La vita moderna tende a perdere la sua autenticità perché la menzogna rende la vita più facile che sperimentare la vulnerabilità o il giudizio. Tuttavia, fingere troppo o ignorarti può effettivamente portare a sentimenti di perdita e sottovalutazione. È come perdere te stesso se all'improvviso devi essere di nuovo solo, se manca qualcosa nella tua vita, o se devi comportarti nel modo in cui qualcun altro vuole che tu faccia, invece di andare per la tua strada. Allora come riscoprire te stesso, la persona che già conosci così bene? Fortunatamente, non abbiamo mai perso questo ragazzo. Possiamo sempre riconnetterci con il nostro vero sé se siamo in grado di cambiare alcune abitudini e sostituirle con nuove.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: riscoprire te stesso dopo una rottura
Passaggio 1. Concediti la possibilità di provare tristezza
Per ritrovare te stesso dopo un cuore spezzato, devi prima essere disposto a lasciar andare la persona con cui sei stato e la relazione stessa.
- Concediti il tempo di sentirti triste. Non esiste un modo giusto per sfuggire alla tristezza. Puoi ignorare la tristezza ed evitarla, ma un giorno questi sentimenti torneranno.
- Permettere ai sentimenti di accumularsi e scappare non solo ostacolerà i tuoi progressi, ma peggiorerà solo quando questi sentimenti emergono (e lo fanno sempre).
Passaggio 2. Svolgi attività che ti piacciono
Un modo per ritrovare te stesso dopo una rottura è ricordare le cose che (solo tu) amavi.
- Riconnettiti con te stesso attraverso le attività che ti piacciono, come correre, passare il tempo sotto la doccia, guardare il tuo programma TV preferito tutto il giorno, ecc.
- Tuttavia, non lasciare che questa attività che ti piace diventi un mezzo per soffermarti sul passato. Non usare questo metodo per sfuggire alla tristezza o nasconderti dalla realtà perché rimarrai sempre più intrappolato in questo stato, invece di ottenere ciò che desideri.
- Invece di farlo, concediti di recuperare, anche se potrebbero volerci giorni o settimane. Tuttavia, sii onesto con te stesso quando è il momento di fare un altro passo. Non trattenerti.
Passaggio 3. Non comunicare con il tuo ex coniuge
Se sei in buoni rapporti con il tuo ex, non hai bisogno di tagliare i ponti con loro, ma è meglio se voi due non vi parlate (almeno qualche mese) per recuperare.
- Se la relazione si è conclusa con una brutta nota e il contatto con il tuo ex riporta solo ricordi dolorosi, interrompere la comunicazione può aiutarti a iniziare il recupero.
- Anche se la relazione è finita in buoni rapporti, devi darti il tempo di separarti veramente dal tuo ex. I ricordi di te stesso continueranno a tornare, a meno che tu non voglia davvero trascorrere del tempo con chi sei veramente.
Passaggio 4. Scrivi un saggio gratuito
Se i tuoi pensieri e le tue emozioni sono travolgenti, prova a fare il freelance come mezzo di ringiovanimento.
- Il freelance può essere svolto stando seduti e scrivendo qualunque cosa vi venga in mente seguendo il flusso della coscienza. Non cercare di individuare i pensieri che emergono o di organizzarli per dare un bell'aspetto alla tua scrittura, figuriamoci seguire le regole della grammatica.
- Decidi per quanto tempo vuoi scrivere liberamente, forse 5, 10 o 15 minuti e poi scrivi senza fermarti.
- Il freelance può essere un'opportunità per incanalare i tuoi pensieri e sentimenti senza cercare di giudicarli prima, poiché questo può lasciarti sopraffatto. Ti aiuta anche a capire pensieri e sentimenti che possono consumare molto energia.
Passaggio 5. Non farti distrarre facilmente
Spesso ci sembra di non conoscere noi stessi perché permettiamo ad altre persone e cose di distrarci. Prenditi del tempo per stare da solo mentre ti senti calmo e libero da cose che distraggono. Può sembrare facile, ma per riconnetterti con il tuo vero sé, prima di tutto, smetti di evitarti.
