Dimenticare il tuo primo amore può essere difficile. Il primo amore ti insegna cosa vuol dire essere innamorati. La prima esperienza ti dà un'idea di cosa vivrai/affronterai in un'esperienza del genere in futuro. Se hai difficoltà a dimenticare il tuo primo amore, è perfettamente normale. La maggior parte delle persone lotta e sta cercando di superare il primo amore, ma ci sono cose che puoi fare per aiutarti a riprenderti. Innanzitutto, limita i tuoi pensieri a riguardo. Cerca di concentrarti su ciò che è e non trattenere i sentimenti sul passato. Avere una prospettiva migliore o "più sana" sulla tua relazione. Anche se la tua prima relazione è finita, puoi imparare molto su te stesso quando ti innamori. Dopo essere stato triste, prova ad alzarti. Concentrati su ciò che hai di fronte e non sull'amore che è andato.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Atteggiamento di controllo
Passaggio 1. Limita il tempo che passi a pensare al tuo ex
Potresti sentire che devi liberarti di tutti i pensieri su di esso in una volta. Tuttavia, una strategia come questa può effettivamente avere un impatto negativo. Se ti sforzi di non pensare a qualcosa, finirai per pensarci sempre di più. Invece di cercare di non pensare al tuo ex, limita il tempo che passi a pensare a lui. Questa può essere una strategia sostenibile più efficace.
- Prenditi del tempo per pensare al tuo ex. Ad esempio, puoi pensarci per mezz'ora al mattino. Se hai difficoltà a immaginare o ricordare i tuoi ricordi con lui, prova ad ascoltare una canzone o a pensare a un film che ti è piaciuto.
- Annota i tuoi pensieri in un diario per aiutarti a controllare i tuoi sentimenti ed elaborare ciò che sta accadendo.
- Dopo questo, cerca di non pensarci tutto il giorno. Se le ombre tornano di soppiatto, puoi dire "Ci ho pensato prima. Farei meglio a salvarlo per pensare a domani".
Passaggio 2. Osserva schemi di pensiero irrealistici
Se sei "scioccato" dalla perdita del tuo primo amore, potresti essere portato a pensare a cose peggiori. Ad esempio, potresti pensare cose come "Non amerò mai più nessuno" o "Non sarò mai più felice". Se inizi a pensare in questo modo, fermati e contrasta questi presupposti.
- Non ci sono mai due relazioni uguali. È vero che non ti sentirai mai più allo stesso modo. Tuttavia, questo non significa necessariamente che non amerai mai qualcuno o non ti sentirai mai più felice.
- Sii realista. La maggior parte delle persone non finisce in una relazione che dura tutta la vita con il primo amore. Pensa ai tuoi genitori, amici o altri membri della famiglia. Potrebbero aver perso tutti il loro primo amore, ma finire in una relazione buona o sana.
- Pensa in modo specifico. Ad esempio, se ritieni che non troverai mai più l'amore, sostituisci tale presupposto con, ad esempio, "Se ricomincio ad aprire il mio cuore quando sono pronto, potrei trovare di nuovo l'amore. Non finirò da solo così".
- Ricorda a te stesso che anche se la situazione è difficile in questo momento, ci sono molte possibilità che amerai di nuovo qualcuno e ti sentirai felice, anche se ci vorrà molto tempo.
- Parla con un amico fidato, un familiare o un consulente delle tue supposizioni o pensieri. Possono aiutarti a ottenere una prospettiva migliore e combattere i pensieri irrealistici.
Passaggio 3. Concentrati su ciò che è nel momento
Ricorda a te stesso quello che hai in questo momento. Pensa ai tuoi amici, al lavoro, agli interessi e alle passioni. Anche se non hai la relazione o il romanticismo che desideri in questo momento, ci sono molte altre cose a cui puoi pensare.
- Fai varie cose in modo da rimanere incollato a ciò che è adesso. Goditi un nuovo hobby. Entrare a far parte di un club. Partecipa ad attività di volontariato. Registrati al centro fitness. Qualsiasi attività o cosa che ti tiene occupato e concentrato può aiutarti.
