle sentire bene in un particolare campo o abilità. Molte comunità artistiche offrono corsi a prezzi accessibili.

Passaggio 7. Aiuta gli altri

La ricerca mostra che le persone che fanno volontariato tendono a sentirsi più felici e ad avere più rispetto per se stesse. Sembra un paradosso se dobbiamo prima aiutare gli altri a sentirsi felici. Tuttavia, la scienza mostra che il senso di connessione sociale che deriva dal volontariato o dall'aiutare gli altri ci fa sentire più positivi con noi stessi.

Ci sono innumerevoli opportunità per aiutare gli altri facendo volontariato. Puoi aiutare a insegnare ai bambini PAUD o prendere in prestito libri in una casa di lettura. Partecipa al ministero della chiesa per visitare i malati. Fai donazioni alle vittime di disastri naturali o agli orfanotrofi. Partecipa alle attività di servizio alla comunità per ripulire il tuo quartiere

Passaggio 8. Guarda te stesso

Prendersi del tempo per se stessi è un modo per aumentare la fiducia in se stessi. Con un corpo e un'anima sani, ti sentirai sempre più soddisfatto di te stesso. Quindi, fai del tuo meglio per mantenere la tua condizione sana nel modo che ritieni migliore, ad esempio:

Adotta una dieta almeno tre volte al giorno mangiando cibi sani e ricchi di sostanze nutritive, come cereali integrali, carni a basso contenuto proteico (pollame e pesce) e verdure fresche per mantenerti energizzato e nutrizionalmente adeguato. Bevi abbastanza acqua per mantenere il tuo corpo idratato.
Stai lontano da cibi lavorati e cibi/bevande che contengono zucchero e caffeina perché possono influenzare le emozioni, se vuoi mantenere il tuo umore o evitare le emozioni negative.
Esercizio. La ricerca mostra che l'esercizio è molto efficace per aumentare l'autostima. Questo accade perché quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, sostanze chimiche che ti fanno sentire felice. L'euforia che si verifica durante l'esercizio è solitamente seguita da un aumento di sentimenti ed energia positivi. Prendi l'abitudine di allenarti a un'intensità vigorosa per almeno 30 minuti tre volte a settimana. Se non hai tempo, prenditi del tempo per una passeggiata ogni giorno.
Riduce lo stress. Prepara un piano per ridurre lo stress nella tua vita quotidiana, dedicando del tempo al relax e alle attività che ti piacciono. Medita, pratica yoga, fai giardinaggio o fai qualsiasi altra cosa che ti faccia sentire calmo e positivo. Tieni presente che le condizioni di stress a volte fanno reagire in modo eccessivo le persone o consentono ai sentimenti negativi di sopraffarle.

Passaggio 9. Dimentica l'idea della perfezione

La perfezione è una pseudo-idea creata e sviluppata dalla società e dai media che causa gravi danni a molte persone. Questa idea dice che la perfezione PU essere raggiunta e sorgono problemi perché non siamo ancora degni della perfezione. Nessuno è perfetto e rendi questa frase un mantra. Nessuno ha la vita perfetta, il corpo perfetto, la famiglia perfetta, il lavoro perfetto e così via, incluso te.

Concentrati sullo sforzo piuttosto che sul desiderio di raggiungere la perfezione. Se non vuoi provare qualcosa perché hai paura di non essere in grado di farlo perfettamente, stai perdendo un'opportunità del tutto. Se non vuoi mai entrare in una squadra di basket, sei sicuro di non vincere mai. Non lasciare che le richieste di perfezione ti trattengano.
Accetta il fatto che sei umano e che ogni essere umano è intrinsecamente imperfetto e può commettere errori. L'imperfezione è una cosa umana e può essere un'opportunità per crescere e migliorare. Ad esempio, forse non sei stato accettato nella tua scuola preferita o non sei stato accettato per un lavoro. Invece di sentirti dispiaciuto per te stesso per esserti sentito in colpa, considera questa come un'opportunità per imparare, migliorare e migliorare. Inoltre, potrebbe esserci il desiderio di continuare la formazione o approfondire le competenze per affrontare i colloqui di lavoro. Perdona te stesso e continua a provare. Anche se non è facile, è molto importante evitare l'autocommiserazione prolungata e la perdita di fiducia in se stessi.