- Inizia a prendere tempo per te stesso prestando attenzione a ciò che stai facendo in questo momento. Se stai pulendo il bagno, completa questo lavoro. Non ascoltare musica, accendere la TV o svolgere altre attività che possono distrarti da te stesso.
- All'inizio, questo metodo potrebbe risultare scomodo, soprattutto se sei una persona che si distrae facilmente. Di solito, queste distrazioni hanno lo scopo di attirare l'attenzione in modo da non dover pensare, sentirsi soli, a disagio, tristi, ecc.
- Invece di cercare di distrarti dalla sensazione, ammettila e lasciala andare. Una volta che smetti di resistergli, questi sentimenti di solito scompaiono da soli nel tempo.
Passaggio 6. Definire gli obiettivi
Quando ti senti perso e confuso, devi essere in grado di fissare obiettivi per sentirti come se avessi una direzione e uno scopo.
- Determinare gli obiettivi principali a lungo termine e gli obiettivi intermedi più facili da raggiungere a breve termine.
- Per determinare i tuoi obiettivi principali, pensa a cosa vuoi essere nei prossimi uno e cinque anni. Determina i possibili obiettivi e poi scrivili sotto forma di una dichiarazione in modo da poterla rileggere e ricordare a te stesso ogni giorno.
- Ad esempio, se vuoi vivere a Parigi nei prossimi cinque anni o vincere una maratona, scrivilo. Prendi l'abitudine di ricordare a te stesso i tuoi obiettivi e di renderli parte delle tue attività quotidiane mentre cerchi opportunità che possano portarti a raggiungerli.
- Per obiettivi a breve termine, scegli cose importanti che possono essere raggiunte. Ad esempio, potresti voler allenarti 3 volte a settimana per un mese o meditare una volta a settimana per sei settimane. Raggiungere obiettivi a breve termine ti consentirà di sentirti realizzato e di fare i progressi di cui hai bisogno per continuare a recuperare e andare avanti.
Passaggio 7. Costruisci buone relazioni e stai lontano da quelle cattive
Mentre stai cercando di riscoprire te stesso, cerca persone positive, amorevoli e di supporto intorno a te.
- Stai lontano dalle relazioni negative, magari da amici o partner che hanno bisogno di essere convinti ad amarti e sostenerti o dai familiari che ti criticano costantemente. Questa relazione sarà solo d'intralcio.
- Se ci sono persone negative che non puoi evitare nelle tue attività quotidiane, come il tuo capo, i colleghi o i familiari più stretti, cerca di prendere le distanze mentalmente ed emotivamente, piuttosto che fisicamente. Cerca di non coinvolgerli e considera le cose negative che ti indicano come i loro difetti, non i tuoi.
- Cerca persone che ti amino e ti accettino per quello che sei e che vogliano sostenerti. Trascorri del tempo incontrando persone che ti fanno sentire pieno di energia e impara a conoscere il tuo vero io.
Passaggio 8. Accetta la tua esistenza
Una volta che sarai in grado di concentrarti sul presente, invece di soffermarti su ricordi dolorosi o distrarti dai tuoi sentimenti, ti renderai conto che non sei definito dal tuo passato.
Approfitta di ciò che è successo in passato solo per determinare ciò che desideri. Quindi lascia che il passato diventi parte di te e rispetta te stesso per quello che sei e per quello che sei oggi
Metodo 2 di 3: Riscoprire se stessi è come perdere alcuni aspetti di se stessi
Passaggio 1. Riconosci come ti senti quando perdi
Rifletti per determinare cosa ti sembra di mancare e cosa potrebbe causarlo. Poniti le seguenti domande per riflettere o meglio ancora se le scrivi. Per esempio:
- Chi sono io adesso? Mi piaccio?
- Quali aspetti di me sembrano mancare? Quando è scomparso? Perché si è perso?
- Cosa bramo davvero?
- Qual era il mio sogno quando ero più giovane? Cosa eccita la mia vita?
- Che tipo di condizioni di vita voglio in questo momento? L'anno prossimo? I prossimi cinque anni?
- Quali sono i valori che sono i principi della mia vita?
- Cosa apprezzo di più?
- Cosa mi fa sentire felice e soddisfatto?