- Nuovi ricordi possono aiutarti a dimenticare il passato. Adotta misure concrete per creare nuovi ricordi migliori in modo da poter dimenticare il tuo ex.
- È importante che tu prenda il tempo e pratichi la consapevolezza e rifletta sui tuoi sentimenti e pensieri nel momento presente. Tuttavia, è una buona idea bilanciare momenti di introspezione con attività che possono distrarti e aiutarti a concentrarti su altre cose.
Passaggio 4. Abbi cura di te
È molto difficile per te pensare positivo quando non puoi prenderti cura di te stesso. Potresti non essere in grado di dormire, fare esercizio fisico o mangiare correttamente dopo una rottura. Tuttavia, dovresti comunque sottoporti alla cura di te stesso di base. In questo modo, puoi rimanere una persona forte ed evitare pensieri o supposizioni negative.
- Oltre a dormire e mangiare bene, concediti un trattamento occasionale. Non esitare a coccolarti un po' dopo aver attraversato una rottura.
- Goditi la serata con gli amici. Ordina cibo da un ristorante. Prova a camminare o andare in bicicletta. Guarda i film che ti piacciono.
Passaggio 5. Entra in contatto con persone che possono supportarti
Chiedi a un amico fidato o a un familiare di controllarti di tanto in tanto e ricordati gentilmente di prenderti cura di te stesso. Possono anche portarti fuori di casa se sei troppo solo. Ricorda che puoi chiedere aiuto quando affronti un dolore o una perdita.
- A volte, ti sentirai meglio parlando al telefono con un amico che ti sostiene. Parlando dei tuoi sentimenti, puoi sentirti meglio e gestire i tuoi sentimenti.
- Se ti senti in colpa per fare troppo affidamento su amici o familiari, prendi l'impegno di mostrare la tua presenza (nella stessa forma o "livello") quando/se hanno bisogno di te.
Metodo 2 di 3: sviluppare una prospettiva sul passato
Passaggio 1. Controlla eventuali schemi di pensiero negativi
Puoi imparare da ogni relazione. È tutto un processo di crescita e cambiamento in modo da poter trovare una relazione romantica sana, felice e duratura. Quando cerchi di dimenticare il tuo primo amore, presta attenzione ai modelli di pensiero negativi che dovresti evitare o prevenire nelle relazioni future.
- Pensa al motivo per cui la tua relazione si è interrotta. Ci sono atteggiamenti che puoi effettivamente cambiare? C'è una causa per la tua incompatibilità? Perché sei attratto da lui? È stato causato da ragioni sbagliate?
- Spesso le relazioni finiscono perché due persone non sono compatibili tra loro. Puoi vedere questa come un'opportunità per scoprire come scegliere qualcuno più adatto/giusto in futuro.
- Parlare con qualcuno che pensa oggettivamente ti aiuta a riconoscere questi schemi e a trovare una via d'uscita. Parla con un amico di cui ti puoi fidare o trova un consulente che possa aiutarti a valutare la tua relazione in modo più equilibrato e obiettivo.
Passaggio 2. Consenti a te stesso di goderti i ricordi del passato
Non devi cancellare tutti i ricordi del tuo ex. Nel tempo, puoi sorridere quando ricordi cosa è successo. L'amore può scatenare sentimenti di felicità e il tuo primo amore sarà sempre speciale. Se riesci a sorridere al ricordo del tuo primo amore, concediti di goderti il ricordo piuttosto che semplicemente cancellarlo o dimenticarlo.
- Puoi guadagnare forza attraverso i vecchi ricordi. Considera questi ricordi come un modo per ricordare a te stesso che sei una persona amorevole. Riconoscersi come una persona amorevole può essere una buona cosa.
- I vecchi ricordi possono anche farti sentire meglio nelle brutte situazioni. Potresti improvvisamente ricordare le parole di incoraggiamento che il tuo ex ragazzo ha detto quando ti sentivi giù con te stesso. Puoi ricordare o portare con te bei ricordi, purché tu sia consapevole che la tua vecchia relazione è finita.