Passaggio 10. Sii persistente

Costruire la fiducia in se stessi richiede tempo perché la nuova fiducia in se stessi può essere solo temporanea. Devi continuare a mostrare fiducia e cogliere l'opportunità di provare vera fiducia in te stesso.

Ricorda che la fiducia in se stessi non è qualcosa che ottieni, è un processo. Poiché ci sono sempre sorprese e ostacoli nella vita, devi continuare a lavorare per costruire e ricostruire la fiducia in te stesso per il resto della tua vita. Mentre continui ad evolverti, anche la tua autostima si evolve

Metodo 2 di 3: ripristinare la fiducia nelle relazioni

Passaggio 1. Guarda te stesso

L'unico modo per avere fiducia in una relazione è se e solo se credi in te stesso. Segui i passaggi descritti nella prima sezione per acquisire fiducia in te stesso. Parte del viaggio per costruire la fiducia in una relazione è credere di essere degno. Inoltre, cerca di trovare il tempo per stare da solo e costruire una relazione costruttiva con te stesso in modo da sentirti contento e felice, ad esempio leggendo un libro, camminando o facendo esercizio. In questo modo capirai meglio te stesso e i tuoi desideri per poi portarli nelle tue relazioni con gli altri.

Ricorda che sviluppare una buona autostima è una parte importante per avere una relazione di successo. In uno studio su 287 giovani adulti, i ricercatori hanno scoperto che le persone che avevano un'alta autostima, come la fiducia in se stesse dovuta all'aspetto e alla personalità, avevano successo nelle relazioni romantiche.
Se ti senti insicuro perché hai appena avuto una relazione problematica o una rottura, devi prima riprenderti. Molti studi affermano che il divorzio e la separazione possono avere un impatto negativo sulla salute mentale e fisica, come aumento dello stress e dell'ansia, inclusa la tendenza all'alcolismo, al diabete e ai problemi cardiaci. Non è facile affrontare il fatto che una relazione deve finire, ma puoi riprenderti cercando di controllare le tue emozioni e andare avanti con la tua vita.

Passaggio 2. Rifletti sul passato

Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo cambiare il modo in cui lo vediamo, nel bene o nel male. Prova a ripensare alle relazioni in cui eri e a come queste relazioni hanno influenzato la tua prospettiva attuale. Questo ti aiuterà a risolvere il problema senza lasciare che il problema ti controlli.

Ad esempio, forse il tuo ex partner ha avuto una relazione in passato. Invece di incolpare te stesso o continuare a essere appesantito da questo problema di relazione, pensa a come questa esperienza ti ha reso difficile fidarti del tuo potenziale partner e preoccuparti che ciò accada di nuovo. Supera questo problema sapendo cosa ti rende insicuro riguardo a una nuova relazione

Passaggio 3. Mantieni il tuo punto di vista

Dopo esserti ripreso dal dolore di una relazione passata, cambia prospettiva e inizia a vedere che una fine è un nuovo inizio. Ricorda che ci sono molte persone in questo vasto mondo. Quindi, questa è un'opportunità, non qualcosa di cui dovresti aver paura. Ci sono molte opzioni per te.

Inoltre, renditi conto che le relazioni amorose passate non sono un riflesso di chi sei, ma un grosso problema che coinvolge altre persone e vari fattori (ad es. terze parti, lunga distanza, incompatibilità, ecc.). Una relazione non è chi sei, è qualcosa che ti coinvolge. Anche se potresti voler incolpare te stesso quando le cose non vanno bene, con un po' di tempo e pazienza, ti renderai conto che ci sono molte ragioni per cui si è verificato questo problema e che sei fondamentalmente innocente

Passaggio 4. Cogli l'occasione

Fai nuove attività in modo da poter incontrare nuovi amici e acquisire sicurezza. Iscriviti a un sito di incontri o partecipa alle feste, partecipa a varie attività, fai acquisti al mercato e segui corsi per fare nuove amicizie. Mostra fiducia e non aver paura del rifiuto. Saresti sorpreso di quanto sia facile iniziare una conversazione con qualcuno che hai appena incontrato.