- Usa le risposte a queste domande per aiutarti a capire cosa non va bene nella tua vita. Ad esempio, se i tuoi principi di vita sono il coraggio, l'onestà e la gentilezza, ma durante questo periodo lavori o sei circondato da persone che perseguono il denaro e il successo giustificando qualsiasi mezzo, il conflitto tra i tuoi principi di vita e quelli intorno a te può farti separato da te stesso.
Passaggio 2. Presta molta attenzione alle persone e agli eventi che potrebbero farti perdere alcuni aspetti di te stesso
Prenditi del tempo per stare fermo e riflettere su tutto ciò che hai passato per scoprire cosa ti ha fatto ignorare alcuni aspetti di te stesso.
- Ad esempio, sei stato costretto a trascurare l'aspetto fantasioso perché da bambino i tuoi genitori sottolineavano che le tue fantasie e i tuoi sogni ad occhi aperti erano vani?
- Pensa alle cose che hanno un grande impatto su di te fisicamente, mentalmente o emotivamente. Inizia con le cose importanti che puoi ricordare facilmente e poi cerca le piccole cose meno piacevoli. Per esempio:
- Eventi specifici (positivi e negativi)
- Relazioni personali (con amici, famiglia, coniuge)
- Il lavoro che hai mai fatto
- Transizione nella vita
- Incidente
- Problemi di salute
- Ricordi d'infanzia (positivi e negativi)
- Perduto
- Costretto a fare ruoli spiacevoli
- Costretto a mentire a o su se stessi
- Ricorda che la riflessione non riguarda l'incolpare qualcun altro o quello che è successo, ma riguarda capire come e perché hai perso alcuni aspetti di te stesso in modo da poter recuperare.
Passaggio 3. Inizia a calmare la mente su base regolare
Quando senti che ti manca qualcosa, gli esercizi di consapevolezza possono aiutarti a riconnetterti con te stesso.
Praticare meditazione, yoga e taici è ottimo per calmare la mente e connetterti a te stesso a un livello più profondo
Passaggio 4. Costruisci buone relazioni e stai lontano da quelle cattive
Mentre stai cercando di riscoprire te stesso, cerca persone positive, amorevoli e di supporto intorno a te.
- Stai lontano dalle relazioni negative, magari da amici o partner che hanno bisogno di essere convinti ad amarti e sostenerti o dai familiari che ti criticano costantemente. Questa relazione sarà solo d'intralcio.
- Se ci sono persone negative che non puoi evitare nelle tue attività quotidiane, come il tuo capo, i colleghi o i familiari più stretti, cerca di prendere le distanze mentalmente ed emotivamente, piuttosto che fisicamente. Cerca di non coinvolgerli e considera le cose negative che ti indicano come i loro difetti, non i tuoi.
- Cerca persone che ti amino e ti accettino per quello che sei e che vogliano sostenerti. Trascorri del tempo incontrando persone che ti fanno sentire pieno di energia e impara a conoscere il tuo vero io.
Passaggio 5. Concediti del tempo
È come perdere te stesso se non puoi darti il tempo di pensare troppo. È facile perdersi in pensieri o emozioni travagliate se non puoi mai prendere tempo solo per sentirti calmo, senza musica, senza persone intorno, senza libri, senza Internet, ecc.
- Per sentirti ricollegato a te stesso, smetti di evitare i tuoi pensieri e sentimenti. Puoi starne certo, ti senti a disagio la prima volta che ti siedi fermo e stai solo con te stesso per un momento. Possono sorgere pensieri e sentimenti che eviti da molto tempo, ma una volta che riesci a identificarli e a smettere di evitarli, le cose diventeranno più facili da controllare e meno intimidatorie.
- Abituati a stare fermo per 5-10 minuti ogni giorno. Puoi sederti sul divano del soggiorno, sulla sedia a dondolo in terrazza o sotto il tuo albero preferito. Ovunque sia il luogo, inizia a riconnetterti con te stesso e goditi questa unione.
Passaggio 6. Definire gli obiettivi
Porsi un obiettivo che vuoi raggiungere, invece di essere fissato da qualcun altro, ti fa sentire più connesso a te stesso e più felice nella tua vita di tutti i giorni.