Passaggio 3. Renditi conto che non c'è niente di speciale nel tuo primo amore
Il primo amore può essere un'esperienza memorabile. Impari molto su te stesso e sperimenti l'amore per la prima volta. Tuttavia, le persone tendono ad esagerare la loro prima esperienza con qualcosa. Di solito non c'è niente di speciale nella tua prima relazione a parte il suo "status" come prima esperienza in una relazione. Ricorda che istintivamente glorificherai le tue prime esperienze. Non lasciare che questa mentalità distrugga la tua capacità di goderti ciò che hai in questo momento.
- Potresti ricordare appassionatamente la tua esperienza con il tuo primo amore. In una nuova relazione, questo può innescare la tendenza a confrontare i sentimenti attuali con i sentimenti passati. Tuttavia, pensa alla tua prima esperienza con qualcosa. Potresti anche esagerare l'esperienza. Il tuo primo giorno di lavoro può sembrare molto impressionante, ma è probabile che non accada nulla di diverso in quel giorno rispetto agli altri giorni.
- Invece di considerare il tuo primo amore come un partner perfetto, consideralo come il tuo primo amore in termini di esperienza. Impari ad amare qualcuno e a vivere una relazione romantica. Tuttavia, il tuo ex non è l'unico uomo o donna per te. Sei solo costretto ad esagerare i tuoi ricordi semplicemente perché è stata la tua prima esperienza.
- Usa un dialogo interiore positivo per vedere l'esperienza sotto una luce migliore. Prova a dire: "Utilizzerò ciò che ho imparato dalla relazione per costruire una relazione migliore in futuro. La cosa migliore verrà per me!”
Passaggio 4. Considera il tuo ex ragazzo come un "mezzo" per conoscere te stesso
Rifletti su ciò che impari dalle relazioni. Pensa a cosa ti piace di te stesso nelle relazioni. Hai imparato ad essere altruista? Hai imparato a prenderti cura del tuo partner? Anche se la tua relazione è finita, non considerarla un fallimento. La maggior parte delle relazioni romantiche che hai nella vita si stanno allenando per te. Apprezza ciò che impari su te stesso e sulla tua capacità di amare, piuttosto che semplicemente dimenticare la relazione.
Metodo 3 di 3: ascesa dalla relazione
Passaggio 1. Rivedere i grandi obiettivi della vita
Dopo aver subito una perdita, di solito dimentichi i grandi obiettivi della vita. Potresti pensare che perdere il tuo primo amore significhi un fallimento nel trovare una relazione d'amore nella vita. Tuttavia, guarda lo scopo più ampio nel contesto della relazione. Una relazione fallita non significa necessariamente che non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi.
- Ripensa a ciò che vuoi nella vita. Oltre a trovare un partner, pensa ad altri obiettivi. Che carriera o istruzione vuoi, per esempio.
- Ricorda che puoi smettere di cercare l'amore o una relazione per un po'. Non devi cercare subito di ritrovare l'amore. Concediti del tempo per recuperare e perseguire altri obiettivi, quindi prova ad aprire di nuovo il tuo cuore quando sei pronto.
- Una perdita non significa necessariamente che hai fallito. In effetti, la maggior parte delle persone sperimenta molta perdita e rifiuto nella lotta verso un obiettivo più grande. Non hai bisogno del tuo ex per raggiungere i tuoi obiettivi.
Passaggio 2. Non avere fretta di riaprire il tuo cuore
Molte persone sentono che una relazione o un coinvolgimento con un'altra persona può aiutarli a dimenticare il loro primo amore. Anche se una nuova relazione può distrarti da quella vecchia, ci sono buone probabilità che non sarai in grado di vivere una relazione di successo in questo modo. Invece di aprire subito il tuo cuore, prenditi del tempo per riflettere su te stesso e sulla situazione a portata di mano.
- Pensa a cosa ti aspetti da una relazione. Riconosci come i tuoi bisogni sono stati o non sono stati soddisfatti nelle relazioni precedenti. In questo modo, puoi scoprire come trovare un partner più adatto in futuro.
- Molte persone "saltano" da una relazione all'altra nella speranza di trovare il partner giusto. Tuttavia, se non ti senti calmo/a tuo agio, non puoi avere una relazione "funzionale". Devi prima "piangere" il tuo primo amore e determinare cosa vuoi in futuro.