Le donne di solito hanno paura di avvicinarsi agli uomini perché tradizionalmente le relazioni non iniziano in questo modo. Tuttavia, nel 21° secolo, non essere la donna che si fa beffe dell'idea di come iniziare una conoscenza. Usa questa opportunità per aumentare la fiducia nella tua relazione e rimarrai sorpreso dai risultati! Ricorda, se non provi mai, non saprai mai quali saranno le conseguenze.
Non uscire con tutti e non provare niente. Devi essere selettivo. Goditi l'amicizia e l'intimità con le persone che ti piacciono e ricorda a te stesso che c'è molto che puoi dare in una relazione.

Passaggio 5. Rimuovere la maschera

Non fingere di essere qualcun altro e mostra a qualcuno che non lo sei. Ognuno è un normale essere umano che ha vulnerabilità e carenze. Lascia che le persone lo vedano quando interagisci con loro e lascia la finzione. Ad esempio, se hai una cotta per qualcuno, non fingere di "vendere molto" essendo inavvicinabile e non mostrando interesse. Invece, mostragli chi sei veramente e digli che sei davvero felice di stare con lui. Essere genuini, sinceri e non avere nulla da nascondere è vera fiducia in se stessi. Alla fine, sarai in grado di aprirti e avere relazioni divertenti con altre persone.

Inoltre, impara a esprimere preoccupazione e preoccupazione. Devi essere onesto con te stesso e il tuo partner mentre cerchi di affrontare e affrontare le preoccupazioni che derivano dall'essere in una relazione. L'onestà è la migliore saggezza. Definisci e dì come ti senti. L'apertura è un segno di una persona sicura di sé

Metodo 3 di 3: ripristinare la fiducia sul lavoro

Passaggio 1. Guarda i fatti

Quando si verifica un evento negativo nella nostra vita professionale, troviamo difficile concentrarci su qualcos'altro, su ciò che è successo prima o su ciò che verrà. Rabbia, delusione e insicurezza tendono a prendere il sopravvento. Se ti capita, cerca di calmarti e valuta il problema senza emozionarti. Ad esempio, se qualcuno diverso da te è stato selezionato per la promozione, pensa ai fatti di questo incidente. Invece di concludere la questione perché "Il mio capo mi odia" o "Ho fatto qualcosa di sbagliato. Quindi, non essere stata promossa è stata colpa mia” pensa al motivo per cui questa persona è stata ritenuta la persona giusta per essere promossa. Pensa anche a cosa vuoi fare per migliorare te stesso in modo da non farti superare la prossima volta.

Guardalo con una prospettiva più ampia. Invece di farti coinvolgere in una situazione accesa in cui qualcuno sembra insultarti o sminuirti al lavoro, prova a scoprire perché ti sta parlando in quel modo. Sbarazzati dell'idea che sia tutto a causa di ciò che hai fatto e non stressarti o essere egoista.
Ricorda anche i fatti sul successo che hai ottenuto. Ad esempio, se di recente sei stato promosso o elogiato per un buon lavoro, ricordati di questo e del motivo per cui sei stato scelto. Ciò aumenterà la tua autostima senza bisogno del supporto degli altri. Puoi usare la tua esperienza e le tue capacità per motivare e infondere fiducia in te stesso!

Passaggio 2. Rifocalizza la tua attenzione sul lavoro

A volte, la politica sul lavoro o le questioni interpersonali possono mettere a dura prova la fiducia in se stessi. Forse sei stato rimproverato da un capo poco saggio, forse la tua posizione è stata retrocessa o il tuo orario di lavoro (stipendio) è stato ridotto. Qualunque sia il problema, il modo migliore per affrontarlo è rimanere concentrati sul lavoro. Ecco perché sei stato assunto e perché sei valutato bene. Ignora semplicemente i pettegolezzi e i pettegolezzi, continua a lavorare e non perdere tempo. Questo atteggiamento non solo dimostra che sei una risorsa preziosa per l'azienda, ma te lo ricordi anche.