- Stabilisci obiettivi a lungo e breve termine. Per fissare obiettivi a lungo termine, pensa a cosa vuoi essere nei prossimi uno e cinque anni. Ti piacerebbe essere più indulgente con te stesso e gli altri? Sei soddisfatto della tua vita attuale e del tuo lavoro? Rendi questo un obiettivo a lungo termine.
- Usa gli obiettivi a breve termine come un modo per raggiungere obiettivi a lungo termine e farti sentire realizzato e fare progressi. Determinare gli obiettivi che possono essere raggiunti in modo che gli obiettivi a lungo termine siano più facilmente realizzati. Ad esempio, se il tuo obiettivo a lungo termine è quello di sentirti calmo e in pace, fissa un obiettivo di supporto a breve termine, come meditare quattro volte a settimana per un mese o tenere un diario tre volte a settimana per due mesi.
- Annota i tuoi obiettivi e mettili in un luogo visibile ogni giorno per ricordarti su cosa stai lavorando.
Passaggio 7. Sii paziente
Riflettere e riscoprire aspetti perduti di te stesso può essere impegnativo e richiedere tempo.
- Non disperare se non ti ispiri subito.
- Sii paziente con te stesso e lascia che la curiosità faccia il suo corso senza dover trovare una risposta specifica.
- Sappi che devi affrontare un lungo processo ogni giorno fino a quando non puoi ritrovare te stesso e recuperare aspetti perduti di te stesso perché questo non accade tutto in una volta.
Metodo 3 di 3: riscopri te stesso se ti senti di perdere l'autenticità
Passaggio 1. Pensa a un momento in cui ti sei sentito felice e ti sei piaciuto
Cerca di ricordare momenti importanti che ti hanno fatto sentire felice e pieno di energia. Com'è stato il momento e quali aspetti hai avuto in quel momento?
Fai cose e attività che ti riconnettono con i momenti in cui ti sei sentito realizzato e felice
Passaggio 2. Presta attenzione a ciò che scatena il piacere
Mentre svolgi la tua vita quotidiana, presta molta attenzione a ciò che ti rende felice o ti fa sentire bene. Quando fai ciò che ami veramente, invece che per necessità, ti sentirai più connesso a te stesso e più felice nelle tue attività quotidiane.
- Forse sarai portato via e ispirato da attività che richiedono di essere creativo quando scrivi e-mail o scrivi i tuoi pensieri in un diario. Oppure sei sempre incuriosito quando senti qualcuno parlare di fisica quantistica in TV o alla radio.
- Qualunque cosa ti interessi, annotala e intendi perseguirla in seguito. Cerca libri sull'argomento, fai ricerche online, guarda documentari, ecc.
Passaggio 3. Identifica le cose che ti hanno turbato
Cerca di scoprire la causa di piccole irritazioni o fastidi, come gli ingorghi o le persone che chiacchierano mentre guardano un film. Presta attenzione alle cose che ti irritano sempre. Puoi vedere somiglianze tra cose che tendono a causare emozioni negative e quindi utilizzare questa conoscenza per eliminare le cause della tua insoddisfazione.
- Ad esempio, se sei arrabbiato quando qualcuno ferisce qualcun altro, usare questo incidente per ricordarti che hai bisogno di persone buone e premurose intorno a te per incoraggiare e/o aiutare le persone bisognose possono essere attività che ti rendono felice.
- Oppure, se sei infastidito dal fatto che stai perdendo tempo senza fare attività creative (cantare, ballare, disegnare, ecc.), concludi che hai sempre bisogno di modi creativi per riempire la tua giornata per sentirti felice.
- Ricorda anche che spesso giudichiamo gli altri arbitrariamente in base a cose che ci fanno sentire insicuri noi stessi. Se tendi a giudicare le persone che possiedono auto di lusso come stravaganti e stravaganti, ripensa alle insicurezze e alle vulnerabilità che provi per essere orgoglioso, metterti in mostra o vivere troppo. Quali problemi ti spingono a giudicare gli altri e perché?
Passaggio 4. Osserva te stesso quando senti che stai fingendo
Presta attenzione al disagio che deriva dal fingere quando parli, agisci o pensi.
- Scrivi mentalmente o su una nota cosa hai fatto mentre fingevi.