- Mentre ti riprendi dalla rottura della tua relazione, potresti sentirti molto emotivamente vulnerabile per un momento. I sentimenti che provi per le altre persone in un momento come questo potrebbero non essere sempre razionali. Fai attenzione quando insegui sentimenti come questo perché potresti essere ferito o sfruttato da qualcuno che conosce la "fragilità".
Passaggio 3. Imita il comportamento degli altri
Trova un amico, un familiare o un collega che ha subito una rottura ma è riuscito a rialzarsi. Prova a imitare il comportamento di qualcuno che non ha bisogno di una relazione per trovare soddisfazione e felicità.
- Cerca qualcuno che possa trovare soddisfazione o felicità da solo. Devi appoggiarti a coloro che non hanno bisogno di una relazione per essere contenti.
- Dopo aver trovato qualcuno, pensa a come affronterebbe la fine della relazione. Trova dei modi per rimanere indipendente e forte dopo la rottura.
- Se ti senti a tuo agio, chiedigli di essere il tuo mentore. Chiamalo per un consiglio di tanto in tanto durante il recupero. Tuttavia, fai attenzione a non fare troppo affidamento su di esso.
Passaggio 4. Accetta il fatto che ti sentirai triste per un po'
Anche se vuoi elevarti al di sopra della tua tristezza, è importante che accetti i tuoi sentimenti. Prendi delle misure per sentirti meglio, ma accetta la tristezza come una parte "normale" del processo. Dimenticare il tuo primo amore è difficile, e anche se hai fatto tutto bene, il cambiamento non accadrà. Non picchiarti quando hai una brutta giornata. Questo è normale e ci vuole tempo prima che tu ti alzi dalla tristezza.
- Non farti prendere dal panico se il ricordo di lui ti fa sentire triste. Se cerchi disperatamente di evitare la tristezza, peggiorerai solo la situazione.
- Invece, accetta il fatto che ti sentirai triste per un po'. Piangi se necessario. Lascia andare la tristezza e l'ansia in modo che tu possa alzarti.
- Per aiutarti ad avere una prospettiva migliore, pensa ai momenti tristi che hai avuto in passato e ricorda che alla fine ti sentirai meglio. Ricorda a te stesso che la tristezza finirà e avrai giorni migliori col passare del tempo.
Suggerimenti
- Tieniti occupato. Non lasciarti sprofondare nel vuoto perché questa è un'opportunità per ripensarci. Fai esercizio, pulisci la tua stanza o trova un hobby.
- Prova a scrivere come ti senti. Quando pensieri e sentimenti negativi continuano a ripetersi nella tua mente ancora e ancora, prova a scriverli per calmarli.
- Butta via gli effetti personali del tuo ex amante che hai ancora. I vestiti conservano il profumo che indossa e possono ricordarti di lui, più di ogni altra cosa. Butta via anche gli appunti che ha scritto o le immagini che ha disegnato. Vedere cose che una volta ti facevano sorridere ti farà solo sentire peggio.
- Cerca di accettare tutto e renditi conto che se vuole rimanere amico di te, farà uno sforzo. Le relazioni devono avere reciprocità. La responsabilità di aggiustare qualcosa o raggiungere un obiettivo non ricade interamente sulle tue spalle.
- Se la tua relazione finisce, deve esserci un motivo dietro. Cerca di identificare la causa principale, alzati dalla rottura e cerca di evitare gli stessi errori in modo che non si ripetano.
- Parla con persone nuove. Incontrare nuove persone ti aiuta a dimenticare il tuo ex e a concentrarti su un nuovo gruppo di amici. Unisciti a un club, fai volontariato o partecipa da solo a un evento sociale e interagisci con gli altri.
Avvertimento
- Anche se lo odi, non dire cose cattive su di lui. Questo ti farà solo sentire peggio.
- Visitare la pagina Facebook del tuo ex non è una buona idea. Vedere le foto o leggere i post di altre persone per lui ti farà solo sentire infastidito.
- Non usare droghe illegali per risolvere il tuo problema. Questi farmaci non forniranno benefici a lungo termine e possono effettivamente peggiorare la situazione. Non consumare alcol o sedativi quando cerchi di riprenderti da una rottura.