Se l'umiliazione o il problema che provi sul lavoro è legato a violenza o violazione della legge, prendi nota e contatta il personale o le autorità competenti (a seconda della situazione). Hai il diritto di lavorare senza essere molestato in nessuna forma e da nessuno

Passaggio 3. Impegnarsi nello sviluppo professionale

Fai del tuo meglio per ottenere i migliori risultati. Non trascurare il fatto che possiedi competenze preziose e vantaggiose per la tua azienda e la tua carriera. La formazione è un buon modo per aumentare la fiducia in se stessi sul lavoro. Avrai più fiducia nelle tue capacità se avrai maggiori conoscenze sul lavoro e sulla gestione aziendale. Rimanendo concentrato sul lavoro, la tua carriera aumenterà in modo che aumenterà anche la tua fiducia nel lavoro. Cerca di sviluppare te stesso perché lavorare troppo a lungo in una determinata posizione e svolgere lo stesso compito ti farà sentire annoiato e bloccato.

Continua a imparare e sviluppare la tua occupabilità in un nuovo campo sfruttando le risorse gratuite per i professionisti. Puoi leggere libri e seguire corsi gratuiti online, sia per approfondire le tue competenze nella tua attuale linea di lavoro, sia per padroneggiare nuove abilità, come la gestione e il lavoro di squadra. L'Ufficio del personale dovrebbe disporre di informazioni a cui è possibile accedere gratuitamente per informazioni sulla formazione e sui materiali di supporto. Inoltre, puoi iniziare il tuo sviluppo professionale attraverso l'Ufficio del personale. Tuttavia, sfrutta al massimo tutte le risorse disponibili per continuare a imparare e crescere. Man mano che le tue capacità si sviluppano, aumenterà anche la tua autostima

Passaggio 4. Impara una nuova abilità

Non concentrarti solo sulle cose dentro di te, ma inizia a prestare attenzione allo sviluppo delle competenze in modo da essere più orientato al compito di te stesso. Impara e sviluppa nuove abilità, anche se all'inizio potresti sentirti insicuro o avere paura di iniziare. Identifica quali sono i tuoi punti deboli al lavoro e lavora per migliorarli. La paura è un nemico davvero terrificante. L'unico modo per sconfiggere la paura è affrontarla e fare ciò di cui hai paura per diventare più sicuro di te e non arrenderti facilmente.

Ad esempio, forse ti senti nervoso quando fai una presentazione di fronte a molte persone in ufficio. Prova ad avvicinarti al tuo capo e ai tuoi colleghi in modo da poter fare la tua presentazione in un'atmosfera di supporto e senza stress. Se non sei più nervoso quando fai presentazioni orali, significa che la tua fiducia è tornata

Passaggio 5. Mostra sicurezza

Sentirsi sicuri e mostrare fiducia al lavoro sono due cose diverse. Presta attenzione al tuo aspetto al lavoro e indossa abiti adatti al lavoro per avere un aspetto più professionale (con uno stile adatto alla tua professione) e cerca di apparire attraente. Questo metodo è una scorciatoia per farti sentire più sicuro, energico e pronto a fare un buon lavoro.

Pensa anche a come ti comporti quando partecipi a una riunione. Ti guardi sempre negli occhi e presti attenzione? Stai semplicemente seduto fermo o stai cercando di mostrare coinvolgimento annuendo e chiedendo al momento giusto? Mostra curiosità e apertura (ad esempio, non incrociando le braccia sul petto) per far vedere agli altri che ti senti sicuro e ti piace davvero il tuo lavoro.
Non continuare a scusarti, soprattutto se non sei in colpa, perché questo dimostra che non credi in te stesso e hai bisogno dell'approvazione degli altri.