- Dopodiché, pensa attentamente alla paura o all'ansia per la cosa particolare che scatena il comportamento. Cosa ti ha spinto a fingere? È per paura del rifiuto? Stanco di trattare con le persone intorno a te? Ti senti non apprezzato?
- Pensa ai modi per ignorare le convinzioni o le ansie che ti fanno sentire come se dovessi fingere. Se hai paura di essere rifiutato, ad esempio, cerca di accettarti e rispettarti per quello che sei. La capacità di accettare te stesso può eliminare la paura del rifiuto e puoi essere onesto con le altre persone.
Passaggio 5. Tieni un diario
L'inserimento nel diario può essere un modo di riflessione interiore e di prendere appunti in modo da poter trovare importanti temi ricorrenti.
- Scrivi quello che vuoi in un diario. Metti da parte uno spazio per scrivere pensieri su cose che potresti avere di più nella tua vita di tutti i giorni, forse più tempo con la tua famiglia o più opportunità di pittura.
- Prova a tenere un diario regolarmente. Più regolarmente scrivi nel diario, più facile sarà per te trovare temi comuni e acquisire comprensione.
- Dopo aver raccolto alcune righe, rileggi dall'inizio e vedi se c'è qualcosa in comune nelle attività che vuoi fare più spesso, le cose che ti infastidiscono, ecc.
- Cerca di trovare soluzioni alle cose che ti infastidiscono e modi per fare cose che ti rendono più entusiasta della tua vita quotidiana.
Passaggio 6. Inizia a calmare la mente su base regolare
Esercitarsi a calmare la mente può aiutarti a riconnetterti con te stesso se non sei onesto con te stesso.
Praticare meditazione, yoga e taici è ottimo per calmare la mente e connetterti a te stesso a un livello più profondo
Passaggio 7. Costruisci buone relazioni e stai lontano da quelle cattive
Mentre stai cercando di riscoprire te stesso, cerca persone positive, amorevoli e di supporto intorno a te.
- Stai lontano dalle relazioni negative, magari da amici o partner che hanno bisogno di essere convinti ad amarti e sostenerti o dai familiari che ti criticano costantemente. Questa relazione sarà solo d'intralcio.
- Se ci sono persone negative che non puoi evitare nelle tue attività quotidiane, come il tuo capo, i colleghi o i familiari più stretti, cerca di prendere le distanze mentalmente ed emotivamente, piuttosto che fisicamente. Cerca di non coinvolgerli e considera le cose negative che ti indicano come i loro difetti, non i tuoi.
- Cerca persone che ti amino e ti accettino per quello che sei e che vogliano sostenerti. Trascorri del tempo incontrando persone che ti fanno sentire pieno di energia e impara a conoscere il tuo vero io.
Passaggio 8. Preparare un piano per le emergenze
Quando ti senti davvero stanco ed è difficile essere te stesso, usa i metodi di emergenza. Ci sono diversi modi che puoi usare quando ti senti perso, ad esempio:
- Ascolta una serie di canzoni che possono riportare la sensazione di chi sei. Invece di creare troppe nuove canzoni che non conosci, scegli quelle che significano di più per te. Se ti senti a disagio, ascolta questa canzone per riprenderti.
- Trova qualcuno pronto a chiamare. Un amico intimo o un familiare fidato a cui puoi rivolgerti può aiutarti a riprenderti quando ti senti perso. Coinvolgili nei tuoi piani di attività e chiedi loro di fornire supporto se necessario, ma non dimenticare di restituire il favore.
- Essere onesti. Se ti ritrovi a fingere, sappi che c'è sempre un modo potente per sconfiggere la finzione, che è l'onestà. Mentre stai fingendo, fai un respiro profondo, calmati e chiediti: "Cosa voglio veramente in questo momento?" e/o "Cosa provo veramente in questo momento?" Rispondi a queste domande e poi usa ciò che senti come guida.
Avvertimento
- Se senti di aver perso te stesso dopo un grave trauma, chiedi aiuto a un terapista e trova un gruppo di supporto nella tua zona.
- Oltre a sentirti come se ti mancassero alcuni aspetti di te stesso, se stai riscontrando sintomi di depressione, parla con un terapeuta per un trattamento migliore.
